14 maisto produktų, kurių reikia vengti maitinant krūtimi
Mityba laktacijos metu turi įtakos motinos sveikatai ir pieno kokybei. Žr. 14 maisto produktų, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi!
Maisto produktai, padedantys išlaikyti organizmo sveikatą žiemą
Štai maisto produktai, padedantys organizmui žiemą išlikti sveiki ir sustiprinti organizmo atsparumą. Išsiaiškinkime dabar!
Žiemą darosi šalta, dienos ir nakties temperatūrų skirtumas didelis, todėl sumažėja organizmo gebėjimas reguliuoti temperatūrą, ypač silpno atsparumo žmonėms, pavyzdžiui, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Tai nesunkiai sukels daugybę ligų, tokių kaip peršalimas, bronchitas, plaučių uždegimas ... Be to, kad kūnas bus šiltas, atsparumo stiprinimas taip pat padės padidinti organizmo gebėjimą atlaikyti atšiaurias oro sąlygas. Kokius maisto produktus padeda organizmui išlikti sveikam žiemą, sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Valgykite įvairų maistą, pilną maisto
Siekiant padėti organizmui išlikti sveikam ir pagerinti imuninę sistemą, kad įveiktų žiemos šalčius, kasdienė mityba turi būti pilna maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, antioksidantai... ir turi turėti pakankamai grupių.maisto.
Baltymų turtingas maistas padės organizmui kovoti su peršalimu ir efektyviai padidins atsparumą. Kadangi baltymai padės organizmui padidinti šilumą geriau nei maistas, kuriame yra krakmolo ar riebalų. Maistas, kuriame gausu jodo, atlieka svarbų vaidmenį sveikatos priežiūroje, nes jodas vaidina pagrindinį vaidmenį skydliaukės hormonų sintezėje. Tai padės skatinti baltymus, angliavandenius ir riebalus organizme paversti energija ir gaminti šilumą, kad kūnas būtų šiltas. Maisto produktai, turintys daug jodo, pavyzdžiui, jūros dumbliai, krabai, krevetės, medūzos, austrės ir kai kurie riešutai, pavyzdžiui, juodieji sezamai, saulėgrąžų sėklos.
Baltymų turtingas maistas padės organizmui kovoti su peršalimu ir padidins atsparumą
Be to, pieno produktai, žalios daržovės, kuriose gausu aminorūgščių, taip pat padės pagerinti organizmo atsparumą šalčiui. Žiemą vitaminų apykaita taip pat vyks greičiau nei įprastomis dienomis. Todėl per kasdienę mitybą būtina papildyti daugybe vitaminų. Vitaminas A sustiprins organizmo atsparumą šalčiui, B grupės vitaminai palaikys medžiagų apykaitą, vitaminas C padės pagerinti organizmo atsparumą, o vitaminas E padės palaikyti gerą kraujotaką ir subalansuos hormonus organizme. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitaminų, pavyzdžiui, gyvūnų kepenys, morkos, tamsiai žalios daržovės, riešutai, sausi grūdai, sojos produktai ir jūros žuvis, yra įtraukiami į kasdienį racioną.
Norint padidinti organizmo atsparumą šalčiui, į kasdienį meniu būtina įtraukti būtinų organizmui mineralų, tokių kaip magnis, cinkas, geležis. Daržovės, kuriose yra daug šių mineralų, yra morkos, bulvės, bok choy, lotoso šaknys, saldžiosios bulvės, bulvės...
Valgykite įvairų maistą ir pilną maistinių medžiagų
Anot Rytų medicinos, rūgštūs, aštrūs, sūrūs, saldūs, kartaus skonio skoniai taip pat labai gerai palaiko kūno šilumą. Valgant rūgštų maistą, pavyzdžiui, apelsinus, mandarinus, abrikosus ir meduolą, šlapinimasis žiemą taip pat sumažės. Be to, širdelės ugnis taip pat bus daugiau žiemą, todėl reikia valgyti daug kartaus maisto, kad pamaitintų. Maistas, kuriame yra šarminių medžiagų, kartaus skonio, turės priešuždegiminį poveikį, sumažins karštį, skatins kraujotaką ir efektyviai sumažins kraujagysles.
Saldūs maisto produktai, tokie kaip cukrus, medus, uogienė, ne tik suteikia šilumos, bet ir maitina bei apsaugo nuo traukulių, tačiau jų nereikėtų valgyti per daug. Aštrūs maisto produktai, tokie kaip svogūnai, imbieras, česnakai, čili, pipirai, cinamonas ir kvapas, sklaidys, suteiks energijos, aktyvins kraują, šalins šaltį ir stimuliuos kūno šilumą. Sūrus maistas, pavyzdžiui, želė, pienas, dumbliai ... padės maitinti, yin kraują, pašalinti šlapalo sveikus inkstų organus. Atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus vietą ir būklę, bus atitinkamas papildomų maistinių medžiagų kiekis.
Maisto produktai, padedantys išlaikyti organizmo sveikatą žiemą
Štai maisto produktų, kurie padeda jūsų kūnui išlikti sveikam žiemą, santrauka, kurią galite įtraukti į savo kasdienį valgiaraštį:
- Moliūgai: Šiame maiste yra daug vitamino A ir mikroelementų, tokių kaip manganas. Šios maistinės medžiagos padeda organizmui gaminti hormonus ir kitas medžiagas, reikalingas medžiagų apykaitai skatinti. Todėl moliūgas tampa maistu, kurį reikėtų vartoti žiemą.
- Brokoliai: Šiame maiste gausu maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, kalcis, magnis, karotinas, kalis, vitaminas C... Brokolių valgymas padės sustiprinti fizinę jėgą, sumažinti plaučių užgulimą, skrandį ir pagerinti imuninę sistemą, kūno skysčius .
- Pupelių daigai: tai maistas, kuriame yra daug baltymų, fosforo, geležies ir organizmui būtinų mikroelementų.
- Salotos: salotų sudėtyje yra daug natrio, kalio ir būtinų vitaminų, padedančių subalansuoti vandenį ir kraujospūdį. Salotų valgymas padės sustiprinti skrandžio sulčių, virškinimo sulčių sekreciją ir padidinti tulžies sekreciją organizmui. Ši daržovė ypač tinka žmonėms, sergantiems širdies ligomis, struma, kosėti.
- Ridikėliai ir agurkai: Tai du maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, vitamino C ir kai kurių maistinių medžiagų, kurios naudingos kepenims, plaučiams, skrandžiui... Reguliariai valgydami ridikėlius ir agurkus padėsite organizmui pašalinti medžiagas Toksiškas, vėsinantis, skreplių, šlapimo išlaikymas. Kartu tai padeda papildyti mitybą ir stiprina organizmo atsparumą.
Maisto produktai, padedantys išlaikyti organizmo sveikatą žiemą
Pateikiame sąrašą maisto produktų, kurie padės jūsų kūnui išlikti sveikam žiemą. Tikimės, kad tai padės jums įgyti daugiau naudingų žinių, kaip šią žiemą tinkamai rūpintis savo sveikata!
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
19 patarimų, padėsiančių pagimdyti natūraliai
Gydytojai rekomenduoja gimdymą per makštį, o ne cezario pjūvį, nes mama gali greitai pasveikti ir vartoti mažiau vaistų. Yra būdų, kurie gali padėti jums lengviau gimdyti per makštį.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad jos būtų naudingos tiek mamai, tiek vaisiui?
Motinos ir kūdikio sveikata nėštumo metu yra nepaprastai svarbi. Taigi, ką turėtų valgyti nėščios mamos, kad kūdikiai turėtų daugiau maistinių medžiagų be antsvorio?
Ką nėščios moterys turėtų valgyti per pastaruosius 3 mėnesius, kad vaisius būtų sveikas?
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Neignoruokite 11 omega 3 privalumų mažiems vaikams
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
6 maisto produktai, kuriuose gausu geležies jūsų kūdikiui
Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą
15 mėnesių kūdikis: Hiperaktyvus, kupinas energijos
15 mėnesių kūdikiai yra hiperaktyvūs angeliukai, kurių vystymosi etapai, pavyzdžiui, maži vaikai, supranta, ką sako suaugusieji...
Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
aFamilyToday Health – DHA yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį smegenų membranų struktūroje, paveikdama signalų mainus tarp nervinių ląstelių. Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Natūrali terapija vaikų nemigai gydyti
Vaikų nemiga nėra neįprasta, tačiau ji gali turėti neigiamos įtakos vaiko gyvenimo kokybei.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Kas yra DHA ir EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 yra nepaprastai svarbi organizmui maistinė medžiaga. Dvi įprastos omega-3 riebalų rūgščių rūšys yra DHR ir EPA.
9 maisto produktai, padedantys sukelti natūralų gimdymą, saugūs motinai ir kūdikiui
Vienas iš saugių natūralių indukcijos metodų, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, yra papildų naudojimas gimdymui paskatinti. Todėl mokymasis apie maistą, kuris skatina gimdymą, yra vienas iš daugelio dalykų, kuriuos turite padaryti norėdami užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
5 maisto produktai, kuriuos nėščios motinos turėtų valgyti, kad širdis būtų sveika
Tinkama, sveika mityba yra būtina vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos formavimuisi, vystymuisi ir palaikymui. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys?
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.