Kiek kalorijų kiaušinienėje? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį valgant ančių kiaušinius?

Ančių kiaušiniai mums labai pažįstamas patiekalas. Tačiau daugelis žmonių vis dar bijo šio patiekalo, įskaitant nerimą, dėl kurio padidės svoris. Taigi kiek kalorijų yra ančių kiaušiniuose ir į ką turėtume atkreipti dėmesį valgydami šį patiekalą? Šis straipsnis padės jums išsamiai atsakyti į aukščiau pateiktą problemą.

Ančių kiaušiniai yra maistingas maistas ir gali būti perdirbamas į daugybę skirtingų patiekalų. Tačiau ar valgydami ančių kiaušinius priaugs svorio, rūpi daugelis, ypač besilaikančių dietos ir lieknėjančių. Žemiau esančiame straipsnyje pateikta mokslinė informacija padės atsakyti į klausimą, kiek kalorijų yra ančių kiaušiniuose ir kokios reikiamos pastabos valgant šį maistą.

Maistinių medžiagų sudėtis ančių kiaušiniuose

Remiantis tyrimais, vidutinio dydžio anties kiaušinyje bus apie 7,3 g baltymų, 6,7 g lipidų, 2,2 g gliucido, 44,3 mg kalcio, 114,5 mg fosforo, 1,62 mg geležies, 139,3 mg kalio, 472,5 mg beta4oteno, 472,5 mg vitamino A,9, , 1,62 mg vitamino C, 324 mg cholesterolio.

Turėdami aukščiau nurodytą maistinę vertę, ančių kiaušiniai suteikia daug naudos sveikatai. Anot Rytų medicinos, ančių kiaušiniai ugdo yin, maitina kraują, padeda organizmui pasisavinti maistines medžiagas ir vystytis sveikai, ribojančias ir atbaidančias ligas. Tinkamai derindami antį su kitais patiekalais, gausite daug gerų efektų.

Ančių kiaušiniai yra labai maistingas patiekalas

Pavyzdžiui, valgant su laksos lapeliais ir imbieru, jis padės sumažinti galvos skausmą, galvos svaigimą, rachitą , fiziologinį silpnumą, silpnumą, anemiją,... Negana to, ančių kiaušinių ir imbiero aštrumą, derinant kartu, jis taip pat padeda sumažinti gydo virškinimo sutrikimus, vėją ir šaltį, detoksikuoja kepenis, labai gerai veikia virškinamąjį traktą.

Be to, tiems, kurie nori priaugti svorio, reguliariai valgydami ančių kiaušinius, gausite labai gerą poveikį, sveikesnį kūną ir odą, kupiną gyvybingumo. Nėščioms moterims, tinkamai valgydami ančių kiaušinius, tiek mama, tiek vaikas gaus būtinų maistinių medžiagų ir vitaminų. Todėl nepraleiskite šio maistinių medžiagų turinčio maisto savo kasdienėje mityboje, kad pastiprintumėte sveikatą! 

Kiek kalorijų kiaušinienėje? Ar ančių kiaušinių valgymas yra riebus? 

Norėdami tiksliai atsakyti į klausimą, ar ančių kiaušinių valgymas yra riebus, visų pirma turime žinoti, kiek kalorijų yra ančių kiaušiniuose. Daugelio tyrimų duomenimis, vidutinio dydžio ančių kiaušinyje yra apie 180 kalorijų ir 12,4 g riebalų. Tai nemažas skaičius, todėl tiems, kurie lieknėja, būtina gerai apgalvoti valgymo kiekį ir laiką. Be to, reikia atkreipti dėmesį į įvairių kitų maisto produktų, ypač žalių daržovių ir vaisių, papildymą, kad subalansuotumėte mitybą, išvengtumėte baltymų pertekliaus! 

Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra anties kiaušinyje, ar jis riebus?

Atkreipkite dėmesį valgydami ančių kiaušinius 

Nors ančių kiaušiniai yra maistinių medžiagų turintis maistas, naudojant šį patiekalą reikia atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių dalykų, kad užtikrintumėte saugumą sveikatai:

Kuriuo metu valgyti?

Daugelis žmonių vis dar klausia, kada yra geriausias laikas valgyti ančių kiaušinius? Sveikatos specialistų teigimu, kiaušinius galite valgyti bet kuriuo paros metu, išskyrus naktį. Kadangi tai yra laikas, kuris gali sukelti neigiamą poveikį virškinimo sistemai, sukelti pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus. Negana to, vakare organizmas dažnai sukaupia daugiau energijos, lengvai sukeldamas nekontroliuojamą svorio augimą.

Sveikatos specialistai taip pat teigia, kad geriausias laikas valgyti ančių kiaušinius yra rytas. Nes tai laikas, kai organizmui reikia daugiausiai energijos, nesijaudinant, kad priaugs svorio. Be to, galite valgyti su dubeniu makaronų ar košės, kartu su žaliomis daržovėmis ir vaisiais, kad kūnas veiktų ilgą dieną.

Kiek pakanka?

Taigi ar gerai valgyti daug ančių kiaušinių ? Daugelio tyrimų duomenimis, jei valgote ančių kiaušinius per daug ir reguliariai, kyla pavojus, kad padidės cholesterolio kiekis kraujyje, o tai yra širdies ir kraujagyslių ligų , kraujospūdžio ir diabeto priežastis . Negana to, jums taip pat gresia vitamino A perteklius, dėl kurio atsiranda gelta, lupsta oda, neigiamai veikia kaulų formavimąsi. Todėl, anot sveikatos ekspertų, normalios sveikatos suaugusieji turėtų suvalgyti tik 2 ančių kiaušinius per savaitę.

Be to, suvalgius per daug ančių kiaušinių, kyla energijos pertekliaus rizika, organizmas negali pasisavinti maistinių medžiagų, todėl greitai auga svoris. Nors tai skanus ir maistingas patiekalas, nereikėtų juo piktnaudžiauti ir valgyti per daug!

Ar nėščioms moterims naudinga valgyti ančių kiaušinius?

Ančių kiaušiniai taip pat laikomi labai geru maistu nėščiosioms. Tačiau kadangi ančių kiaušiniuose yra per daug maistinių medžiagų, nėščios moterys neturėtų valgyti kiekvieną dieną, turėtų valgyti tik 2 kiaušinius per savaitę ir nevalgyti 2 vienu metu. Esant dideliam baltymų kiekiui, per didelis valgymas sulėtins virškinimą ir gamins daugiau cholesterolio. Ypač vėlyvose nėštumo stadijose dar svarbiau atkreipti dėmesį, nes nėščiosioms, turinčioms per daug energijos, nėra gerai. Dar viena svarbi pastaba – nėščiosios, valgančios ančių kiaušinius, neturėtų valgyti laksos lapų, nes tai kenkia vaisiui. 

Nėščios moterys neturėtų valgyti per daug ančių kiaušinių 

Kas neturėtų valgyti ančių kiaušinių? 

Ančių kiaušiniuose gausu maistinių medžiagų, tačiau kai kuriems žmonėms patariama nenaudoti šio patiekalo, pavyzdžiui:

• Vaikai iki 5 metų: Kadangi kūdikių virškinimo sistema dar nėra visiškai išsivysčiusi, valgant ančių kiaušinius lengvai atsiranda pilvo pūtimas, virškinimo sutrikimai ir kenkia sveikatai. Vaikai nuo 5 metų ir vyresni vienu metu turėtų valgyti tik 1/2 vaisiaus, 1–2 kartus per savaitę.
• Žmonės su sveikatos sutrikimais: žmonės, sergantys aukštu kraujospūdžiu, diabetu, hepatitu, suriebėjusiomis kepenimis, širdies ir kraujagyslių ligomis, podagra, taip pat turėtų susilaikyti arba nevalgyti daug ančių kiaušinių, nes tai gali sukelti perkrovą. priepuolis ir insultas.

Taigi, straipsnis padėjo suprasti, kiek kalorijų yra ančių kiaušiniuose , atsako į klausimą, ar ančių kiaušinių valgymas yra riebus, taip pat pastabos, kaip valgyti šį maistą. Be to, taip pat reikia atkreipti dėmesį į žalių daržovių, vaisių derinimą, sveiką mitybą, kad būtų užtikrinta geriausia sveikata!