10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Kaštonų pyragas kiek kalorijų ir kaip pasigaminti kaštonų pyragą
Kaštonai turi daug teigiamo poveikio ir palaiko organizmo funkcijas. Norėdami mėgautis įvairių formų kaštonais, žmonės gamino skanius kaštonų pyragus. Taigi, kiek kalorijų ir kaip pasigaminti kaštonų pyragą?
Kaštonų pyragas yra skanus patiekalas ir daugelio žmonių mėgstamas dėl savo mitybos ir paprasto gaminimo būdo. Tačiau kai kuriems žmonėms, besilaikantiems griežtos dietos, kils klausimas, kiek kalorijų kaštoniniame pyrage ir ar valgyti kaštonų pyragą yra riebu. Sužinokime atsakymą čia!
Nuostabūs kaštonų privalumai
Prieš sužinodami, kiek kalorijų yra kaštonų pyrage, galime pažvelgti į kai kuriuos kaštonų, pagrindinio patiekalo ingrediento, poveikį žmonių sveikatai:
Palaiko svorio kontrolę
Reguliarus riešutų, įskaitant kaštonus, pridėjimas padės organizmui sumažinti nutukimą ir antsvorį, nes jame yra daug skaidulų ir baltymų. Tai padeda vartotojams, valgant kaštonus, sukurti sotumo jausmą ir sumažinti potraukį.
Dietologų teigimu, kaštonuose yra daug organizmui naudingų medžiagų
Širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimas
Kaštonai turi savybę sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir padėti pagerinti kraujospūdį. Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliarus kaštonų vartojimas sumažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį atitinkamai 1,82 mmHg ir 0,8 mmHg.
Maždaug 90% kaštonuose esančių riebalų yra polinesočiosios ir mononesotieji riebalai, kurie padeda palaikyti kraujotaką ir subalansuoti kraujospūdį .
Pagerinti miegą
Vienas tyrimas parodė, kad 1 g kaštonų yra iki 660 ng melatonino. Kaštonuose esantis melatoninas gali palaikyti geresnį miegą. Be to, ši medžiaga taip pat suteikia daug kitų privalumų, tokių kaip antioksidantas, imunitetą stiprinantis, priešvėžinis , širdies ir kraujagyslių...
Palaiko diabeto kontrolę
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, jie dažnai laikosi griežtos ir išsamios dietos, kad išvengtų staigaus kraujospūdžio padidėjimo ar sumažėjimo. Kaštonai yra laikomi geru ir sveiku maistu diabetu sergantiems žmonėms dėl žemo glikemijos indekso, kuris nesukelia kraujo šuolių.
Antioksidantai ir daugybė kitų medžiagų, tokių kaip skaidulos, riebalai, karotenoidai ir fenolio junginiai, esantys kaštonuose, padeda veiksmingai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Todėl kaštonai yra vienas iš tinkamų pasirinkimų diabetu sergantiems žmonėms, kuriuos galima įtraukti į savo valgiaraštį.
Kaštonuose yra daug antioksidantų, skaidulų, ... padedančių veiksmingai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje
Kiek kalorijų yra lazdyno riešutų pyrage?
Vidutiniškai 100 g kaštonų žmogaus organizmui bus apie 131 kalorija, šios kalorijos daugiausia gaunamos iš angliavandenių. Tiesą sakant, tai yra vidutiniškai mažai kalorijų, palyginti su kai kuriais mūsų vartojamais maisto produktais.
Be to, priklausomai nuo to, kaip jis apdorojamas, kalorijų kiekis tame patiekale skirsis, vidutiniškai patiekalai su 100 g kaštonų svyruos nuo 54 iki 154 kalorijų. Taigi, kiek kalorijų yra lazdyno riešutų pyrage?
Štai keletas populiarių maisto produktų, pagamintų iš kaštonų, ir jų kalorijų:
- Skrudinti kaštonai: 145 kalorijos / 100 g.
- Virti kaštonai: 130 kalorijų / 100 g.
- Kaštonų pyragas: 197 kalorijos / 100 g.
Kiek kalorijų yra lazdyno riešutų pyrage?
Kaip pasigaminti kaštonų pyragą
Žvelgdami į kaštonų pyrago kalorijas, pastebėjome, kad tai patiekalas, tinkantis daugeliui žmonių, įskaitant ir besilaikantiems griežtos dietos. Mat kaštonai itin mažai kaloringi ir nesukelia riebalų. Minkštas kaštonų pyragas, kvepiantis medumi ir pienu, yra daugelio mėgstamas užkandis. Kaštonų pyrage yra būtinų vitaminų, tokių kaip B1, B2, C, PP, krakmolas, kai kurie mineralai, tokie kaip Ca, P, Fe, ... naudingi sveikatai.
Pateikiame išsamų vadovą, kaip pasigaminti kaštonų pyragą, kuris išryškintų skanų skonį ir padėtų paįvairinti kasdienį meniu.
Ingredientas:
- 200 g kaštonų;
- Braškių džemas;
- 10 ml medaus;
- 10 ml šviežio pieno.
Kaštonų pyragas turi riebų skonį, kuris stimuliuoja skonio receptorius
Gaminimas:
- Pirmiausia nulupate kaštono kevalą, trumpai nuplaukite, tada nupilkite vandenį ir įdėkite į garų puodą virti. Atkreipkite dėmesį, kad turėtumėte palikti kelias gyvas sėklas, kad susidarytų pluta. Tada į dubenį arba skiedinį dėkite garuose virtus kaštonus ir gerai sumalkite.
- Susmulkintus kaštonus perkiškite per tinklelį, kad sėklos būtų smulkesnės ir mažesnės. Įpilkite pieno ir medaus ir gerai išmaišykite, minkykite tešlą iki vientisos masės. Pieno ir medaus reikia įpilti pagal kaštonų kiekį ir savo skonį.
- Rankomis iškočiokite tešlą į mažus rutuliukus, dydis priklauso nuo jūsų pageidavimų. Tada susmulkinkite sėklas, kurios iš pradžių buvo paliktos žalios.
- Susuktus rutuliukus apvoliokite ant braškių uogienės, o tada aptepkite žalius kaštonus, kad braškių uogienė ir kaštonai tolygiai pasidengtų aplink rutuliukus.
Straipsnyje buvo atsakyta į klausimą, kiek kalorijų yra kaštoniniame pyrage , taip pat parodyta, kaip pasigaminti skanų kaštonų pyragą. Nors teigiama, kad kaštonų pyragaičiai yra mažai kaloringi, per dieną jų nereikėtų valgyti per daug.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.