Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kas yra Taurinas? Supraskite ir teisingai naudokitės
Kas yra Taurinas? Taurino esmė yra organinis junginys, vadinamas aminorūgštimi. Aminorūgštys yra žmogaus organizmui reikalingų baltymų statybinė medžiaga. Šis straipsnis padės geriau suprasti šio tipo tauriną.
Kad žmogaus organizmas galėtų augti sveikas, jam reikia daug amino rūgščių. Taurinas taip pat yra viena iš tų amino rūgščių, nors ji nėra nepakeičiama aminorūgštis, ji taip pat atlieka nepaprastai svarbų ir būtiną vaidmenį gerai sveikatai. Šis straipsnis padės daugiau sužinoti apie tauriną, sužinokime dabar!
Sužinokite daugiau Kas yra taurinas?
Šiandien yra daug kūdikiams skirtų mišinių, maisto papildų ir energetinių gėrimų gamintojų, kurie į ingredientus prideda taurino. Gamtoje taurino taip pat yra gyvūniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip jūros gėrybės, jautiena ir vištiena. Todėl žmonės, kurie nuolat yra vegetarai, taip pat dažniau patiria taurino trūkumą, nes organizmas šios medžiagos negauna iš gyvūnų.
Kai kurių mokslininkų teigimu, taurinas gali labai veiksmingai kontroliuoti epilepsijos ir diabeto simptomus. Kaip paaiškino mokslininkai, taurino randama smegenyse, nugaros smegenyse, širdies ląstelėse, griaučių raumenų audiniuose ir tinklainėje. Taurinas taip pat yra baltuosiuose kraujo kūneliuose ir imuninėje sistemoje.
Taigi, ką daro taurinas? Taurinas yra aktyvus ingredientas, dalyvaujantis daugelyje kūno funkcijų, tokių kaip ląstelių masės reguliavimas, ląstelių membranų stabilizavimas, tulžies gamyba ir kalcio kiekio reguliavimas ląstelėse. Pagal natūralų veikimo mechanizmą žmogaus organizmas tauriną gali pasigaminti pats. Ir vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad veganiškame maiste taurino nebus, todėl vegetarai turi papildyti tauriną kitais papildais.
Taurinas yra veiklioji medžiaga, dalyvaujanti daugelyje kūno funkcijų
Kodėl taurinas reikalingas organizmui?
Taurinas yra maistinė medžiaga, kuri atlieka esminį vaidmenį saugant ląsteles nuo pažeidimų. Be to, kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad taurinas taip pat prisideda prie smegenų vystymosi ir vaisiaus anomalijų prevencijos.
Atlikdami eksperimentinius tyrimus su pelėmis, mokslininkai taip pat pažymėjo, kad taurinas vaidina teigiamą vaidmenį kovojant su degeneracinėmis šių gyvūnų ligomis.
Be to, tyrimai taip pat parodė, kad ši medžiaga taip pat naudinga žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip 1 tipo cukrinis diabetas, 2 tipo cukrinis diabetas, inkstų liga dėl diabeto komplikacijų, epilepsija.
Galima taurino nauda sveikatai
Taurino nauda diabetui
Mokslininkai taip pat įrodė, kad taurinas gali padidinti organizmo jautrumą insulinui ir kitiems 1 ir 2 tipo diabeto veiksniams. Be to, žmonėms, sergantiems inkstų liga dėl komplikacijų. Sergant cukriniu diabetu, taurinas taip pat turi tam tikrą poveikį ligos gerinimui.
Kokį poveikį taurinas turi epilepsijai?
Tyrėjai taip pat ištyrė taurino poveikį paauglių smegenims. Jų argumentai rodo, kad taurinas turi tam tikrą poveikį kalcio išsiskyrimui iš ląstelių, todėl jie taip pat turėtų turėti įtakos smegenų funkcijoms.
Tiesą sakant, taurino taip pat gausu trijose smegenų srityse, įskaitant hipokampą, smegenis ir pagumburį. Epilepsija sergantiems asmenims šios medžiagos dažnai trūksta pirmiau minėtose smegenų srityse.
Kai kurių bandymų su gyvūnais metu, pavyzdžiui, su šunimis, katėmis ir žiurkėmis, mokslininkai taip pat nustatė, kad taurinas turi savybę kovoti su šių gyvūnų epilepsija. Tačiau tyrimai su žmonėmis parodė, kad nors taurinas turi antiepilepsinių savybių, jo poveikis šioje srityje nebuvo nuosekliai įrodytas. Todėl paaiškinimai dėl taurino poveikio žmonių epilepsijai ekspertų tikrai neįtikina.
Nepaisant to, mokslininkai patvirtina, kad taurinas vis dar turi tam tikrą poveikį žmogaus smegenims.
Kokį poveikį taurinas turi širdies ir kraujagyslių ligoms?
Japonijoje gydytojai tauriną naudojo kaip galimybę gydyti žmones, sergančius staziniu širdies nepakankamumu. Be to, kad taurinas aktyviai dalyvauja tulžies pūslės gamyboje, jis turi ir kitų savybių, tokių kaip:
- Reguliuoti kraujospūdį.
- Veikia kaip antioksidantas.
- Veikia kaip priešuždegiminis.
- Užkirsti kelią koronarinei širdies ligai.
Viena pagrindinių taurino funkcijų – sujungti cholesterolį su tulžies rūgštimis ir pašalinti jas iš organizmo. Kituose tyrimuose žmonės, kurie vartojo papildus 3 savaites iš eilės, turėjo žymiai mažesnį cholesterolio kiekį nei tie, kurie nevartojo. Be to, taurinas taip pat prisideda prie angiotenzino II signalų perdavimo inkstuose (hipertenziją sukeliančio veiksnio) blokavimo ir taip veikia kraujospūdžio reguliavimą.
Taurinas turi daug teigiamo poveikio sveikatai
Šalutinis taurino poveikis
Dauguma taurino tyrinėtojų teigė, kad žmogaus organizmas yra linkęs gana gerai toleruoti šią medžiagą. Amerikos vaistininkų asociacijos žurnale paskelbtos apklausos rezultatai apžvelgė taurino saugą energetiniuose gėrimuose. Remiantis šia informacija, taurino kiekis, esantis daugumoje energetinių gėrimų, paprastai yra labai mažas, todėl gali atsirasti bet koks neigiamas poveikis.
Tačiau daugelis šio tyrimo dalyvių pranešė, kad gerdami energetinius gėrimus, kurių sudėtyje yra taurino, jie vis dar turėjo lengvo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo požymių. Be to, pacientams, kuriems yra antinksčių nepakankamumas, gali sumažėti kūno temperatūra ir padidėti kalio kiekis, jei vartojama per daug taurino. Žmonėms, sergantiems epilepsija arba anksčiau sirgusiems epilepsija, daugiau nei 1,5 g taurino per dieną vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pykinimą, galvos svaigimą, vaikščiojimo sunkumą ir galvos skausmą.
Todėl žmonės, sergantys antinksčių nepakankamumu ir epilepsija, prieš vartojimą turi pasitarti su gydytoju. Atsižvelgdamas į kiekvieno žmogaus būklę, gydytojas įvertins saugumo lygį ir tinkamą dozę.
Žmogaus organizmas gana gerai toleruoja tauriną
Iš esmės tauriną galite suprasti kaip junginį, kurį žmonės gauna iš savo kasdienės dietos arba vartodami papildus. Jei jūsų organizme šio junginio trūksta arba per daug, galite susidurti su pavojumi sveikatai.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.