Kas yra AMH indeksas? Ką valgyti norint padidinti AMH indeksą?

Jei bandote pastoti, tikriausiai girdėjote apie AMH. Kas tai yra ir jei testas žemas, ką turėčiau valgyti, kad padidėtų AMH? Kviečiame prisijungti prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinoti apie šią problemą.

AMH yra svarbus žmogaus, ypač moterų, vaisingumo rodiklis. Kuo vyresnis amžius, tuo mažesnis AMH indeksas, o tai reikšmingai veikia galimybę pastoti. Moterims, ypač planuojančioms pastoti, bus labai naudinga teisingai ir pakankamai suprasti apie AMH.

Kas yra AMH indeksas? 

Prieš atsakydami į klausimą, ką valgyti norint padidinti AMH, turime suprasti, kas yra AMH indeksas ir kaip šis indeksas yra susijęs su moters vaisingumu.

AMH arba Anti-Muller hormono indeksas yra hormonas, kurį gamina granulozės ląstelės kiaušidėse. Šis hormonas vaidina svarbų vaidmenį nustatant nesubrendusių oocitų arba kiaušinėlių skaičių kiaušidėse. Šis skaičius vadinamas kiaušidžių rezervu ir yra tiesiogiai susijęs su moters vaisingumu.

AMH yra svarbus žmogaus vaisingumo rodiklis

Paprastai moters AMH indeksas pasiekia aukščiausią tašką apie 25 metus ir laikui bėgant mažėja. Išmatavę AMH, gydytojai gali įvertinti likusį moters kiaušinėlių skaičių ir numatyti jos tikimybę pastoti.

AMH testui dažnai teikiama pirmenybė, o ne FSH tyrimui, nes jis leidžia tiksliau įvertinti kiaušidžių rezervą. Taip yra todėl, kad AMH lygis menstruacinio ciklo metu reikšmingai nesikeičia, skirtingai nei FSH lygis.

Taigi, jei ketinate pastoti, svarbu pasitikrinti AMH lygį. Tai suteiks jums aiškesnį vaizdą apie dabartinį vaisingumą ir padės priimti pagrįstus sprendimus dėl šeimos planavimo.

Kas yra mažas AMH skaičius?

Testo rezultatai, rodantys mažą AMH skaičių, gali kelti nerimą moterims, bandančioms pastoti. Tačiau ką tai iš tikrųjų reiškia ir kaip tai veikia moters galimybes pastoti?

Paprastai normalus AMH rodmuo yra nuo 2,2 iki 6,8 ng/ml, o tai rodo, kad vaisingumas yra tiksliai įvertintas. Tačiau žemas AMH rodmuo yra nuo 1,0 iki 1,5 ng/mL, o bet kuri mažesnė nei 0,5 ng/ml vertė laikoma per maža. Kuo mažesnis AMH, tuo mažesnė natūralaus nėštumo tikimybė.

AMH testas įvertins vaisingumą

Bet kodėl mažas AMH skaitymas yra problema? Atsakymas į šį klausimą priklauso nuo AMH lygio organizme. Jei AMH indeksas yra nuo 1 ng/mL iki 2 ng/mL, tai reiškia, kad kiaušidės mažėja, bet vis tiek gali pastoti natūraliai. Tokiu atveju moterys gali imtis veiksmų, kad pagerintų kiaušinių kokybę, pavyzdžiui, valgyti sveiką mitybą ir vartoti vaisingumo papildus.

Jei AMH yra nuo 0,5 ng/ml iki 1 ng/mL, tai laikoma mažesniu skaičiumi, o natūralaus nėštumo tikimybė taip pat mažesnė. Moterims tokioje situacijoje gali prireikti vaisingumo gydymo, pvz., IVF, kad padidėtų jų tikimybė pastoti.

Kai AMH indeksas yra mažesnis nei 0,5 ng/ml, tai reiškia, kad folikulai kiaušidėse yra beveik išsekę. Tokiu atveju gydytojas gali atlikti papildomus tyrimus ir paskirti kiaušinėlio aspiraciją, kad padidintų nėštumo tikimybę.

Apibendrinant galima pasakyti, kad žemas AMH kiekis gali turėti didelės įtakos moters vaisingumui. Jei nerimaujate dėl savo AMH lygio, svarbu pasikalbėti su savo gydytoju ir ištirti galimybes pastoti, įskaitant dietos keitimą.

Kas sukelia žemą AMH?

Mažas AMH gali kelti susirūpinimą moterims, kurios bando pastoti. Nors amžius yra pagrindinis veiksnys, turintis įtakos AMH lygiui, yra keletas kitų galimų žemo AMH rodmenų priežasčių. Šiame skyriuje išnagrinėsime pagrindines žemo AMH priežastis – subjektyvias ir objektyvias, kurias turėtumėte žinoti. 

Žemą AMH gali sukelti chirurgija arba su gimda ir kiaušidėmis susijusių ligų gydymas

Viena dažniausių žemo AMH priežasčių yra chirurgija arba gimdos ir kiaušidžių ligų gydymas. Tokios sąlygos kaip endometriozė, miomų pašalinimas , negimdinis nėštumas, dubens operacija ir kt. gali sumažinti AMH lygį. Be to, žemą AMH lygį gali turėti ir nesveikos gyvensenos įpročiai, tokie kaip rūkymas, gėrimas, mieguistumas ir užsitęsęs stresas .

Vėžio gydymas, pvz., Radiacija ir chemoterapija, taip pat gali turėti įtakos AMH lygiui. Be to, reguliarus skubios kontracepcijos naudojimas laikui bėgant taip pat gali sumažinti AMH lygį. Galiausiai, gyvenimas užterštoje aplinkoje arba aplinkos toksinų poveikis taip pat gali sukelti žemą AMH.

Svarbu pažymėti, kad kai kurių žemo AMH priežasčių galima išvengti, o kitų – ne. Nors galbūt negalėsite kontroliuoti savo amžiaus ar tam tikrų sveikatos sutrikimų, galite imtis veiksmų, kad vadovautumėte sveikesniam gyvenimo būdui ir sumažintumėte aplinkos toksinų poveikį. Be to, jei nerimaujate dėl savo AMH lygio, svarbu pasikalbėti su gydytoju, kad nustatytumėte pagrindinę priežastį ir aptartumėte galimas gydymo galimybes.

Ką valgyti norint padidinti AMH indeksą?

Kaip minėta aukščiau, AMH yra esminis hormonas, atspindintis kiaušidžių funkciją ir moterų vaisingumą. Tiesą sakant, nėra jokio konkretaus maisto, kuris padidintų jūsų AMH. Vietoj to galite atlikti keletą pagrindinių mitybos ir gyvenimo būdo pokyčių, kad pagerintumėte savo galimybes pastoti ir išlaikytumėte reprodukcinę sveikatą.

Ką valgyti norint padidinti AMH indeksą yra žalios daržovės, vaisiai, ...

Visų pirma, turėtumėte sutelkti dėmesį į sveiką ir subalansuotą mitybą. Jūsų racione turėtų būti daug daržovių, vaisių, maisto, kuriame gausu skaidulų, ir omega-3 riebalų šaltinių , pavyzdžiui, žuvies, riešutų, sėklų ir baltymų turinčio maisto. Taip pat gali būti naudinga valgyti daug baltymų turinčius riešutus, tokius kaip migdolai ir graikiniai riešutai.

Taip pat turėtumėte apriboti toksinių medžiagų, kurios gali pakenkti reprodukcinei sveikatai, pvz., cheminių medžiagų, tabako, alkoholio ir opiatų, poveikį. Be to, stresas ir spaudimas gali žymiai sumažinti vaisingumą, todėl raskite būdų, kaip valdyti stresą praktikuodami jogą , mankštindamiesi ar užsiimdami atpalaiduojančia veikla.

Fizinio aktyvumo didinimas ir sveiko kūno svorio palaikymas taip pat gali padėti pagerinti reprodukcinę funkciją ir padidinti tikimybę pastoti. Reguliarūs pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, plaukimas ar važiavimas dviračiu, gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti bendrą sveikatą.

Galiausiai, rūpinimasis savo bendra sveikata pakankamai miegant ir koreguojant sveiką gyvenimo būdą taip pat gali padėti padidinti vaisingumą.

Jogos praktika yra veiksmingas streso malšintuvas

Trumpai tariant, su klausimu " Ką turėčiau valgyti, kad padidinčiau AMH ?" Tada atsakymas yra toks, kad nėra stebuklingo maisto, kuris padidintų AMH, bet jei laikysitės paprastų dietos ir gyvenimo būdo pokyčių, kaip minėta straipsnyje, tai gali labai pagerinti jūsų galimybes pastoti ir išlaikyti reprodukcinę funkciją.