10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ką valgyti norint papildyti kalcio kiekį kraujyje? Pasiūlymai dėl kraują maitinančio maistingo maisto
Daugelis hipokalcemijos simptomų išnyks, jei bus nedelsiant gydomi. Jei hipokalcemija gydoma anksti, ji retai kelia pavojų gyvybei. Taigi, ką valgyti norint papildyti kalcio kiekį kraujyje, skaitykite toliau pateiktame straipsnyje.
Hipokalcemija arba hipokalcemija yra būklė, kai kalcio kiekis kraujyje yra mažesnis nei įprastai. Tokiu atveju, anksti nenustačius ir negydant, gali kilti pavojingų sveikatos komplikacijų. Ypač nėščios moterys ir maži vaikai yra jautrūs hipokalcemijai.
Kas yra linkęs į hipokalcemiją?
Nėštumo ir žindymo metu hipokalcemija lengvai atsiranda, nes vaikai sparčiai auga, todėl kalcio poreikis yra labai didelis. Jei paros kalcio tiekimas nėra pakankamas, tai sukels hipokalcemiją kraujyje.
Hipokalcemija gali sukelti osteoporozę
Dauguma žmonių, sergančių hipoparatiroidizmu, inkstų nepakankamumu, netinkama mityba dėl vitamino D trūkumo , vartojančių vaistus, besilaikančių dietų... taip pat yra linkę į kalcio trūkumą. Žmonėms, sergantiems hipokalcemija, padidėja osteoporozės rizika, nes kaulai išskiria kalcį į kraują, o ne vartoja vaistus. Inkstų komplikacijos apima:
- Inkstų akmenys;
- CKD;
- Tachikardija ar net aritmija;
- Dėl širdies ir kraujagyslių sistemos.
Ką valgyti norint papildyti kalcio kiekį kraujyje?
Medikų teigimu, kalcio trūkumą kraujyje gali pagerinti tinkama mityba. Maisto produktai, kuriuose gausu kalcio, kuriuos galime vartoti kasdien, yra šie:
Grūdai
Grūdai, įskaitant ryžius, kukurūzus, bulves, sorą, ... yra vieni labiausiai paplitusių maisto produktų pasaulyje. Paprastai grūduose yra gana daug kalcio. 100g sorų suteikia apie 22mg kalcio, kukurūzai – 30g kalcio/100g,... Be to, jie taip pat suteikia daug baltymų, energijos ir yra būtinų maistinių medžiagų šaltinis.
Avižos
100 g avižų gali aprūpinti organizmą 54 mg kalcio. Be to, avižos suteikia daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip manganas, kalis, varis, B grupės vitaminai, geležis, selenas, magnis ir cinkas. Avižos padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje kartu su cukraus kiekiu kraujyje. Avižos turi daug baltymų ir yra geras beta gliukano šaltinis. Didelis tirpių skaidulų kiekis teigiamai veikia daugelį naudos sveikatai.
Tofu
Tofu suteikia 350 mg kalcio 100 g. Be to, tofu yra daug baltymų ir jame yra daugumos svarbių amino rūgščių, kurių reikia organizmui. Jame taip pat yra riebalų, angliavandenių ir įvairių vitaminų bei mineralų. Kasdien valgydami tofu, gausite daug kalcio organizmui ir efektyviai sumažinsite širdies ligų riziką , sumažinsite krūties vėžio riziką,...
Tofu turi daug baltymų, suteikia riebalų ir mineralų
Kiaušinis
100 g vištienos kiaušinių suteiks 50 mg kalcio. Visų pirma, 100 g kiaušinių yra 87 TV vitamino D 100 g. Taip organizmas lengviau pasisavina kalcį. Viename kiaušinyje yra 13 būtinų vitaminų ir mineralų kartu su aukštos kokybės baltymais. Kiaušinių baltymuose yra baltymų, riboflavino ir seleno. Cholinas, liuteinas ir zeaksantinas yra kiaušiniuose esantys antioksidantai.
sezamo sėklos
Gausus kalcio kiekis sezamo sėklose (975 mg kalcio / 100 g) padės veiksmingai papildyti kalcio kiekį žmonėms, sergantiems hipokalcemija. Sezamo sėklose yra būtinų maistinių medžiagų nervų sistemos veiklai, įskaitant cinką, seleną, varį, geležį, vitaminą B6 ir vitaminą E. Reguliarus sezamo sėklų vartojimas suteikia daug naudos sveikatai: kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, kovoja su artritu, regeneruoja kraujo ląsteles, mažina cholesterolio kiekį. .
Pilchardas
100 g sardinių aprūpina organizmą 382 mg kalcio. Dėl to sardinės yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie netoleruoja pieno produktų, alergiški pienui arba kuriems reikia daugiau kalcio. Kartu su kalciu ir daugybe vitaminų sardinėse yra naudingų mineralų, tokių kaip niacinas, kalis, magnis , cinkas, geležis,...
Krabas
Variniai krabai yra vienas iš maisto produktų, kurį daugelis žmonių mėgsta labiausiai, kai nežino, kiek reikia suvalgyti kalcio, esančio kraujyje. 100 g vario krabų prideda daugiau nei 5000 mg kalcio į organizmą. Esant tokiam gausiam kalcio kiekiui, tik apie 20 g lauko krabų suaugusiam žmogui per dieną suteikia pakankamai kalcio. Be to, lauko krabai taip pat suteikia baltymų, omega-3 riebalų ir kitų vitaminų bei mineralų.
Špinatai
Šviežiuose burnočių lapuose yra 267mg kalcio/100g, daug vitaminų A, B, C, ... ir mineralų, tokių kaip niacinas, geležis, kalis, fosforas,... Burnotas turi tonizuojantį kraują, nuo vidurių užkietėjimo ir kt. antioksidantas. Lapiniai kopūstai 100 g Kopūstuose yra 150 mg kalcio. Kopūstuose taip pat gausu maistinių medžiagų: vitaminų A, K, C, B6, kalcio, kalio, magnio, geležies ir cinko,...
Be to, daugelis kitų antioksidantų, tokių kaip kvercetinas ir kaempferolis, turi daug teigiamo poveikio sveikatai. Liuteinas ir zeaksantinas žymiai sumažina geltonosios dėmės degeneracijos ir kataraktos riziką.
Sezamo/sojos pasta
Sojos iš sezamo sėklų, kuriose gausu kalcio, suteiks organizmui šio mineralo. Juodojo sezamo sojos padažas suteikia kalcio lengvai pasisavinamo pavidalo ir yra naudingas kaulų sistemai. Todėl sezamo pasta visada yra puikus pasirinkimas, kai kyla klausimas: ką valgyti, kai kraujyje trūksta kalcio?
Quat
Kumquat taip pat yra vaisius, kuriame yra daug kalcio. Kaip ir kalcis, kumquatai taip pat suteikia vitamino C, vitamino A, vitamino B2, geležies, magnio ir vario. Kumquat turi diuretikų, vidurius laisvinantį, priešuždegiminį poveikį, apsaugo nuo nutukimo ir mažina dislipidemiją.
Aš
Maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio. 100 g tamarindo suteikia 74 mg kalcio. Be to, tamarindas taip pat suteikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui: priešuždegiminėms odos infekcijoms, nutukimo prevencijai, vidurių užkietėjimo gydymui, kraujo filtravimui,...
Tamarindas yra vienas iš vaisių, turinčių daug kalcio
Nepamirškite vengti maisto produktų, kurie sukelia anemiją
Be kai kurių maisto produktų, kuriuos reikia papildyti siekiant pagerinti kalcio trūkumą, pacientai taip pat turi apriboti maisto produktų, kurie gali sukelti kalcio trūkumą, vartojimą, pavyzdžiui:
- Rūgštingas maistas: gali sumažinti kitų mineralų, įskaitant kalcį, kiekį. Kai kurie maisto produktai, turintys didelį rūgštingumą, yra fermentuoti maisto produktai ir gausus pieno produktų vartojimas.
- Maistas, kuriame yra kofeino : gali sukelti dehidrataciją dėl virškinimo sutrikimų, dėl to sumažės kalcio kiekis organizme ir galiausiai sukels hipokalcemiją. Kraujospūdį mažinantys maisto šaltiniai, kuriuose yra kofeino, yra šie: kava, gaivieji gėrimai, alkoholis ir šokoladas... Jei laikotės dietos, kuriai reikia kofeino turinčio maisto, atkreipkite dėmesį, kad gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
- Maistas, kuriame yra daug natrio (gaivieji gėrimai, supakuoti ir perdirbti maisto produktai): natrio perteklius organizme gali sumažinti aldosterono, hormono, svarbaus natrio pusiausvyrai organizme, kiekį.
- Jei aldosterono lygis yra mažas, natris gali būti absorbuojamas iš kraujo ir kauptis audiniuose ar ląstelėse, todėl dehidratacija ir galiausiai elektrolitų pusiausvyros sutrikimas, sukeliantis hipokalcemiją.
Tikimės, kad iš aukščiau pateikto straipsnio jūs žinojote, ką valgyti sergant hipokalcemija ir ką valgyti esant hipokalcemijai ? Jei hipokalcemija nepagerėja tinkamai maitinantis, pacientas turi skubiai kreiptis į medicinos įstaigas ištirti ir gydyti.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.