Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?
Vištienos kiaušinių apdorojimas taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kaip dėl žalių kiaušinių? Ar žali vištienos kiaušiniai yra sveiki ir kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?
Valgyti žalius kiaušinius yra valgymo būdas, kurį daugelis žmonių valgo jau seniai. Tačiau ne visi žino, kokia žalių kiaušinių nauda sveikatai. Norėdami sužinoti, kokią naudą sveikatai naudinga valgyti žalius kiaušinius, perskaitykite toliau pateiktą straipsnį.
Mityba vištienos kiaušiniuose
Vištienos kiaušiniai yra žinomas maistas, kuris visada yra vietnamiečių šeimų valgiuose. Vištienos kiaušiniai aprūpina organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų, vidutiniškai 50 g vištienos kiaušinių bus:
- 72 g kalorijų;
- 5 g riebalų;
- 6 g baltymų;
- Vitaminai A, B12, B2, B5;
- folio rūgštis;
- Fosforas;
- Selenas.
Negana to, 50 g kiaušinių yra 147 mg cholino. Tai gera maistinė medžiaga, kuri palaiko širdies ir smegenų sveikatą. Akys taip pat apsaugotos dėl žaliuose kiaušiniuose esančio zeaksantino ir liuteino, kurie padeda organizmui apsisaugoti nuo senatvės ligų.
Trynys bus vieta, kur bus kaupiama dauguma maistinių medžiagų, o baltymai – baltymai. Štai kodėl kiaušinių baltymus į kasdienį valgiaraštį visada įtraukia sportininkai ir besilaikantys dietos.
Žali kiaušiniai turi daug naudos sveikatai
Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?
Vištienos kiaušiniuose yra daug sveikų maistinių medžiagų, o valgant žalius organizmas maksimaliai pasisavina maistines medžiagas. Galima paminėti kai kuriuos gerus vištienos kiaušinių padarinius:
Padeda išlaikyti kaulus tvirtus
Suvalgyti vieną žalią kiaušinį per dieną yra tas pats, kas išgerti šaukštą žuvų taukų. Kiaušiniuose yra daug kalcio kartu su vitaminu D, kuris padės organizmui pasisavinti kalcį, padės vystytis kaulų sistemai, užkirs kelią kaulų ir sąnarių ligoms, tokioms kaip osteoporozė , artritas , ...
Naudinga smegenims
Cholinas skatina smegenų vystymąsi. Kūnui negali trūkti cholino, nes jei jo trūksta, smegenys turės pažinimo nuosmukį ir neurologinių sutrikimų . Rizika susirgti demencija, Alzheimerio liga yra labai didelė. Todėl reguliariai valgykite kiaušinius, kad išlaikytumėte saugų cholino kiekį ir pagerintumėte smegenų sveikatą.
Sumažinti vėžio riziką
Cholinas ne tik apsaugo smegenis, bet ir padeda išvengti pavojingų vėžio formų, tokių kaip krūties vėžys , kepenų vėžys, inkstų vėžys,... saugo moterų kepenų sveikatą.
Apsaugokite savo regėjimą
Kaip minėta aukščiau, akis saugos dvi kiaušinių tryniuose esančios medžiagos – liuteinas ir zeaksantinas. Užkirsti kelią oksidacijai, apsaugoti akis nuo UV spindulių, išlaikyti akis sveikas, užkirsti kelią kataraktos rizikai .
Tinka nėščiosioms
Vitaminas B yra svarbi medžiaga, esanti vištienos kiaušiniuose, dalyvaujanti vaisiaus lytinių hormonų vystymesi. Negana to, vitaminas B9 taip pat gali palaikyti nervinio vamzdelio ir vaisiaus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, taip sumažinant vaikų, turinčių nervinio vamzdelio defektų, skaičių. Nėščioms moterims gydytojai patars papildyti vitaminu B9 likus 3 mėnesiams iki nėštumo ir nėštumo metu.
Padeda sumažinti stresą ir nerimą
Kiaušiniuose yra amino rūgščių, kurios skatina serotonino gamybą. Ši medžiaga turi savybę sukurti žmonėms optimizmo, ramybės ir atsipalaidavimo jausmą. Žmonių psichinė sveikata gali nukentėti, jei yra aminorūgščių trūkumas. Kiekvieną rytą valgydami kiaušinį padėsite jaustis gerai.
Padėti numesti svorio
Žaliuose kiaušiniuose esantis baltymų kiekis ilgą laiką leis organizmui sotumo jausmą. Žmonės, norintys numesti svorio, turėtų įtraukti kiaušinius į savo kasdienį meniu, kad sumažintų potraukį ir apribotų persivalgymą dienos metu. Norėdami efektyviai numesti svorio, galite valgyti kiaušinius kiekvieną rytą.
Žali kiaušiniai stipriems kaulams
Nepageidaujamas poveikis valgant žalius kiaušinius
Valgant žalius kiaušinius organizmas gali geriau pasisavinti maistines medžiagas, tačiau jei bus vartojama per daug, tai turės priešingą poveikį. Per daug žalių kiaušinių valgymas gali sukelti:
- Slopina biotino absorbciją.
- Valgant virtus kiaušinius, baltymų pasisavinimas yra mažesnis.
- Valgant žalius vištienos kiaušinius galima užsikrėsti bakterijomis, dėl kurių galima apsinuodyti, nes žaliuose vištų kiaušiniuose yra daug kenksmingų Salmonella bakterijų .
Nepiktnaudžiaukite per daug vištienos kiaušinių, sukeldami nepageidaujamą šalutinį poveikį organizmui
Aukščiau pateikiami visi atsakymai į klausimą " Kokia nauda valgyti žalius kiaušinius ?" Tinklaraštis aFamilyToday apibendrino ir išsiuntė skaitytojams. Žali vištienos kiaušiniai yra naudingi sveikatai, tačiau nereikėtų jais persistengti, nes jie gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį, taip pat apnuodyti organizmą. Be to, grupė tiriamųjų, kurių virškinimo sistema yra nepilna ir silpna, neturėtų valgyti žalių kiaušinių, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ir vaikams.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.