10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar lipnių ryžių valgymas yra riebus? Pastabos valgant lipnius ryžius, kad išlaikytumėte formą
Lipnių ryžių valgymas nėra riebus, kai tai visiems pažįstamas ir greitai paruošiamas patiekalas pusryčių ar vėlyvų vakarienės metu. Ypač tiems, kurie turi antsvorio arba laikosi svorio metimo dietos, šios naudingos informacijos nereikėtų ignoruoti. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį.
Žmonės lipnius ryžius dažnai laiko pigiu ir gardžiu pusryčių patiekalu, užtikrinančiu sotumą visam rytui. Tačiau daugelis žmonių nerimauja, kad reguliariai valgydami lipnius ryžius jie nutuks. Taigi ar valgyti lipnius ryžius yra riebalai?
Lipnių ryžių valgymas nėra riebus – tai daugelio žmonių klausimas
Ar lipnių ryžių valgymas yra riebus?
Kalbant apie mokslą, kai norima įvertinti tam tikro maisto įtaką svoriui, būtina atkreipti dėmesį į krakmolo kiekį, kalorijas ir cukrų tame patiekale.
Ne iš to principo, norint turėti atsakymą į klausimą, ar lipnių ryžių valgymas yra riebus, būtina žinoti tikslų kalorijų kiekį, įkeliamą į organizmą kiekviename lipnių ryžių dubenyje. Vidutiniškai 1 puodelis ryžių suteiks organizmui apie 130 kcal arba 1 dubenėlis pho – apie 350 kcal. Tačiau 1 pakelis lipnių ryžių gali aprūpinti organizmą 400-600 kcal. Taigi lipnių ryžių kalorijų kiekis yra daug didesnis nei ryžių ar pho.
Remiantis tyrimais, bet kokios rūšies lipnūs ryžiai turi daug kalorijų, būtent:
- Lipnūs ryžiai su žemės riešutais, sūrūs lipnūs ryžiai: 500 kcal.
- Lipnūs ryžiai: 310 kcal.
- Žaliųjų pupelių lipnūs ryžiai, juodųjų pupelių lipnūs ryžiai: 500 kcal.
- Lipnūs ryžiai: 500 kcal.
- Lipnūs ryžiai: 600 kcal.
Be to, pagrindinis lipnių ryžių ingredientas yra lipnūs ryžiai, todėl krakmolo ir cukraus kiekis šiame patiekale yra labai didelis. Todėl reguliariai mėgaudamiesi šiuo patiekalu greitai priaugsite svorio.
Taigi galima patvirtinti, kad valgant lipnius ryžius, padidės svoris ir atsiras riebalų. Todėl žmonės, turintys antsvorio, nutukę ar metantys svorį, turėtų riboti lipnių ryžių valgymą, kad galėtų gerai kontroliuoti savo svorį.
Valgant lipnius ryžius greitai priaugsite svorio, nes lipniuose ryžiuose yra labai daug kalorijų
Valgomų lipnių ryžių rūšys lengvai priauga svorio
Tie, kurie laikosi griežtos dietos, turėtų pašalinti lipnius ryžius iš savo kasdienės dietos. Kadangi daugumoje lipnių ryžių rūšių yra daug kalorijų ir jie sukelia riebalų, sunku juos kontroliuoti. Štai keletas įprastų lipnių ryžių rūšių, kurios lengvai priauga svorio:
Kukurūzų lipnūs ryžiai (kukurūzai)
Teigiama, kad kukurūzų lipnūs ryžiai yra daugelio žmonių – nuo mažų vaikų iki pagyvenusių žmonių – „legendinis“ lipnių ryžių patiekalas. Mėgaudamiesi kukurūzų lipniais ryžiais matome tik kukurūzų branduolius ir lipnius ryžius, visiškai jokios mėsos. Tačiau jūs negalite tikėtis, kad jie suteiks organizmui daug kalorijų.
Remiantis išsamia analize, 100 gramų lipnių ryžių kukurūzuose yra 51,3 gramo krakmolo, 8,3 gramo riebalų ir 8,2 gramo baltymų. Taigi, kukurūzų lipnūs ryžiai nėra „prastos mitybos“, kaip dažnai galvoja daugelis. Štai kodėl net ir be mėsos šis lipnus ryžių patiekalas vis tiek gali greitai priaugti svorio, jei jį valgysite.
Kukurūzų lipnūs ryžiai yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas
Palieskite
Žemės riešutai visada žinomi kaip maistingi riešutai, nes juose yra žemės riešutų aliejaus, kuris yra labai naudingas sveikatai. Todėl patiekalams iš žemės riešutų kasdienėje racione visada teikiama pirmenybė. Atitinkamai, žemės riešutų lipnūs ryžiai taip pat yra patiekalas, turintis teigiamą poveikį sveikatai. Tačiau atlikus tyrimus 100 gramų lipnių ryžių gali būti iki 659 kcal. Todėl, jei nuolat valgysite žemės riešutų lipnius ryžius, tai tikrai pakeis jūsų svorį ir nesubalansuotą kūno sudėjimą.
Kita vertus, žemės riešutų aliejaus komponentas, patekęs į organizmą, paskatins virškinimo sistemos darbą, sukels potraukį ir greičiau sukels alkį. Tai yra „tabu“ antsvorį turintiems ir nutukusiems žmonėms.
Gac lipnūs ryžiai
Gac mėsoje gausu sveikatai naudingų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų. Iš Gac gaminamuose patiekaluose visada mėgstami Gac lipnūs ryžiai.
Jei taip, ar riebu reguliariai valgyti lipnius ryžius? Baltuosius lipnius ryžius galima subalansuoti norint pakoreguoti svorį, bet ypač Gac lipnius ryžius, mitybos ekspertai pataria nemaitinti riebių žmonių. Tai paaiškindami ekspertai teigia, kad lipniuose Gac ryžiuose gausu Gac maistinių medžiagų ir daug kalorijų lipniuose ryžiuose. 100 gramų lipnių ryžių Gac yra 589 kcal, 5 kartus daugiau nei kalorijų 1 dubenyje ryžių. Be to, jame taip pat yra daug kitų ingredientų, tokių kaip riebalai 14 gramų, baltymai 12 gramų ...
Pasviręs
Xoi xeo yra skanus ir patrauklus nuo skonio iki formos patiekalas, pasižymintis tipišku Ha Thanh žmonių stiliumi.
Paprastai Xeo lipnių ryžių dubenyje yra tokių ingredientų kaip lipnūs ryžiai, marinuoti geltona ciberžole, grūstos šparaginės pupelės, kepti svogūnai ir riebus vanduo. Todėl 100 gramų lipnių ryžių suteiks organizmui apie 664 kcal. Tai atitinka 1/3 energijos, reikalingos suaugusiam žmogui per dieną. Taigi, jei ryte suvalgote dubenį lipnių ryžių, sukrovėte beveik visas per dieną reikalingas kalorijas.
Be to, lieknėjantiems žmonėms per dieną suteikiamų kalorijų kiekis sumažės 800-100 kcal. Todėl žmonės, kurie laikosi dietos, neturėtų valgyti lipnių ryžių arba gali praleisti 1–2 lipniųjų ryžių ingredientus.
Xoi xeo yra tipiškas Ha Thanh lipnių ryžių patiekalas
Lipnūs ryžiai su šparaginėmis pupelėmis, juodosios pupelės
Šparaginės ir juodosios pupelės turi šaunių savybių, labai naudingos sveikatai, todėl vasaros dienomis iš jų dažnai perdirbami skanūs ir vėsūs arbatos patiekalai. Be to, šios dviejų rūšių pupelės taip pat perdirbamos į skanius lipnius ryžių patiekalus ir laikomos maistingais patiekalais. O kartais valgant lipnius ryžius su juodosiomis pupelėmis arba lipnius ryžius su šparaginėmis pupelėmis nesijaudinkite, kad tinkamai valgant nutuksite.
Kad valgant lipnius ryžius nesijaudintumėte, kad priaugsite svorio, reikėtų valgyti tik mažiau lipnių ryžių su daug pupelių ir nevalgykite daugiau keptų svogūnų, kalorijų kiekis gerokai sumažės. Kartu tai padidina ir žirnių poveikį organizmui.
Kepti lipnūs ryžiai
Kepti lipnūs ryžiai yra dar vienas įprastų lipnių ryžių variantas, kuris yra skanesnis ir kvapnesnis. Tačiau jei valgysite keptus lipnius ryžius su daug riebalų, tai padidins riebalų kiekį šiam lipniam ryžių patiekalui. Iš ten, tuo daugiau svorio priaugsite greičiau.
Be to, kepant aliejuje atsiras nesveikų riebalų ir organizmas kaups daugiau riebalų. Ypač tada, kai restoranai dažnai naudoja pigų kepimo aliejų lipniems ryžiams kepti, todėl medžiagos lengviau keičiasi ir kenkia sveikatai.
Kepti lipnūs ryžiai yra tabu patiekalas riebiems ar lieknėjantiems žmonėms
Atkreipkite dėmesį, kai valgote lipnius ryžius, kad išlaikytumėte formą
Mitybos ekspertai taip pat teigė, kad lipnių ryžių valgymas nėra visiškai žalingas sveikatai arba sukelia svorio padidėjimą, jei žinote, kaip tinkamai juos valgyti. Nes kiekvienas maistas turi tam tikros naudos žmogaus organizmui.
Natos valgant lipnius ryžius užtikrina tvirtumą ir išlaiko formą, būtent:
- Nevalgykite vėlai su lipniais ryžiais: Dauguma tyrimų patvirtina, kad rytas yra laikas, kai organizmas yra aktyviausias ir produktyviausias. Todėl kaloringą maistą reikėtų valgyti ryte, nes dienos veikla sudegins ir sunaudos. Todėl, jei norite valgyti lipnius ryžius, turėtumėte juos valgyti ryte, apriboti valgymą per pietus ir visiškai nevalgyti vakare po 17 val. Kadangi vakare dažnai būname ne tokie aktyvūs, o virškinimo sistema ne tokia aktyvi, todėl dideliuose lipniuose ryžiuose esančios kalorijos lengvai kaupiasi ir priauga svorio.
- Daugiausia 2 kartus per savaitę: net jei valgote lipnius ryžius ryte, turėtumėte juos valgyti tik iki 2 kartų per savaitę, kad išlaikytumėte svorį ir išliktų liekna.
- Reguliariai mankštinkitės: ar tai būtų lipnūs ryžiai, ar bet koks maistas, tai taip pat suteikia kūnui tam tikrą kalorijų kiekį. Todėl mankštintis, sportuoti – sportuoti būtina kiekvieną dieną. Tai ne tik stiprina sveikatą, bet ir padeda išlaikyti stabilų svorį.
Reguliariai mankštinkitės – reguliarus sportas padės išlaikyti idealų svorį
Taigi ar valgyti lipnius ryžius yra riebalai ? Atsakymas yra taip. Visų rūšių lipnūs ryžiai turi labai daug kalorijų ir lengvai priverčia organizmą nekontroliuojamai priaugti svorio. Todėl lipnius ryžius būtina tinkamai valgyti, kad būtų užtikrinta ir sveikata, ir išlaikytumėte subalansuotą figūrą. Apsilankykite aFamilyToday Blog svetainėje, kad gautumėte naujausią informaciją apie sveikatą.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.