Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Ar karšta valgyti durianą? Duriano nauda sveikatai
Durianas yra žinomas kaip vaisių karalius ir yra daugelio žmonių mėgstamas. Tačiau duriano skonis yra kiek specifinis, todėl kai kam jis nelabai patinka. Tačiau negalima paneigti šio vaisiaus maistinės vertės žmonių sveikatai. Taigi, koks yra durian poveikis? Ar karšta valgyti durianą?
Durianas yra vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių, tačiau kai kuriems kyla klausimas, ar suvalgius durianą jis karštas? Raskime atsakymą naudodami aFamilyToday tinklaraštį toliau pateiktame straipsnyje.
Ar karšta valgyti durianą?
Duriano maistinė vertė
Remiantis Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento vertinimu, kiekviename 100 g duriano yra 147 kcl kalorijų, o kiekvienas vidutinis durianas, sveriantis apie 250 g, suteiks 375 kcl kalorijų. Be to, durianų vaisių minkštime gausu maistinių medžiagų. 100 gramų duriano maistinė vertė yra tokia:
- Vanduo: 64,99g.
- Energija: 147 kcl.
- Baltymai: 1,47 g.
- Bendras riebalų kiekis: 5,33 g.
- Angliavandeniai: 27,09g.
- Skaidulos : 3,8g.
- Kalcis: 0,6 mg.
- Geležis: 0,43 mg.
- Magnis: 30 mg.
- Fosforas: 39 mg.
- Kalis: 436 mg.
- Vitaminas C ir bendra askorbo rūgštis: 19 700 mg.
Su santykinai dideliu angliavandenių kiekiu durianas laikomas maistu, suteikiančiu momentinės energijos. Be to, duriane taip pat yra mononesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti blogojo MTL cholesterolio kiekį, o tai labai naudinga širdies sveikatai. Be to, duriane yra daug kalio, kuris padės sumažinti stresą, nuovargį ir nerimą.
Duriano sudėtyje yra riebalų rūgščių, kurios yra naudingos širdies sveikatai
Duriano nauda sveikatai
Duriano vaisiuose yra daug maistinių medžiagų, kuriose gausu polifenolių, tokių kaip flavonoidai ir karotenoidai. Tai junginiai, pasižymintys aukštomis antioksidacinėmis savybėmis. Dėl to durianas gali padėti sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos, aukštas kraujospūdis, vėžys ir diabetas, riziką, jei jis įtraukiamas į mokslinę ir sveiką mitybą.
Štai duriano nauda žmonių sveikatai, įskaitant:
- Padeda stiprinti imuninę sistemą.
- Apsaugo nuo vėžio ir slopina laisvųjų radikalų veiklą.
- Pagerinti virškinimo sistemą.
- Stiprinti kaulus.
- Pagerinti ir didinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, sumažinti anemijos požymius.
- Užkerta kelią senėjimo procesams.
- Padeda sumažinti kraujospūdį ir subalansuoti hemodinamiką žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį.
- Užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
Be to, remiantis dietologų tyrimais, buvo pastebėta keletas duriano privalumų, tokių kaip: mažina artritą, skatina skydliaukės sveikatą, padeda sumažinti galvos skausmą ir riboja depresijos ir nerimo, nerimo ar streso simptomus. Dauguma naudos sveikatai siejama su dideliu vitaminų ir mineralų kiekiu duriane.
Duriano sudėtyje yra gana daug kalcio, kuris padeda išlaikyti kaulus tvirtus
Ar karšta valgyti durianą?
Kaip minėta aukščiau, durianas yra vaisius, duodantis daug naudos vartotojų sveikatai. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar durianą valgyti karšta? Atsakymas yra taip.
Be maistinės vitaminų ir mineralų vertės, duriane taip pat yra įvairių cukrų, tokių kaip sacharozė, fruktozė ir gliukozė. Be to, nors duriane nėra nesveikų riebalų ar cholesterolio, jis vis dėlto yra gana kaloringas.
Vidutiniškai duriane yra 884 kcl kalorijų, o tai sudaro 44% suaugusiam žmogui rekomenduojamo kalorijų kiekio. Todėl, jei valgysite daug duriano, organizmas padidins medžiagų apykaitą ir suskaidys medžiagas, kad būtų virškinama ir generuojama šiluma. Dėl to pakyla kūno temperatūra, taip pat daromas spaudimas virškinimo sistemai, sukeliantis virškinimo sutrikimus ir pilvo pūtimą.
Kita vertus, pagal Rytų mediciną durianas yra įtrauktas į „karštų“ maisto produktų sąrašą. Todėl, jei suvalgote per daug duriano, jūsų kūnas gali jausti karštus simptomus, tokius kaip gerklės skausmas, padidėjęs skreplių kiekis, burnos opos ar vidurių užkietėjimas.
Valgydami per daug duriano, galite ne tik šildyti kūną, bet ir sukelti tam tikrų problemų:
- Riebalų kaupimasis lemia svorio padidėjimą ir nutukimą.
- Veikia inkstus: Duriano sudėtyje yra daug medžiagų, tokių kaip etanolis, etilo metakrilatas, metanolis ir siera. Jei turite inkstų problemų, šioms medžiagoms gresia metabolizmas. Be to, didelis kalio kiekis duriane taip pat kelia daug pavojų žmonėms, sergantiems inkstų ligomis. Per didelis kalio kiekis organizme gali sukelti inkstų nepakankamumą.
Valgant daug duriano, kūnas gali įkaisti, o tai sukelia kūno šilumą
Kaip valgyti durianą nesušilus
Gerk daug vandens
Gerti daug vandens yra paprastas ir lengvas sprendimas apriboti duriano sukeltą šilumą organizme. Valgant durianą reikia gerti užgeriant vandeniu, o pavalgius taip pat išgerti 1 stiklinę vandens, kad organizmas greitai atvėstų. Be to, taip pat turėtumėte nepamiršti nuolat gerti vandens visą dieną, kad padėtumėte atkurti kūno pusiausvyrą.
Tačiau patartina naudoti filtruotą vandenį, o ne ledą ar gazuotus gaiviuosius gėrimus. Nes jei naudosite šių dviejų rūšių vandenį, tai padidins kūno šilumą.
Be to, vanduo, pavyzdžiui, kokosų vanduo, gotu kolos sultys, žaliųjų pupelių sultys, artišokų arbata... – visa tai padeda organizmui greitai atvėsti. Todėl, jei suvalgote per daug duriano ir pastebėjote, kad žmogus yra karštas, tarsi užsidegęs, nedelsdami įpilkite gėrimų, kad kūnas nedelsiant atvėstų. Neleiskite ilgai užsitęsti karštai kūno būsenai, nes tai gali sukelti daugybę kitų organizmo trūkumų, tokių kaip spuogai, spuogai, vidurių užkietėjimas, dažnas šlapinimasis ...
Vandens pridėjimas, siekiant sumažinti duriano sukeliamą šilumą
Valgykite kartu su šaltais vaisiais
Durianas turi termogeninį pobūdį, todėl jį lengva sukelti karštį, net jei suvalgote tik keletą mažų gabalėlių. Tačiau jei žinote, kaip derinti durianą su kai kuriais šaltais vaisiais, tai padės iš karto neutralizuoti šilumą organizme.
Kai kuriuos šiuo atveju naudojamus naudingus vaisius galima paminėti: Mangostaną, ananasą, gvajavą, drakono vaisius, apelsinus, mandarinus, citrinos... Šiuos vaisius galima valgyti kartu su durianu arba valgyti per dieną.dienų, kad efektyviai sumažintų karštį, kuris durianas sukelia.
Nevalgykite per daug duriano
Didžiausia „durianų tikinčiųjų“ klaida yra suvalgyti per daug durianų vienu metu, kai kuriais atvejais suvalgyti visą durianą vienu metu. Taip valgant durianą su dujomis ne tik karšta, bet ir tenka susidurti su daugybe kitų pavojų, tokių kaip spuogai, nevirškinimas, vidurių pūtimas, vidurių užkietėjimas... Todėl norint apriboti šilumą organizme, mitybos specialistai rekomenduoja pasimėgauti maksimaliai 2 didelės durian pakuotės per dieną.
Durianas yra maistingas vaisius, turintis daug naudos organizmui. Tačiau jei suvalgote per daug duriano, tai gali sukelti kūno temperatūros padidėjimą ir sukelti tam tikrą neigiamą pavojų sveikatai. Tikimės, kad naudodamiesi aukščiau pateiktame straipsnyje pateikta informacija, skaitytojai atsakė į klausimą, ar karšta valgyti durianą .
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.