Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Lotoso sėklų pranašumai, kurių negalite ignoruoti
Lotoso sėklos ne tik perdirbamos į daugybę skanių ir gražių patiekalų, bet lotoso sėklų nauda taip pat yra geresnė širdies ir kraujagyslių sistema, stiprūs kaulai, svorio metimas...
Be kultūrinės vertės, lotosas apskritai ir ypač lotoso sėklos taip pat yra turtingas maistinių medžiagų ir gydomųjų medžiagų šaltinis, kurį ne visi žino. Sužinokime apie lotoso sėklų naudą toliau pateiktame straipsnyje.
Kas yra lotoso sėklose?
Kas yra lotoso sėklose, kuri duoda tiek daug naudos? Lotoso sėklos yra turtingas maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Vidutiniškai 100 gramų lotoso sėklų yra 0,621 mg mangano, 168 mg fosforo, 0,171 mg vitamino B1, 56 mg magnio, 17,28 g angliavandenių ir 0,178 mg vitamino B6.
Negana to, 100 gramų lotoso sėklų taip pat yra daug aminorūgščių, tokių kaip 0,059 g triptofano, 0,2 g treonino, 0,205 g izoleucino, 0,326 g leucino, 0,264 g lizino ir 0,072 g methionino. Todėl nenuostabu, kad lotoso sėklų nauda yra labai įvairi.
Lotoso sėklų nauda yra labai įvairi
Lotoso sėklų privalumai
Pagerinti širdies sveikatą
Lotoso sėklose yra mažai natrio ir daug kalio, o tai labai veiksmingai padeda sumažinti aukštu kraujospūdžiu sergančių pacientų kraujospūdį. Mažas natrio kiekis padės kontroliuoti kraujospūdį.
Be to, lotoso sėklose esantis magnis padeda pagerinti kraujo ir deguonies kokybę organizme. Mažas magnio kiekis organizme padidina širdies ligų riziką.
Stiprinti kaulus ir sąnarius
Lotoso sėklose gausu kalcio. Tuo tarpu visi žino, kad kalcis yra būtina maistinė medžiaga, padedanti išlaikyti kaulus ir sąnarius tvirtus. Todėl valgydami daug lotoso sėklų galite sustiprinti kaulus.
Svorio metimas yra lotoso sėklų nauda
Moterims, norinčioms numesti svorio, lotoso sėklos yra geras pasirinkimas. Lotoso sėklos yra daug baltymų turintis maistas , kuris padeda mums ilgiau jaustis sotiems, taip užkertant kelią persivalgymui vėliau. Be to, lotoso sėklose yra mažai kalorijų, todėl jos yra puikus svorio metimo užkandis. Anot „The Times of India“, itin mažas sočiųjų riebalų kiekis lotoso sėklose daro juos ypač sveikus.
Svorio metimas yra vienas iš lotoso sėklų privalumų
Lotoso sėklos kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Cukraus kiekio kraujyje kontrolė yra vienas iš lotoso sėklų privalumų, nes jose gausu baltymų ir angliavandenių bei žemas glikemijos indeksas, o tai labai tinka žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra padidėjęs.
Jos ne tik turi žemą glikemijos indeksą, lotoso sėklose taip pat yra daug magnio ir mažai natrio, todėl jos yra tinkamas pasirinkimas kovojant su nutukimu ir diabetu.
Pagerinti virškinimo sistemą
Lotoso sėklose yra labai daug skaidulų, kurios yra naudingos jūsų virškinimui. Lotoso sėklų įtraukimas į savo kasdienę mitybą gali padėti pagerinti žarnyno judėjimą. Kaip rašo „The Times of India“, reguliarus lotoso sėklų vartojimas gerina virškinimą ir labai veiksmingai apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
Visų pirma, lotoso sėklose esantys antioksidantai taip pat padeda pagerinti virškinimo sistemos būklę. Jie taip pat padeda išvengti gausaus ir dažno šlapinimosi.
Pagerinti pažinimo funkciją
Tiaminas yra labai naudingas neuromediatoriams. Lotoso sėklose gausu tiamino. Todėl kasdienis lotoso sėklų valgymas padeda palaikyti pažintinę nervų funkciją. Lotoso sėklų valgymas taip pat padeda susidaryti acetilcholinui, kuris teigiamai prisideda prie neurotransmiterių proceso, rašo „The Times of India“.
Prieš senėjimą
Lotoso sėklos padeda kovoti su senėjimu, nes jose yra daug antioksidantų. Kasdien suvalgykite saują lotoso sėklų, kad oda švytėtų ir atrodytumėte jaunesnė.
Lotoso sėklų valgymas padeda veiksmingai užkirsti kelią senėjimui
Lotoso sėklų nauda tokia įvairi, ar ne? Jis skanus, maistingas ir gražus, todėl nėra jokios priežasties, kodėl neturėtume į savo kasdienį racioną įtraukti lotoso sėklų, tiesa?
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.