14 maisto produktų, kurių reikia vengti maitinant krūtimi
Mityba laktacijos metu turi įtakos motinos sveikatai ir pieno kokybei. Žr. 14 maisto produktų, kurių reikėtų vengti maitinant krūtimi!
Maisto produktai, kurie padeda sumažinti uždegimą jūsų kūne
Uždegimas yra susijęs su kūno problemomis, pradedant nuo spuogų iki alergijų ir baigiant autoimuninėmis ligomis. Ir tai, ką valgote, gali turėti įtakos kovojant su uždegimu ir jo prevencijai.
Nors tam tikri maisto produktai gali sustiprinti uždegimą, daugelis maisto produktų gali veikti kaip priešuždegiminiai vaistai, ramina patinusius sąnarius, skaudančius pirštus ir reumatoidinio artrito simptomus .
Štai keletas geriausių maisto produktų, kurie, kaip nustatyta, padeda kovoti su uždegimu. Šiandien į savo racioną įtraukite šiuos priešuždegiminius maisto produktus.
Alyvuogių aliejus
Tyrėjai nustatė, kad oleokantalis, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejuje esanti cheminė medžiaga, veikia kaip ibuprofenas , blokuodamas uždegiminių fermentų gamybą. Daržoves ir salotas apšlakstykite alyvuogių aliejumi arba gardinkite duoną, o ne sviestą. Palepinkite savo dieną šiek tiek alyvuogių aliejaus su šiuo angelo plaukų tunu su raudonojo čili milteliais, citrina ir alyvuogių aliejumi.
Alyvuogių aliejus yra maistas, kuris padeda sumažinti uždegimą.
vyšnia
Vyšnios raudoną (ir žalią) spalvą įgauna dėl cheminių medžiagų, vadinamų antocianinais. Jie kovoja su uždegimu kaip ir aspirinas . Be priešuždegiminių vyšnių, aviečių, braškių, mėlynių ir gervuogių, aitrios uogos taip pat padės geriau miegoti. Vyšnios yra vienas iš vienintelių natūralių miegą reguliuojančio melatonino maisto šaltinių.
Brokoliai
Brokoliuose yra glutationo , antioksidanto, kuris gali apsaugoti nuo artrito ir užkirsti kelią uždegimui. Jo taip pat yra šparaguose, kopūstuose, bulvėse, pomidoruose ir žiediniuose kopūstuose.
Brokoliuose yra daug vitamino K, kurio yra daugelyje žalių lapinių daržovių. Tai gali padėti reguliuoti jūsų organizmo uždegimines reakcijas. Brokolius galite gaminti su korėjietišku padažu arba maišydami kepti su jautiena, kol tik iškeps, jei norite aštraus, į keptuvę galite įdėti šiek tiek raudonos spalvos.
Špinatai – špinatai
Špinatuose yra daug geležies, kuri suteikia daug energijos.
Špinatai – Špinatuose gausu karotinoidų (kurie padeda sukurti žalią ir oranžinę spalvą) ir vitaminų C, E ir K. Kitos priešuždegiminės žalios lapinės daržovės yra kopūstai, garstyčių žalumynai ir bok choy, kuriuose yra daug žalių lapinių daržovių. karotinoidų. Be to, špinatai, kuriuose gausu geležies, puikiai tinka, jei reikia energijos.
Kai neturite pakankamai geležies, jūsų smegenyse cirkuliuoja mažiau deguonies ir dėl to galite pavargti. Pridėkite špinatų į savo rytinį kokteilį, omletą ar frittatą. Pietums valgykite špinatų salotas, kad išvengtumėte popietinio nuosmukio, ir užkandžiaukite artišokų daigų humusu. Vakarienei išbandykite vištieną su špinatais arba pasigaminkite salotas, kad galėtumėte pilnai pavalgyti.
Lašiša
Tokiose žuvyse kaip lašiša ir upėtakis yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra galingos priešuždegiminės medžiagos. Šios žuvys yra vieni geriausių šio tipo polinesočiųjų riebalų šaltinių. Kai valgote lašišą, ji taip pat gali padėti sulieknėti juosmens liniją.
Viename tyrime žmonės, kurie laikėsi mažai kalorijų turinčios dietos, kurioje buvo 3 porcijos lašišos per savaitę, numetė apie 2,2 svaro daugiau svorio nei tie, kurie laikėsi mažai kalorijų turinčios dietos. Ekspertai teigia, kad laukinėje gamtoje sugauta Ramiojo vandenyno lašiša yra geriausias pasirinkimas. Pagauta lauke reiškia mažiau gyvsidabrio kaupimosi, mažiau antibiotikų ir hormonų bei laisvai plaukiojančių žuvų.
Laukinės veislės kainuos daugiau nei auginamos ūkiuose, tačiau tai verta išlaidų. Ant grotelių kepta lašiša ir daržovės troškinamos pergamento popieriuje ir yra sveikas maistas, ypač žmonėms, sergantiems širdies ligomis ar diabetu .
Ananasas
Ananasai yra skanus vaisių patiekalas, kurį galite įtraukti į savo kasdienį meniu.
Štai maisto produktai , kurie padeda sumažinti uždegimą jūsų kūne . Tyrimai parodė, kad šis atogrąžų vaisius gali sumažinti skausmą žmonėms, sergantiems kelio osteoartritu ir reumatoidiniu artritu, ir sumažinti patinimą žmonėms, sergantiems riešo kanalo sindromu. Vaisiuose yra daug bromelaino – priešuždegiminio vaisto, kuris, kaip įrodyta, sumažina insulto ir širdies priepuolio riziką, padeda virškinti baltymus ir didina vaisingumą.
Ananasuose taip pat yra vitamino C ir mangano. Valgykite šviežią, keptą ar šaldytą, kad gautumėte naudos. Visos ananaso dalys turi bromelainą, tačiau didžioji jo dalis yra kietoje šerdyje. Jei turite galingą maišytuvą ar sulčiaspaudę, galite pabandyti valgyti (arba gerti) šerdį. Derinkite ananasus su lapiniais kopūstais ir migdolais ir šis kokteilis jums patiks kaip puikus užkandis ar pietūs.
Kokią ligą sukelia vitamino A trūkumas? Simptomai, kuriuos tėvai turi žinoti
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
19 patarimų, padėsiančių pagimdyti natūraliai
Gydytojai rekomenduoja gimdymą per makštį, o ne cezario pjūvį, nes mama gali greitai pasveikti ir vartoti mažiau vaistų. Yra būdų, kurie gali padėti jums lengviau gimdyti per makštį.
4 saldžiųjų bulvių naudojimo būdai vaikų sveikatai
Vaikų maitinimas saldžiomis bulvėmis yra naudingas ne tik akims ir nervų sistemai, bet ir daug žmonių domina saldžiųjų bulvių vartojimas, nes užkerta kelią vidurių užkietėjimui kūdikiams.
Ką turėtų valgyti nėščios moterys, kad jos būtų naudingos tiek mamai, tiek vaisiui?
Motinos ir kūdikio sveikata nėštumo metu yra nepaprastai svarbi. Taigi, ką turėtų valgyti nėščios mamos, kad kūdikiai turėtų daugiau maistinių medžiagų be antsvorio?
Ką nėščios moterys turėtų valgyti per pastaruosius 3 mėnesius, kad vaisius būtų sveikas?
Per paskutinius tris nėštumo mėnesius vaisius vystosi labai greitai. Šiuo metu ar žinote, ką nėščios moterys turėtų valgyti paskutinius 3 nėštumo mėnesius?
Ar jūsų vaikui trūksta vitamino B?
Tiesą sakant, vaikai, kuriems trūksta vitamino B, gali susidurti su daugybe pavojingų ligų. Taigi, ką mama turėtų daryti, kad ši problema nepasikartotų?
7 maisto produktai, kuriuose gausu folio rūgšties, yra naudingi nėščioms moterims
Kokiuose maisto produktuose yra folio rūgšties? Prisijunkite prie HelloBacsi ir sužinokite apie 7 papildomus svarbiausios maistinės folio rūgšties maisto šaltinius: žalias daržoves, apelsinus, duoną, ryžius.
Neignoruokite 11 omega 3 privalumų mažiems vaikams
Ar žinote omega 3 naudą sveikatai, ypač mažų vaikų vystymuisi? Sužinokime apie šią problemą su „aFamilyToday Health“.
9 vitamino B7 privalumai vaikų sveikatai, kurių mamos neturėtų ignoruoti
Vitamino B7 nauda vaikų sveikatai įrodyta daugybe tyrimų. Tėvai turėtų kasdien įtraukti šią maistinę medžiagą į savo vaiko racioną.
6 maisto produktai, kuriuose gausu geležies jūsų kūdikiui
Reguliarus maisto, kuriame gausu geležies, pridėjimas kūdikiui padės sumažinti anemijos riziką. pagerinti sveikatą, užtikrinti mitybą
15 mėnesių kūdikis: Hiperaktyvus, kupinas energijos
15 mėnesių kūdikiai yra hiperaktyvūs angeliukai, kurių vystymosi etapai, pavyzdžiui, maži vaikai, supranta, ką sako suaugusieji...
Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
aFamilyToday Health – DHA yra riebalų rūgštis, kuri atlieka svarbų vaidmenį smegenų membranų struktūroje, paveikdama signalų mainus tarp nervinių ląstelių. Kaip DHR trūkumas veikia vaiko smegenis?
Mityba, sveikata ir grožis nėščiosioms pirmuosius 3 mėnesius
Per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį valgymo, grožio ir sveikatos problemų, nes šis etapas yra labai linkęs į daugybę komplikacijų.
Natūrali terapija vaikų nemigai gydyti
Vaikų nemiga nėra neįprasta, tačiau ji gali turėti neigiamos įtakos vaiko gyvenimo kokybei.
Puiki idėja maistingam BBQ vakarėliui
aFamilyToday Health – užsiėmę kasdieniu gyvenimu, vakarėliai yra tarsi tiltai, jungiantys žmones arčiau vienas kito. Pasidalinkite, kad vakarėlis būtų įdomesnis!
Kas yra DHA ir EPA?
aFamilyToday Health – Omega-3 yra nepaprastai svarbi organizmui maistinė medžiaga. Dvi įprastos omega-3 riebalų rūgščių rūšys yra DHR ir EPA.
9 maisto produktai, padedantys sukelti natūralų gimdymą, saugūs motinai ir kūdikiui
Vienas iš saugių natūralių indukcijos metodų, kurį rekomenduoja daugelis gydytojų, yra papildų naudojimas gimdymui paskatinti. Todėl mokymasis apie maistą, kuris skatina gimdymą, yra vienas iš daugelio dalykų, kuriuos turite padaryti norėdami užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio sveikatą.
5 maisto produktai, kuriuos nėščios motinos turėtų valgyti, kad širdis būtų sveika
Tinkama, sveika mityba yra būtina vaiko širdies ir kraujagyslių sistemos formavimuisi, vystymuisi ir palaikymui. Taigi, kokį maistą turėtų valgyti nėščios moterys?
Kaip pasigaminti granolą keptuvėje ir kaip tinkamai valgyti granolą?
Ar jūs kada nors išmokote gaminti granolą namuose? Jei nerimaujate, kad gaminant šį patiekalą reikia orkaitės, šiame straipsnyje supažindinsite su labai paprastu būdu pasigaminti granolą su keptuvėje, kurios kokybė tokia pati kaip ir orkaitės. Pradėkime gaminti granolą su keptuvėje per toliau pateiktą straipsnį.
Kiek kalorijų yra Cozy Cake? Ar valgyti Cozy pyragą yra riebu?
Jaukus pyragas laikomas daugelio žmonių mėgstamu užkandžiu. Tačiau valgyti Cozy tortą nėra riebus – tai daugeliui merginų kelia nerimą. Straipsnis padės atsakyti, kiek kalorijų yra Cozy torte, iš kurio atsakymas yra pats tiksliausias!
Kaip stiprinti organizmo atsparumą sveikam organizmui?
Stiprus atsparumas yra raktas į kūno sveikatą ir sumažinant ligų riziką. Tačiau ne visi žino, kaip padidinti pasipriešinimą. Peržiūrėkite žemiau esantį straipsnį!
Ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę?
Nėščios moters mityba gali turėti įtakos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti skumbrę, jei valgys skumbrę, ar joms viskas bus gerai? Žiūrėk dabar.
5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Ar diabetikai gali valgyti pho?
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?