Riešutų, kurių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, sąrašas

Riešutai yra maistingi ir skanūs užkandžiai nėščiosioms. Tačiau ar visi riešutai tinka nėščiosioms? Riešutų nėščios moterys neturėtų valgyti? Nėščios motinos, žiūrėkite toliau pateiktą informaciją „aFamilyToday“ tinklaraštyje.

Nėštumo metu tėvai visada nerimauja dėl savo kūdikio mitybos. Kartais dėl nesuvokimo daugelis žmonių mano, kad nėščios moterys turi daug valgyti, kad aprūpintų savo vaikus pakankamai maistinių medžiagų. Tačiau ne visi maisto produktai tinka nėščiosioms, nes gali būti pavojingi kūdikiui.

Koks riešutų poveikis nėščioms moterims? Kokių riešutų neturėtų valgyti nėščios moterys?

Riešutų poveikis nėščioms moterims

Nėščios moterys, valgančios riešutus, gali padėti pagerinti kūdikio pažinimo gebėjimus vėliau. Mama nėštumo metu suvalgo apie 56 – 85 g riešutų per savaitę, pagerės kūdikio atmintis ir koncentracija, padidės ir IQ.

Įvairių riešutų įtraukimas į nėščios mamos dienos meniu taip pat gali padėti sumažinti kūdikio alergiją maistui , kai ji auga.

Kai kurios riešutuose esančios maistinės medžiagos, tokios kaip baltymai, skaidulos, nesotieji riebalai, omega-3, L-argininas ir kt., yra labai vertingos papildant nėščiųjų mitybą ir palaikant nėščių moterų vaisiaus vystymąsi.

Riešutus, kuriuose gausu maistinių medžiagų, nėščios moterys turėtų valgyti

Riešutas

Riešutų, kuriuos turėtų valgyti nėščios moterys, sąrašo viršuje yra graikiniai riešutai. Šiame riešute yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E, omega-3, fosforas ir ypač organinės rūgštys, kurios palaiko smegenų vystymąsi ir vaisiaus intelektą. Nėščios moterys turėtų suvalgyti nuo 6 iki 8 graikinių riešutų per dieną, kad pagimdytų protingą ir žvalų kūdikį.

Migdolų

Migdolai yra skanus ir maistingas užkandis, kurio mamos negali ignoruoti. Migdoluose gausu folio rūgšties, kuri gali užkirsti kelią negimusio kūdikio apsigimimams . Be to, migdoluose esantis magnis taip pat gali padėti sumažinti priešlaikinio gimdymo riziką. Nėščios moterys turėtų suvalgyti nuo 20 iki 25 migdolų per dieną, kad gautų geriausius rezultatus.

Kaštonas

Kaštonuose daug kalcio, baltymų, riebalų, geležies, cinko, fosforo, vitaminų... Tai naudingi nėščiųjų kaulų, raumenų vystymuisi, kraujotakai. Kaštonų valgymas taip pat gali padėti sumažinti nuovargį ir sąnarių skausmą nėštumo metu.

Chia sėklos

Tarp riešutų, kuriuos turėtų valgyti nėščios moterys, chia sėklos yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Yra žinoma, kad 100 g chia sėklų yra 8 kartus daugiau omega-3 nei lašišoje. Chia sėklose taip pat gausu folio rūgšties, kuri atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią vaisiaus nervinio vamzdelio defektams. Nėščios moterys turėtų suvartoti 1–2 šaukštus chia sėklų per dieną, kad galėtų mėgautis visais šios sėklos privalumais.

Chia sėklos yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis nėščioms moterims

Makadamijos riešutai

Makadamijų riešutai suteikia vitaminų A, B, E, baltymų, riebalų rūgščių ir mineralų, kurie yra naudingi motinos sveikatai ir palaiko vaisiaus smegenų vystymąsi. Nėščios moterys, valgančios nuo 4 iki 5 makadamijos riešutų per dieną, gali sustiprinti atsparumą, pilnos energijos ir sumažinti rytinio pykinimo simptomus.

Moliūgų sėklos

Moliūgų sėklos – skanus ir lengvai randamas užkandis. Moliūgų sėklose esanti geležis, vitaminai, riebalai ir energija labai naudingi nėščiosioms. Kasdien valgydami moliūgų sėklas, nėščios moterys gali sumažinti depresijos riziką nėštumo metu ir po gimdymo.

Riešutų nėščios moterys neturėtų valgyti

Dauguma riešutų yra gerybiniai ir puikiai tinka nėščių moterų sveikatai. Tačiau yra tam tikrų riešutų, kurių nėščios moterys turėtų vengti, nes vartojant per daug, ypač pirmąjį trimestrą, jie gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.

Valios sėklos

Kraujažolės sėklos naudojamos kaip žaliava ruošiant pikantiškus patiekalus, tokius kaip košės, sriubos, maitinant organizmą ir gydant daugelį su virškinamuoju traktu susijusių ligų. Tačiau jei nėščia moteris suvalgo per daug sėklų, kyla pavojus sukelti gimdos susitraukimus, lengvai sukeldami pavojų vaisiaus saugumui.

Saulėgražos sėkla

Saulėgrąžos yra riešutų sąraše, kurių nėščios moterys neturėtų valgyti. Šis riešutas turi daug maistinių medžiagų, tačiau nėščios moterys neturėtų valgyti per daug, nes tai gali sukelti kūno karštį ir apsinuodijimą, būtent:

• Nėščios moterys, valgančios saulėgrąžų lukštus, yra linkusios užkietėti viduriai, o suvalgius per daug saulėgrąžų sėklų gali atsirasti viduriavimas, pilvo skausmas ir galvos svaigimas.
• Saulėgrąžos gali sukelti alergiją nėščiosioms, kurios yra jautrios arba anksčiau buvo alergiškos riešutams.
• Nėščios moterys, valgančios per daug saulėgrąžų sėklų, yra linkusios į odos ligas, todėl jų plaukai tampa trapūs ir lengvai lūžinėja.
• Per didelis seleno kaupimasis saulėgrąžų sėklose gali sukelti fizinį diskomfortą, nuovargį, vėmimą ir kitus simptomus.
• Žmonėms, kurie valgo per daug saulėgrąžų sėklų, taip pat gresia toksinis fosforas, kuris gali pažeisti inkstus. Toks toksiškumas atsiranda dėl proceso, kai augalai absorbuoja dirvožemyje esančias veikliąsias medžiagas, perneša jas į gėles ir kaupia sėklose.

Saulėgrąžos yra riešutų sąraše, kurių nėščios moterys neturėtų valgyti

Kai kurios pastabos, kai nėščios moterys naudoja riešutus

• Sėklos turi būti laikomos sandariame inde, vėsioje vietoje arba šaldytuve.
• Apribokite perdirbtų riešutų, pavyzdžiui, keptų, sūdytų, suvartojimą.
• Suvalgius tam tikrą kiekį riešutų, suvalgius per daug sėklų per dieną, nėščios moterys ilgai bus sočios, negalės valgyti kito maisto, o tai sukels maistinių medžiagų trūkumą ir mitybos disbalansą.
• Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį, kad kai kurių riešutų nerekomenduojama valgyti pirmaisiais nėštumo mėnesiais, kad būtų išvengta rizikos.
• Jei suvalgius riešutų atsiranda alergijos požymių ar pilvo skausmų, pykina, svaigsta galva, reikia nustoti valgyti ir vykti į ligoninę pasitikrinti.
• Nėščios moterys, kurios anksčiau buvo alergiškos riešutams, turėtų būti atsargios valgydamos šiuos maisto produktus.

Aukščiau pateiktame straipsnyje skaitytojams pateikta informacija apie riešutus, kurių nėščiosios neturėtų valgyti, taip pat išvardyti riešutai, kuriuos nėščios moterys turėtų valgyti nėštumo metu. Tikimės, kad šis pasidalijimas padės jums kuo geriau apsaugoti savo sveikatą ir kūdikį.