Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kiek kalorijų lotoso sėklų piene? Ar riebu gerti?
Lotoso sėklos nuo seno buvo laikomos sveiku maistu, dažnai naudojamos patiekaluose ir rytietiškoje medicinoje organizmui maitinti. Šiandien lotoso sėklos taip pat naudojamos lotoso sėklų pienui virti, kuris yra ir skanus, ir sveikas.
Lotoso sėklų pienas gaminamas iš dviejų pagrindinių ingredientų: pieno ir lotoso sėklų. Tai visi maistingi maisto produktai, todėl nesunku suprasti, kad pieną iš lotoso sėklų mėgsta daugelis. Ar žinote, ką daro šis pienas? Kiek kalorijų jame yra ir ar riebu gerti?
Kas yra lotoso sėklų pienas? Lotoso sėklų pieno gėrimo nauda
Nuo seniausių laikų lotoso sėklos (taip pat žinomos kaip lotoso sėklos ) buvo naudojamos kaip vertingas vaistas depresijai ar nemigai gydyti. Šios rūšies sėklos pasižymi ir priešuždegiminiu bei priešuždegiminiu poveikiu, todėl ją plačiai naudoja Rytų medicinos gydytojai gydydami ligas.
Šiuolaikinė medicina randa dar daugiau lotoso sėklų panaudojimo būdų. O šiais laikais šeimininkės mėgsta virti lotoso sėklų pieną, kad pasirūpintų visos šeimos sveikata. Pieno patiekalas turi pieno saldumo ir riebaus medaus skonio derinį, kuris suteikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
Maisto papildai
Galbūt to negalima paneigti. Lotoso sėklų maistinėje sudėtyje yra daug baltymų, magnio, fosforo, kalio, kalcio. Piene yra daug baltymų, vitaminų A, D, K... ir daug organizmui būtinų mikroelementų. Sujunkite šiuos du ingredientus ir tikrai turėsite skanų, maistingą gėrimą, kuris padės jūsų kūnui išlikti sveikam ir užkirsti kelią ligoms.
Pagerinti miegą
Išgėrę stiklinę šilto pieno tikrai padėsime geriau išsimiegoti. Be to, lotoso sėklos jau seniai žinomos dėl savo raminamojo poveikio, padedančio gerai išsimiegoti. Nemiga sergantys žmonės turėtų išlaikyti įprotį gerti šiltą lotoso sėklų pieną maždaug 30 minučių prieš miegą. Neabejotinai pagerės nemiga.
Sulėtinti senėjimą
Lotoso sėklos taip pat yra riešutų rūšis, kurioje yra daug antioksidantų, kurie apsaugo, lėtina ir pakeičia ląstelių senėjimo procesą. Todėl pienas, virtas iš lotoso sėklų, taip pat laikomas „panacėja“, padedančia moterims išlaikyti jaunatvišką odą. Be to, tai yra ir įprastų lėtinių ligų, kurias sukelia mutavusios ląstelės, „ištaisymas“.
Skanų lotoso sėklų pieno skonį mėgsta visi
Naudinga virškinimo sistemai
Lotoso sėklų piene yra daug skaidulų, todėl jis padeda vidurius laisvinti, gerina virškinimą. Šiame piene esantys vitaminai ir mineralai taip pat gydo virškinimo sutrikimus, pilvo pūtimą ir pykinimą. Tai tikrai geras pienas virškinimui, nesukelia karščio, dėl kurio užkietėja viduriai, kaip ir kiti pienai.
Diabeto prevencija
Lotoso sėklose yra daug skaidulų. Virškinimo sistemai reikia daugiau laiko skaiduloms suvirškinti, todėl iš šio riešuto virto pieno gėrimas labai gerai veikia cukraus kiekio kraujyje stabilizavimą.
Daugelis tyrimų taip pat rodo, kad išgėrus ar valgius maistą, pagamintą iš lotoso sėklų, kasa gamins daugiau insulino, o tai ypač naudinga žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Mikroelementai, tokie kaip cinkas, geležis ir magnis, esantys lotoso sėklose, taip pat padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Geras kraujui ir kraujospūdžiui
Valgydami lotoso sėklas, kraujagyslės išsiplės. Tai padeda pagerinti visų kūno dalių kraujotaką. Tai ne tik naudinga jūsų kraujotakos sistemai, bet ir jūsų kraujospūdžiui. Be to, iš lotoso sėklų virtame piene esantys komponentai, tokie kaip geležis ir kalis, yra būtini raudonųjų kraujo kūnelių regeneracijai.
Tinka nėščiosioms
Turtinga maistinė sudėtis, apimanti įvairius vitaminus, mineralus ir antioksidantus, lotoso sėklų pienas yra idealus maistingas maistas visoms nėščioms moterims. Piene esančios maistinės medžiagos naudingos ne tik nėščiosioms, bet ir vaisiui. Nėščios moterys, kurioms gresia padidėjęs kraujospūdis, gestacinis diabetas, turėtų gerti šį pieną.
Ar žinote, kaip virti sveiką lotoso sėklų pieną?
Kiek kalorijų lotoso sėklų piene? Ar riebu gerti?
Kalorijų skaičius lotoso sėklų piene priklauso nuo ingredientų, naudojamų pienui virti. Be pagrindinių pieno ir lotoso sėklų sudedamųjų dalių, galime visiškai derinti su daugeliu kitų ingredientų, kad sukurtume įvairesnių skonių. Jei naudojame tik pieną ir lotoso sėklas, kalorijas galime apskaičiuoti taip:
- 100 g šviežiai nuluptų lotoso sėklų yra apie 89 kalorijas.
- 100 g virtų lotoso sėklų suteikia apie 90 kalorijų.
- 100 ml lotoso sėklų pieno suteikia apie 260 kalorijų.
Kalorijų skaičius 100 ml pieno priklauso nuo to, ar pienui virti renkatės šviežias ar virtas lotoso sėklas, ar renkatės šviežią pieną ar kondensuotą pieną ir ar renkatės saldintą, ar nesaldintą pieną.
Taigi ar geriamasis pienas, virtas iš lotoso sėklų, yra riebalai? Tai priklauso nuo to, kaip geriate pieną. Tai gali būti gėrimas, padedantis priaugti svorio, taip pat gali būti gėrimas, padedantis išlaikyti svorį arba padėti numesti svorio. Kaip koreguoti svorį priklauso nuo to, kaip naudosite šį skanų ir sveiką pieną.
Mitybos ekspertų teigimu, suaugęs žmogus, norintis išlaikyti svorį, per dieną turi suvartoti apie 2000 kalorijų. Jei norite priaugti svorio, be pieno, pagaminto iš lotoso sėklų, turėtumėte laikytis įprastos mitybos. Jei norite numesti svorio, ne tik gerkite lotoso sėklų pieną, bet ir sumažinkite kalorijų kiekį iš kitų maisto produktų ir padidinkite mankštą.
Nurodymai, kaip pasigaminti skanaus lotoso sėklų pieno namuose
Valgyti lotoso sėklų pieną yra sveikas būdas valgyti lotoso sėklas . Jei nežinote, kaip gaminti šį skanų pieno patiekalą namuose, vadovaukitės toliau pateiktomis instrukcijomis!
Ingredientai, kuriuos reikia paruošti
Sudedamosios dalys, kurias reikia paruošti, yra šios:
- Šviežios nuluptos lotoso sėklos 250g.
- Šviežias pienas be cukraus 500ml.
- Mažai cukraus kondensuotas pienas 200ml (norintiems priaugti svorio ir nesergantiems diabetu).
- 2 litrai filtruoto vandens.
- Kiti įrankiai, pavyzdžiui, maišytuvas, sietelis arba filtro audinys.
- Jei turite riešutų pieno virimo aparatą, jums nereikia naudoti anksčiau nurodytų įrankių.
Šviežios lotoso sėklos, naudojamos pienui gaminti
Daro
Lotoso sėklų pieno virimo procesas yra toks:
- Lotoso sėkloms reikia pašalinti lukštą, pašalinti lotoso centrą, kad nebūtų kartumo, tada nuplauti ir nusausinti.
- Sudėkite lotoso sėklas į maišytuvą su filtruotu vandeniu, kad sutirtumėte ingredientus.
- Sietu arba švaria šluoste nufiltruokite likučius, išspauskite sultis.
- Supilkite filtruotą mišinį ir virkite ant silpnos ugnies, kol užvirs 3 minutes. Tada supilkite paruoštą pieną ir maišykite, kol gerai susimaišys.
Be to, lotoso sėklas galite derinti su daugeliu kitų ingredientų, kad pagamintumėte maistingus pienus, pavyzdžiui:
- Lotoso sėklos + makadamijos.
- Lotoso sėklos + migdolai.
- Lotoso sėklos + kukurūzai (kukurūzai).
- Lotoso sėklos + moliūgas.
- Lotoso sėklos + šparaginės pupelės + kokosų pienas.
- Lotoso sėklos + rudieji ryžiai.
- Lotoso sėklos + avižos.
- Lotoso sėklos + juodasis sezamas + pandano lapai.
- Lotoso sėklos + saldžiosios bulvės + soros.
Sumaišykite skirtingus ingredientus, kad išvirtumėte lotoso sėklų pieną
Lotoso sėklų pienas tinka visiems žmonėms, įvairaus amžiaus. Mamos tai gali laikyti riešutų pienu kūdikiams valgyti . Suaugusieji ir pagyvenę žmonės gali gerti šį pieną, kad pagerintų sveikatą. Linkiu sėkmės gaminant pieną iš lotoso sėklų, kad pasirūpintumėte savo ir šeimos sveikata!
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.