Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Į valgiaraštį reikėtų įtraukti sveikų riešutų
Riešutai yra puikus skaidulų ir baltymų šaltinis, turintis daug naudos sveikatai, ypač mažinantis širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius. Štai keletas sveikiausių riešutų ir jų nauda sveikatai.
Reguliarus maistingų riešutų valgymas šiandien yra daugelio žmonių poreikis ir prioritetas. Riešutai ir sėklos turi daug naudos sveikatai – nuo sveikos širdies palaikymo iki apsaugos nuo vėžio.
Riešutų mityba ir nauda sveikatai
Migdolų
Migdolai yra vienas iš sveikiausių riešutų. Šiuose riešutuose gausu ne tik nesočiųjų riebalų ir kalcio, bet ir vitamino E bei magnio. Vien suvalgyti kelis migdolus per dieną gali būti naudinga sveikatai, pavyzdžiui, sumažėja širdies ligų rizika .
Migdolai yra vieni sveikiausių riešutų
Sauja žalių migdolų ir obuolys yra vienas maistingiausių užkandžių, kuriuos galite valgyti kiekvieną dieną.
Valgykite gliaudytus migdolus, o ne negliaudytus, nes migdoluose yra junginių, vadinamų flavonoidais, kurie gali padėti apsaugoti jūsų širdį.
Graikiniai riešutai
Riešutai yra puikus organizmui naudingų riebalų šaltinis. Tiksliau, graikiniai riešutai yra riešutai, kuriuose yra daug alfa-linolo rūgšties. Tai viena iš sveikiausių omega-3 riebalų rūgščių, padedančių apsaugoti kaulų medžiagų apykaitą. Rekomenduojamą dienos kiekį galite gauti tik iš vienos porcijos.
Išsaugokite rudą šilko odą, kad gautumėte sveikų fenolių, kuriuos gali pasiūlyti šis riešutas.
Paprastas būdas vartoti graikinius riešutus – juos susmulkinti ir dėti į daržoves, vaisius ar kitus maisto produktus.
Ypač jei reguliariai nevalgote žuvies, šiandien į savo racioną įtraukite graikinių riešutų, kad papildytumėte omega-3 riebalų rūgštimis ir sumažintumėte riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Pekano riešutai
Pekano riešutai yra dar vienas sveikas riešutas, kuriame nėra transriebalų ir kuriame gausu įvairių vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminą E, kalcį, folio rūgštį, kalį, magnį, cinką ir keletą B grupės vitaminų.
Jie yra naudingi jūsų širdžiai ir kūnui, nes gali sumažinti cholesterolio kiekį ir užkirsti kelią apnašų susidarymui arterijose. Jame taip pat yra būtinų vitaminų, reikalingų jums geriau įsisavinti energiją iš maisto.
Jei kasdien suvalgysite saują pekano riešutų, žymiai sumažinsite savo širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Pistacijos
Pistacijose yra daug svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip skaidulos, antioksidantai ir baltymai. Be to, jie taip pat yra turtingas kalio ir vitamino B6 šaltinis.
Antioksidantai vaidina svarbų vaidmenį sveikatai, jie padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir taip užkirsti kelią pavojingų ligų, tokių kaip vėžys, vystymuisi.
Pistacijose gausu skaidulų, antioksidantų ir baltymų
Palyginti su kitais maistingais riešutais. Pistacijose yra mažai kalorijų ir daug baltymų. Be to, jo aminorūgščių kiekis yra daug didesnis nei kituose riešutuose.
Dėl to tai idealus sveikas užkandis besilaikantiems dietos.
makadamijos riešutai
Panašiai kaip ir kitų maistingų riešutų sąraše, makadamijos riešutuose yra daug augalinių junginių ir svarbių maistinių medžiagų.
Kai kurios makadamijos riešutų naudos sveikatai yra sveika širdis, cukraus kiekio kraujyje kontrolė arba geresnis virškinimas.
Flavonoidai ir tokotrienoliai yra makadamijos riešutuose esantys antioksidantai, kurie padeda sumažinti daugelio ligų riziką.
Reguliarus makadamijų riešutų valgymas yra paprastas būdas apsaugoti širdies sveikatą, nes juose gausu mononesočiųjų riebalų.
Tirpiųjų skaidulų kiekis makadamijos riešutuose padeda padidinti naudingųjų bakterijų skaičių žarnyno trakte, todėl virškinimo sistema veikia stabiliau.
Be to, mokslininkai taip pat teigė, kad reguliarus makadamijų riešutų valgymas taip pat padeda sumažinti vėžio riziką, gerina smegenų sveikatą ir pailgina gyvenimą.
Anakardžiai
Anakardžiai turi daug skaidulų, sveikų riebalų, augalinių baltymų ir mažai cukraus. Be to, tai yra turtingas mangano, magnio ir vario šaltinis. Tai visos svarbios maistinės medžiagos, kurios padeda pagerinti bendrą sveikatą.
Šioje sėkloje yra daug antioksidantų, ypač karotinoidų ir polifenolių, kurie padeda sumažinti uždegimą ir apsaugo nuo daugelio pavojingų ligų rizikos.
Reguliarus maistingų riešutų valgymas pagerina širdies sveikatą, o anakardžiai yra vienas iš jų. Tai padeda subalansuoti kraujospūdį, cholesterolį ir trigliceridus.
Kaip laikyti maistingus riešutus?
Dauguma riešutų savo maistines savybes kambario temperatūroje išlaiko keletą mėnesių. Tačiau riešutai ilgiau išlaiko savo skonį ir maistinę vertę, jei jie yra laikomi žemoje temperatūroje.
Taigi, jei norite laikyti maistingus riešutus šaldytuve, naudokite sandarų indą arba užsegamą maišelį, kurio tinkamumo laikas yra vieneri metai ar ilgiau.
Riešutuose yra daug svarbių maistinių medžiagų
Riešutai yra vienas iš sveikiausių užkandžių, nes juose yra daug svarbių maistinių medžiagų. Teigiamas riešutų poveikis geriausiai pasiekiamas, kai perdirbant nepridedama jokių ingredientų, pavyzdžiui, pridėto cukraus ar druskos. Riešutai, vartojami kartu su sveika mityba, apimančia kitus natūralius maisto produktus, gali padėti sumažinti lėtinių ligų rizikos veiksnius.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.