Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Taro kiek kalorijų? Ar taro valgymas naudingas sveikatai?
Taro yra krakmolingas maistas, pažįstamas vietnamiečių patiekalams. Taigi, kiek kalorijų yra taro? Sužinokime daugiau apie šios bulvės maistinę informaciją!
Kartu su saldžiosiomis bulvėmis ar taro, taro yra vienas iš populiariausių krakmolingų gumbų Vietname. Daugelis žmonių mėgsta valgyti taro ne tik dėl skanaus skonio, bet ir dėl daugybės naudos sveikatai.
Tačiau daugeliui žmonių vis dar kyla klausimas, kiek kalorijų taro ir ar galima valgyti taro metant svorį? Šiame straipsnyje leiskite aFamilyToday tinklaraštiui atsakyti už jus!
Taro maistinė sudėtis
Prieš atsakydami į klausimą, kiek kalorijų yra taro , sužinokime apie taro maistinę sudėtį!
Taro priklauso Ray šeimai ir yra krakmolingas gumbas, populiarus Vietname. 100 gramų taro yra apie 1,1 gramo baltymų, 0,2 gramo riebalų ir 19 gramų angliavandenių, taip pat kalcio, fosforo, magnio, natrio, kalio, geležies, cinko, vario, vitamino C, tiamino, riboflavino ir niacino . .. Kiekvienas iš šių vitaminų ir mineralų vaidina unikalų vaidmenį organizme, o pakankamas jų kiekis padeda organizmui geriau funkcionuoti.
Be to, taro sudėtyje taip pat yra daug skaidulų ir vandens, kuris pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą ir palaiko geresnį virškinimą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui. Taro skaidulos taip pat padeda sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir žarnyno vėžio riziką.
Taro yra gumbasvogūniai, kuriuose gausu krakmolo, skaidulų ir kitų vitaminų bei mineralų
Kokie yra taro valgymo pranašumai?
Dėl pirmiau nurodytos maistinės sudėties, taro įtraukimas į savo kasdienį racioną suteikia daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:
Geras širdies ir kraujagyslių sistemai
Taro sudėtyje yra daug sveikų mineralų, tokių kaip kalis, cinkas, varis, geležis, manganas ir magnis. Jame kalis yra komponentas, kuris atlieka širdies ritmo reguliavimo vaidmenį. Be to, kalis taip pat turi stabilizuojantį poveikį ir mažina kraujospūdį hipertenzija sergantiems pacientams .
AIDS virškinimas
Kiekviename 100 g taro yra 4,1 g skaidulų, o tai atitinka 11% organizmo paros skaidulų poreikio, todėl taro padeda pagerinti virškinimo sistemos būklę. Be to, taro sudėtyje yra ir sudėtingų angliavandenių, kurie lėtina virškinimo procesą. Dėl to jis turi vidurius laisvinantį poveikį ir veiksmingai apsaugo nuo vidurių užkietėjimo .
Taro padeda sustiprinti virškinimo veiklą ir taip pagerinti bendrą sveikatą
Stiprinti imuninę sistemą
Dėl gausaus vitamino C ir kitų antioksidantų kiekio taro padeda pagerinti organizmo imuninę sistemą ir užkirsti kelią daugeliui pavojingų ligų.
Pagalba gydant nefritą
Taro yra daug vitaminų ir fosforo, tinka žmonėms, sergantiems inkstų uždegimu. Žmonės, sergantys šia liga, gali įtraukti taro į savo racioną, tačiau atminkite, kad prieskoniai turėtų būti lengvesni nei įprastai. Be to, pacientai taip pat gali virti taro košę su trupučiu cukraus, kad palaikytų lėtinės inkstų ligos gydymą.
Užkirsti kelią kūno silpnumui
Taro gausus gliukozės kiekis suteikia daug energijos nervų ląstelėms maitinti ir kovoti su depresija . Todėl ką tik pabudę, liekni ar nusilpę žmonės turėtų valgyti taro sriubą, virtą su mėsa ar kiaulienos koja, kad organizmas greitai atsigautų.
Taro kiek kalorijų? Ar valgyti taro riebalus?
Jei jus domina taro, kiek kalorijų vidutiniškai 100 g taro gali suteikti 115–118 kalorijų. Suaugusio žmogaus energijos poreikis yra 2000 kalorijų per dieną. Tai reiškia, kad taro yra gana nekaloringas maistas, tinkantis liekninantiems ar besilaikantiems dietos žmonėms. Be to, taro skaidulos mažina alkį ir padeda ilgiau išlaikyti sotumo jausmą, taip padedant kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį ir efektyviau mesti svorį.
Tačiau perdirbant tarą į tokius patiekalus kaip keptas taro ar taro pyragas, dėl apdorojimo proceso kalorijų kiekis gerokai padidės. Todėl taro turėtumėte valgyti protingai ir atsižvelgti į kalorijas gaminant kitus patiekalus.
Vidutiniškai apie 30 kalorijų vienam gumbui, bet gali skirtis priklausomai nuo paruošimo būdo
Kai kurie patiekalai iš taro
Jei norite kuo geriau išnaudoti taro dietą, peržiūrėkite toliau pateiktus receptus:
- Taro su jautiena: Taro kepamas su smulkiai supjaustyta jautiena, raudonuoju svogūnu, česnaku ir prieskoniais, tokiais kaip sojos padažas, cukrus, pipirai ir kepimo aliejus. Šiame patiekale gausu baltymų ir maistinių medžiagų.
- Taro su vištiena: Taro troškinama su vištiena, grybais ir kitomis daržovėmis, kad būtų sukurtas skanus ir maistingas troškinys.
- Taro košė: Išvirus, taro galima virti su vištiena arba kiauliena, suteikiant košei skonio ir maistingumo.
- Taro sriuba: Taro, supjaustytą mažais gabalėliais, galima virti sultinyje su mėsa, daržovėmis ir prieskoniais, kad susidarytų skani ir maistinga sriuba.
Taro gali būti naudojamas gaminant daugybę skirtingų patiekalų, atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus pageidavimus ir skonį.
Pastabos valgant taro
Taro yra geras maistinių medžiagų šaltinis kūnui ir svorio metimo procesui, tačiau valgant taro ne tik reikia atkreipti dėmesį į kalorijų kiekį, bet ir turėti omenyje keletą dalykų:
- Taro vienu metu nereikėtų valgyti per daug, nes gali sutrikti virškinimas ar sutrikti skrandis.
- Taro turi būti tinkamai apdorotas, kad išlaikytų maistinę vertę. Taro reikėtų virti, o ne kepti, kad sumažėtų kalorijų kiekis ir padidėtų skaidulų kiekis.
- Taro sudėtyje taip pat yra oksalato – junginio, kuris gali sukelti sveikatos problemų, jei valgoma per daug. Jei turite inkstų akmenų , turėtumėte apriboti Taro vartojimą arba prieš vartojimą pasitarti su gydytoju.
Be to, perkant taro gumbus reikėtų rinktis šviežius, nesusmulkintus ar turinčius sugedimo žymių. Taro turi būti laikomas vėsioje ir sausoje aplinkoje, kad būtų išvengta bakterijų ir grybelių augimo.
Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis jums atsakė į klausimą, kiek kalorijų yra taro. Taro yra gumbas, kuriame gausu krakmolo, bet mažai kalorijų ir kuriame yra daug kitų maistinių medžiagų. Todėl į savo kasdienę mitybą turėtumėte įtraukti taro, net jei laikotės svorio metimo dietos. Tačiau taro turėtumėte valgyti protingai, perdirbdami į kitus patiekalus atsižvelkite į kalorijas!
Žiūrėti daugiau:
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
5 geriausi būdai, kaip virti moliūgų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Žieminis melionas yra gana nekenksmingas, saldaus ir vėsaus skonio maistas, turintis labai gerą vėsinamąjį poveikį. Todėl moliūgų košė – puikus maistas atjunkytiems vaikams, ypač karštomis vasaros dienomis.
Ar diabetikai gali valgyti pho?
Pho yra tradicinis Vietnamo patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kaip ir kitiems tradiciniams patiekalams, pho taip pat reikia daug prieskonių, kad būtų sukurtas sodrus skonis. Taigi ar diabetikai gali valgyti pho? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Iššifruokite tinkamą dietą pagal kiekvieną kraujo grupę
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Ar pacientai, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, gali valgyti sapodilą? Atkreipkite dėmesį valgydami sapodilę
Sapodilla yra Vietname pažįstamas saldaus skonio vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau skrandžio skausmo, valgant sapodilą, problema vis dar kelia susirūpinimą daugeliui žmonių. Atsakymas bus pateiktas šiame straipsnyje!
Kišenėje, kaip termitų grybus išlaikyti šviežius ilgą laiką neprarandant kokybės
Termitas – grybų rūšis, Vietnamo virtuvėje naudojama nuo seniausių laikų. Kai kurie šio grybo privalumai: Padeda sumažinti cholesterolio kiekį, stiprina imuninę sistemą, didina elastingumą ir didina atsparumą senėjimui. Jei šeimoje esate virtuvės šeimininkas, neįmanoma nežinoti, kaip konservuoti termitų grybus. Žemiau rasite daugiau būdų, kaip padėti termitų grybams išlaikyti ilgą laiką, kuriuos „Blog aFamilyToday“ apibendrino toliau!
Ar Panax ženšenis veiksmingas gydant vestibuliarinius sutrikimus?
Kiekvienas bet kokio amžiaus žmogus gali susirgti vestibuliariniais sutrikimais. Daugelis žmonių pasakoja vieni kitiems apie Panax ženšenio veiksmingumą gydant vestibuliarinius sutrikimus. Taigi, kas vyksta?
Kaip veiksmingai ir greitai gydyti anoreksiją
Anoreksija, tingus valgymas – dažnas reiškinys mažiems vaikams. Kai vaikai serga anoreksija, jie valgo tik nedidelį kiekį maisto, nemėgsta valgyti naujo maisto, net
Ką turėčiau gerti esant žemam kraujospūdžiui? Tie, kurių kraujospūdis žemas, neturėtų ignoruoti šių 5 gėrimų
Filtruotas vanduo, migdolų vanduo, morkų sultys, pienas... yra labai geri gėrimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tai ir pats tiksliausias atsakymas į klausimą:
Ar žali kiaušiniai naudingi sveikatai? Kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?
Vištienos kiaušinių apdorojimas taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kaip dėl žalių kiaušinių? Ar žali vištienos kiaušiniai yra sveiki ir kuo naudinga valgyti žalius kiaušinius?
Kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?
Detox vis labiau žinomas ir taikomas kaip organizmo valymo ir detoksikacijos metodas. Bet kiek kartų per savaitę geriausia gerti detoksikaciją?