Ruoka juoma - Page 70

Lue eteenpäin nähdäksesi tarkalleen, kuinka ja miksi jaksoittaisella paastolla on niin poikkeuksellisen terveellinen vaikutus kehoon.

Mitä on ajoittainen paasto? Jaksottainen paasto ei ole ruokavalio tavanomaisessa mielessä, vaan pikemminkin syömismalli – ajoitettu lähestymistapa syömiseen.

Välimeren ruokavaliota on tutkittu yli 60 vuoden ajan, ja todisteet viittaavat sen vähentyneeseen sydänsairauksiin, diabetekseen ja kuolleisuuteen. Äskettäin Diabetologia-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka noudattavat perinteistä välimerellistä ruokavaliota sekä matalaglykeemistä ruokavaliota, saivat 20 prosenttia vähemmän todennäköisemmin diabetekseen kuin niillä, jotka […]

Legendaarinen Madeira-viini tulee samannimiseltä saarelta, joka sijaitsee Atlantin valtamerellä, lähempänä Afrikkaa kuin Eurooppaa. Madeira on subtrooppinen saari, jonka epävarmat rinteellä olevat viinitarhat kohoavat suoraan merestä. Saari on Portugalin provinssi, mutta britit ovat aina harjoittaneet viinikauppaansa. […]

Seuraavassa on kymmenen erinomaista ja suhteellisen edullista kokeiltavaa viiniä: neljä valkoviiniä, yksi ruusu, yksi kuohuviini ja neljä punaviiniä. Vaikka nämä viinit eivät ehkä ole saaneet paljon huomiota tai fanfaaria, löydät tältä listalta varmasti useita suosikkeja. Kokeile niitä! Chablis (Chablis, Ranska). Valkoiset burgundit ovat kalliita […]

Tämä tumman suklaan appelsiinibonbonien resepti on herkullinen suklaaherkku paleo-elämäntapaa seuraaville. Tämä terveellisistä rasvoista ja proteiineista valmistettu resepti maistuu hämmästyttävältä eikä vaadi karkkitehdasta. Raakakaakaojauhe ei ole sama asia kuin luonnollinen kaakao tai hollantilaiskäsitelty kaakaojauhe. Raakakaakaojauhe sisältää […]

Lyhyet jaksot juoda vain tuoreita hedelmä- ja/tai vihannesmehuja ja runsaasti puhdasta vettä voivat olla terveellinen tapa antaa ruoansulatusjärjestelmäsi levätä täydellisesti, jotta kehosi voi tehdä toksiinien poisto- ja elinten korjaustyöt, joita se on suunniteltu tekemään. Mehupaasto on terveellistä, koska solusi saavat ravintoa, […]

Kun käyt läpi Paleon nollauksen ensimmäiset 30 päivää, rikot ruokailutottumuksia ja -himoa, erityisesti sokeripitoisten ruokien himoa. Sokeridemoni koputtaa sinua jatkuvasti selkään ja yrittää saada sinut syömään sämpylöitäsi, pastaasi tai muroja. Tämä kaveri yrittää perustella, miksi se ei ole […]

Ihmiset rakastavat makeisiaan. Sinun ei tarvitse luopua kaikesta makeasta tullaksesi gluteenittomaksi. Jos annat vauvalle lusikallisen jäätelöä ja yhden smetanaa, et tarvitse tutkijaryhmää ja useiden miljoonien dollarien, lumekontrolloitua, kaksoissokkotutkimusta selvittääksesi kumpi saa hänet hymyilemään ja mikä […]

Suurin osa merenelävistä on luonnostaan ​​herkullisia, joten ei todellakaan vaadi paljon vaivaa tehdä niistä jotain erityistä. Hieman mausteita, kevyttä kastiketta ja maukkaita vihreitä, ja sinulla on itsellesi ateria. Marinoi kampasimpukat pienessä määrässä oliiviöljyä ja sitruunamehua ja paista ne. Tai höyrytä suosikkivalkoistasi […]

Kaikkien juhlapäivien ei tarvitse olla muodollisia asioita. Itse asiassa jotkut kokoontumiset liittyvät onneksi enemmän paraateihin ja jalkapalloon kuin ruokaan! Jos haluat rennomman tapaamisen, pidä kiinni vähemmän muodollisesta kattauksesta. Napsauta tätä nähdäksesi kuinka epävirallinen pöytä katetaan.

Ruoanlaitto, kuten keskiaikainen runous, on täynnä myyttejä, sekavaa logiikkaa ja epätarkkuuksia. Ja ne välitetään sukupolvelta toiselle - ja joskus keittokirjasta keittokirjaan - ja niitä pidetään itsestäänselvyytenä. Seuraava luettelo tutkii kymmentä yleistä ruoanlaittomyyttiä ja kertoo sinulle todellisen tarinan niiden takana. Marinointi pehmentää lihaa. Marinadit, jopa kaikkein […]

Merenelävien grillaaminen voi antaa hyvän maun. Huomaa kuitenkin, että katkaravut vaativat minimaalisen kypsennysajan. Kestää vain muutaman minuutin, ennen kuin ne muuttuvat vaaleanpunaisiksi ja meheviksi. Älä kypsennä niitä liikaa, muuten ne voivat muuttua kumisiksi. Voit valmistaa katkarapuja grillaamista varten poistamalla katkeran mustan suonen, joka kulkee pitkin […]

Jokainen kaiken kokoinen voi kärsiä refluksitaudista – jos sinulla on mahalaukku ja ruokatorvi, olet reilu peli. Sillä ei ole väliä, oletko terveessä painossa vai lihava – voit silti kokea tuon kiusallisen palovamman. Ylipaino kuitenkin lisää mahdollisuuksiasi saada happorefluksi, ja jos olet jo […]

Kun useimmat ihmiset ajattelevat happorefluksia, he ajattelevat välittömästi närästystä ja käyttävät sanoja keskenään. Vaikka refluksi ja närästys liittyvät toisiinsa, ne eivät ole sama asia. Närästys on itse asiassa vain oire happorefluksista. Närästys on epämiellyttävä tai kivulias polttava tunne rinnassa, joka ilmenee yleensä aterian jälkeen. Vain […]

Protonipumpun estäjiä (PPI) määrätään yleisesti potilaille, joilla on happorefluksi. PPI:t auttavat ehkäisemään refluksiepidemiaa sen sijaan, että ne hoitaisivat jo ilmeneviä oireita. PPI:t ovat yleisin GERD-potilaille määrätty lääke. Itse asiassa ne ovat yksi maailman laajimmin määrätyistä lääkkeistä, sillä Yhdysvalloissa kirjoitettiin 119 miljoonaa reseptiä vuonna 2009 […]

Kananuudelikeitto on useimpien ihmisten suosikkiateria ympäri vuoden. Totta kai, kananuudelikeitotölkit on helppo valmistaa, ja niitä saa usein hyvän tarjouksen läpi talven. Mutta mikään ei voita kotitekoista kana-nuudelikeittoa, eikä sen valmistaminen ole niin vaikeaa kuin luulisi. Heitä vähän […]

Sivele tämä levite gluteenittomille pitaviipaleille tai gluteenittomille kekseille helpoksi alkupalaksi. Voit käyttää sitä myös voileipälevitteenä tai ripottelemaan kreikkalaisen salaatin päälle. Luotto: iStockphoto.com/tolisma Valmistusaika: 5 minuuttia plus jäähdytysaika Saanto: 2 kuppia 8 unssia fetajuustoa 1-1/2 rkl tuoretta sitruunamehua (1 sitruuna) 1 rkl […]

Hedelmät lisäävät makeutta vihreisiin smoothieihin. Saatat kuitenkin miettiä, pitäisikö hedelmäsi kuoria ennen kuin laitat ne tehosekoittimeen. Hedelmien ja vihannesten ulkokuoret sisältävät arvokkaita kivennäisaineita ja ovat erityisen paljon piitä. "Kauneusmineraalina" tunnettu pii on paras mineraali vahvoille kynsille ja hiuksille sekä […]

Chia herää henkiin äärimmäisen hyödyllisenä funktionaalisena ruoana, kun yhä useammat ihmiset löytävät sen hyödyt ja luottavat siihen energian, voiman ja kestävyyden tarjoamiseksi. Tämä johtuu tohtori Wayne Coatesin ponnisteluista siemenen saattamiseksi takaisin kaupallistamiseen, jotta useammat ihmiset voivat hyötyä siitä. […]

Voit vaihdella tätä litteävatsa-reseptiä avaamalla tortillan tehdäksesi siitä pizzan. Tai ohita tortilla, lisää muutama vihreä ja luo värikäs salaatti. Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: 20 minuuttia Saanto: 6 annosta 1/2 jalapeñoa, siemenneenä 1 kynsi valkosipulia 1/2 kuppia purkitettuja suolattomia murskattuja tomaatteja 1/2 limettiä, mehutettu 1 […]

Tämän litteälle vatsalle sopivan, paistetun falafel-reseptin yksinkertaisuus tekee siitä helpon, kaikki yhdessä tavan luoda ateria ilman paljon vaivaa ja välttää ylimääräistä siivoamista. Tai tee vaikutuksen ystäviisi! Nämä pienet annokset voivat toimia myös täydellisenä alkupalana mihin tahansa juhliin tai yhdessäoloon. Valmistusaika: 10 minuuttia Kypsennysaika: 15 […]

If a new focus on healthy eating for diabetes management is going to take root and grow, then feeling deprived of food that satisfies your taste buds or an adequate amount of food can’t be part of the plan. The word deprivation has been used most widely over recent years in the context of “enhanced […]

Monet diabeetikot ajattelevat, että he eivät voi syödä "hauskaa ruokaa", kuten hyvää leipää tai makeaa ja kermaista jäätelöä. Pienellä säätämisellä ja vaihtamisella voit nauttia monista erilaisista ruoista, joiden olisit voinut uskoa olevan kiellettyjä! Jäätelö: Valitse vähärasvainen, lisätty sokeriton jäätelö ja laske hiilihydraatit. Ranskan kieli […]

Mitä hyötyä on laihduttamisesta, jos vain nostat sen heti takaisin? Painonpudotus on matka, ei määränpää, minkä vuoksi on tärkeää oppia ylläpitämään painonpudotusta pitkällä aikavälillä. Jos noudatat näitä helppoja ohjeita, et vain saavuta nopeasti painonpudotustavoitteesi, mutta sinulla ei ole ongelmia ylläpitää […]

Mikset valmistaisi paleoystävällistä herkkua jaettavaksi ystävien ja perheen kanssa? Voit moninkertaistaa tämän maukkaan kanansiipireseptin antaaksesi seuraavalle suurelle kokoontumisellesi terveellisen nosteen. Poblanos on eräänlainen mieto espanjalainen pippuri. Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: 35 minuuttia Saanto: 6 annosta 36 broilerin siipiä 1 tl kuminaa […]

Kun yhdistät Välimeren ruokavalion fyysiseen toimintaan, kuten kävelyyn, voit parantaa yleistä terveyttäsi entisestään. Kävely on yksi hyödyllisimmistä harjoituksista, joita voit tehdä, ja 10 000 askelta päivässä käveleminen (jossakin vastustusharjoittelussa, kuten painonnostossa) voi olla kaikki päivittäinen harjoitus, jota […]

Vaikka sinulla olisi vain muutama minuutti lounaalle, älä nappaa yhtä monista saatavilla olevista epäterveellisistä tai epätyydyllisistä gluteenittomista vaihtoehdoista. Käytä sen sijaan muutama minuutti lämmittämiseen ja syö jotain mahtavaa, joka antaa sinulle energiaa selviytyäksesi iltapäivälaboratoriosta tai luennosta. Avopintainen Luau Sandwich Valmistusaika: 5 minuuttia […]

Välimeren talonpojat loivat alun perin keitot tapakseen koota ateria käsillä olevista ruuan jäämistä. Lisäämällä papuja, linssejä ja lihaa keittoosi saat runsaamman keiton, joka voi usein toimia täydellisenä ateriana. Tarjoa nämä keitot kulhossa rapean täysjyväleivän kera […]

Jotkut yleinen ajattelu viinistä on todella yleistä väärää tietoa – yleisiä myyttejä, jotka eivät ole totta. Seuraavissa osissa kerrotaan näistä viinimyyteistä. Parhaat viinit ovat lajikeviinejä Eräs lajikeviinien – rypälelajikkeen mukaan nimettyjen viinien, kuten Chardonnay tai Merlot – etu on se, että sinä oletetaan tietävän […]