Mitä sinun tulee tietää sokerista elääksesi paleo-elämäntapaa

Kun käyt läpi Paleon nollauksen ensimmäiset 30 päivää, rikot ruokailutottumuksia ja -himoa, erityisesti sokeripitoisten ruokien himoa. Sokeridemoni koputtaa sinua jatkuvasti selkään ja yrittää saada sinut syömään sämpylöitäsi, pastaasi tai muroja. Tämä kaveri yrittää perustella, miksi ei ole iso juttu saada kulhollinen kaurapuuroa tai voileipä.

Mielesi rationalisoi, miksi sinun täytyy lopettaa tekemäsi ja lyödä bagelilato. Se, mitä aivosi luulee haluavansa, ei aina ole sitä, mitä kehosi tarvitsee, ja tarvitset voimaa ymmärtääksesi selkeästi, mitä tapahtuu.

Mistä tiedät, onko sinulla sokeririippuvuus? Jos sokerin syöminen saa kaikki oireesi katoamaan taianomaisesti hetkeksi tai jos et voi olla pitkään ilman sokeripitoista ruokaa, olet todennäköisesti riippuvainen.

Kun sinulla on himo, kehosi etsii yleensä nopeaa purskahdusta johonkin, jotta se tuntee olonsa paremmaksi. Usein tuo "jokin" on aivokemikaali nimeltä serotoniini. Tämä kemikaali vaikuttaa mielialaan, erityisesti onnellisuuteen ja hyvinvointiin. Mitä korkeammat tasot, sitä onnellisemmaksi tunnet. Kun serotoniinitasot laskevat, kehosi huutaa muutosta. Se etsii sitä hyvän olon kemikaalia muuttamaan nykyistä aivokemiaansa.

Tämä on yksi syistä, miksi niin monet ihmiset ovat makeisten ja runsashiilihydraattisten ruokien syömisen noidankehässä. Usein ihmiset lääkittävät itseään sokeripitoisilla hiilihydraattiruokilla ja etsivät jotain, mikä saa heidät tuntemaan olonsa hyväksi ja muuttamaan mielentilaa.

Seuraavat tekijät voivat alentaa serotoniinitasoja:

• Stressi: Yksi suurimmista syistä niin monilla stressaantuneilla ihmisillä on paino-ongelmia on se, että he etsivät tapoja nostaa serotoniiniaan takaisin, ja sokeriset hiilihydraatit täyttävät usein laskun.

• Auringonvalon puute: Auringonvalolla on rooli serotoniinin synteesissä ja säätelyssä. Jos työskentelet toimistossa tai olet paljon sisätiloissa, auringonvalon puute voi laskea serotoniinitasosi.

• Luonnollinen ikääntyminen: Tämä luonnollinen prosessi voi pudottaa serotoniinia.

Auttaaksesi todella himoasi jatkuvasti ja päästäksesi eroon sokeridemonista lopullisesti, sinun on harjoitettava serotoniinitasosi ylläpitämistä. Pyri aina terveellisiin tapoihin nostaa serotoniinitasosi. Serotoniinin tasapainottamiseksi toimi seuraavasti:

• Syö paleo-ruokia. Tämä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä serotoniinitasosi parantamiseksi. Kuitupitoiset hedelmät ja vihannekset, paleoproteiinit ja jalostamattomat ruoat ovat aivosi rakastamia ruokia. Paleo-hyväksytyt ruoat ovat täydellinen hoito alhaisille serotoniinitasoille.

• Harjoittele. Harjoitus on hämmästyttävä työkalu aivojen kemian ja serotoniinin muuttamiseen.

• Ajattele hyviä ajatuksia. Yritä keskittyä pitämään ajatuksesi onnellisina ja positiivisina. Tämä tapa tekee serotoniinitasosi paljon hyvää! Positiivisesti ajatteleminen on erittäin tehokas työkalu mielialan pitämiseen luonnollisesti koholla.

Sokeridemoni ei roikkuu, koska sinulla ei ole tahdonvoimaa tai koska olet heikko. Ihmiset, jotka onnistuvat tyytymään käärimään proteiininsa salaatteihin leivän sijaan, eivät ole vahvempia, eivätkä heillä ole mitään erityistä tahdonvoimaa. Todennäköisesti he ovat onnistuneet tappamaan sokeridemoninsa. Heidän kehonsa ei enää huuda makeisia, ja he ovat todella tyytyväisiä ilman. Kun noudatat antamiamme ohjeita, olet myös vapaa tästä demonista ja olet rauhassa salaattikääreidesi kanssa.

Kun olet käynyt läpi 30 päivän palautuksen, tunnet sokeridemonin alkavan etääntyä. Ennen pitkää pääset eroon tuosta paskasta lopullisesti! Tärkeintä on pysyä mukana ja ymmärtää, mitä kehollesi tapahtuu. Mitä enemmän tietoa sinulla on Paleon elämisen kautta, sitä vaikeampaa sokeridemonin on houkutella sinut leipomomatkalle.