Imekasu, kui rasedad naised söövad raseduse ajal guajaavi

Guajaav on vietnamlastele tuttav puuvili. Pealegi hinnatakse rasedate naiste eelistust guajaavi söömiseks tänu selle olulistele toiteväärtustele. Paljudele rasedatele meeldib guajaavi süüa, sest magushapu maitse aitab ergutada maitsemeeli.

Guajaavi toiteväärtus

Guajaav pole mitte ainult maitsev puuvili, vaid sisaldab ka üsna kõrget toiteväärtust, näiteks:

1. Rikas vitamiinide poolest

Guajaav on rikas oluliste vitamiinide poolest, nagu C-, A-, B2- ja E-vitamiinid. Lisaks on guajaavis palju vaske, kaltsiumi, tiamiini, kaaliumit, mangaani ja fosforit. Paljud arvavad, et guajaavis sisalduvaid A- ja C-vitamiini on rohkem kui apelsinis ja sidrunis.

2. Sisaldab kasulikus koguses rauda

Guajaavis sisalduv raua kogus võib aidata vähendada aneemia riski raseduse ajal. Lisaks sisaldab guajaav ka olulisi toitaineid, mis aitavad hoida hemoglobiini kontsentratsiooni rasedate naiste veres stabiilsena.

3. Rikas askorbiinhappe ja foolhappe poolest

Üks raseduse ajal guajaavi söömise eeliseid tervisele on see, et see puuvili annab kehale palju askorbiinhapet. Guajaavi mikroelemendid, nagu foolhape ja vitamiin B9, on vereringesüsteemile väga head. Lisaks antakse rasedatele neid toitaineid, mis aitavad kaitsta loodet neuroloogiliste ja kardiovaskulaarsete häirete eest ning aitavad reguleerida närvisüsteemi arengut.

4. Sisaldab palju lükopeeni pigmenti

Guajaav sisaldab ka palju lükopeeni – pigmenti, mis määrab hambapulbi värvi. Lükopeenirikas dieet vähendab vähieelsete masside tekke riski suus ja selle ümbruses.

5. Sisaldab palju kaltsiumi

Guajaav on ka teie kehale hea looduslik kaltsiumiallikas. Seetõttu peaksid rasedad naised selle puuvilja oma dieeti lisama.

Kasu, kui rasedad naised söövad guajaavi

Siin on raseduse ajal guajaavi söömise eelised tervisele:

1. Stabiliseerige vererõhku

Üks eeliseid, kui rasedad naised raseduse ajal guajaavi söövad, on aidata hoida vererõhku stabiilsena, vältides verehüüvete tekke riski. Raseduse ajal on need kaks probleemi väga olulised ja neile tuleks tähelepanu pöörata nii raseduse katkemise kui ka enneaegse sünnituse piiramiseks .

2. Kontrolli vere kolesteroolitaset

Guajaavi kiudaine aitab tõesti kontrollida vere kolesteroolitaset teie kehas. Kõrge vere kolesteroolitase on paljude südame-veresoonkonna haiguste peamine risk, mis mõjutab negatiivselt rasedate ja loote tervist.

3. Aitab leevendada kõhukinnisust ja hemorroidid

Suure kiudainesisalduse tõttu aitab guajaav piirata ebamugavaid seisundeid, nagu kõhukinnisus raseduse ajal ja hemorroidid. Süües aga pidage meeles seemnete eemaldamist, sööge ainult vilja viljaliha.

4. Aitab lõdvestada lihaseid ja närve

Guajaav on rikas magneesiumi poolest, mineraal, mis lõdvestab teie keha lihaseid ja närvisüsteemi raseduse ajal. Rasedad naised söövad guajaavi, et aidata ootamatult raseduse ajal krampe piirata .

5. Aitab organismil infektsiooniga võidelda

Guajaav on rikas polüfenoolide, karotenoidide, isoflavanoidide, E- ja C-vitamiini poolest. Need on ained, mis on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest. Need antioksüdandid aitavad väga hästi ära hoida vabade radikaalide kahjustusi kehas ja aitavad rasedatel võidelda infektsioonidega.

6. Sünnidefektide ennetamine

Guajaav on rikas foolhappe poolest, mis on rasedatele oluline ühend, mis aitab vältida neuraaltoru defekte . Lisaks annab guajaav ka B9-vitamiini, mis on väikese ingli närvisüsteemi arengu oluline tegur.

7. Aitab seedimisprotsessil normaalselt kulgeda

Juba pikka aega on inimesed teadnud, et guajaav aitab seedesüsteemil terve olla. Guajaavi tarbimine aitab ära hoida seedevaevusi, nagu kõrvetised ja iiveldus, mis on rasedatel väga levinud probleemid. Raseduse ajal on soovitatav kasutada aluselisi toite, kuna need vähendavad happesuse ja GERD tekkeriski. Guajaav on aluseline ja aitab tasakaalustada happesisaldust maos. Rasedad naised, kes söövad vahepalana guajaavi, tagavad ka selle, et teie mao pH-tase on hästi hoitud ja tasakaalustatud.

8. Vähenda aneemia riski

Rasedate naiste rauavaegus on üks levinumaid aneemia põhjuseid raseduse ajal. Kui teil on rauavaegusaneemia , ei suuda teie vererakud kogu keha kudedesse piisavalt hapnikku kanda. Seda seisundit saab aga minimeerida, suurendades rasedate naiste rauapreparaatide , näiteks guajaavi tarbimist .

9. Vältida nakatumist

Guajaav on tuntud oma antioksüdantsete omaduste poolest ning on rikas A-, C- ja E-vitamiini poolest. Guajaav sisaldab ka polüfenoole ja karotenoide. Nende vitamiinide ja antioksüdantide olemasolu aitab kehal võidelda ja ennetada bakteriaalseid infektsioone ning vähendada haiguste riski.

10. Rasedusdiabeedi ennetamine

Guajaavi tarbimine raseduse ajal mitte ainult ei aita rasedatel naistel kontrollida veresuhkrut, vaid suudab ka seda tegurit reguleerida. See aitab vältida rasedusdiabeedi tekkimist.

Kas rasedatel, kes söövad liiga palju guajaavi, tekib probleeme?

Kuigi guajaavil on palju tervisele kasulikke omadusi, kogevad rasedad naised liigse söömise korral mõningaid soovimatuid seisundeid, näiteks:

Põhjustab liigsest kiudainest tingitud kõhulahtisust

Küpsemata guajaavi söömine võib põhjustada hambavalu

Kuna guajaavil on lahtistav toime, võib liigne söömine põhjustada lahtist väljaheidet (ärge sööge seemneid).

Nagu enamik teisi puuvilju, võib ka guajaav olla bakteritega saastunud ja müüja säilitab seda teatud kemikaalidega. Need kemikaalid võivad põhjustada toidumürgitust. Pesemata guajaavi söömine võib rasedaid naisi nakatada listeria ja mõne muu bakteriga, mis võib raseduse ajal tervist kahjustada. Seetõttu on rasedatel oluline guajaav enne nautimist voolava vee all pesta.

Kas rasedad naised söövad värsket guajaavi või joovad guajaavimahla?

Enamikul puuviljadel on värskena nautimisel teatud tervisega seotud eelised ja ka guajaav on selles loendis. Rasedatel on aga selle puuvilja söömiseks veel teisigi viise, näiteks juua guajaavmahla, valmistada puuviljasalatit, kuivatatud guajaavi, guajaavmoosi...

Guajaavimahla joomine aitab nahka niisutada ja tugevdab juuksefolliikulisid. Kui soovite guajaavimahla kodus valmistada, on meetod üsna lihtne, lihtsalt peske, koorige ja eemaldage seemned. Seejärel pange viljaliha mahlapressi, lisage mahla külmuse suurendamiseks paar jääkuubikut ja seejärel nautige.

Head näpunäited guajaavi söömiseks

Parim on kasutada naturaalseid värskeid puuvilju, piirata ravimeid või funktsionaalseid toite, mida reklaamitakse kui guajaavist pärinevat.

Guajaavi õige söömine raseduse ajal on väga kasulik, kui rase ema sööb tasakaalustatud toitumist guajaavi ning muude köögiviljade ja puuviljade vahel.

Guajaav on rikkalik joodiallikas ja sisaldab palju C-vitamiini. C-vitamiini kogus guajaavis suureneb guajaavi küpsedes. Valge guajaav sisaldab rohkem toitaineid kui punane guajaav.

Guajaavi rikkalik toitainesisaldus muudab selle suurepäraseks valikuks rasedatele naistele , mis võib aidata rasedate naiste hommikust iiveldust leevendada . Kui tunnete iiveldust, sööge niipea kui võimalik tükk guajaavi.

Lisaks on guajaav kasulik mitte ainult igale rasedale emale, vaid ka kõikidele diabeedihaigetele. Arvatakse, et see aitab ka nahahooldusel , juuksehooldusel ja kaalulangetamisel.

Kui soovite teada, kas peaksite raseduse ajal guajaavi sööma, on see artikkel teile vastuse andnud. Rasedad naised saavad seda imeliselt toitvat puuvilja regulaarselt nautida, kuid pidage meeles ülaltoodud probleeme, et vältida igapäevaste tegevuste mõjutamist.

Phuong Uyen/HELLOBACSI