Kas rasedad naised peaksid tuunikala sööma?
Raseduseaegne dieet mõjutab otseselt ema ja loote tervist. Kas rasedad peaksid siis tuunikala sööma?
Rasedad naised, kes söövad tuunikala, peavad teadma, kui palju on piisav ja ohutu
Paljud eksperdid usuvad, et rasedatel on soovitatav tuunikala süüa. Teisest küljest peaksite seda sööma ainult mõõdukalt, kuna see kala sisaldab elavhõbedat.
Arstid soovitavad rasedatel vältida teatud toite või olla nende söömisel ettevaatlik, kuigi need toidud on esmapilgul tervislikud. Kala on selline toit. Ameerika Rasedusassotsiatsiooni andmetel on kala hea lahja valgu, oomega-3 rasvhapete ja B-vitamiinide allikas ning madala halbade rasvade allikas. Kuid kala või täpsemalt tuunikala sisaldab suures koguses elavhõbedat, mis võib kahjustada teie sündimata last.
Suurte silmadega tuunikala
Elavhõbe võib raseduse ajal kahjustada aju ja närvisüsteemi arengut . Pika elueaga suurte kalade elavhõbedasisaldus on kõrgeim. Tuunikala hõlmab suuresilmseid kalu, mille liha sisaldab peaaegu 0,5 ppm (miljoniosa) elavhõbedat. Tõenäoliselt koguneb elavhõbe teie verre. Seetõttu ei soovita eksperdid rasedatel süüa suursilm- ja kollauim-tuunikala raseduse ajal ega isegi enne rasedust.
Albacore kollauim-tuun ja valge tuun
Kui elavhõbeda sisaldus on 0,3–0,49 ppm, peaksid rasedad naised sööma neid kahte tüüpi tuunikala raseduse ajal mitte rohkem kui 3 korda kuus. Ameerika Ühendriikide loodusvarade kaitsenõukogu on välja töötanud kaalupõhise diagrammi, et määrata kindlaks sobivad portsjonid kollauim- ja valgetuuni jaoks. Millega:
Naised kaaluga 36–45 kg võivad tuunikala süüa 1 kord 2 nädala jooksul
50 kg kaaluvad naised võivad kala süüa iga 11 päeva järel
Naised, kes kaaluvad umbes 59–63,5 kg, peaksid tuunikala sööma iga 10 päeva tagant
Kui kaalud üle 68 kg, võid tuunikala süüa iga 9 päeva tagant.
Vöötuuni tuunikala
Vöötuuni elavhõbedasisaldus on keskmiselt 0,09–0,29 ppm. Eksperdid soovitavad, et rasedad naised sööksid vööttuuni mitte rohkem kui üks kord 6 kuu jooksul. Lisaks saate kaaluandmete tabeli alusel viidata ka toidukordade arvule:
36 kg kaaluvad naised võivad süüa kord nädalas.
Kui teie kaal on 41-45 kg, võite süüa kord 5 päeva jooksul.
50–59 kg kaaluvad naised peaksid tuunikala sööma iga 4 päeva tagant.
Kui teie kaal on üle 63,5 kg, võite süüa üks kord iga 3 päeva tagant.
Muud kalaliigid
Raseduse ajal ei saa te ilma kalata jääda, kui olete mures tuunikala elavhõbedasisalduse pärast. On mitmeid liike, mille elavhõbedasisaldus on alla 0,09 ppm, näiteks anšoovis, säga, uimekala, forell, heeringas, tilaapia, mageveeforell ja siig. Karbid, nagu karbid, krabid ja austrid, sisaldavad samuti vähe elavhõbedat.
Rasedad naised, kes söövad tuunikala, peavad teadma, kui palju on piisav ja ohutu
Paljud eksperdid usuvad, et rasedatel on soovitatav tuunikala süüa. Teisest küljest peaksite seda sööma ainult mõõdukalt, kuna see kala sisaldab elavhõbedat.
Heade ja halbade rasvade klassifikatsioon
Beebi toitumises on rasvadel väga oluline roll. Samas jagatakse ka rasvu kahte tüüpi, headeks rasvadeks ja halbadeks rasvadeks.
Kasu, riskid ja õige aeg oma beebi tuunikala toitmiseks
Tuunikala võib anda lapsele 6 kuu vanuselt. Vaatamata kõrgele toiteväärtusele, peaksite olema ettevaatlik ka selle toidu andmisel oma lapsele.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.