Dešifreerige 8 toitu, mida rasedad naised raseduse ajal ihkavad

Raseduse ajal ilmnevad sageli rasedate naiste ihad. Kui aga ema ikka hoolimatult selle vajaduse rahuldab, kuid unustab iga toidu toiteväärtuse, on tõenäoline, et see on tervisele ohtlik.

Rasedate naiste toitumine mängib olulist rolli nii ema kui ka lapse tervise kaitsmisel ja parandamisel. Raseduse ajal on teatud toite, mida peetakse rasedate naiste ihade rahuldamiseks kaaslasteks. Ja miks see on nii? Liituge teenusega aFamilyToday Health, et dekodeerida alltoodud 8 toitu!

1. Jääkülm

Rasedatele meeldib sageli jääd närida. See võib kõlada veidralt, sest see pole tegelikult hõrgu maitsega toit ja tundub, et see meeldib ainult lastele. Inimesed, kellel on aneemia ja rasedad naised, on tüüpilised aneemia juhtumid raseduse ajal, närivad sageli jääd.

Rauavaegusaneemia korral on suu ja keele põletik või keele kahvatus põhjus, miks rasedatele meeldib jääd närida, et vähendada põletikku ja anda keelele tunne. ( 1 )

2. Šokolaad

Armastus, mis rasedatel on šokolaadi või mõne muu maiustuse vastu, on lõputu. Need on lemmiktoit ja rasedale ei piisa kunagi. Põhjus võib olla selles, et šokolaad sisaldab väikeses koguses kofeiini, mis aitab inimestel end õnnelikuna tunda.

Rasedad naised ei tohi stressi leevendamiseks alkoholi juua, seega peetakse šokolaadi parimaks valikuks. Kuid kuna šokolaad sisaldab kofeiini, peaksid rasedad naised kaaluma mitte rohkem kui 200 mg kofeiini päevas tarbimist. Või kui kardate seda liiga palju nautida, võite madala rasvasisaldusega šokolaadi sobitada värskete puuviljadega.

3. Emale meeldib vürtsikas toit

Vürtsikad toidud nagu karri või punane paprika on ka teine ​​valik rasedate naiste iha rahuldamiseks.

Kas rasedatel on kasulik süüa vürtsikat toitu ? Kuumad vürtsikad toidud panevad keha higistama, jahutades keha. Eelkõige on tšilli rikas C- ja A-vitamiini poolest, seega on see raseduse ajal ikka väga hea, kuid ka rasedad jälgivad, et seda tarbiks mõõdukalt, mitte liiga palju.

4. Rasedad ihkavad hapukurki

Hapukurk on sageli madala kalorsusega, lihtne osta ja odav, nii et paljud rasedad naised valivad. Hapuka maitsega on ema maitsemeeli sageli väga lihtne ergutada. Hapukurk sisaldab aga sageli palju soola, mistõttu ei ole see neeru- ega kõrge vererõhuga rasedate tervisele hea.

Lisaks ei tohiks rasedad seedesüsteemiga seotud haiguste ennetamiseks osta turult hapukurki või hapukurki, mille kehtivusaeg on lõppenud, mustaks läinud või limaseks läinud. ( 2 ) ( 3 )

Lisateave: kas rasedatel on ohutu  süüa marineeritud köögivilju?

5. Friikartulid

Friikartulid, nagu hapukurkgi, sisaldavad rohkelt soola, mis ei ole tervisele kasulik, kuid friikartulite soolane ja krõbe maitse on paljude rasedate valik. Lisaks on friikartul sageli palju rasva ja kaloreid, nii et peate proovima leida alternatiive.

6. Sidrun

Oleme ka kuulnud, et paljud rasedad armastavad süüa sidruneid või haput toite ja miks? Raseduse ajal muutuvad naise maitsemeeled ja mõned inimesed tunnevad end isegi pisut kahvatuna, nii et sageli tahate sellega toime tulla, šokeerides oma maitsemeeli ülihappeliste või ülivürtsikate toiduainetega.

Lisateave: sidruni eelised raseduse ajal

7. Rase ema ihkab jäätist

Jäätise magusus köidab sageli rasedaid ja võib isegi aidata teil end jahutada. Nii paljude erinevate maitsetega saavad rasedad naised sõna otseses mõttes kulutada tunde, et valida, milline jäätise maitse neile meeldib.

Ema ja lapse tervise tagamiseks võite aga osta madala rasvasisaldusega vanillimaitselist külmutatud jogurtit ja süüa seda koos värskete puuviljadega rasedatele . See oleks täiuslikum valik, sest mõnes poes on jäätises mõnikord liiga palju rasva või kunstlikke värve ja maitseid, mis ei ole tervisele head.

8. Gaseeritud karastusjoogid

Gaseeritud karastusjooke valivad sageli rasedad emad, sest gaseeritud võib lahendada kõhuprobleeme, näiteks kui rasedad tunnevad seedehäireid. Lisaks sisaldavad gaseeritud joogid ka hulga kofeiini, mis võib aidata rasedatel tunda end värskena ja kõrvaldada kurbust.

Kuid nagu šokolaad, peavad rasedad naised raseduse ajal kofeiini sisaldavaid jooke piirama. Gaseeritud karastusjoogid sisaldavad sageli liiga palju suhkrut, mistõttu võivad need olla tervisele kahjulikud, eriti rasedusdiabeediga rasedatele naistele .

Eespool on toodud märkmed toiduainete kohta, mille järele rasedad naised sageli kõige enam isu tunnevad. Võite viidata endale ja oma lapsele tervislike toitude valikule. Lisaks, kui teil on isu toidu järele, mis teile ei sobi, kontrollige oma raseduse isu kõige paremini .

Tere, Bacs, ma ei paku meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.