Kiivi on tuntud kui üks väga tervislikke puuvilju, millel on palju olulisi toitaineid. Kas rasedad peaksid aga kiivi sööma? Tutvume selle probleemiga rakendusega aFamilyToday Health.
Rasedus on periood, mil toitumisele tuleb pöörata erilist tähelepanu. Kiivi võib olla suurepärane valik tervislikuks ja maitsvaks toidulisandiks.
Kiivi toiteväärtus raseduse ajal
| Toitaine | Kogus 100g kohta | Rasedusele oluline funktsioon |
|---|---|---|
| C-vitamiin | 92.7 mg | Immuunsüsteemi tugevdamine |
| Folaat | 25 µg | Loote arengu toetamine |
| Kiudained | 3 g | Seedimise parandamine |
6 kiivi eelist raseduse ajal
1. Folaat: Loote tervise kaitsja
Kiivi on folaadi rikkalik allikas, mis on rakkude moodustamiseks kriitilise tähtsusega. Folaat aitab:
- Ennetada sünnidefekte
- Toetada loote organite arengut
- Vähendada raseduse katkemise riski
2. C-vitamiin: Immuunsuse tugevdaja
Kiivi sisaldab 140% soovitatud päevasest C-vitamiini kogusest. See aitab:
- Kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest
- Toetada immuunsüsteemi
- Vähendada venitusarme
3. Looduslik suhkur: Veresuhkru kontroll
Kiivi madala glükeemilise indeksiga looduslikud suhkrud aitavad:
- Reguleerida veresuhkru taset
- Ennetada rasedusdiabeedti
- Kontrollida magusaisu
4. Seedimise toetamine
Kiivi ensüümid ja kiudained aitavad:
- Ennetada kõhukinnisust
- Toetada seedesüsteemi tervist
- Leevendada seedehäireid
5. Immuunsüsteemi tugevdamine
Kiivi antioksüdandid aitavad:
- Kaitsta loote DNA-d
- Võidelda vabade radikaalidega
- Ennetada haigusi
6. Hormoonide tasakaal
Kiivi aitab:
- Stabiliseerida meeleolu
- Vähendada stressi
- Toetada emotsionaalset heaolu
Soovituslik päevane kogus
Tervisliku raseduse tagamiseks soovitatakse süüa 2-3 kiivit päevas. Enne seda konsulteerige kindlasti oma arstiga.
Hoiatused
- Peske kiivid enne söömist hoolikalt
- Jälgige võimalikke allergilisi reaktsioone
- Ärge sööge liiga palju happelisuse tõttu
Siret -
Kas on veel puuvilju, mis on rasedatele nii head kui kiivid? Raseduse ajal olen praegu natuke murelik, et ei söö piisavalt tervislikult.
Anna -
Kiivid on tõeliselt maitsvad ja toitev! Raseduse ajal on oluline hoida head tervist ja kiivid aitavad kindlasti. Soovitan kõigile rasedatele
Toomas -
Head postitus! Kiivid sisaldavad nii palju vitamiine, mida rasedad vajavad. Mina alati hoian neid kodus, need on kiire suupiste!
Liina Loodus -
Olen ka kuulnud, et kiivid aitavad immuunsust tõsta. Rasedatel on see eriti oluline, nii et super, et neid mainiti!
Helena -
Väga lahe artikkel! Mul on rase ja ma armastan kiive. Need teevad mu päeva alati paremaks! Kas teised rasedad tunnevad samuti
Margus 101 -
Olen täiesti kiivi fänn! Salati sees või lihtsalt niisama - vahet pole, peamine, et need on maitsvad ja kasulikud
Liisi -
Kiivide söömine on tõesti kasulik! Minu sõbranna, kes on rase, ütles, et ta sööb neid iga päev. Ta tunneb end paremini, kuna kiivid mõjutavad positiivselt seedimist
Markus -
Olen kuulnud, et kiivid aitavad ka raua imendumist. Rasedatel on see eriti oluline, seega on hea, et need puuviljad on mainitud
Renee -
Kas keegi teab, kuidas kiivi kõige paremini süüa? Kuidas need sobivad teiste puuviljadega? Tahaks rohkem teada nende kasulikkusest raseduse ajal
Kati K -
Mulle meeldib kiivi pärast trenni süüa. Need aitavad taastuda! Rasedatele on oluline ka piisavalt toitaineid saada.
Aivi K. -
Kiivid on tõeliselt head aperitiivid, eriti rasedatele! Niisiis, muidugi, ma olen 100% nõus, et nad peaksid olema iga raseda menüüs
Peeter -
Mulle meeldib teie artikkel ja kiivid! Oleks tore kuulda rohkem selliseid näpunäiteid rasedatele, mis toidud oleksid veel kasulikud
Jürgen -
Ma arvan, et kiivid on tõeliselt alahinnatud. Miks inimesed ei söö neid rohkem? Erinevad maitsed ja palju kasu tervisele!