DHA lisamine rasedatele naistele mitte ainult ei anna head mõju lootele emakas, vaid aitab ka teatud riske ennetada.
DHA (dokosaheksaeenhape) on oomega-3 rasvhape, mida tavaliselt soovitatakse naistele raseduse ajal. Arstid on kindlaks teinud, et piisav DHA lisamine rasedatele naistele võib aidata võidelda mõningate rasedusega seotud tüsistustega ja parandada loote arengut emakas.
DHA-d leiate rasvasest kalast ja merevetikatest või toidulisandina. Lisaks toodab keha loomulikult väikeses koguses DHA-d. Selles artiklis jagab aFamilyToday Health 7 DHA eelist raseduse ajal ja seda, kuidas seda toitainet enne lapse sündi täielikult täiendada.
DHA lisamine rasedatele toob kaasa palju häid tulemusi. See on:
Mereannid nagu kala, karbid, austrid, teod ... sisaldavad üsna palju oomega-3 rasvhappeid EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA. Need on olulised toitained, mis on ajule head. Mereandide söömine raseduse ajal võib olla kasulik ema vaimsele tervisele, kuna uuringud näitavad seost madala DHA ja EPA tarbimise vahel, mis muudab naised sünnitusjärgse depressiooni suhtes vastuvõtlikumaks . Seetõttu kaalu mereandide lisamist oma nädalamenüüsse.
DHA kasutamise kohta preeklampsia ennetamisel on vähe uuringuid . Kuid 2011. aastal ajakirjas Prostaglandin, Leukotrienes and Essential Fatty Acids avaldatud uuringus, milles osales 109 rasedat naist, leidsid teadlased, et preeklampsiaga naistel oli DHA tase suhteliselt madal. Sellest tulenevalt viitab see sellele, et DHA võib aidata kaitsta rasedaid naisi preeklampsia eest, mis on väga ohtlik seisund.
Vastavalt Centers for Disease Control ja ennetamine (CDC), USA-s, 12% lapsed sünnivad enneaegselt (sündinud vahemikus 22 ja 36 nädalat vana). Enneaegsed lapsed võivad vajada erilist hoolt ja hoolikat jälgimist, kuna neil on oht kaasasündinud tervisehäirete tekkeks.
Kui lisate rasedatele DHA-d õigel ajal, vähendate enneaegse sünnituse riski. Enam kui 4000 naisega läbi viidud uuring näitas, et oomega-3 rasvhapete (sh EPA ja DHA) tarbimine oli tõhus enneaegsete sünnituste ärahoidmisel.
EPA ja DHA osalevad beebi aju moodustamises. Raseduse toitumise eksperdi, MD Elizabeth Wardi sõnul kasutab aju DHA-d raseduse teisel trimestril ja jätkab seda protsessi kuni lapse kaheaastaseks saamiseni.
Seetõttu on DHA lisamine väga vajalik raseduse, rinnaga toitmise ja lapse üleminekul piimasegule. Kõik imiku piimasegu kaubamärgid on rikastatud DHA-ga, kuigi kogused on erinevad.
Staatus laste ülekaalulisuse tõuseb. Kuigi selle põhjustamisel on palju tegureid, võib rasedatele mõeldud DHA lisamine seda probleemi positiivselt mõjutada. Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud 2018. aasta uuring teatas, et emad, kes said raseduse ajal toidulisandina umbes 600 mg DHA-d, sünnitasid suhteliselt madala keharasvaga lapsi.
Arstid eeldasid, et kui rasedad naised täiendavad DHA-d piisavalt, sünnib laps apgari indeksiga (test, mis hindab lapse füüsilist tervist 5 nahavärvi, südame löögisageduse, erutuse, liikumise ja hingamisreflekside kriteeriumi alusel) on kõrge. ja suudab stressiga positiivselt toime tulla.
Kanadas Briti Columbia ülikooli pediaatria osakonnas 167 raseda naisega läbi viidud uuring näitas seost 2-kuuste imikute nägemisteravuse ja ema DHA tarbimise vahel teisel ja kolmandal trimestril. Kui lisate piisava koguse, aitate lapsel arendada terviklikku nägemist.
Kuigi puuduvad ametlikud soovitused selle kohta, kui palju DHA-d rase naine vajab, järeldas hiljuti ajakirjas Perinatal Medicine avaldatud uuring, et rasedad ja imetavad naised vajavad 200 mg DHA-d päevas.
Kuna DHA on nii ema kui ka lapse tervise jaoks nii oluline, peavad rasedad naised saama piisavalt DHA-d raseduse ajal dieedi või vitamiinilisanditega. Lõhe , tuunikalakonserv ja DHA-ga tooted, nagu munad ja piim, on kõik head valikud. Lisaks saab menüüsse lisada ka anšoovise, heeringa, sardiinide, kreeka pähklite ja pähkliõliga valmistatud roogasid.
Kui soovite rasedatele mõeldud DHA-d täiendada funktsionaalse toiduga, otsige kalaõli asemel sellist, mis on saadud vetikatest, sest see ei põhjusta rasedate niigi tundlikule kõhule seedehäireid. Praegu müüakse DHA toidulisandeid paljudes kohtades, nii et saate neid hõlpsalt leida.
Kala on suurepärane DHA allikas, kuid rasedad ja imetavad naised peavad selle võtmisega siiski ettevaatlikud olema. Kuigi rasvases kalas on palju DHA-d, on teil oht saada oma kehas kõrge elavhõbedasisaldus. See on tähelepanu vääriv küsimus. Arstid andsid järgmised nõuanded:
Vältige hai, mõõkkala, kuningmakrelli, kivikala ja kandilise peaga kala söömist
Sööge (170 g või vähem nädalas) konserveeritud või värskelt püütud tuunikala ohututest allikatest
Sööge ettevaatlikult (kuni 350 g nädalas) mereande, nagu karbid, tuunikalakonservid, lõhe, pollock ja säga.
Rasedad naised, kes söövad mangustanipuu, ei aita mitte ainult letargiat leevendada, vaid toovad kaasa ka mitmeid tervisega seotud eeliseid, kuna see puuvili sisaldab palju toitaineid.
Kookosõli kasutatakse igapäevaelus üsna palju toiduvalmistamiseks, ilu tegemiseks, ... kuid see toob kasu ka rasedatele. On mitmeid huvitavaid uuringuid, mis on näidanud kookosõli kasulikkust raseduse ajal.
Kuigi eksperdid peavad seda väikeseks, kuid võimsaks, toob okra viljade mõju rasedatele ja lootele palju kasu tervisele.
Paljud rasedad naised mõtlevad, kas nende harjumus raseduse ajal rohelist teed juua avaldab lapsele tõsist mõju?
Rasedad peaksid olema ettevaatlikud söömise ja joomisega, näiteks tundma õppima toite, mis põhjustavad raseduse katkemist, et mitte mõjutada loote seisundit.
HPV viirusega (mis põhjustab papilloome) nakatumine enne rasedust või selle ajal on alati terviseprobleem, millega tuleks arvestada, kuna see võib rasedust negatiivselt mõjutada.
Kuigi see on paljude inimeste lemmikroog, siis kui rasedad söövad liiga palju kiirnuudleid, mõjub see negatiivselt neile endile ja isegi lootele.
20–60-aastased naised on sapikividele vastuvõtlikumad kui mehed. 2–4% rasedatest on ultraheliga tuvastatud sapikivid. Raseduse ajal on endiselt palju sapipõie haigusi, millele rasedad peavad tähelepanu pöörama.
Sibul on tervisele väga kasulik, kuid valesti süües võivad rasedad kogeda soovimatuid kõrvalmõjusid.
Kas rasedad naised peaksid pistaatsiaid sööma? Tegelikult toovad pistaatsiapähklid rasedatele palju kasu tervisele. Siiski peaksite sööma ainult mõõdukalt, sest palju söömine võib põhjustada palju ohtlikke tüsistusi.
Arvestades, et ženšenn on haruldane ja toniseeriv ravim, aitab see sünnitada terveid, intelligentseid ja vastsündinute haigustest vabu lapsi... paljud rasedad naised on nõus kulutama palju raha oma laste toitmiseks, kuid nad ei tea, et tegelikult ei ole ženšenni söömine rasedatele kasulik.
Rasedatel on suur risk raseduse ajal songa tekkeks, alates nii lihtsatest põhjustest nagu raskete esemete kandmine kuni keerulisemate, sealhulgas geneetika põhjusteni.
DHA lisamine rasedatele naistele mitte ainult ei anna head mõju lootele emakas, vaid aitab ka vältida tüsistusi.
Üsna levinud küsimus on see, et rasedad naised söövad jujubi, on hea või mitte. Kui sööte seda mõõdukalt, toob jujube toitaineid
Longan on populaarne puuvili oma magusa maitse ja võrgutava lõhna tõttu. Kuid kas rasedad naised võivad raseduse ajal longani süüa?
Kui ema on raseduse ajal taimetoitlane, siis kindlasti vajab ta tervislikuks raseduseks teaduslikku ja toitvat taimetoidumenüüd.
Safran on väidetavalt imeline looduslik imerohi rasedatele, see toimib ebameeldivate rasedusnähtude vastu.
Hägune nägemine raseduse ajal on üks levinumaid nägemisprobleeme raseduse ajal ja seda põhjustavad paljud põhjused, näiteks rasedushormoonid.
Uriin raseduse ajal võib paljastada palju asju teie tervisliku seisundi kohta, teades seeläbi, kuidas olukorda parandada.
Rasedad naised, kes söövad lootoseseemneid, saavad 8 head kasu nii emale kui lapsele. Need seemned sisaldavad palju häid toitaineid ja neid on väga lihtne valmistada.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
