Kas rasedad naised peaksid pistaatsiaid sööma?

Kas rasedad naised peaksid pistaatsiaid sööma? Tegelikult toovad pistaatsiapähklid rasedatele palju kasu tervisele. Siiski peaksite sööma ainult mõõdukalt, sest palju söömine võib põhjustada palju ohtlikke tüsistusi.

Pistaatsiapähklid, tuntud ka kui pistaatsiapähklid, on tavaliselt levinud Aasia, Aafrika ja Ameerika troopilistes ja subtroopilistes piirkondades. Seda pähklit peetakse üheks vanimaks inimesele teadaolevaks ja arvatakse, et see eksisteeris umbes 6000 eKr. Et vastata küsimusele, kas rasedad naised peaksid pistaatsiapähklit sööma, lugege järgmist teavet.

Pistaatsiapähklite toiteväärtus

Pistaatsiapähklid on toit, mis annab kehale palju energiat, kuid sisaldab vähe kaloreid ja palju muid olulisi toitaineid. 30 g pistaatsiapähklid sisaldavad umbes 6 g valku; 2,8 g kiudaineid; 12,7 g rasva.

Pistaatsiapähklite mõju keha funktsioonidele

Pistaatsiapähklites leiduvad toitained aitavad toetada järgmisi funktsioone:

1. Toetab maksa ja sapipõie tööd
2. Puhastab veresooni
3. Parandab nägemist
4. Aeglustab rakkude vananemist
5. Ennetab närvihäireid, asteeniat ja depressiooni .

Pistaatsiapähklite tüübid

Pistaatsiapähklid töödeldakse kas kuivatamise või praadimise teel. Praetud pistaatsiapähklid kaotavad sageli mõned toitained, kuid hallitusseente tekkimise võimalus on väiksem kui kuivatatud pistaatsiapähklitel.

Mõnikord lisavad tootjad töötlemise ajal soola. Seega, kui teil on südame, neerude vms terviseprobleemid, peaksite olema pistaatsiapähklite söömisel ettevaatlik.

Kas rasedad naised peaksid pistaatsiaid sööma?

Rasedad naised võivad pistaatsiapähklit täielikult süüa, kui sööte neid mõõdukalt. Kui seda süüakse liiga palju, võib see põhjustada kõrvaltoimeid. Mõõdukalt söödud pistaatsiapähklid annavad teile palju eeliseid, kuna need sisaldavad toitaineid nagu raud, kaltsium, foolhape ja kaalium. Need on kõik loote arenguks vajalikud ained:

Pistaatsiapähklid on rikkalik valguallikas, mis on oluline lapse lihaste ja kudede arenguks.

Monoküllastumata rasvad võivad tõsta head kolesterooli ja vähendada halva kolesterooli.

Pistaatsiapähklites leiduvad antioksüdandid, nagu vitamiinid E, A, karoteen ja polüfenoolühendid, aitavad samuti suurendada teie immuunsust.

Pistaatsiapähklid sisaldavad palju vaske, mis aitab stabiliseerida punaste vereliblede arvu raseduse ajal.

Vähe sellest, pistaatsiapähklitel on ka põletikuvastased omadused, need vähendavad turset ja leevendavad liigesevalu raseduse ajal.

Pistaatsiapähklite kõrge kiudainesisaldus aitab ka rasedatel naistel kõhukinnisust piirata.

Pistaatsiapähklites sisalduvad oomega-3 rasvhapped on lapse aju arenguks väga head.

Pistaatsiapähklid sisaldavad ka palju B-vitamiine nagu vitamiinid B1, B2, B3, B6 ja foolhapet, mis on väga olulised loote arenguks.

Pealegi on pistaatsiapähklid väga kasulikud ka maksahaiguste, kollatõve ja aneemia ennetamisel.

Kui palju pistaatsiapähkleid peaksid rasedad naised päevas sööma?

Rasedad naised ei tohiks süüa rohkem kui 15 pistaatsiapähklit päevas, sest liigne söömine võib põhjustada liigset õli kehas. See võib põhjustada iiveldust või peavalu ning ajukahjustusi. Samuti võib liiga palju pistaatsiapähklite söömine rasedatel põhjustada enneaegset sünnitust.

Pistaatsiapähklite söömise kõrvaltoimed

Pistaatsiapähklid võivad põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Ideaalis peaksite enne selle roa lisamist oma dieeti konsulteerima oma arstiga:

Nagu teisedki pähklid, sisaldavad pistaatsiapähklid anakardiinhapet, keemilist ühendit, mis võib põhjustada allergiat. Seega, kui olete allergiline muude pähklite suhtes, on tõenäoline, et olete allergiline pistaatsiapähklite suhtes.

Pistaatsiapähklid sisaldavad fruktaane, teatud tüüpi kiudaineid, mis võivad põhjustada tavalisi seedehäireid, nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, puhitus ja kõhuvalu.

Pistaatsiapähklid tuleks valida nii, et need ei sisaldaks liiga palju soola, sest sool võib tõsta vererõhku, mis ei ole raseduse ajal hea.

Pistaatsiapähklid võivad samuti põhjustada kehas kuumust, kahjustades rasedate naiste tervist.

Kuidas lisada oma dieeti pistaatsiapähklid

Pistaatsiapähklite lisamiseks oma igapäevasesse dieeti on palju võimalusi. Siin on mõned kasulikud näpunäited.

Pistaatsiapähkleid saate kasutada suupistetena või lisada roogadele maitse parandamiseks.

Toiteva roa saamiseks võid salatit pistaatsiapähklitega segada.

Tervislikuks hommikusöögiks või söögijärgseks magustoiduks võite proovida lisada pistaatsiapähklid jogurtile, kaerahelvestele või teraviljale.

Proovige tühja kõhuga juua tass piima pistaatsiapähklite, safrani, kardemoni ja mandlitega.

Kuidas valida pistaatsiapähklid

Süües tuleb osata valida ka kvaliteetseid tooteid, näiteks:

Pole seeni, hallitust

Sellel on meeldiv lõhn ja pole kummalisi lõhnu

On jäänud kestad

Omab helerohelist värvi.

Pistaatsiapähklid on hea vitamiinide, mikroelementide ja aminohapete allikas, mis on kasulikud rasedatele ja nende sündimata lastele. Siiski peaksite sööma ainult mõõdukalt. Kui olete allergiline, asendage see teiste pähklitega.