Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal sibulat sööma?

Sibul on tavaline vürts, mida kasutatakse suhteliselt sageli paljudes Vietnami roogades. Kuid lisaks sibula kasulikkusele võivad rasedad naised vale söömise korral kogeda soovimatuid kõrvalmõjusid.

Paljude rasedate puhul on täiesti normaalne, et millegi järele tekib liigne isu. Kui mõned rasedad naised ihkavad selliseid toite nagu umami, jäätis, hapukurk jne, siis mõned rasedad naised mõtlevad sibulale. Tegelikult on sibula söömine raseduse ajal üsna ohutu ja sellel on tervisele kasu. Kui aga sööte liiga palju, tekivad teil kõrvetised või hingamisraskused.

Selles artiklis kutsub aFamilyToday Health teid õppima sibula kasulikkusest rasedate naiste tervisele ja selle kasutamisega kaasnevatest eelistest.

Kas rasedatel on sibulat ohutu süüa?

Rasedad naised võivad raseduse ajal sibulat täielikult süüa. Vähe sellest, sibula söömine võib aidata ka maitsemeeli stimuleerida, et rasedad naised maitsvamalt süüa. Võite süüa toorest või töödeldud sibulat mõlemal kujul, see köögivili võib pakkuda tervisele palju kasu.

Samas tuleb tähele panna, et raseduse ajal tohib sibulat süüa vaid mõõdukalt, kui liigne söömine toob kaasa liialdamise, võib nii sinu tervis kui ka kõhus olev beebi kannatada saada.

Sibula eelised rasedatele naistele

Sibul on köögivili, mis sisaldab palju kehale kasulikke vitamiine ja mineraalaineid. Täpsemalt võib sibul aidata teil:

1. Detoksifitseerige keha

Raseda naise keha on väga tundlik. Lisaks toitainete saamisele paljudest erinevatest toiduallikatest laadib teie keha iga päev tahtmatult ka raskmetalle, mis võivad kahjustada nii teid kui ka teie sündimata last. Kuid ärge muretsege liiga palju, sest sibul aitab teil seda täielikult lahendada. Sibul sisaldab kahte aminohapet, tsüsteiini ja metioniini, mis kõrvaldavad kahjulike kemikaalide mõju.

2. Tugevdada immuunsüsteemi

Raseduse ajal vajab teie keha loote igakülgseks arenguks täielikku vitamiinide ja mineraalainete kogust. Sibul on rikkalik C-vitamiini allikas. See toitaine on võimas antioksüdant, mis hoiab ära bakterite rünnaku raseduse ajal.

3. Vähi ennetamine

Sibul sisaldab orgaanilisi väävliühendeid, mis toimivad vabade radikaalide, vähi peamiste "süüdlaste" vastu. Seetõttu võivad sibulat söövad rasedad aidata vältida mõningaid levinud vähktõbe.

4. Hea juustele ja nahale

Sibul on rikas A-, C- ja E-vitamiini poolest, mis on juustele ja nahale väga kasulikud toitained, eriti nende mõju, mis võib aidata ennetada vananemist.

5. Kaitske oma südame tervist

Toitumisspetsialistide sõnul võivad rasedad, kes söövad regulaarselt sibulat, aidata vähendada kõrge vererõhu kahjulikke mõjusid . Seda seetõttu, et sibul on üks väheseid toite, mis sisaldab prostaglandiin A-d, mis on oluline koostisosa, mis aitab alandada vererõhku. Lisaks aitab sibulas leiduv flavonoidne kvertsetiin ka kolesteroolitaset tasakaalustada, hoides ära südame-veresoonkonna haiguste riski .

6. Parandab seedimist

Rasedad naised, kes söövad sibulat, täiendavad kehale vajalike kiudainete kogust. Lisaks hinnatakse sibulat ka rikkalikult kiudaineid sisaldavaks toiduks. Kiudained mängivad olulist rolli rasedate seedesüsteemi parandamisel, samuti aitab see toitaine ennetada ebamugavat kõhukinnisust raseduse ajal.

7. Rasedusdiabeedi ennetamine

Sibulas sisalduvad väävliühendid ja kvertsetiin võivad aidata kontrollida veresuhkru taset, hoides seeläbi ära rasedusdiabeedi . Lisaks aitab sibul ka rasedatel naistel veresuhkrut paremini metaboliseerida, alandades veresuhkrut liiga kõrgele.

8. Paranda und

Sibul sisaldab prebiootikume, mis aitavad vähendada stressi ja parandada und. Lisaks sisaldab sibul ka foolhapet, mis võib aidata võidelda rasedusdepressiooniga, takistades organismis homotsüsteiini tootmist. Liigne homotsüsteiin võib muuta hormoone, põhjustades meeleolumuutusi, stressi ja depressiooni.

9. Kaalukontroll

Kaaluprobleem põhjustab ka paljudele rasedatele parajalt peavalu. Selle mure "viskamiseks" on kõige targem lisada sibulat salatitele või võileibadele, sest sibul sisaldab väga vähe rasva ja kaloreid.

10. Kaitske oma igemeid

Raseduse ajal põhjustavad hormonaalsed muutused hambakattu rohkem. Selle tulemusena on ema igemepõletikule vastuvõtlikum. Suure antibakteriaalse toimega sibul on ohutu lahendus rasedatele igemepõletiku piiramiseks.

11. Kurguvalu ravi

Kui kardad, et ravimite kasutamine võib lootele mõjuda, siis kasuta kurguvalu raviks looduslikke vahendeid. Üks parimaid looduslikke vahendeid kurguvalu vastu on sibul. Sibul on aga terava lõhnaga ja veidi raskesti joodav, kuid kõrgete antibakteriaalsete omadustega sibulamahl aitab rasedatel kiiresti bakterite rünnakut "tõrjuda". Joomise hõlbustamiseks võite proovida lisada veidi mett.

Liiga palju sibulat söönud rasedate naiste kõrvalmõjud

Kuigi sibul võib rasedatele naistele palju kasu tuua, võivad selle liiga palju söömisel tekkida järgmised kõrvaltoimed:

1. Kõhulahtisus ja kõrvetised

Liiga suure sibula söömine raseduse ajal võib põhjustada kõrvetisi , puhitust või isegi kõhulahtisust.

2. Allergia

Mõnedel rasedatel naistel võivad liiga palju sibulat süües tekkida allergilised sümptomid. Lisaks allergiatele võivad rasedad kogeda ka hingamisprobleeme.

Sibul on köögiviljad, mida saab lisada raseda naise dieeti. Siiski pidage meeles, et sööge mõõdukalt. Kui kardate, et teil võib tekkida allergiline reaktsioon, pidage enne söömist nõu oma arstiga. Soovin teile turvalist, tervet rasedust ja armsat last.