8 kasu tervisele, kui rasedad naised söövad raseduse ajal lootoseseemneid

Lootoseseemned ei ole mitte ainult toitaineterikas toit, vaid ka rahvameditsiin, millel on palju kasutusvõimalusi nagu keha toitmine, rahustav toime, loote toitmine... Seetõttu on lootoseseemnete söömine raseduse ajal kasulik rasedatele.Palju eeliseid ema tervise ja lapse arengu jaoks.

Idameditsiinis on lootoseseemneid pikka aega kasutatud rahustavate ja tervist parandavate ravimitena. Lisaks kasutatakse lootoseseemneid ka paljude maitsvate roogade valmistamiseks ja neid armastavad paljud. Siiski, kas rasedatel on lootoseseemnete söömine ohutu? Järgige artiklit aFamilyToday Health, et saada lisateavet lootoseseemnete söömise kasulikkuse kohta raseduse ajal.  

Kas rasedatel on kasulik süüa lootoseseemneid?

Vastus on jah, sest lootoseseemned sisaldavad palju häid toitaineid rasedatele naistele. Lootoseseemned on rikkad kaltsiumi, raua, fosfori, mangaani, kaaliumi, B-vitamiinide, aminohapete ja antioksüdantide poolest. Need toitained on väga kasulikud rasedatele naistele, eriti neile, kellel on kõrge vererõhu ja rasedusdiabeedi risk .

Lootoseseemnete toiteväärtus

100 g lootoseseemnetes annab kehale umbes 332 kalorit, 17–18 g valku, 63–68 g süsivesikuid, 1,9–2,5 g rasva, ülejäänud on muud koostisosad nagu vesi (14%) ja mineraalid, tervislikud ained (peamiselt naatrium, kaalium, kaltsium, fosfor, mangaan). Lisaks sisaldavad lootoseseemned ka ohtralt B-vitamiini, eriti tiamiini (vitamiin B1).

8 kasu tervisele, kui rasedad naised söövad lootoseseemneid 

Rasedate naiste jaoks peetakse lootoseseemneid ohutuks ja tervislikuks toiduks, millel on palju kasu tervisele, näiteks:

1. Unetuse ravi

Raseduse ajal on paljudel rasedatel unehäired tingitud muutustest sellistes tegurites nagu hormoonid, toitumisharjumused ja ka kehakuju. See pikaajaline seisund võib põhjustada rasedate väsimust, kurnatust, elujõu puudumist ning isegi mõjutada loote füüsilist ja vaimset arengut. Lootoseseemnetel, eriti neil, mis pole veel selged, on veel keskel rohelised idud, mis võivad aidata rasedatel selle mure "ära lennata", sest need sisaldavad kergeid rahusteid, aidates rasedatel paremini ja sügavamalt magada.

2. Kõhulahtisuse ennetamine

Kõhulahtisus raseduse ajal on probleem, mida saab lootoseseemnete abil kergesti lahendada. Paljud rasedad naised kogevad hormonaalsete muutuste tõttu kõhulahtisust. Rasedad naised, kes söövad lootoseseemneid raseduse varajases staadiumis, võivad soodustada seedimist, vähendada kõhulahtisust ja muid seedehaigusi.

3. Rasedad naised söövad lootoseseemneid, et aidata vererõhku kontrolli all hoida

Kui teil on probleeme vererõhuga, võivad lootoseseemned aidata teil sellest probleemist üle saada. Sa peaksid sööma segamatult lootoseseemneid, sest lootose keskosa võib aidata kontrollida verevoolu. Lisaks sisaldab lootose süda ka iskinkinoliini, millel on keha rahustav toime.

4. Leevendab valutavaid igemeid

Raseduse ajal on enamikul rasedatel naistel kehas hormonaalsetest muutustest tingitud põletikulised , valulikud ja veritsevad igemed . Rasedad naised, kes seda seemet söövad, võivad aidata täiendada B-rühma vitamiini ja rauda, ​​mis aitab puhastada ja vähendada igemete turset ja valu.

5. Hoia nahk niiske, süües lootoseseemneid 

Lootoseseemnetel on ka rasedate nahka niisutav toime. Paljud rasedad naised seisavad silmitsi kuiva, ketendava ja valuliku nahaga, kui hõõruda vastu kõvasid pindu. Lootoseseemnetel on jahutav toime. Seetõttu võivad lootoseseemneid söövad rasedad aidata säravat ja tervet nahka, vähendada aknet, vähendada kortse ja venitusarme.

6. Kaalukontroll

Raseduse ajal on kaalutõus vältimatu. Kui aga kaalutõus on liiga kiire ja kontrollimatu, võib see kergesti põhjustada ohtlikke raseduse tüsistusi . Lootoseseemned on väga hea toit rasedatele, kuna sellel on madal glükeemiline indeks ja see võib aidata teil end pikka aega täiskõhutundega tunda, piirates seeläbi kaalutõusu.

7. Rasedad naised söövad lootoseseemneid, et aidata vältida väsimust

Väsimus on rasedate naiste tavaline tunne. Kui soovid seda tunnet vähendada, siis söö palju lootoseseemneid, sest lootoseseemned sisaldavad palju toitaineid, mis aitavad organismile energiat anda nagu tsink, kaalium, magneesium, valk ja vitamiinid.

8. Hea loote arengule

Lootoseseemnetes leiduv kõrge valgusisaldus võib aidata toetada loote arengut. Rasedad naised, kes söövad raseduse ajal lootoseseemneid, on väga kasulikud lapse aju ja närvide arengule. Seega, kui soovite, et teie laps oleks terve ja tark, lisage juba täna oma dieeti lootoseseemned.

Kas rasedatel on hea süüa liiga palju lootoseseemneid?

Kuigi lootoseseemned toovad tervisele palju kasu, peaksid rasedad naised iga päev sööma vaid 2–3 näpuotsatäie lootoseseemneid. Liiga palju söömine võib põhjustada:

Kõhupuhitus, kõhukinnisus ja seedehäired.

Kui teil on diabeet, peaksite vältima ülesöömist, sest lootoseseemned kipuvad alandama veresuhkrut.

Mõned inimesed võivad olla pähklite suhtes allergilised. Kui tunnete end pärast söömist ebamugavalt, lõpetage söömine ja pöörduge viivitamatult arsti poole.

Lootoseseemnetest valmistatud toidud sobivad hästi rasedatele

1. Lootoseseemnetega kanasupp

Materjal 

1 kuri kana

2 viilu ingverit

Kuivatatud või värsked lootoseseemned 

Lõigete järjepidevus

Dodder

Maitseained: sool, suhkur, maitseaine, naatriumglutamaat...

Esitage

1. samm: puhastage kana, blanšeerige keevas vees umbes 4 minutit, seejärel loputage puhastamiseks külma veega. Seejärel lõigake see suupärasteks tükkideks.

2. samm: pange kana kaussi, valage sellele vett ja aurutage.

3. samm: pane lootoseseemned, niit ja nöör riidest kotti, keeda veega umbes pool tundi ja vala seejärel kanapuljongipotti. Seejärel lisa lootoseseemned, ingver ja küpseta umbes 3 tundi. Vürtside degusteerimine maitse järgi.

2. Lootoseseemne tee

See on roog, mis mitte ainult ei puhasta kuumust, detoksifitseerib, vaid on ka rasedatele väga toitev. 

Materjal

100 g värskeid või kuivatatud lootoseseemneid

10 g goji marju

10 g lumeseeni

Natuke soola

150 g kivisuhkrut

Esitage

Esialgne ravi

Kuivatatud lootoseseemnete kasutamisel tuleb neid pehmendamiseks soojas vees leotada

Leotatud lumeseened pehmendavad, pigistage, peske, lõigake maitse järgi kiud

Pestud goji marjad

Tee keetmine

Pange lootoseseemned veepotti, keetke kõrgel kuumusel, kuni vesi keeb, vähendage kuumust keskmisele, et vältida väljavalgumist.

Kui lootoseseemned on peaaegu küpsed, lisa lumeseened ja goji-marjad ning keeda, kuni lootoseseemned on pehmed, lisa maarjasuhkur. Keeda 3 minutit. Lülitage pliit välja.

Vala tee kaussi ja naudi. Lisa jääd või säilita külmkapis, sest see tee on maitsev, kui seda kasutada külmalt.

Üldiselt võivad lootoseseemneid söövad rasedad saada tervisele palju kasu. Kuigi see on hea, toob liigne söömine kaasa ka mõningaid soovimatuid riske. Seetõttu tuleb lootoseseemneid süües olla ettevaatlik, et saaksid kätte kõik parimad toitained, mida lootoseseemned kaasa toovad.