Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse ajal treenimine ei ole mitte ainult kasulik teie tervisele, vaid toetab suuresti ka loodet, tuues sünnituse ja sünnituse ajal palju eeliseid. Treeningplaaniga kursis hoidmine on lihtsam, kui teete tegevusi, mis teile tõeliselt meeldivad ja mis sobivad teie päevakavaga. Peaksite oma treeningplaani välja töötama oma arsti või treeningtreeneri abiga. Treeningkava peab sobima nii teie tervisliku seisundi, aja kui ka vajadustega. Raseduse ajal treenimise eelised hõlmavad järgmist:
Vähem hommikust iiveldust raseduse ajal;
Tugevam selg ja vähem seljavalu;
Tugevam vaagen;
Tundke end aktiivsemalt ja enesekindlamalt;
Parem vereringe, nii et teil on raseduse ajal väiksem tõenäosus kõrge vererõhu tekkeks;
Liigse kaalutõusu vältimine raseduse ja sünnitusjärgselt muudab vormi saavutamise lihtsamaks.
Järgmised lihtsad soovitused aitavad rasedatel naistel tõhusalt treenida:
Motivatsiooni säilitamiseks ei pea te end jõusaalitundidesse registreeruma ega kalleid treeningriideid ostma. Tuleb lihtsalt palju liikuda, näiteks püüda iga päev elamurajoonis kõndida ja huvi tekitamiseks pöörata tähelepanu erinevate radade muutmisele.
Harjutamine võib olla lõbusam, kui harjutate sõbraga vesteldes. Mõlemad õhutavad üksteist rohkem ja tõhusamalt harjutama. Veelgi parem, saate harjutada koos oma perega.
Treeningu ajal saate kuulata muusikat või lugeda raamatut. Praktikale energia andmiseks peaksite kuulama meeleolukaid laule.
Paljud spordikeskused ja haiglad pakuvad spetsiaalselt rasedatele mõeldud tunde. Valige klass, mis sobib teie huvide ja ajakavaga.
Premeeri ennast, kui teed alati aktiivselt kava järgi trenni. Teie tasu võib olla väike tükk teie lemmikšokolaadi või massaaž.
Ärge piirduge ühe asjaga. Saate nautida matkamist, paadisõitu või tantsimist.
Tugeva treeningu talumine aeglustab tõenäoliselt raseduse kasvu.
Teid võivad huvitada:
4 lõõgastusmeetodit rasedatele naistele
3 harjutust sünnitusel rasedatele naistele
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Kaksikraseduse tunnuste õppimine aitab teil vaimselt ja füüsiliselt valmistuda tulevaste kaksikute vastuvõtmiseks.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Turse, jalgade tuimus – need on tavalised probleemid, millega rasedad naised kokku puutuvad. Ebamugavustunde leevendamiseks võite proovida õrnaid jalamassaažimeetmeid.
Vihatunne raseduse ajal ei tekita mitte ainult ebamugavustunnet, vaid mõjutab ka loodet, kui olete sageli vihane.
Imikud ja väikelapsed soovitavad sageli päevitada, et keha saaks päikesest D-vitamiini omastada, aidates seeläbi luua tugevaid luid. Mis saab siis päevitavast rasedatest? Kas see on lootele vajalik ja ohutu? aFamilyToday Health aitab teil vastuse leida.
Rasedate meikimises pole midagi halba, kui valite ohutud tooted, mis ei sisalda kahjulikke kemikaale, mis mõjutavad loote tervist.
aFamilyToday Health jagab 8 rasedatele mõeldud toiduohutuse näpunäidet, mis aitavad teil olla raseduse ajal toiduvalmistamisel ja söömisel ettevaatlik.
Tinnitus raseduse ajal on üsna tavaline sümptom. Kuigi see ei mõjuta teie ega teie lapse tervist, tekitab see teid äärmiselt ebamugavalt.
Apteegitilli seemneid hinnatakse imerohuna, mis aitab vabaneda paljudest rasedusega seotud probleemidest.
Petersell on ravimtaim, mida tuleb raseduse ajal kasutada väga ettevaatlikult, sest see köögivili võib põhjustada ohtlikke tüsistusi nii emale kui lapsele.
aFamilyToday Health – Kaltsium on rasedatele hädavajalik aine. Järgmised näpunäited aitavad rasedatel üle saada laktoositalumatusest hea tervise nimel!
Kui teile lehmapiim ei maitse, on mandlipiim ideaalne asendus rasedatele, sest see on nii maitsev kui ka lihtsalt valmistatav.
Kui rase ema teab, kuidas BHA-d (salitsüülhapet) kasutada, areneb beebi emakas ikka hästi ja tõrjute ka nahaprobleeme.
Rasedad naised võivad siiski hennat joonistada, kuid enda ja beebi ohutuse tagamiseks peaksite teadma mõningaid vajalikke ettevaatusabinõusid.
Krambid raseduse ajal on rasedatele naistele väga valusad. Las aFamilyToday Health õpib 6 viisi selle nähtuse ennetamiseks ja sellega toimetulemiseks.
Uuringu kohaselt, kui rasedad söövad palju kanaliha, vähendab see "väikese peenise" suurust. lootele ja põhjustada mõningaid muid probleeme. See uuring aga vaatleb ainult ftalaatidega kokkupuutuvate rasedate vaatenurka kiirtoidus, pakendatud toidus... Seetõttu on kodus küpsetatuna kana rasedatele siiski ohutu.
Kui mõtled, kas rasedatel on päevalilleseemneid hea süüa, siis vastus on jaatav, sest seemned sisaldavad palju lootele häid toitaineid.
Merevetikad on toitev toit, kuid rasedad peaksid merevetikaid sööma vaid mõõdukalt, liiga palju süües võib vahel "kasu muutuda kahjuks".
aFamilyToday Health – rasedate naiste jaoks on soovitatav järgida treeningrutiini, et tagada ema ja loote tervis ning toetada ema sünnituse ajal.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.