Kõrvits: toitev toit rasedatele
aFamilyToday Health – kõrvits on üks toiduainetest, mis annab palju toitaineid. Seetõttu usaldavad kõrvitsat igapäevases toidukorras paljud emad.
Raseda ema kannatused magamise ajal: krambid
Krambid on magamise ajal rasedatel naistel tavaline nähtus. Raseduse ajal tekkivate unekrampide täpne põhjus on siiani teadmata. Siiski õpime koos aFamilyToday Healthiga, kuidas saate seda nähtust ennetada, et teil oleks parem uni.
Enne magamaminekut venitage säärelihaseid
Treeningu alguses peate seisma seinast umbes käepikkuse kaugusel, käed sirgelt vastu seina. Asetage vasak jalg parema ette, painutage aeglaselt vasakut jalga, hoides paremat jalga sirgena ja paremat kand ikka põrandal, ning hoidke seda asendit 30 sekundit. Ärge unustage, et puusad ja selg oleksid sirged, jalad seinaga risti, 30 minuti pärast vahetage jalga. See harjutus aitab vältida krampide tekkimist magamise ajal.
Ärge unustage trenni teha
Mõistlik ja regulaarne füüsiline aktiivsus aitab parandada krampe raseduse ajal. Valige iga raseduse etapi jaoks sobivad harjutused ja pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga, enne kui otsustate proovida uut treeningut.
Lisage rohkem magneesiumi
Mitmed uuringud on kinnitanud magneesiumi rolli raseduskrampide ennetamisel. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga magneesiumi sisaldavate toidulisandite võtmisest või magneesiumirikaste toitude (nt teraviljad, kaunviljad, pähklid ja kuivatatud köögiviljad) lisamisest.
Joo alati piisavalt vett
Andke kehale piisavalt vett, et lihased töötaksid "sujuvalt". Kui teie uriin on tavapärasest tumedam, võib see olla märk sellest, et teil on vedelikupuudus, leidke klaas vett ja jooge palju.
Valige õiged kingad
Vali päeva jooksul jalanõud, mis istuvad, on mugavad ja istuvad jalga nii, et jalad jäävad lõdvaks ja lõdvaks.
Valige mugav pidžaama
Enne magamaminekut tuleks keha lõdvestamiseks võtta kuuma vanni. Magades kandke avaraid pükse või öösärki, et jalad oleksid mugavamad. Kui teil on kramp, on teil veel ruumi jalga sirutada.
Mida peaksite tegema, kui teil on krambid?
Venitage kohe oma lihaseid. Sirutage kõigepealt sääred ja kannad, seejärel aeglaselt pahkluude ja varvasteni. Alguses võib see olla üsna valus, kuid valu möödub kiiresti ja võtab krambid ära. Seejärel tehke endale vasikamassaaži või jalutage mõni minut toas ringi.
Kui teil on endiselt valu, korduvad krambid või jalg on väga paistes, rääkige sellest kohe oma tervishoiuteenuse osutajale. Harvadel juhtudel, tõenäosusega 1:2000, võib teil tekkida tromb, mis põhjustab teie jalas venoosse tromboosi. See on äärmuslik hädaolukord. Rääkige oma arstile, kui teil esineb mõni ülaltoodud sümptomitest.
Vastsündinud ei pea jooma muud vett peale rinnapiima
Öeldakse, et imikud joovad vett nagu täiskasvanudki. Liiga palju vett juues võib aga tekkida ka veemürgitus.
Rasedatel on raseduse ajal jalavalu ja 4 sellega seotud probleemi
On tavaline, et rasedad naised kogevad raseduse ajal jalgade valu. Teil võib tekkida ka turse, turse või veenilaiendid.
Avokaado 11 hämmastavat kasu tervisele rasedatele naistele
aFamilyToday Health – toitaineterikaste puuviljade (nt avokaado) lisamine on äärmiselt oluline emade dieedis raseduskuudel.
Ohud, kui lapsed sünnivad 32. nädalal ja 36. nädalal
aFamilyToday Health – 32 nädalat enneaegne sünnitus on loode, mis sünnib siis, kui ema on 32 nädalat rase. Milliste ohtudega ähvardab last?
23. nädal
23. rasedusnädalal on laps suure mango suurune. Beebi liigutusi ja liigutusi on aina rohkem tunda.
Kuidas ravida krampe raseduse ajal
Õppige ja pange taskusse näpunäiteid, mis aitavad teil raseduse ajal krampe leevendada ja mis aitavad teil korralikult magada.
Vasikakrambidega rasedad naised: põhjused ja ravi
Rasedad naised, kellel on öösel vasikakrambid, võivad magades ehmatada tuima valuga. Mis on selle sümptomi põhjus ja ravi?
Kuidas käituda, kui kellelgi perekonnas on pliimürgitus?
Plii on kehaga kokkupuutel väga mürgine metall. Pliimürgitus on tõsine ja mõnikord isegi surmav mürgistuse liik.
Raseda ema kannatused magamise ajal: krambid
Krambid raseduse ajal on rasedatele naistele väga valusad. Las aFamilyToday Health õpib 6 viisi selle nähtuse ennetamiseks ja sellega toimetulemiseks.
Kas rasedad naised peaksid greipi sööma või mitte?
aFamilyToday Health – greip on maitsev ja toitev puuvili, kuid rasedad naised peavad ka raseduse ajal greibi süües mõningatele probleemidele tähelepanu pöörama.
Rasedate naiste krampide, liigeste turse ja veenilaiendite käsitlemine
Krambid, paistes liigesed ja veenilaiendid on rasedate naiste kõige levinumad probleemid, mis tekitavad paljudes naistes ebamugavust ja ebamugavustunnet.
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.