Kuidas ravida krampe raseduse ajal

Rasedatel naistel tekivad väga sageli krambid kohe, kui nad magama hakkavad. Järgmised viisid krampide vähendamiseks raseduse ajal aitavad teil magada täielikult.

Krambid on tahtmatud, valulikud lihaste kokkutõmbed reitel, vasikatel ja jalgadel, mis tekivad sageli öösel, raseduse teisel ja kolmandal trimestril.

Miks tekivad rasedatel sageli krambid?

Keegi ei tea, miks rasedad naised sageli krampe kogevad. Põhjus võib olla sellest, et raseda jalalihased peavad kandma ülekoormust, kasvav emakas surub järk-järgult veenidele, muutes võimatuks vere tagasivoolu südamesse või emakas surub närvidele seljaajust jalgadele.

Krambid hakkavad tavaliselt ilmnema teisel trimestril ja muutuvad intensiivsemaks, kui loote kasvab. Krambid esinevad ka päeval, kuid rasedad naised tunnevad sageli, et neil on neid rohkem öösel. See on ka põhjus, miks rasedad naised sageli keset ööd ehmatavad.

Meetodid, mis aitavad vähendada krampe raseduse ajal

Kuigi puuduvad veenvad tõendid, usuvad paljud inimesed, et jalalihaste venitamine enne magamaminekut võib aidata vähendada krampide sagedust. Harjutused jalalihaste venitamiseks on järgmised:

1. samm: seisate seina ees, tõstke käsi seina poole, peopesa vastu seina;

2. samm: pane parem jalg taha, vasak jalg ette;

3. samm: liigutage vasakut jalga aeglaselt tagasi, hoides samal ajal paremat jalga sirgena ja kand puudutades endiselt põrandat;

4. samm: hoidke venitusasendit umbes 30 sekundit, hoides selg sirge ja puusad seljaga. Olge väga ettevaatlik, et mitte pöörata jalgu ega seista varvastel;

5. samm: umbes 30 sekundi pärast vahetage jalga.

Lisaks saavad rasedad harjutada sünnieelset joogat ja puhata harjutuste vahel. Kerged harjutused, nagu kõndimine ja aeroobika, võivad aidata parandada ja vähendada jalakrampide riski. Lisaks kipuvad rasedad naised pikka aega seisma ja istuma. Kui teil on üks-ühele töö, tehke sagedasi pause või istuge ja tõstke jalgu, kui peate terve päeva seisma.

Paljud eksperdid usuvad, et magneesiumipreparaatide võtmine võib samuti aidata vältida krampe raseduse ajal. Teise võimalusena võite süüa magneesiumirikkaid toite, nagu täisteratooteid, ube, kuivatatud puuvilju, pähkleid ja marju.

Teine viis krampide vähendamiseks on juua palju vett. Kui teie uriin on selge või erekollane, joote piisavalt vett. Kui teie uriin on tumekollane, on teie keha dehüdreeritud.

Rasedad peaksid valima jalanõud ja sokid, mis on sobivad, mugavad, toetavad ja mugavad. Võite kanda jalatseid, mille äär on ümber kanna, need tüübid aitavad hoida jalad paigal ja vältida libisemist.

Aktiivne olemine hoiab ära ka krampide teket raseduse ajal, kuid pidage meeles, et kontrollige oma tervist enne trenni!

Mida peaksid rasedad tegema kohe, kui neil tekivad krambid?

Kui teil on krambid, sirutage ja painutage paar korda õrnalt jalga ja varbaid ning seiske külmal pinnal, et leevendada lihasspasme. Samuti kasutage nahast kotti või kuumaveepudelit, et anda valulikku piirkonda soojust, et vähendada valu ja turset.

Mõnel juhul, kui oled jalga sirutanud ja seisnud külmal pinnal, kuid jala tuimus ei ole taandunud, tuleks pöörduda arsti poole, sest krampide põhjuseks võib olla veresoont ummistav tromb.

Lisaks aitab jalgade tuimust vähendada ka jalamassaaž või soe madrats.

Krambid raseduse ajal on väga levinud, ärge muretsege liiga palju. Kuid harvadel juhtudel põhjustavad krambid tugevat valu, kuna verehüübed blokeerivad veresooni. Kui teil tekib tugev ja püsiv valu, millega kaasnevad jalgade punetuse ja turse nähud, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, et saada kiiret ravi.