Kuidas ravida krampe raseduse ajal
Õppige ja pange taskusse näpunäiteid, mis aitavad teil raseduse ajal krampe leevendada ja mis aitavad teil korralikult magada.
Kuidas ravida krampe raseduse ajal
Rasedatel naistel tekivad väga sageli krambid kohe, kui nad magama hakkavad. Järgmised viisid krampide vähendamiseks raseduse ajal aitavad teil magada täielikult.
Krambid on tahtmatud, valulikud lihaste kokkutõmbed reitel, vasikatel ja jalgadel, mis tekivad sageli öösel, raseduse teisel ja kolmandal trimestril.
Miks tekivad rasedatel sageli krambid?
Keegi ei tea, miks rasedad naised sageli krampe kogevad. Põhjus võib olla sellest, et raseda jalalihased peavad kandma ülekoormust, kasvav emakas surub järk-järgult veenidele, muutes võimatuks vere tagasivoolu südamesse või emakas surub närvidele seljaajust jalgadele.
Krambid hakkavad tavaliselt ilmnema teisel trimestril ja muutuvad intensiivsemaks, kui loote kasvab. Krambid esinevad ka päeval, kuid rasedad naised tunnevad sageli, et neil on neid rohkem öösel. See on ka põhjus, miks rasedad naised sageli keset ööd ehmatavad.
Meetodid, mis aitavad vähendada krampe raseduse ajal
Kuigi puuduvad veenvad tõendid, usuvad paljud inimesed, et jalalihaste venitamine enne magamaminekut võib aidata vähendada krampide sagedust. Harjutused jalalihaste venitamiseks on järgmised:
1. samm: seisate seina ees, tõstke käsi seina poole, peopesa vastu seina;
2. samm: pane parem jalg taha, vasak jalg ette;
3. samm: liigutage vasakut jalga aeglaselt tagasi, hoides samal ajal paremat jalga sirgena ja kand puudutades endiselt põrandat;
4. samm: hoidke venitusasendit umbes 30 sekundit, hoides selg sirge ja puusad seljaga. Olge väga ettevaatlik, et mitte pöörata jalgu ega seista varvastel;
5. samm: umbes 30 sekundi pärast vahetage jalga.
Lisaks saavad rasedad harjutada sünnieelset joogat ja puhata harjutuste vahel. Kerged harjutused, nagu kõndimine ja aeroobika, võivad aidata parandada ja vähendada jalakrampide riski. Lisaks kipuvad rasedad naised pikka aega seisma ja istuma. Kui teil on üks-ühele töö, tehke sagedasi pause või istuge ja tõstke jalgu, kui peate terve päeva seisma.
Paljud eksperdid usuvad, et magneesiumipreparaatide võtmine võib samuti aidata vältida krampe raseduse ajal. Teise võimalusena võite süüa magneesiumirikkaid toite, nagu täisteratooteid, ube, kuivatatud puuvilju, pähkleid ja marju.
Teine viis krampide vähendamiseks on juua palju vett. Kui teie uriin on selge või erekollane, joote piisavalt vett. Kui teie uriin on tumekollane, on teie keha dehüdreeritud.
Rasedad peaksid valima jalanõud ja sokid, mis on sobivad, mugavad, toetavad ja mugavad. Võite kanda jalatseid, mille äär on ümber kanna, need tüübid aitavad hoida jalad paigal ja vältida libisemist.
Aktiivne olemine hoiab ära ka krampide teket raseduse ajal, kuid pidage meeles, et kontrollige oma tervist enne trenni!
Mida peaksid rasedad tegema kohe, kui neil tekivad krambid?
Kui teil on krambid, sirutage ja painutage paar korda õrnalt jalga ja varbaid ning seiske külmal pinnal, et leevendada lihasspasme. Samuti kasutage nahast kotti või kuumaveepudelit, et anda valulikku piirkonda soojust, et vähendada valu ja turset.
Mõnel juhul, kui oled jalga sirutanud ja seisnud külmal pinnal, kuid jala tuimus ei ole taandunud, tuleks pöörduda arsti poole, sest krampide põhjuseks võib olla veresoont ummistav tromb.
Lisaks aitab jalgade tuimust vähendada ka jalamassaaž või soe madrats.
Krambid raseduse ajal on väga levinud, ärge muretsege liiga palju. Kuid harvadel juhtudel põhjustavad krambid tugevat valu, kuna verehüübed blokeerivad veresooni. Kui teil tekib tugev ja püsiv valu, millega kaasnevad jalgade punetuse ja turse nähud, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, et saada kiiret ravi.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.