Rasedus on periood, mil rasedad peavad harjuma tervisliku toiduga. Toiteväärtuslike puuviljade, nagu avokaado, lisamine on rasedate naiste dieedis äärmiselt oluline.
Avokaadot peetakse iga päev ideaalseks toiduaineks lapseootel ema toitumises, et toetada loote arengut. Järgmine artikkel aitab emadel rohkem teada saada põhjustest, miks emad ei tohiks seda vilja raseduse ajal ignoreerida.
Loode vajab foolhapet organismi organite arenguks ja moodustamiseks. Foolhappe puudus põhjustab väärarenguid või defekte loote luustruktuuris. Piisav foolhappega varustamine aitab vältida laste neuroloogilisi defekte.
Avokaadod on rikkad foolhappe poolest. Ainult 170 g värske avokaadoga saate pakkuda 59 mikrogrammi foolhapet. Seetõttu peaksid emad oma dieeti lisama avokaadod, et need avaldaksid positiivset mõju lapsele ja ema kehale. Foolhapet kasutatakse ka selliste tüsistuste ennetamiseks nagu depressioon, kooma, aneemia, peapööritus ja preeklampsia sündroom. Aidates seeläbi rasedatel säilitada head tervist.
Avokaadod on ka rikkad kaltsiumi poolest. Raseduse ajal suureneb organismi kaltsiumivajadus. Seetõttu on kaltsiumirikka dieedi söömine raseduse ajal kohustuslik. Avokaado söömine aitab rasedatel tagada organismi kaltsiumivajaduse rahuldamise.
Avokaadod on lugematute vitamiinide ladu. C-, E-, K-, B1-, B2- ja B6-vitamiinid on äärmiselt olulised nii lapseootel ema tervisele kui ka loote arengule. Avokaadod võivad aidata ka rasedatel naistel iiveldust vähendada. Avokaados sisalduv B6-vitamiin aitab rasedatel võidelda hommikuse iivelduse vastu .
Rauapuudus võib rasedatel põhjustada aneemiat. Paar viilu avokaadot päevas võib selle probleemi lahendada. Avokaado on rikas raua poolest, mis võib rasedatele vajaliku koguse täiendada.
Rasedatel naistel esineb sageli seedetrakti probleeme, eriti kõhukinnisust, mis üheksa raseduskuu jooksul alati rasedatele ebamugavust tekitab. Avokaadod sisaldavad kiudaineid, mis aitavad tasakaalustada soolemotoorikat, et hõlbustada toidu seedimist. Seetõttu ärge unustage süüa avokaadot, et sooled töötaksid tõhusalt.
Tihti peavad rasedad väikest inglit kandes kaalus juurde võtma. Kaalutõus peab aga lähtuma ka tervislikust suunast. Rämpstoit tõstab teid ainult märkimisväärse koguse lisarasva juurde, mille kaalust alla võtta peab siis olema raske. Avokaadod sisaldavad palju energiat ja kasulikke monoküllastumata rasvu, mis vastavad organismi vajadustele. 100 g avokaadoga eine sisaldab umbes 177 kalorit.
Küllastunud rasvad aitavad moodustada rakustruktuure, näiteks lootele membraane. Kui loode hakkab arenema, moodustuvad miljonid uued rakud, mis sisaldavad rasvast valmistatud membraane. Sellepärast peate avokaadot sööma.
Avokaadod mitte ainult ei anna meile tonni toitaineid, vaid aitavad ka kehal omastada toitaineid teistest allikatest. Tegelikult on teadus tõestanud, et avokaadode söömine parandab rasedate naiste karotenoidide imendumist.
Avokaadod sisaldavad ka fosforit, kaltsiumi, magneesiumi, rauda ja niatsiini, mis on rasedate tervise jaoks hädavajalikud.
Iga 340g avokaado sisaldab umbes 22mg koliini, mis toetab aju arengut ja aitab loote närvisüsteemil olla terve.
Krambid on sageli rasedatel naistel. Kui teil on sama olukord, on avokaado tõhus lahendus. Avokaados sisalduv kaalium on imeravim, mis aitab leevendada krampide põhjustatud valu.
Regulaarne avokaado lisamine dieedile võib hoida kolesterooli ja veresuhkru taseme stabiilsena.
Ülalmainitud maagiliste eeliste tõttu pidage meeles, et lisage oma igapäevamenüüsse avokaadot, et pakkuda piisavalt toitaineid nii endale kui ka beebile!
Millistes toiduainetes leidub foolhapet? Liituge HelloBacsiga, et saada teada 7 täiendavast olulise toitaine foolhappe toiduallikast: rohelised köögiviljad, apelsinid, leib, riis
Raseduse esimese 3 kuu jooksul peavad rasedad naised pöörama tähelepanu paljudele toitumis-, ilu- ja terviseprobleemidele üldiselt, kuna see etapp on väga vastuvõtlik paljudele tüsistustele.
aFamilyToday Health – toitaineterikaste puuviljade (nt avokaado) lisamine on äärmiselt oluline emade dieedis raseduskuudel.
Ühel 1000-st beebist on oht neuraaltoru defekti tekkeks. Selle defekti riski suurendavad paljud tegurid, näiteks perekonna ajalugu.
Nähtus, et rasedus on 6 nädalat ilma loote südameta, paneb paljud rasedad kergesti arvama, et nende lapsel on probleeme, kuid tõde pole nii.
Kui olete rase, peaksite olema huvitatud rasedatele mõeldud foolhappelisandite võtmisest. Kuna sellel toitainel on nii ema kui ka lapse jaoks palju olulisi rolle.
Kartul on väga populaarne toit. Ja ometi toovad kartulit söövad rasedad naised terve raseduse jaoks palju kasu tervisele
Hommikune iiveldus on peamine süüdlane, mille tõttu rasedad naised jätavad toidukordi vahele ja ei tunne huvi süüa. Seetõttu on paljud inimesed mures, et see võib lootele kahjulikult mõjuda.
Rahvakogemuse kohaselt söövad rasedad naised hanemune, et sünnitada intelligentseid lapsi. Kas see on siis õige? Vastuse teadasaamiseks lugege artiklit aFamilyToday Health.
Vitamiinide lisamine emadele pärast sünnitust on väga vajalik, et parandada piima kvaliteeti ja aidata emal kiiresti taastuda.
Banaan on üks "kuldsetest puuviljadest", paljud eksperdid on julgustanud rasedaid naisi banaane sööma selle puuvilja toiteväärtuse tõttu.
Kui soovite anda oma lapsele piimasegu asemel kitsepiima, peaksite hoolikalt tutvuma selle toidu koostisosade ja ohutusega.
Vähesed teavad, et üks põhjusi, miks lapsed sünnivad oodatust varem, on see, et ema emakakael on lühike.
aFamilyToday Health – kui rasedad peavad tagama piisava valgu, foolhappe, joodi või kaltsiumi, on aprikoosid suurepärane valik.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
