Rinnapiim on ideaalne toit varases elujärgus olevatele imikutele, et aidata neil igakülgselt areneda. Seega on ema toitumine peamine tegur, mis määrab piima kvaliteedi. Seetõttu ei unusta imetavad emad nii ema kui ka lapse tervise tagamiseks lisada pärast sünnitust emadele mõeldud vitamiine, mida aFamilyToday Health tutvustab allolevas artiklis.
Tegelikult puuduvad naiste kehas pärast sünnitust sageli vajalikke toitaineid . Teisalt ei suuda nii igapäevane toit kui ka tavaline turul müüdav piim ema toitumisvajadusi täiel määral rahuldada.
Seetõttu on multivitamiinide lisamine äärmiselt oluline, et aidata teil kiiresti taastuda, tagada lapse toitmiseks piisavalt toitaineid ja vältida füüsilist nõrkust. Palun lugege läbi järgmine aFamilyToday Healthi artikkel, et täpselt teada saada, millised multivitamiinid on sünnitusjärgsetele naistele mõeldud!
Nagu öeldud, arenevad lapsed, kes saavad rinnapiimaga toitu vähemalt esimesed 6 elukuud, igakülgselt nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Tegelikult kehtib see ainult siis, kui rinnapiima kvaliteet on tagatud.
Sellest lähtuvalt võib paljudel juhtudel rinnapiimas puududa mõned olulised vitamiinid ja mineraalained nagu B- vitamiinid, D-vitamiin... Need toitained mängivad olulist rolli immuunsüsteemi tugevdamisel, aidates ära hoida mõningaid probleeme Võimalikud terviseprobleemid võivad tekkida mõlemas ema ja beebi.
Kui toitumisvajadusi söömisega ei rahuldata, peaksid sünnitusjärgsed emad kaaluma multivitamiini võtmist.
Enne sünnitusjärgsete naiste multivitamiinide rolli arutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga. See aitab teil teada, milliseid toitaineid on vaja, kui palju neid lisada, et valida õige toode ja vältida raiskamist.
Siin on levinumad jagamised sünnitusjärgsetele emadele mõeldud vitamiinide, eeliste ja soovitatavate toitude kohta:
Nimes olev täht "K" pärineb sõna "Koagulationsvitamin" esimesest tähest, mis tähendab sõna-sõnalt vere hüübimist, see on ka selle vitamiini esimene funktsioon, kui see avastati.
Tänapäeval on K-vitamiin rohkem tuntud oma rolli poolest punaste vereliblede tootmisel, luutiheduse parandamisel ja hüübimisfaktorite aktiveerimisel organismis. Paljud inimesed võrdlevad isegi seda, et kui K-vitamiini napib vaid päevaks, võib väike sisselõige käes viia sind kriitilisse seisundisse.
Lisaks ülaltoodud eelistele aitab K-vitamiin säilitada ka ajutegevust, ennetada südame-veresoonkonna haigusi ja tõsta insuliinitundlikkust.
Selle vitamiini täiendamiseks võivad emad lisaks funktsionaalsetele toiduainetele leida köögivilju nagu brokkoli, kapsas, salat, spinat ...
Biotiin, tuntud ka kui vitamiin B7 või vitamiin H, on üks asendamatuid vitamiine sünnitusjärgsetele naistele.
Kindlasti ei tunne paljud piimamähkmetega emad sünnitusjärgset juuste väljalangemist . Selle probleemi kõige levinum põhjus on hormonaalsed muutused kehas. Kui juuste väljalangemise nähud on tõsised ja ei parane, peaksite kaaluma biotiini toidulisandi võtmist.
Sest see on oluline koostisosa, mis annab nahale ja juustele elujõudu. Lisaks toetab see toitaine ka ainevahetust , kehakaalu kontrolli ja soodustab teiste vajalike elementide moodustumist organismis.
H-vitamiini leidub toiduainetes, nagu munakollased, kala, piim, kaer, sojaoad ja mõned pähklid.
E-vitamiini ei võrrelda mitte ainult imerohuga, mis aitab naistel pärast sünnitust oma ilu taastada, vaid toob kaasa ka palju suurepäraseid terviseväärtusi.
Sellest tulenevalt aitab see toitaine hajutada stressi, väsimust, suurendada vastupanuvõimet , eriti vähendada liigset rasva kogunemist ja reguleerida punaste vereliblede tootmist organismis.
Hoolimata paljudest eelistest võib E-vitamiin, kui seda ei kasutata hoolikalt, kahjustada keha. Kui võtate sünteetilist E-vitamiini, peate rohkem tähelepanu pöörama toidulisandite kogusele.
Lisaks peaks teil olema tasakaalustatud annus, kui seda kombineerida E-vitamiini rikaste toiduainetega, nagu teraviljad, sojaoad, oder, munad, tumerohelised lehtköögiviljad... Kui te pole kindel, konsulteerige kindlasti oma arstiga!
Võib-olla olete kusagilt kuulnud või lugenud teavet selle kohta, et D-vitamiini saab keha ise sünteesida. See on täiesti õige, kuid enamikul sünnitusjärgsetel naistel on selle toitaine puudus, mistõttu rinnapiimas on D-vitamiini vähe või üldse mitte, et lapsele edasi anda.
See on äärmiselt kahjulik, sest D-vitamiinil, eriti D3-vitamiinil, on lapse arengus eriti oluline roll . Kui lapsel puudub D3-vitamiin, on lapsel oht haigestuda rahhiiti ning samas ei ole kõhred täielikult lubjastunud, muutes luud deformeerudes, mõjutades beebi kuju, kõndimiskõrgust ...
Kui emadel pole pärast sünnitust piisavalt D-vitamiini, tuleb teil silmitsi seista mitmete probleemidega, nagu osteoporoos, liigesevalu, kaelavalu, higistamine ...
Lisaks toidulisandite võtmisele vastavalt arsti juhistele kasutage D-vitamiini rikkaid toite nagu piim, munad, liha, kala, kaunviljad ... "Päikesevitamiini" saate rohkem, kui kulutate igale 10-15 minutile. päev päevitades varahommikul.
Paljud emad langevad pärast sünnitust füüsilise nõrkuse seisundisse liigse karskuse või surve tõttu pereasjades ja lapsehoolduses. Seetõttu tuleb lisaks mõistlikule toitumisele lisada ka sünnitusjärgsetele emadele tasakaalu taastamiseks vitamiine, eriti C-vitamiini.
See toitaine aitab parandada ema niigi habrast immuunsüsteemi. Lisaks on C-vitamiinil võime soodustada rakkude paranemismehhanismi, ravida haavu.
Seda probleemi selgitades ütlevad eksperdid, et C-vitamiin stimuleerib valgeid vereliblesid jõulisemalt töötama. Sellest lähtuvalt täidab see immuunrakk kõigi väliskeskkonnast kehasse sisenevate kahjulike ainete "puhastamise" rolli. Samal ajal osaleb see ka kollageeni ja mõnede komponentide moodustumisel, mis loovad paljudes erinevates organites sidekude.
Veel üks oluline vähetuntud eelis on see, et C-vitamiin suurendab raua imendumist, vältides aneemiat. Enamik meist teab, et seda toitainet leidub rohkelt puuviljades nagu: apelsinid, mandariinid, kirsid, guajaav... Lisaks sisaldavad mõned köögiviljad nagu spinat, seller, majoraan, lillkapsas... vähesel määral ka C-vitamiini.
Enamik emasid keskendub sageli vitamiini B9 lisamisele raseduse ajal, kuid imetamise ajal jätab see toitainelisandi tähelepanuta. Kuigi foolhapet leidub ka tuttavates toiduainetes nagu riis, piim, nisu, rohelised lehtköögiviljad, kuid selle sisaldus pole kõrge, mistõttu on organismi vajaduste rahuldamine keeruline.
Sellest tulenevalt mängib foolhape olulist rolli aju arengus, samuti osaleb see imikute paljudes neuroloogilistes funktsioonides. B9-vitamiini puudumine rinnapiimas aeglustab DNA sünteesi ja rakkude jagunemist, mille tulemuseks on kehvem kasv.
Emadele pärast sünnitust vitamiinilisandina ei saa puududa B-vitamiinid, eriti vitamiin B6. Kuigi vaja on vaid väikest kogust, on see toitaine organismile väga oluline.
Piisav uni on vastsündinu kasvu ning ema rakkude paranemise ja taastumise vajalik tingimus. Huvitav on see, et vitamiin B6 aitab reguleerida unetsükleid, optimeerides hormooni melatoniini tootmist . Vähe sellest, püridoksiin on ka närvide arengu oluline element, soodustades samal ajal aju tõhusamat tööd.
Sisuliselt leidub seda vitamiini enamikus linnulihas, teraviljades, kaerahelvestes, banaanides jne, seega on B6 defitsiit üsna haruldane. Kui aga sünnijärgsel emal on kaasasündinud imendumis- ja ainevahetushäire, on selle haiguse oht siiski olemas.
Sünnitusjärgsetele emadele mõeldud multivitamiinide hulgas mainitakse pantoteenhapet harva. Väga huvitavad on aga ka selle vitamiini terviseväärtused.
Enamikule rasedatele naistele pärast keisrilõiget määravad arstid sageli B5-vitamiini toidulisandeid. Sest mitte ainult tänu oma võimele soodustada haavade paranemist, aitab see toitaine tõsta ka hemoglobiini taset, vähendades seeläbi rauavaegusaneemia riski .
See on ka üks toitaineid, mis on vajalikud rasvade, valkude, süsivesikute tekkeks... Võib öelda, et selle vitamiini jaoks on asendamatu iga koostisosa, mis aitab säilitada tervet keha.
Juhul, kui kehal esineb nakkuse, põletikuga seotud haigusi, on B3-vitamiin teie jaoks parim toidulisandi valik.
Niatsiini olemasolu aitab alandada kolesteroolitaset, soodustab vereringet ja parandab mälu . See on vitamiin, mida keha ei talleta ja mis tekib harva ainevahetuse käigus. Seetõttu peate lisama igapäevaseid toite, nagu piim, munad, kana ja pähklid.
Kobalamiinil ehk vitamiinil B12 on suur mõju DNA sünteesile ning rakkude dubleerimise ja tootmise protsessile organismis. Seetõttu on selle multivitamiini lisamine emadele pärast sünnitust väga vajalik, et tagada vastsündinu tervislik areng.
Lisaks osaleb vitamiin B12 ka närvide ehituses, aidates seeläbi edastada häid närvisignaale, parandades laste kognitiivseid võimeid ja intelligentsust.
Kobalamiini võib palju leida sellistest toiduainetest nagu loomaliha, lõhe, juust...Kui võtta seda vitamiini suukaudselt, siis tasub olla tähelepanelik, et vältida suurte annuste võtmist, pikaajaline võib kaasa tuua palju kõrvalmõjusid soovimatuid mõjusid organismile, nagu: seedehäired , eesnäärmevähi suurenenud risk, verehüüvete tekkest tingitud veresoonte ummistus, peavalu, lööve...
Sageli soovitavad arstid seda vitamiinilisandit sünnitusjärgsetele naistele, kui nad märkavad aneemia sümptomeid. Kuna riboflaviin on aine, mis mängib rolli raua säilitamisel ja kasutamisel kehas. See on oluline rauavaegusaneemia ennetamiseks.
Sarnaselt pantoteenhappele leidub B2-vitamiini enamikus elusrakkudes ja seda leidub kõige rohkem igapäevastes toitudes, nagu teraviljad, rohelised köögiviljad, kaunviljad, liha, munad, piim... Neid on lihtne ära tunda. süsteemsed ilmingud, nagu väsimus, vähenenud töövõime, puhitus, kõhu turse , haavade aeglane paranemine ...
Peale ärevuse ja pikaajalise unetuse on üheks juuste väljalangemise ja sasipundarsuse põhjuseks A-vitamiini puudus.See on paljude emade "kinnisidee" eriti esimese 6 nädala jooksul pärast sünnitust.
Selle probleemi lahendamiseks ja nägemise parandamiseks on emadel soovitatav võtta A-vitamiini toidulisandeid või täiustada neid toitainerikkaid toidugruppe, nagu veiseliha, spinat, porgand, apelsin...
Eespool on soovitused vitamiinide kohta emadele pärast sünnitust, emad peavad tähelepanu pöörama toidulisanditele, kui nad soovivad rinnapiima kvaliteeti parandada. Kui teil on kahtlusi, võtke vastuste saamiseks ühendust oma arstiga!
Millistes toiduainetes leidub foolhapet? Liituge HelloBacsiga, et saada teada 7 täiendavast olulise toitaine foolhappe toiduallikast: rohelised köögiviljad, apelsinid, leib, riis
Raseduse esimese 3 kuu jooksul peavad rasedad naised pöörama tähelepanu paljudele toitumis-, ilu- ja terviseprobleemidele üldiselt, kuna see etapp on väga vastuvõtlik paljudele tüsistustele.
aFamilyToday Health – toitaineterikaste puuviljade (nt avokaado) lisamine on äärmiselt oluline emade dieedis raseduskuudel.
Ühel 1000-st beebist on oht neuraaltoru defekti tekkeks. Selle defekti riski suurendavad paljud tegurid, näiteks perekonna ajalugu.
Nähtus, et rasedus on 6 nädalat ilma loote südameta, paneb paljud rasedad kergesti arvama, et nende lapsel on probleeme, kuid tõde pole nii.
Kui olete rase, peaksite olema huvitatud rasedatele mõeldud foolhappelisandite võtmisest. Kuna sellel toitainel on nii ema kui ka lapse jaoks palju olulisi rolle.
Kartul on väga populaarne toit. Ja ometi toovad kartulit söövad rasedad naised terve raseduse jaoks palju kasu tervisele
Hommikune iiveldus on peamine süüdlane, mille tõttu rasedad naised jätavad toidukordi vahele ja ei tunne huvi süüa. Seetõttu on paljud inimesed mures, et see võib lootele kahjulikult mõjuda.
Rahvakogemuse kohaselt söövad rasedad naised hanemune, et sünnitada intelligentseid lapsi. Kas see on siis õige? Vastuse teadasaamiseks lugege artiklit aFamilyToday Health.
Vitamiinide lisamine emadele pärast sünnitust on väga vajalik, et parandada piima kvaliteeti ja aidata emal kiiresti taastuda.
Banaan on üks "kuldsetest puuviljadest", paljud eksperdid on julgustanud rasedaid naisi banaane sööma selle puuvilja toiteväärtuse tõttu.
Kui soovite anda oma lapsele piimasegu asemel kitsepiima, peaksite hoolikalt tutvuma selle toidu koostisosade ja ohutusega.
Vähesed teavad, et üks põhjusi, miks lapsed sünnivad oodatust varem, on see, et ema emakakael on lühike.
aFamilyToday Health – kui rasedad peavad tagama piisava valgu, foolhappe, joodi või kaltsiumi, on aprikoosid suurepärane valik.
aFamilyToday Health – kui teie laps suhtleb palju ümbritseva maailmaga. Teie lapse haistmismeel areneb aeglaselt. Lapsevanemad, õppige oma laste eest hoolitsema!
Imikud vajavad täielikuks arenguks palju elemente. aFamilyToday Health jagab vanematega asju, mida meeles pidada, kui teie laps on 33 nädalat vana, et saaksite oma lapse eest parimal viisil hoolitseda!
Vanemad eksivad sageli oma laste toitmisel. aFamilyToday Health jagab 8 levinumat viga, kui tegemist on valiva sööjaga!
Lapsed ei kuula, mis on põhjus, miks vanemad saavad oma lastele õigeid asju kujundada ja õpetada? aFamilyToday Health vastab selle artikli küsimustele!
aFamilyToday Health – lapse jalutuskäru või rihma kasutamist on kasutatud ja kasutatakse paljudes erinevates kultuurides. Millele peaksid vanemad tähelepanu pöörama?
aFamilyToday Health – kas teie laps on ülekaaluline? Kas soovite oma last aidata, kuid ei tea, kuidas? aFamilyToday Health annab teile näpunäiteid, mis aitavad teil oma lapse jaoks ohutult kaalust alla võtta.
aFamilyToday Health – teadmised ja ohutute rasestumisvastaste meetodite pakkumine lastele puberteedieas on oluline, et aidata neil vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – küünte ja varbaküünte haigused ei ole väikelastele ohtlikud, kuid vanemad peavad teadma sümptomeid, et kaaluda, kas viia beebi arsti juurde.
aFamilyToday Health – kuidas anda lastele õiget ravimit, õiget annust, mida nad kuulekalt vastu võtavad? Ema peab varustama rohkem teadmisi ja andma mõned "näpunäited",
aFamilyToday Health – õigeaegse söötmise ja magamise harjutamine muudab vanemate ja laste elu lihtsamaks. Õppige neid 4 lihtsat näpunäidet kohe!
