Kartul on väga populaarne toit. Ja ometi toovad kartulit söövad rasedad naised terve raseduse jaoks palju kasu tervisele.
Rasedad valivad raseduse ajal endale alati parimad köögiviljad, et tagada enda ja väikese ingli tervis kõhus. Üks selle nimekirja toiduainetest on kartul. Mis kasu on kartulisöömisest rasedatele, kutsuge teid järgmise artikli kaudu aFamilyToday Healthiga teada saama.
Esiteks on vaja välja selgitada selle toidu toiteväärtus. Spetsialistide sõnul on koorega keedetud kartul hea paljude vitamiinide ja mineraalainete, näiteks kaaliumi ja C-vitamiini allikas.
Lisaks sellele, et kartul on värskelt vett täis, koosneb see enamasti süsivesikutest ning sisaldab mõõdukas koguses valku ja kiudaineid, kuid peaaegu üldse mitte rasva.
100 grammis kooreni keedetud ja täiendavalt keedetud kartulis sisalduvad toitained on järgmised:
Kalorid: 87
Riik: 77%
Valk: 1,9 grammi
Süsivesikud: 20,1 grammi
Suhkur: 0,9 grammi
Kiudained: 1,8 grammi
Rasv: 0,1 grammi
Mõned positiivsed punktid, kui rasedad naised söövad raseduse ajal kartulit korralikult, on järgmised:
Foolhape on ainulaadne toitaine ja selle kasulikkust rasedatele ei saa võtta kergelt. See hape aitab maksimeerida lapse närvisüsteemi arengut ja aitab kaasa ka terve motoorse süsteemi kujunemisele. Veelgi enam, raseduse esimene etapp on aeg, mil rasedad peavad raseduse katkemise vältimiseks lisama foolhapperikkaid toite .
Esimesel trimestril aitavad kartulit söövad rasedad toetada keha raseduse ajal aneemia vastu, kuna see mugul sisaldab palju tervislikke toitaineid.
Kartul on rasedatele vaieldamatult toitev toit, kuid tähelepanu tuleb pöörata ka õige töötlemismeetodi valikule. Kartulipuder on väga kasulik toit raseduse ajal, eriti neile, kellel on seedeprobleemid, see roog aitab vähendada maohapet.
Ahjukartul on rikas C-vitamiini poolest, mis mängib olulist rolli haavade paranemisel ja immuunsuse tugevdamisel . Pealegi parandavad rasedad kartulit söövad raua omastamist teistest toiduainetest
Ahjukartulid avaldavad positiivset mõju ka rasedatele naistele, kui neid keedetakse koorega. Kartulikoored sisaldavad palju kaaliumi ja magneesiumi, mis on terve südame-veresoonkonna süsteemi jaoks hädavajalikud.
Rasedatel on sageli probleeme tursega. See muudab rasedad naised vähem teravaks ja neid on väga raske ületada. Ülaltoodud mured saab täielikult lahendada, kui määrida tumedatele ringidele kartuliviile, muutes rasedad naised palju enesekindlamaks.
Kartulimahla peetakse ka looduslikuks vahendiks, mis aitab rasedatel naistel saada roosa, noorusliku ja plekita naha.
Lisaks sisaldab kartul ka vitamiine ja antioksüdante, mis võivad ennetada külmetushaigusi ja grippi.
Kartulis on palju tärklist ja see imendub organismis kiiresti. See võib mõjutada glükoosi metabolismi, mis omakorda suurendab diabeedi tekkeriski. Kui sööte liiga palju kartulit, on oht rasedusdiabeedi tekkeks .
Kartul toob rasedatele naistele palju positiivseid mõjusid, kui seda süüa mõõdukalt ja korralikult kuumtöödelda. Mõned võimalused rasedate naiste kartulite töötlemiseks on järgmised:
Supp
Kartulihakk
Kartuli-porgandisupp
Ahjukartul (piirata maitsestamist)
Küpseta koos teiste köögiviljade või lihaga.
Lisaks tuleks friikartuleid minimeerida, sest see roog on väga maitsev, kuid peaaegu olematu toiteväärtusega ning sisaldab palju rasva, põhjustades kergesti kõrvetisi ja seedehäireid.
Peaksite kartulit valides olema ettevaatlik, et tagada nii enda kui ka väikese ingli turvalisus, näiteks:
Puudutades pehmust
Ei mingeid musti ega rohelisi laike
Enne küpsetamist peske hoolikalt
Sinikaid pole
Pole idandeid
Millistes toiduainetes leidub foolhapet? Liituge HelloBacsiga, et saada teada 7 täiendavast olulise toitaine foolhappe toiduallikast: rohelised köögiviljad, apelsinid, leib, riis
Raseduse esimese 3 kuu jooksul peavad rasedad naised pöörama tähelepanu paljudele toitumis-, ilu- ja terviseprobleemidele üldiselt, kuna see etapp on väga vastuvõtlik paljudele tüsistustele.
aFamilyToday Health – toitaineterikaste puuviljade (nt avokaado) lisamine on äärmiselt oluline emade dieedis raseduskuudel.
Ühel 1000-st beebist on oht neuraaltoru defekti tekkeks. Selle defekti riski suurendavad paljud tegurid, näiteks perekonna ajalugu.
Nähtus, et rasedus on 6 nädalat ilma loote südameta, paneb paljud rasedad kergesti arvama, et nende lapsel on probleeme, kuid tõde pole nii.
Kui olete rase, peaksite olema huvitatud rasedatele mõeldud foolhappelisandite võtmisest. Kuna sellel toitainel on nii ema kui ka lapse jaoks palju olulisi rolle.
Kartul on väga populaarne toit. Ja ometi toovad kartulit söövad rasedad naised terve raseduse jaoks palju kasu tervisele
Hommikune iiveldus on peamine süüdlane, mille tõttu rasedad naised jätavad toidukordi vahele ja ei tunne huvi süüa. Seetõttu on paljud inimesed mures, et see võib lootele kahjulikult mõjuda.
Rahvakogemuse kohaselt söövad rasedad naised hanemune, et sünnitada intelligentseid lapsi. Kas see on siis õige? Vastuse teadasaamiseks lugege artiklit aFamilyToday Health.
Vitamiinide lisamine emadele pärast sünnitust on väga vajalik, et parandada piima kvaliteeti ja aidata emal kiiresti taastuda.
Banaan on üks "kuldsetest puuviljadest", paljud eksperdid on julgustanud rasedaid naisi banaane sööma selle puuvilja toiteväärtuse tõttu.
Kui soovite anda oma lapsele piimasegu asemel kitsepiima, peaksite hoolikalt tutvuma selle toidu koostisosade ja ohutusega.
Vähesed teavad, et üks põhjusi, miks lapsed sünnivad oodatust varem, on see, et ema emakakael on lühike.
aFamilyToday Health – kui rasedad peavad tagama piisava valgu, foolhappe, joodi või kaltsiumi, on aprikoosid suurepärane valik.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
