Raseduse esimese 3 kuu jooksul peavad rasedad naised pöörama tähelepanu sellistele olulistele küsimustele nagu õige toitumine ja tervishoid. Lisaks peavad rasedad emad piirama ka jõulist tegevust, et vältida halbu asju, mis võivad juhtuda.
Peaksite meeles pidama, et raseduse esimesed 3 kuud on "kuldne" periood loote arengus emakas. Seetõttu on selle aja jooksul väga oluline rasedate naiste hea hooldus ja toitumine. Samuti on esmasünnitajatel väga oluline haarata endasse raseduse ajal toidu, seksuaalelu ja iluga seotud teadmised. Kui see pole selge, jagage aFamilyToday Health teiega kasulikku teavet selle kohta, millele raseduse esimese 3 kuu jooksul tähelepanu pöörata!
Foolhape ehk folaat on üks hädavajalikest koostisosadest, mida tuleb raseduse varajases staadiumis täiendada. Sellest tulenevalt mängib see toitaine toetavat rolli neuraaltoru normaalses arengus. Kui lootel ei ole piisavalt foolhapet, on suur oht enneaegse sünnituse või neuraaltoru defektide tekkeks . Soovitage mõningaid foolhapperikkaid toite, mida rasedad saavad raseduse ajal kasutada, näiteks: apelsinid, kartulid, spargelkapsas, spargel, munad, oad, rohelised lehtköögiviljad...
See on ka tüüpiline vitamiin, mida peate lisama raseduse esimesel 3 kuul, eriti esimesel kuul. B6-vitamiin aitab vähendada rasedate naiste hommikusest iiveldusest põhjustatud iiveldust ja oksendamist. Pillide võtmise asemel saate B6-vitamiini täielikult kätte sellistest toiduainetest nagu täisteratooted, maapähklivõi, lõhe, banaanid, pähklid nagu mandlid, kreeka pähklid ...
Raseduse ajal suureneb keha verevajadus loote varustamiseks palju. Kui te ei omasta piisavalt rauda, kipuvad rasedad naised sageli tundma väsimust, pearinglust ja tõsisemalt, neil on raseduse ajal aneemiaprobleemid . Toitumisspetsialistide soovituste kohaselt peavad rasedad naised saama umbes 27 mg rauda päevas niipea, kui nad saavad "hea uudise". Lisaks raualisanditele saate seda mineraali omastada ka toiduallikatest, nagu näiteks tailiha, spinat, greip, kaerahelbed, kaunviljad...
Piim on rasedatele valgu, vitamiinide, kaltsiumi ja heade rasvade allikas. Mõned piimatooted, nagu jogurt, on teile kasulikud ka raseduse esimese 3 kuu jooksul.
Põhjalikult küpsetatud sea- ja veiseliha on ohutu ning annab rasedatele piisavalt valku ja rauda. Raseduse varases staadiumis peaksite piirama teatud tüüpi mereandide tarbimist, kuna mõnede kalaliikide, eriti pahkluude puhul on oht elavhõbedamürgituseks.
Puuvili on rasedate emade menüüs asendamatu koostisosa. Puuviljad sisaldavad kõiki olulisi vitamiine, vett, antioksüdante ja eriti kiudaineid, mis aitavad teil raseduse ajal kõhukinnisusega võidelda .
Kui soovite rauda maksast kätte saada, olge ettevaatlik. Kuna maks on ka toit, mis on rasedatele ohtlik, kuna see sisaldab retinooli (üle rasedate ohutu läve) ja võib põhjustada raseduse katkemise probleeme. Seetõttu peaksite otsima alternatiivset rauaallikat ja ärge sööge maksa selles etapis.
Kindlasti olete kuulnud, et keegi mainis, et peaksite raseduse esimese 3 kuu jooksul hoiduma ananassi, rohelise papaia, laksa lehtede, spinati, moringa, mugirohu või lagritsa söömisest. Põhjus on selles, et toit põhjustab tugevalt emaka kokkutõmbeid ja võib põhjustada raseduse katkemist. Selline on tõde! Ananass ja roheline papaia sisaldavad mõningaid toimeaineid, mis seda probleemi põhjustavad. Seetõttu on parem hoiduda ülaltoodud puuviljade ja koostisosade kasutamisest.
Mereannid sisaldavad sageli suures koguses elavhõbedat, mis võib tõsiselt kahjustada loote aju arengut. Vahel sa ei teagi, et oled rase, nii et sööd ikka mõnusalt. Seetõttu on oluline piirata mereandide tarbimist, kui plaanite rasestuda. Veelgi parem, peaksite selle asendama mageveekalade ja veetoodetega.
Mitte ainult raseduse, vaid ka raseduse ajal ei tohiks te kasutada pastöriseerimata piima, kuna see sisaldab sageli kahjulikke baktereid ja mikroorganisme. Ohtlikum on see, et see võib kanda patogeene, mis kahjustavad nii ema kui ka loote tervist.
Ei saa eitada, et alkohoolsed joogid on raseduse ajal välditavate toiduainete nimekirjas, kuna 3-kuuse loote neuroloogiliste defektide oht. Seega, kui teil on harjumus alkoholi juua, peate järk-järgult harjutama alkoholist täielikult loobuma.
Ka kõvaks keedetud munad või toores munad sisaldavad palju kahjulikke baktereid. Seetõttu peaksite raseduse esimesel 3 kuul seda vältima. Kõvaks keedetud munade söömine on rasedate naiste salmonelloosiriski peamine põhjus .
Kui kahtlete, millele peaksite raseduse esimesel 3 kuul tähelepanu pöörama, vastake palun, et see on "seks" küsimus. Paljud stabiilse rasedusega naised elavad normaalset abielu kuni sünnipäevani. Sõltuvalt iga inimese tervislikust seisundist on esimesed 3 raseduskuud erineva arenguga. Seetõttu peaksite selles küsimuses oma arstiga nõu pidama. Lisaks on teisel ja kolmandal trimestril sisenedes raseda kõht suurem, seks võib olla raskendatud, mistõttu tuleb olla paindlik, muuta ja leida rasedana õige seksiasend. .
See on ka paljude rasedate naiste tavaline mure. Vastus on EI. Tugevad emaka lihased, paksud limaskestad ja lootevesi kaitsevad teie last nakkuse eest. Armastuse ajal, ükskõik mida, ei saa "väike kutt" läbida emakakaela ja mõjutada last kõhus, nii et võite olla kindel.
Lisaks ei mõjuta raseduse esimese 3 kuu kulminatsioon last. Seega, kui takistusi ei ole, nautige julgelt oma seksuaalelu raseduse ajal.
Vastus oleks ikkagi EI, kui teil oleks olnud terve rasedus ja te ei kuulu raseduse katkemise või rasedusprobleemide kõrge riskirühma. Stimuleerimine seksi ja orgasmi ajal ei saa põhjustada raseduse katkemist. Orgasmi ajal on emakas kerge kokkutõmbumine, kuid need kokkutõmbed on ajutised ja lootele kahjutud.
Seksuaalne asend raseduse esimese 3 kuu jooksul ei erine enne rasedust. Põhjus on selles, et raseduse esimesel 3 kuul on teie rasedakõht veel suhteliselt väike, seega ei sega see "armuasju". Küll aga tuleb olla tähelepanelik, et mitte kõhule survet avaldada, keha korralikult toetada, mitte konarlikult seksida ning seksiaeg ei tohiks kesta liiga kaua.
Lisaks, kui pärast seksi tekib kõhuvalu, veritsus või lekib lootevett ... tuleks õigeaegselt minna haiglasse uuringuks ja diagnoosimiseks.
Kuidas raseduse ajal ilus püsida, on paljude naiste jaoks suur küsimus, sest rasedus toob kaasa palju muutusi naise vormis ja kehas. Mõned järgmistest näpunäidetest aitavad teil kaitsta oma ilu ja noorust isegi raseduse ajal.
See on saladus, millele vähesed naised mõtlevad. Raseduse ajal vajab keha päeva jooksul rohkem vett. Päevas peate jooma umbes 10 klaasi või vähemalt 2 liitrit vett. Vesi aitab puhastada ja eemaldada kehast toksiine. Veelgi enam, vesi aitab säilitada teie kehas õiget amniootilise vedeliku kogust. See on lapsele väga hea.
Õigete C-vitamiini, A-vitamiini, täis elektrolüütide sisaldusega köögiviljade ja puuviljade lisamine ning piisava hulga toitainete söömine aitab teie nahal olla punetavam ja siledam, mistõttu näete iga päevaga noorem välja.
Väsimus, mis on osaliselt tingitud hommikusest iiveldusest esimesel trimestril, on väga levinud sümptom. Puhka mõõdukalt, piisav uni on sinu jaoks väga oluline tervise taastumiseks, tuju taastamiseks, tumedate ringide vältimiseks silmade all...
Kaalutõus raseduse ajal on loomulik, et tagada nii ema kui ka lapse tervis. Nii et ärge muretsege liiga palju oma vormi kaotamise pärast. Harmooniline puu- ja juurviljarikas toitumine, kahjulike rasvaste toitude või rasvaste snäkkide vältimine aitab kaalus juurde võtta ühtlaselt ja mõistlikult.
See on äärmiselt oluline, kui olete rase esimesel 3 kuul, teisel 3 kuul ja 3. trimestril. Sel ajal on teie kõht veel väike, nii et võite liituda mõne joogatunniga, et saada raseduse ajal joogast ootamatuid eeliseid.
Lisaks aitab õrn kõndimine ka vereringet, parandades tuju väga hästi.
Nahk kõhul, reitel, puusadel ... hakkab venima, kui raseda kõht järk-järgult suureneb, mis on väga levinud. Võite kasutada mõningaid looduslikke venitusarmide kreeme või küsida oma arstilt nõu raseduse ajal venitusarmide ravimise viiside kohta . Lihtsamalt öeldes võite kasutada kookosõli naha niisutamiseks ja venitusarmide piiramiseks.
Kui teie kõht suuremaks kasvab, vajate kõige mugavamaid riideid. Vabas suuruses kleidid, lahtised topid, retuusid... sobivad sinu kehakujule ja mis peamine – mugavus aitab sul end palju enesekindlamalt tunda.
Mõnel naisel on pärast rasedust sageli aknevaba nahk, teistel aga vastupidi, aknele kalduv nahk, isegi päevitus, melasma. Need on tavalised muutused, kui keha hormoonid muutuvad. Enne mis tahes nahahooldustoote kasutamist pidage nõu oma dermatoloogi või arstiga . Veenduge, et need ei sisaldaks kahjulikke kemikaale ja kasutage ainult looduslikku päritolu tooteid.
Raseduse ajal muutub nahk sageli väga tundlikuks. Seetõttu peaksite meigi liigse kasutamise asemel jätma näo paljaks, et vältida allergiaid, mis asju hullemaks muudavad.
See on ka teie jaoks oluline saladus tervise ja ilu säilitamiseks esimese 3 raseduskuu jooksul. Rasedusaegsed raskused panevad teid kindlasti mitu korda stressi, kuid peate jääma rahulikuks, ärge vihastage, sest see võib mõjutada teie kõhus olevat last.
Selle artikli raames juhime teie tähelepanu 5 tegevusele, mida raseduse ajal vältida. Põhjus on selles, et need tegevused võivad kahjustada loote tervist ja põhjustada isegi raseduse katkemist. Seetõttu peate olema väga ettevaatlik ja vältima järgmisi tegevusi:
Rasked harjutused, nagu raskuste tõstmine või tavaliste raskete esemete kandmine igapäevaelus, võivad põhjustada emaka prolapsi , mis on väga ohtlik. Selle asemel, et kummarduda, et midagi üles võtta või kanda, istu maha ja tõsta see üles või paluge lähedasel seda kanda.
Mõned keerulised joogapoosid, nagu ülevenitamine või puusade ületamine, ei ole sulle praegu head.
Vannis käimine on ka üks lõõgastusviis, kuid kui lamad liiga kaua kõrgel temperatuuril, suurendab see loote sünnidefektide riski.
Mõned seiklusmängud, põnevused või kiiged... lõbustusparkides võivad tekitada pearinglust, peavalu ja kergesti oksendamist. Eriti kui teil on raseduse ajal suur aneemia või raske hommikuse iivelduse oht, peate nendest meelelahutustest eemale hoidma.
Jooksmine ja hüppamine, eriti libedates kohtades, ratsutamine, jalgrattasõit, rulluisutamine jne on samuti tegevused, mis võivad kukkuda ja tekitada lootekahjustusi, mida tuleb vältida.
Nii et teate juba, millele raseduse esimesel 3 kuul tähelepanu pöörata. Emaks olemine on tõepoolest väga vaevaline ja raske protsess. Tagamaks, et teie laps ja teie olete terve raseduse vältel, peaksite pöörama tähelepanu nendele põhipunktidele. Soovin teile head rasedust.
Millistes toiduainetes leidub foolhapet? Liituge HelloBacsiga, et saada teada 7 täiendavast olulise toitaine foolhappe toiduallikast: rohelised köögiviljad, apelsinid, leib, riis
Raseduse esimese 3 kuu jooksul peavad rasedad naised pöörama tähelepanu paljudele toitumis-, ilu- ja terviseprobleemidele üldiselt, kuna see etapp on väga vastuvõtlik paljudele tüsistustele.
aFamilyToday Health – toitaineterikaste puuviljade (nt avokaado) lisamine on äärmiselt oluline emade dieedis raseduskuudel.
Ühel 1000-st beebist on oht neuraaltoru defekti tekkeks. Selle defekti riski suurendavad paljud tegurid, näiteks perekonna ajalugu.
Nähtus, et rasedus on 6 nädalat ilma loote südameta, paneb paljud rasedad kergesti arvama, et nende lapsel on probleeme, kuid tõde pole nii.
Kui olete rase, peaksite olema huvitatud rasedatele mõeldud foolhappelisandite võtmisest. Kuna sellel toitainel on nii ema kui ka lapse jaoks palju olulisi rolle.
Kartul on väga populaarne toit. Ja ometi toovad kartulit söövad rasedad naised terve raseduse jaoks palju kasu tervisele
Hommikune iiveldus on peamine süüdlane, mille tõttu rasedad naised jätavad toidukordi vahele ja ei tunne huvi süüa. Seetõttu on paljud inimesed mures, et see võib lootele kahjulikult mõjuda.
Rahvakogemuse kohaselt söövad rasedad naised hanemune, et sünnitada intelligentseid lapsi. Kas see on siis õige? Vastuse teadasaamiseks lugege artiklit aFamilyToday Health.
Vitamiinide lisamine emadele pärast sünnitust on väga vajalik, et parandada piima kvaliteeti ja aidata emal kiiresti taastuda.
Banaan on üks "kuldsetest puuviljadest", paljud eksperdid on julgustanud rasedaid naisi banaane sööma selle puuvilja toiteväärtuse tõttu.
Kui soovite anda oma lapsele piimasegu asemel kitsepiima, peaksite hoolikalt tutvuma selle toidu koostisosade ja ohutusega.
Vähesed teavad, et üks põhjusi, miks lapsed sünnivad oodatust varem, on see, et ema emakakael on lühike.
aFamilyToday Health – kui rasedad peavad tagama piisava valgu, foolhappe, joodi või kaltsiumi, on aprikoosid suurepärane valik.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
