5 kasu tervisele, mida aprikoosid rasedatele emadele ja lastele toovad

Aprikoosid on tervislik toit nii rasedatele ja nende sündimata lastele kui ka lastele. Uurime välja!

Kas soovite, et teie laps sünniks tervena? Mõned teie sünnieelse dieedi peamised toitained peaksid sisaldama valku, foolhapet, joodi, kaltsiumi ja rauda, ​​kui olete rase. Neid toitaineid leidub aprikoosides rohkesti. Siiski on oluline neid korralikult pesta, et vabaneda kahjulikest parasiitidest ja bakteritest, mis põhjustavad listeroosnakkuste ja toksoplasmoosi põhjustatud toidumürgitust.

Aprikooside toiteväärtus

Küpsena on aprikoosid magushapu maitse ja iseloomuliku aroomiga. Vähe sellest, sellel puuviljal on ka kõrge toiteväärtus koos paljude vitamiinide ja tugevate antioksüdantidega:

Kalorid: 48 kcal

Süsivesikud: 11 g

Valk: 1,4 g

Kiudained: 2g

Rasv: 0,4 g

A-vitamiin: 180 g

B6-vitamiin: 0,054 mg

C-vitamiin: 10 mg

E-vitamiin: 0,089 mg

K-vitamiin: 3,3 g

Kaltsium: 13 mg

raud: 0,39 mg

Magneesium: 10 mg

Fosfor: 23 mg

Kaalium: 259 mg

Naatrium: 1 mg

Tsink: 0,20 mg

Aprikooside kasulikkus tervisele raseduse ajal

Aprikoosidel on palju kasutusvõimalusi rasedate naiste abistamiseks raseduse ajal:

Aprikoosid on võimelised andma kaloreid, et rahuldada rasedate naiste suurenenud kalorivajadust loote arengu ajal.

Aprikooside kiudainesisaldusel on võime kaitsta emasid selliste probleemide eest nagu kõhukinnisus , hemorroidid.

Aprikoosid mängivad olulist rolli õige veresuhkru taseme säilitamisel ja seega rasedusdiabeedi ennetamisel.

Aprikooside kõrge raua-, vase- ja koobaltisisaldus aitab vältida aneemiat ja vähendab oksüdatiivset stressi raseduse ajal.

Aprikoosides sisalduv foolhape aitab vältida sünnidefektide, nagu spina bifida, tekkimist imikutel. Lisaks aitavad aprikoosides sisalduvad vitamiinid, mineraalid ja toitained, nagu räni, fosfor, kaalium, raud ja kaltsium , loote arengut optimeerida.

Aprikoosid on täis raviväärtusi. Siiski konsulteerige oma arstiga raseduse ajal, et olla alati ohutu.

Pange tähele aprikooside söömise riske raseduse ajal

Kuigi aprikoosidel on väga kõrge toiteväärtus, tuleb jälgida, et tarbiksid neid ainult lubatud piirides. Liiga palju aprikoose süüa ei ole hea ja liigsel tarbimisel võivad tekkida kõrvaltoimed.

Aprikooside liigne tarbimine võib mõjutada närvisüsteemi ja põhjustada raseduse ajal väga ebamugavaid tundeid.

Kui sööte küpseid aprikoose, võib see põhjustada maoärritust, mis toob kaasa väga ebamugava tunde.

Aprikoosid sisaldavad vääveldioksiidi, mis põhjustab allergilisi reaktsioone. Nii et kui olete sulfitite suhtes tundlik, hoidke neist eemale.

Aprikoosilehed sisaldavad väga suures koguses keemilist amügdaliini ja võivad olla teie tervisele kahjulikud. Seega, et olla terve, eemalda kindlasti enne söömist seemned ja söö vaid 5 puuvilja päevas.

Kui sööte liiga palju aprikoose, võib teil tekkida pearinglus ja peavalu.

Aprikoosidel on mõru maitse, kuna need sisaldavad palju amügdaliini. See on toksiin, mis vabaneb seedimise käigus glükosiidist amügdaliinist. Need happed võivad põhjustada selliseid sümptomeid nagu hingamishäired, oksendamine ja krambid. Ka rohke aprikooside söömine võib halvemal juhul põhjustada hingamisteede halvatust.

Nagu näete, on aprikoosidel palju raviväärtusi. Kui sööte neid aeg-ajalt, umbes 1-3 korda nädalas, ei tohiks see probleeme tekitada. Rasedus on aeg, mil te võtate kaalus juurde ja tõenäoliselt näete, et teie kaal tõuseb 11-16 kg. Seetõttu peate kontrollima mitte ainult aprikoose, vaid ka raseduse ajal tarbitud toidu kogust.

Oma tervise ohutuse tagamiseks pidage enne aprikooside lisamist oma igapäevasesse dieeti nõu oma arstiga.

Aprikooside eelised laste tervisele

Siin on mõned aprikooside hämmastavad tervisega seotud eelised:

1. Tugevdada immuunsüsteemi

Aprikoosid on rikkad A-vitamiini poolest, mis on teie lapse nägemisele väga kasulik. Vähe sellest, lapsed, keda toidetakse regulaarselt aprikoosidega, aitavad parandada ka nende immuunsüsteemi, mistõttu neil on piisavalt vastupanuvõimet külmetushaiguste , köha ja paljude muude haiguste vastu võitlemiseks.

2. Hea soolestikule

Aprikooside söömine võib aidata teie lapsel kõhukinnisust leevendada . Põhjus on selles, et see puuvili sisaldab palju kiudaineid, mis soodustavad seedimist ja vähendavad tavaliste häirete riski. Kui teie lapsel on kõhukinnisus, proovige anda talle 6–8 aprikoosi.

3. Hea südame tervisele

Aprikoosidel on võime vähendada halba kolesterooli ja tõsta head kolesterooli. Lisaks sellele aitab selles puuviljas sisalduv suur kaaliumi- ja naatriumisisaldus säilitada stabiilset veretaset, vältides kõrget vererõhku ja muid südamega seotud probleeme.

4. Infektsioonide ravi

Aprikoosid on rikkad A-vitamiini poolest, mis aitab hävitada usside mune soolestikus. Vähe sellest, see puuvili on rikas ka C-vitamiini poolest, mis aitab tõsta vastupanuvõimet parasiitidega võitlemisel. Eelkõige aitab aprikoosides sisalduv kiudaine seedimise kaudu kergesti eemaldada usse ja muid parasiite.

5. Aju areng

Aprikoosid on rikkad magneesiumi ja kaaliumi poolest, neil kahel mineraalil on võime aidata lastel arendada terviklikku aju.

6. Hea nahale

Kui lapsel on probleeme, näiteks nahk ei ole pehme, ei ole naha pigmentatsioon hea… ema, lase lapsel regulaarselt aprikoose kasutada. Sest aprikoosilihaõlis sisalduv vitamiinide A, E ja oleiinhape aitab beebi nahal juba lühikese aja möödudes terve olla.

Millal peaksid lapsed aprikoose sööma hakkama?

Saate valida oma lapsele küpsed magusad aprikoosid, et õppida sööma, või püreestada neid söömiseks, kui teie laps on üle 6 kuu vana. Sel ajal on teie beebi seedesüsteem arenenud üsna stabiilselt ja suudab tahket toitu hästi seedida.

Kui aga kardad endiselt, et beebi seedesüsteem on endiselt nõrk, tuleks lapsele anda aurutatud või blanšeeritud aprikoose. Lisaks võid soovi korral beebit toitma hakata ka siis, kui ta on 4-kuune ning ära unusta enne seda oma lastearsti või toitumisspetsialistiga nõu pidada.

Kuidas aprikoose valida ja säilitada

Lastele söögiks aprikoose ostes tuleks eelistada imporditud aprikoose, sest seda tüüpi aprikoosidel on magus maitse, mida saavad süüa ainult lapsed. Lisaks peate selle puuvilja ostmisel meeles pidama mõnda asja:

Värsked aprikoosid:

Vali küpsed, kõvad, kollakasoranžid viljad, väldi kahvatukollaste või rohekaskollaste ostmist.

Valige küpsed marjad, sest need pakuvad palju antioksüdante. Maitsmise järgi saab aru, et küpsetel aprikoosidel on sageli iseloomulik magus maitse.

Ärge valige kõvasid või täpilisi, mõranenud, muljutud, pehmeid või pudruseid puuvilju.

Kuivatatud aprikoosid:

Ostke orgaanilisi kuivatatud aprikoose, kontrollige hoolikalt koostisosi, veendumaks, et need ei sisalda vääveldioksiidi – ainet, mis võib imikutel põhjustada allergiat ja hingamisprobleeme .

Orgaanilised aprikoosid on tumedamat värvi, seega mida tumedam on värv, seda parem.

Konserveeritud aprikoosid:

Vali tooteid, mis ei sisalda suhkrut, et vältida negatiivseid tervisemõjusid.

Kui ostate konserveeritud puuviljamahla, valige ilma suhkruta.

Aprikooside säilitamiseks vajate:

Pärast värskete aprikooside ostmist tuleks need võimalikult kiiresti ära süüa, sest need riknevad ja närbuvad väga kiiresti

Hoidke värskeid aprikoose paberkottides, mis on vooderdatud vahtpaberi või paberrätikutega, sest küpseid aprikoose on lihtne purustada.

Säilitage aprikoose külmkapis madalal temperatuuril, et aeglustada küpsemisprotsessi, mistõttu aprikoosid säilivad kauem.

Kas peate imikute toitmiseks aprikoose koorima?

Lapsele aprikoosidega toitmisel ei pea te neid koorima, sest aprikoosi nahk on pehme ja sisaldab palju toitaineid teie lapsele. Kui aga kardad, et see ei ole hügieeniline, võid eemaldada väliskesta, lõigates aprikoosile kergelt paar joont, siis tõsta korraks keevasse vette, siis võta välja ja kasta jäävette lasta. Nahale loomulikult.

Kas aprikoosid põhjustavad imikutel allergiat?

Aprikooside söömine on väga harva allergiline, kuid on juhtumeid. Allergia korral paisuvad beebi keel, huuled, nägu või kõri, mõnikord on tal ka suus kipitustunne. Mõnel lapsel on ka tõsised hingamisprobleemid, mida nimetatakse anafülaksiaks . Tavaliselt allergia sümptomid taanduvad ja siis kaovad.

Vaatluste kohaselt võib mõnel lapsel pärast aprikooside söömist tekkida ka kõhuvalu, puhitus, iiveldus ja kõhulahtisus. Selle seisundi põhjuseks võib olla see, et beebi keha ei talu aprikoose.

Mõned märkused, mida meeles pidada lastele aprikoosidega toitmisel, et vältida allergiat

Siin on mõned asjad, mida meeles pidada enne aprikooside lisamist oma lapse toidulauale:

Kui tutvustate lapsele aprikoose, jätke toidukordade vahele vahe, et lapse keha saaks uue toiduga kohaneda. Peale selle aitab see teil teada saada, kas teie laps on allergiline aprikooside või mõne muu toidu suhtes.

Kui hoiate püreestatud või püreestatud aprikoose sügavkülmas, oodake enne lapse toitmist, kuni need sulavad ja soojenevad toatemperatuurini.

Enamik turgudelt ostetud puuvilju on pestitsiididega saastunud. Seetõttu ärge pärast ostmist peske seda lihtsalt veega, vaid leotage seda enne lapsele andmist umbes 30 minutit soolases vees.

Sööda oma last küpsete marjadega, sest rohelised aprikoosid võivad sisaldada toksiine.

Kuivatatud aprikooside värvi säilitamiseks töödeldakse inimesi sageli vääveldioksiidiga, ainega, mis võib olla imikutele mürgine. Seega, enne kui annad lapsele kuivatatud aprikoose, leota aprikoose vähemalt pool tundi vees.

3 maitsvat rooga aprikoosidest, mida saate oma lapsele valmistada

Siin on mõned maitsvad aprikoosiretseptid, mida saate proovida:

1. Õuntega püreestatud kuivatatud aprikoosid

Kuivatatud aprikoosid on rikkad antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalainete poolest. Koos õuntega süües on see roog ülimalt toitev. See roog sobib lastele vanuses 6 kuud ja rohkem. Peate ette valmistama:

Kuivatatud aprikoosid ja leotatud soojas vees

Kooritud õunad

Valmistamine:

Haki kuivatatud aprikoosid ja õunad, seejärel hauta pehmeks. Vala kaussi, püreesta ja anna lapsele süüa.

2. Purustatud aprikoosid banaaniga

Purustatud aprikoosid banaaniga on väikelastele kindlasti ülimalt maitsev ja toitev roog. Nõu sobib lastele alates 6 kuust. Peate ette valmistama:

Värsked aprikoosid

Banaan

Valmistamine:

Lõika aprikoosid pooleks ja keeda paar minutit. Kui aprikoosid on pehmed ja siledad, võtke need välja ja koorige. Pane aprikoosid ja banaanid masinasse, püreesta ja vala beebi nautimiseks tassi.

3. Mango aprikoosi smuuti

See roog sobib lastele vanuses 8 kuud ja rohkem. Peate ette valmistama:

1 mango

Kuivatatud aprikoosid

Piim

Valmistamine:

Koori ja tükelda mango. Leota aprikoose soojas vees vähemalt pool tundi ja lõika väikesteks tükkideks. Seejärel pange kõik koostisosad masinasse, püreestage ja laske lapsel nautida.

Aprikoosid on imikutele üks parimaid võõrutustoite. Kuid ärge unustage järgida mõnda ülaltoodud näpunäidet, et vältida teie lapse allergilise reaktsiooni ohtu.