Kas olete rase ja peate õppima rasedatele mõeldud foolhappe kohta? Foolhape on raseduse ajal hädavajalik, seega tuleb raseduse ajal seda mikroelementi piisavalt saada.
Tänapäeval kasvab sünnidefektidega sündinud laste arv. Paljud emad on segaduses, miks nende armastatud lapsel on sünnidefekte, kuigi nad on järginud väga toitvat ja täisväärtuslikku toitumist.
Kurb tõsiasi, et väga vähesed teavad, et sünnidefektide peamiseks põhjuseks on rasedate naiste foolhappepuudus. Mis on siis foolhape? Miks see nii oluline on? Kuidas ülaltoodud defekte piirata? Vastuse saamiseks lugege järgmist artiklit!
Foolhape on üks B-rühma vitamiinidest (vitamiin B9) ja see on väga oluline osa igaühe toitumisest. See toitaine aitab rakkudel kasvada ja areneda. Lisaks on foolhape naistele eriti oluline enne ja pärast rasedust.
Praegu lisavad tootjad sageli foolhapet sellistele toiduainetele nagu teraviljad, jahu, leib, pasta, küpsetusained, küpsised ja küpsised. Lisaks on rasedatele ka teisi foolhapperikkaid toite, sealhulgas:
Köögiviljad, nagu spinat, spargelkapsas, salat, okra, spargel ja pähklid, nagu kuivatatud oad, herned või pärm, seened;
Puuviljad nagu banaan, melon, sidrun, apelsinimahl;
Veise maks ja neerud.
Foolhape toetab ja tagab teie lapse aju ja seljaaju tervisliku arengu. Isegi enne, kui saate teada, et olete rase, moodustuvad teie lapse aju ja seljaaju juba emakas. Foolhappe piisav lisamine rasedatele esimese 3 kuu jooksul aitab lootel normaalselt areneda ja olla terve. Lisaks võib see hape aidata teil ja teie lapsel piirata võimalikke tõsiseid terviseriske. Foolhappe võtmine õigel ajal ja õiges annuses vähendab rasedustüsistuste riski 72% võrra .
Foolhape rasedatele aitab ära hoida tõsiseid sünnidefekte, mis mõjutavad aju ja seljaaju. Need defektid võivad hõlmata neuraaltoru defekte (NTD), nagu spina bifida ja sündides osa ajust puudu.
Foolhape mängib väga olulist rolli organismi varustamisel vererakkudega, need aitavad luua uusi rakke, sealhulgas punaseid vereliblesid. Rasedatel, kellel puudub suur kogus foolhapet, on suur raseduse katkemise, enneaegse sünnituse, sünnitusjärgsete vaimsete häirete ja loote alatoitumise oht.
Imikud on samuti altid südame-veresoonkonna haigustele ja suulaelõhedele, kui nende emadel on tõsine foolhappepuudus. Seetõttu aitab piisav foolhappe lisamine ennetada aneemiat, mis põhjustab ülalnimetatud nähtusi. Keha aga ei säilita palju foolhapet, seega tuleks seda kasutada koos funktsionaalse toiduga, et aidata nii endal kui ka beebil foolhapet täiendada.
Uuringud näitavad, et foolhape võib vähendada väikese protsendi vähiga seotud haiguste, näiteks rinnavähi, riski.
Mõned inimesed kasutavad foolhapet käärsoole- või emakakaelavähi ennetamiseks. Seda kasutatakse südamehaiguste ja insuldi ennetamiseks, samuti kemikaali taseme vähendamiseks veres (hemolüüs). Kuid need hüpoteesid on paljude arutelude all ja ei saa jõuda täpsele järeldusele.
Foolhapet kasutatakse ka dementsuse, dementsuse, vanusega seotud kuulmislanguse, vananemisilmingute vähenemise, nõrkade luude (osteoporoos), rahutute jalgade, unehäirete, depressiooni, neuralgia, lihasvalu, AIDSi, lapseea vitiligo ja Fragile-X sündroomi korral.
Foolhappel on emale ja lootele palju kasu, kuna see mõjutab aju arengut ja hoiab ära neuraaltoru defektide (NTD) riski lastel.
2011. aasta uuringus, kus võrreldi foolhapet kasutanud emasid emadega, kes foolhapet ei kasutanud, leiti, et emad, kes võtsid foolhapet umbes 4 nädalat enne rasestumist, vähendasid rasestumisriski. keele viivitus .
Kuigi emad võtavad endiselt samal ajal muid toidulisandeid, mängib foolhape siiski suurt rolli laste keeleoskuse hilinemise riski vähendamisel.
Foolhappel on ka võime aidata ära hoida aju ja seljaaju sünnidefekte , peamiselt loote neuraaltoru defekte .
Kõige raskematel juhtudel võib lapsel olla anentsefaalia – sünnidefekt, mille tõttu laps sünnib ilma aju ja koljuta. Selle haigusega lastel on sageli raskusi pika elueaga. Lisaks on lastel tõenäoliselt ka spina bifida - spina bifida, mis põhjustab püsivat puuet.
Soovitatav annus kõigile fertiilses eas naistele on 400 mikrogrammi päevas. Kui saate foolhapet multivitamiinist, kontrollige kindlasti, kas saate ühes annuses piisavalt foolhapet. Lisaks saavad emad foolhapet ka toidulisanditest.
Siin on foolhappe kogus, mida emad peaksid võtma enne rasedust kuni sünnitusjärgseni:
Enne rasedust: 400 mcg
Foolhappe lisand rasedatele naistele esimese 3 kuu jooksul: 400 mcg
4. kuni 9. kuu: 600 mcg
Imetamise ajal: 500 mcg.
Foolhappe toidulisandeid saab osta apteegist või võtta sünnieelset või rasedusaegset multivitamiini . Kontrollige multivitamiinipudelite etikette ja veenduge, et need sisaldavad vajalikku 400 mikrogrammi foolhapet.
Mõnel naisel, kellel on suur risk, et lapsel on neuraaltoru defekt, võib soovitada võtta suuremas annuses 5 mg foolhapet päevas kuni 12. rasedusnädalani. Neuraaltoru defektiga lapse saamise oht suureneb, kui:
Naisel või tema abikaasal on neuraaltoru defekt
Nad olid rasedad ja lapsel oli neuraaltoru defekt
Nende või nende abikaasade perekonnas on esinenud neuraaltoru defekte
Kas teil on diabeet.
Samuti peaksid krambivastaseid ravimeid võtvad naised konsulteerima oma arstiga, kuna neil võib tekkida vajadus võtta suurem annus foolhapet. Parim on end harida epilepsia, epilepsiavastaste ravimite ja raseduse kohta.
Kui satute sellistesse olukordadesse, öelge oma arstile, et ta määraks rasedatele naistele õige foolhappe annuse. Teie arst võib soovitada ka täiendavaid sõeluuringuid teie raseduse ajal.
Foolhapet tuleks võtta 2 toidukorra vahel
C-vitamiin suurendab raua imendumist. Seetõttu peaksite võtma raud-foolhappe tablette koos apelsinimahla või puuviljamahlaga
Vältige ravimi võtmist koos tee, kohvi ja alkoholiga, sest foolhape vähendab imendumist
Foolhappe võtmine põhjustab sageli kõhukinnisust, seega joo palju vett ja söö palju kiudaineid
Raseduse ajal soovitavad arstid rasedatel koheselt seda organismile hädavajalikku vitamiini täiendada (võib täiendada tavaliste toiduainetega ja kasutada funktsionaalseid toite ), et loode oleks täis.võimalikult täis toitaineid, tagades laste igakülgse arengu. Küsimuste korral võtke koheselt ühendust spetsialistiga!
aFamilyToday Health loodab anda teile üldisema ülevaate foolhappest ja selle vitamiini tähtsusest rasedatele ja nende beebidele.
Millistes toiduainetes leidub foolhapet? Liituge HelloBacsiga, et saada teada 7 täiendavast olulise toitaine foolhappe toiduallikast: rohelised köögiviljad, apelsinid, leib, riis
Raseduse esimese 3 kuu jooksul peavad rasedad naised pöörama tähelepanu paljudele toitumis-, ilu- ja terviseprobleemidele üldiselt, kuna see etapp on väga vastuvõtlik paljudele tüsistustele.
aFamilyToday Health – toitaineterikaste puuviljade (nt avokaado) lisamine on äärmiselt oluline emade dieedis raseduskuudel.
Ühel 1000-st beebist on oht neuraaltoru defekti tekkeks. Selle defekti riski suurendavad paljud tegurid, näiteks perekonna ajalugu.
Nähtus, et rasedus on 6 nädalat ilma loote südameta, paneb paljud rasedad kergesti arvama, et nende lapsel on probleeme, kuid tõde pole nii.
Kui olete rase, peaksite olema huvitatud rasedatele mõeldud foolhappelisandite võtmisest. Kuna sellel toitainel on nii ema kui ka lapse jaoks palju olulisi rolle.
Kartul on väga populaarne toit. Ja ometi toovad kartulit söövad rasedad naised terve raseduse jaoks palju kasu tervisele
Hommikune iiveldus on peamine süüdlane, mille tõttu rasedad naised jätavad toidukordi vahele ja ei tunne huvi süüa. Seetõttu on paljud inimesed mures, et see võib lootele kahjulikult mõjuda.
Rahvakogemuse kohaselt söövad rasedad naised hanemune, et sünnitada intelligentseid lapsi. Kas see on siis õige? Vastuse teadasaamiseks lugege artiklit aFamilyToday Health.
Vitamiinide lisamine emadele pärast sünnitust on väga vajalik, et parandada piima kvaliteeti ja aidata emal kiiresti taastuda.
Banaan on üks "kuldsetest puuviljadest", paljud eksperdid on julgustanud rasedaid naisi banaane sööma selle puuvilja toiteväärtuse tõttu.
Kui soovite anda oma lapsele piimasegu asemel kitsepiima, peaksite hoolikalt tutvuma selle toidu koostisosade ja ohutusega.
Vähesed teavad, et üks põhjusi, miks lapsed sünnivad oodatust varem, on see, et ema emakakael on lühike.
aFamilyToday Health – kui rasedad peavad tagama piisava valgu, foolhappe, joodi või kaltsiumi, on aprikoosid suurepärane valik.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
