Rasedad naised, kes jätavad toidukorra vahele, mõjutavad looteid varajases staadiumis?

Hommikune iiveldus on peamine süüdlane, mille tõttu rasedad naised jätavad toidukordi vahele ja ei tunne huvi süüa. Seetõttu on paljud inimesed mures, et see võib lootele kahjulikult mõjuda.

Rasedad naised peaksid raseduse ajal lisama toidust oma lapsele kasulikke aineid, nagu foolhapet, A-, B-, C- ja D-vitamiine, et aidata lapsel kõige tervislikumalt ja terviklikumalt areneda. Söögiisu või oksendamise tõttu jätavad paljud rasedad aga söögikordade vahele.

Kas rasedatele on kahjulik toidukordade vahelejätmine?

Varajases staadiumis olev loode peaks saama kõik arenguks vajalikud toitained platsenta ja vere kaudu emalt. Seetõttu on teie toitumine üks olulisi tegureid.

Beebi elundid moodustuvad esimestel raseduskuudel, mistõttu on vaja vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad lootel igakülgselt areneda. Kuigi toidukordade vahelejätmine sel ajal või pärast seda ei mõjuta teid ega teie last, kaaluge ja valige kõige tervislikuma raseduse tagamiseks mitmesugused toitvad toidud.

Rasedad naised peaksid sööma hommikusööki

Ükskõik kui ebamugavaks hommikune iiveldus ka ei teeks, ei tasu hommikusööki vahele jätta, sest hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, mis aitab rasedatel piisavalt energiat tegutseda. Lisaks vajab kõhubeebi ka pärast pikka ööd rohkem toitu.

Lisaks aitab hommikusöök teil vähendada hommikuse iivelduse sümptomeid, rahustab kõhtu, kui seda kombineerida mõne säästliku ja kergesti seeditava toiduga, nagu soolased küpsised, ingverimahl, jogurt ...

Kui palju on rasedatele piisavalt süüa?

Rasedus ja imetamine võtavad teie kehast palju toitaineid, seega peavad keskmise kehakaaluga rasedad sööma päevas 300 kalorit rohkem. Näiteks kui olete kontoritöötaja ja peate rasedana sööma 1200 kalorit päevas, suureneb see 1500 kalorini päevas.

Naised, kes on alatoidetud või ülekaalulised, peavad oma toitumise osas arstiga nõu pidama, et nad ei muutuks ülekaaluliseks või puudulikuks. Peaksite sööma tasakaalustatult ja see tuleks jagada mitmeks toidukorraks päeva jooksul, et hoida veresuhkru tase stabiilsena ja energia kõrgeimal tasemel. Regulaarne söömine aitab ära hoida ka iiveldust, mis on üks levinumaid probleeme raseduse alguses.

Mida süüa?

Toitumine, mis sisaldab erinevaid köögivilju, puuvilju, piimatooteid, lahja valke, täisteratooteid, tervislikke rasvu ja õlisid, näiteks pähklitest või avokaadost, aitab tagada tervisliku raseduse Lastel arenevad terved elundid ja luud.

Rohelised köögiviljad, täisteratooted ja puuviljamahlad on head foolhappe allikad, mis on oluline B-vitamiin, mis vähendab neuraaltoru defektide riski . Kaltsium on oluline ka tugevate luude ja hammaste arendamiseks, toetades samal ajal rasedate naiste vereringe- ja närvisüsteemi toimimist.

Kuidas parandada rasedate naiste sööki vahelejätmist?

Esiteks peate päeva jooksul looma murdeajad, et teil oleks aega süüa.

Järgmiseks valige tervislikud valikud, nagu kuivatatud puuviljad ja pähklid.

Valmista toit eelmisel õhtul, juhuks kui järgmine päev on liiga kiire, et minna välja toitu ostma.

Sööge väikeste portsjonitena, et vältida igavust.

Unustamise vältimiseks seadke äratus iga paari tunni tagant.

Rasedatel ei ole soovitav varases staadiumis söögikordi vahele jätta, olgu see nii ebamugav kui tahes, püüda piisavalt süüa või iga portsjonit jagada, igavusetunde vältimiseks nõusid vahetada.. Ergutage söögiisu.