Lisage oma lapsele 9 energiarikast toitu
Kuna teie laps on nii haige, soovite, et ta võtaks kaalus juurde, et turske välja näha. Teie lapsele on energiarikkad toidud, peaksite proovima.
10 toitu, mis aitavad teie lapsel olla erakordselt intelligentne
Inimese intelligentsus ja h o c gi o i m Matt UO c, soovitud plekk n c karastamine a h ầ u h ế t b é c isa m E, nh u ng e yeah ng unusta mikro ệ c b drive sung nh ữ ng tõeline nutikas väike abi on m o t in nh ữ ng n ề n t she ng bi ế n UO c m Matt teine tr in a s uth é t.
Paljud inimesed usuvad, et laste intelligentsus on tingitud vanemate geneetilistest teguritest. Targad vanemad sünnitavad sellise lapse. Tõde on aga see, et geneetilised tegurid mängivad laste aju arenemise protsessis vaid väikest osa. Aju jaoks piisava hulga heade toiduainete tagamine on tingimus, mis aitab lastel olla intelligentne. Siin on 10 "supertoitu", mis aitavad teie lapsel intelligentsust suurendada.
1. Toit, mis aitab teie lapsel targaks saada: lõhe
Rasvane kala, nagu lõhe, on hea aju kasvuks ja funktsioneerimiseks vajalike oomega-3 rasvhapete allikas . Nende rasvhapete piisav lisamine võib aidata lastel oma intelligentsust parandada. Tuunikala asemel võid lapsele võileibu kinkida lõhega.
2. Munad
Munad on rikkalik valguallikas, munakollased pakuvad sageli koliini, mis on oluline toitaine lapse intellektuaalseks arenguks ja mäluvõimeks . Beebi eine atraktiivsemaks muutmiseks võite anda lapsele hommikusöögiks enne kooli minekut mune köögiviljadega.
3. Maapähklivõi
Lapsed armastavad maapähklivõid ja see on hea märk. Maapähklivõi sisaldab palju E-vitamiini, mis on antioksüdant ja kaitseb närvimembraane. Lisaks annab maapähklivõi ka palju ajule kasulikku tiamiini ja energiat andvat glükoosi. Maapähklivõi koos puuviljadega, nagu banaanid, on sobiv valik.
4. Täisteratooted
Täisteratooted, nagu nisu ja teraviljad, annavad ajule glükoosi ja olulise energiaallika. Lisaks sisaldavad need ka B-vitamiine , mis on head närvisüsteemile. Peaksite seda toitu lisama enamikule oma lapse toidukordadele, kasutades täisteraleiba, -saia või kreekereid.
5. Toit, mis aitab teie lapsel targaks saada: kaerahelbed
Kaerahelbed on suurepärane energiaallikas ja "kütus" ajutegevuseks. Pakendatud kaerahelbed sisaldavad rohkelt kiudaineid, et hoida lastel näljatunnet, nii et nad vähendavad oma isu rämpstoidu järele. See on ka hea E-vitamiini , B-vitamiinide (sh B1, B12, B6 ...) ja tsingi allikas, et aidata teie lapse ajul parimal viisil töötada. Kaerahelbeid võib serveerida õunte, banaanide, mustikate või mandlitega.
6. Marjad
Marjad võivad aidata parandada mälu ning on rikkad C-vitamiini ja teiste antioksüdantide poolest. Vilja sees olevad seemned sisaldavad ka oomega-3 rasvu, mis aitavad kaasa ajutegevusele.
Mõned marjaliste perekonna viljad on maasikad, kirsid, mustikad. Mida rikkalikumat värvi marjad on, seda toitvamad need on. Marjadest saab valmistada tervislikke smuutisid või suupisteid, näiteks magustoite.
7. Toit, mis aitab teie lapsel targaks saada: oad
Kaunvilju peetakse südametervislikuks toiduks. Lisaks on need väga head ka teie beebi ajule, sest oad annavad energiat valkudest, liitsüsivesikutest, kiudainetest, vitamiinidest ja mineraalainetest. Oad võivad samuti aidata säilitada keha kõrget energiataset. Aedoad (herned) ja pintooad (krüsanteemid) sisaldavad rohkem oomega-3 rasvhappeid kui teised oad.
Omega-3 on olulised aju arenguks ja funktsioneerimiseks. Võid lisada ube salatikastmena või lisada pastaroogadele, et saada toitev ja rammus eine!
8. Rikkalike värvidega köögiviljad
Värvilised köögiviljad on täis suurepäraseid antioksüdante, et hoida ajurakke tervena. Teie lapse toit peaks sisaldama tomateid, maguskartulit, squashit, porgandit või spinatit. Tavaliselt lastele ei meeldi köögivilju süüa, mistõttu saavad emad lisada köögivilju pastakastmesse või supisse, et beebi saaks rohkem süüa.
9. Piim ja jogurt
Lapsed on periood, mil nad vajavad rohkem piima kui teised vanused. Piimas ja piimatoodetes sisalduv B-vitamiin on vajalik ajukoe, neurotransmitterite, ensüümide arenguks. Madala rasvasisaldusega piim või jogurt on aju- ja närvikudede jaoks ideaalne valgu- ja süsivesikute allikas.
Piim on ka suurepärane D-vitamiini allikas. Väga heaks kaltsiumiallikaks peetakse ka madala rasvasisaldusega kodujuustu.
10. Lahja veiseliha või muu liha
Lahja veiseliha või samaväärne toit on rikkalik rauaallikas, mis aitab lastel säilitada energiat ja keskenduda õppimisele. Veiseliha on ka tsingirikas toit, mis aitab toetada mälu. Kui teie pere on taimetoitlane, võite lahja veiseliha asendada mustade ubade või sojavõileibadega.
Grillitud lahja lihapäts või röstitud oavõileib on ideaalne ja tervislik alternatiiv hamburgeritele või hotdogidele väljaspool kiirtoidurestorani.
Siin on 10 soovitust nutikate imikutoitude kohta. Vanemad saavad kaaluda ja valida oma lastele kõige maitsvama ja toitvama toidu.
Teid võib teema huvitada:
Toidud, mis aitavad luua tugevaid luid
Avokaado 11 hämmastavat kasu tervisele rasedatele naistele
aFamilyToday Health – toitaineterikaste puuviljade (nt avokaado) lisamine on äärmiselt oluline emade dieedis raseduskuudel.
Rasedad naised, kes jätavad toidukorra vahele, mõjutavad looteid varajases staadiumis?
Hommikune iiveldus on peamine süüdlane, mille tõttu rasedad naised jätavad toidukordi vahele ja ei tunne huvi süüa. Seetõttu on paljud inimesed mures, et see võib lootele kahjulikult mõjuda.
10 toitu, mis aitavad teie lapsel olla erakordselt intelligentne
Tark laps on unistus, enamiku vanemate soov ja toidulisandite lisamine, mis aitab neil targaks saada, on midagi, mida ei saa ignoreerida.
Kuidas lapsele süüa teha ja ema kaunistada samal ajal?
Õigete koostisosadega, nagu avokaado, banaan, jogurt, saate nii oma lapsele süüa teha kui ka oma naha eest hoolitseda.
Miks peaksite oma lapsele võid sööma?
Toidates oma last avokaadoga, märkate palju ootamatuid eeliseid beebi tervisele nagu hea seedimine, maitsev maitse jne.
Pruuni riisi kasulikkus tervisele
Avasta 2024. aasta uued teadmised pruuni riisi kasulikkusest laste toitumises. Toitumisnõuanded, ohutussoovitused ja retseptid, mis tagavad parima toiteväärtuse.
Kuidas oma lapsel lihtsalt mähet vahetada
<strong>Mähkmevahetus</strong> imikul - õpetus 2024 aasta uuendustega. Õpi professionaalseid nippe ja välti tavalisi vigu beebihoolduses. Sisaldab praktilisi tabelid ja visuaalseid lahendusi.
8 levinumat vanemlikku viga, mida vanemad teevad
Avasta 2024. aasta uued vanemlusvead ja nende lahendused. Õpi vältima levinumaid vigu lapsekasvatuses ning tugevda peresuhteid tõhusate meetoditega.
Kuivad huuled, lõhenenud huuled: põhjused ja ravi
Muutuv ilm ja paljud muud tegurid võivad muuta beebi huuled kuivaks, huuled isegi lõheneda, muutes need ebamugavaks ja valusaks.
Hambapalavik lastel: põhjused ja tunnused, mida ära tunda
Hambumuspalaviku kõige levinumad sümptomid on ärrituvus, söötmisest keeldumine või rinna või nibu hammustamine pudeli toitmise korral, isutus ja isegi mõnel hammaste tulekuga lapsel on kerge palavik.
8-kuune beebi: areng ja toitumine
8-kuused beebid on väga aktiivsed ja tahavad kõike ümbritsevat uurida. Teie laps arendab sel perioodil ka palju uusi oskusi, sealhulgas toitumise ja arengu aspektid.
8 levinud haigust, mida ei tohiks lastel alahinnata
Vaktsineerimine tavaliste lastehaiguste ennetamiseks on üha tavalisem. Artiklis räägitakse levinud haigustest nagu RSV, kõrvapõletik ja Kawasaki haigus, mida ei tohiks alahinnata.
Öine higistamine lastel on haigus või normaalne? Põhjused ja ravi
Öine higistamine lastel: põhjused, ravivõimalused ning nõuanded lapsevanematele.
Soori põhjused ja ravi imikutel
aFamilyToday Health – Imikutel esinev soor (soor) on väga levinud. Kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt, mõjutab see negatiivselt lapse tervist.
Kuidas muuta laps ema külge vähem klammerduvaks?
aFamilyToday Health – vaadake mõningaid meetodeid, mis aitavad teie lapsel ema külge vähem klammerduda, pakkudes teile meelerahu tööl ja samal ajal kui jätate lapse lähedaste hoolde.