Rasedatel on raseduse ajal jalavalu ja 4 sellega seotud probleemi

On tavaline, et rasedad naised kogevad raseduse ajal jalgade valu. Lisaks võivad teil tekkida tursed, tursed või veenilaiendid..., mis mõjutab kõndimist.

Hommikune iiveldus, väsimus ja seljavalu on raseduse kõige levinumad sümptomid. Lisaks on väga sagedased ka jalaprobleemid, näiteks raseduse ajal tekkiv jalavalu, eriti raseduse viimasel 3 kuul . Kuid ärge muretsege liiga palju, sest need asjad kaovad pärast sünnitust.

1. Rasedad naised, kellel on jalgade valu ja turse

Suurenenud hormoonide tase, mis stimuleerib keha raseduse ajal lisavedelikku tootma, võib tekitada ebamugavustunnet, põhjustades jalgade valulikkust, turset või isegi turset. Teie keha vajab seda vedelikku aga toitainete ja hapniku transportimiseks teie lapsele.

See on raseduse ajal üsna tavaline. Kuid kui te märkate turse näo ja käed, nägemise halvenemine või püsiv peavalu ja kaalutõus üle 0,5 kg päevas, siis peaks arsti poole, sest nad kaudselt märku, et teil võib olla diabeet. Preeklampsia , et tõsine komplikatsioon.

Näidatakse, kuidas vähendada jalgade valu ja turset rasedatel naistel

Tõstke oma jalgu nii palju kui võimalik: proovige tõsta jalad 15-20 minutiks umbes 15–30 cm kaugusele südamest, et aidata verevoolu südamesse ja kopsudesse.

Magamine külili, mitte selili: see vähendab survet alumisele õõnesveenile, mis on suurim südamesse suunduv veen.

Täiendage vett: dehüdratsioon muudab seisundi hullemaks.

Jälgige oma kehakaalu: Raseduse ajal võtate juurde 10–15 kg. Kui võtate liiga palju kaalus juurde, süveneb turse veelgi.

Parandage pahkluu vereringet jalgade pööramise harjutustega: proovige istuda, üks jalg üles tõstetud. Pöörake pahkluu 10 korda paremale, seejärel vasakule. Vahetage jalad ja korrake 10 korda.

Jää pahkluu: kandke pahkluule jääd 15-20 minutiks iga 30 minuti kuni tunni järel.

2. Jalavalu raseduse ajal krampide tõttu

Paljudel rasedatel naistel on raseduse ajal jalgade valu, mis on põhjustatud krampidest. Põhjuseks võib olla kaltsiumipuudus ja fosfori liig. Krambid tekivad sageli öösiti, kui jalad on väsinud terve päeva töötamisest.

Jalakrampide vältimiseks raseduse ajal peaksite sööma rohkem piimatooteid või küsima oma arstilt kaltsiumilisandit. Jalakrampe kogevad naised on samuti põhjustatud kaaliumipuudusest. Banaanid ja kuivatatud aprikoosid on mõlemad kaaliumirikkad, mida peaksite proovima.

Lisaks toitumismuutustele saavad rasedad naised ennetada raseduskrampe , suurendades vereringet, näiteks kõndides igal õhtul 15-20 minutit. Vältige liiga kaua ühes asendis seismist või istumist, kuna see põhjustab vedeliku kogunemist, muutes jalad raskeks.

Kui teie jalavalu on põhjustatud krampidest, proovige valu leevendada, rakendades vasikaid soojust. Parim viis valu leevendamiseks on õrnalt liigutada. Kui on keset ööd ja te ei saa voodist tõusta, proovige kahe käega jalgadest kinni haarata ja pöidlad õrnalt jalataldadesse suruda.

3. Rasedad naised, kellel on jalavalu ja veenilaiendid

Umbes 20%-l naistest tekivad raseduse ajal veenilaiendid – seisund, mis koosneb koledatest, sinistest ja paistes veresoontest. Põhjus on selles, et keha toodab vereringesüsteemis rohkem verd, suurendades seeläbi survet veenide seintele, põhjustades veenide venitamist. Suure tõenäosusega kogete raseduse ajal veenilaienditest tingitud jalavalu, kui võtate palju kaalus juurde, seisate pikka aega püsti või kui see võib olla geneetiline.

Veenilaiendite korral tunnevad rasedad sageli jalgade valu, raskustunnet, väsimust ja survet. Need sümptomid taanduvad tavaliselt pärast sünnitust, kuid kipuvad iga rasedusega süvenema.

Nagu teisedki jalaprobleemid, võib suurenenud vereringe aidata leevendada ebamugavustunnet ja isegi ennetada veenilaiendeid. Seetõttu peaksite iga päev kõndima või tegema õrnaid harjutusi, nagu ujumine või jalgrattasõit. Kui te ei saa treenida, proovige istuda pingil mitu korda päevas; Kasutage jalgu edasi-tagasi löömiseks, mis soodustab ka paremat vereringet. Pärast sünnitust võite veenide eemaldamiseks valida laserravi või operatsiooni.

4. Jalavalu tõttu paistes jalad

Lisaks ebamugavustundele, mida põhjustab jalavalu raseduse ajal, märkate, et jalad muutuvad suuremaks, täidlasemaks ja ei mahu tavalistesse kingadesse. Ei ole ebatavaline, et raseda naise kinga suurus suureneb.

Lisaks suuremate jalanõude vajadusele vajavad jalad ka lisatuge. Fookus muutub pidevalt, kui võtate kaalus juurde. Seetõttu on vaja kinga, mis istub hästi ja ei tohiks kanda kõrgeid kontsi.

Mõned näpunäited jalavaludega rasedatele kingade ostmiseks

Päeva lõpus minge kingapoodi. Jalad kipuvad öösel paistetama.

Enne poest lahkumist kontrollige, kas kinga suurus on teie jalale sobiv.

Valige kandilise või ümara ninaga kingad. Vältige terava varbaga kingi.

Ostke säärepiirkonnas mugavad saapad, kuna sääremarjad võivad paisuda.