Kõrvits: toitev toit rasedatele

Kõrvits (või kõrvits) on üks tuttavatest toiduainetest, mida emad peaksid mõistlikus koguses oma dieeti lisama, ilma et peaks imestama.

Oma pilkupüüdva värvi, külluse ja hõrgu maitsega kõrvitsat peetakse alati paljude naiste lemmiktoiduks. Raseduse ajal tuleb aga rohkem tähelepanu pöörata sellele, kuidas kõrvitsat õigesti kasutada ning mõistma liigse söömise eeliseid ja kahjusid.

Mis kasu on kõrvitsa söömisest raseduse ajal?

Ennetada ja leevendada kõhukrampe

Kõrvits saab ennetada ja leevendada valu ning kõhukrambid raseduse ajal. Nautimiseks võite kõrvitsat aurutada, küpsetada või praadida.

Toitev

Kõrvits sisaldab ohtralt olulisi toitaineid, mis on rasedatele väga toitvad. Kõrvits sisaldab valku, rasva, kaltsiumi, süsivesikuid, vitamiine, rauda, ​​niatsiini ja fosforit.

Vältida kõhulahtisust

Kõrvitsa söömine võib vähendada kõhulahtisuse ja ekseemi riski, mis on väga levinud rasedatel naistel. Kõrvits aitab kõrvaldada ka parasiitide usse soolestikus ja põrnas, vähendades seeläbi sooleinfektsioonide riski raseduse ajal.

Veresuhkru stabiilsena hoidmine

Kõrvits võib aidata alandada veresuhkrut. Peate veenduma, et kõrvitsat ei maitsestata suhkru ega magusainetega, et kõrvitsast maksimaalselt kasu saada.

Valgurikas

Kõrvits on väga hea rasedatele, sest annab suures koguses vajalikku valku. Kõrvitsas on ka rohkesti kiudaineid, mis aitavad tõhusalt kõhukinnisust ennetada.

Kõrvitsaseemned on emale ja lootele väga head

Järgmised on kõrvitsaseemnete kasulikud omadused rasedatele naistele:

Hea südamele

Söö lihtsalt 85g kõrvitsaseemneid, saad täiendada peaaegu poole iga päev organismile vajalikust magneesiumist. Kõrvitsaseemned aitavad stabiliseerida ka pulssi ning toetavad loote luude ja hammaste moodustumist. Samuti aitab see vältida kõhukinnisust, mis on väga levinud rasedatel naistel .

Tsingirikas

Kõrvitsaseemnetes on palju tsinki. See aitab tugevdada immuunsüsteemi, aitab rasedatel kergesti uinuda ja rasedate ärrituvust väga hästi kontrolli all hoida.

Vältida rasvumist

Kõrvitsaseemned aitavad parandada insuliini ainevahetust, eriti diabeetikutel või neil, kellel on selle haiguse oht. Kõrvitsaseemned on eriti kasulikud rasvumise tüsistuste ärahoidmisel, näiteks oksüdatiivse stressi põhjustatud rakukahjustuste vähendamisel.

Aitab leevendada ja aeglustada menopausi tagajärgi

Kõrvitsaseemnete söömine varustab keha looduslike fütoöstrogeenidega, mis aitavad tõsta kasulikku kolesterooli taset veres. Samuti leevendab see tõhusalt menopausi sümptomeid, nagu äkilised kuumahood (kuumahood), peavalud, kõrge vererõhk või isegi liigesevalu.

Aitab uinuda

Kõrvitsaseemned sisaldavad trüptofaani, aminohapet, mis muundatakse unehormooniks melatoniiniks. Rasedad naised võivad paar tundi enne uinumist süüa kõrvitsaseemneid, et nad saaksid kergemini uinuda.

Kas kõrvitsa söömine raseduse ajal võib kahjustada?

Liiga palju kõrvitsa söömine võib põhjustada ebamugavustunnet kõhus. Mõnel juhul esineb allergilisi nähtusi ka vilistava hingamise, oksendamise, õhupuuduse, kõhukrambidega, kuid seda nähtust ei ole välja selgitatud.

Millal peaksite kõrvitsat sööma?

Kõrvitsatetseptidega saate süüa kerge õhtusöögi.

Kvaliteetsete kõrvitsate valimise saladus

Õõnsa heli kuulmine on märk sellest, et kõrvits on küps;

Valige kõrvits, millel on teokarpi sarnane kõva kest ja millel pole laike ega verevalumeid;

Eelkõige peavad rasedad naised iga toidu söömisel või söömise lõpetamisel konsulteerima arstiga, et tagada raseduse ajal ohutus.

Kõrvits on toitev köögivili rasedatele naistele. Rasedad naised peavad valima värskeima kõrvitsa ja kasutama seda mõistlikes kogustes, et selle tervisega seotud eelistest maksimumi saada!