Mandlipiim: hea rasedatele ja kogu perele

Kui teile lehmapiim ei maitse, on mandlipiim ideaalne asendus rasedatele naistele, sest see piim on nii maitsev kui ka lihtsalt valmistatav.

Mandlid on rasedatele mõeldud heade pähklite nimekirjas . Seetõttu annab ka selle pähkli piim sarnaseid väärtusi. Liituge programmiga aFamilyToday Health, et avastada selle piima suurepäraseid kasutusvõimalusi.

Mandlipiima toiteväärtus

Mandlipiim on taimne piim, paksu, kergelt rasvase tekstuuri ja meeldiva maitsega. Koos 240 ml mandlipiimaga on see lehmapiima ja teiste taimsete jookidega võrreldes väga madala kalorsusega, kuid ei ole toiteväärtuselt madalam. Järgnevalt:

Kalorid: 39

Rasv: 3 g

Valk: 1 g

Süsivesikud: 3,5 g

Kiudained: 0,5g

Kaltsium: 24% päevasest toiteväärtusest

Kaalium: 4% päevasest väärtusest

D-vitamiin: 18% päevasest toiteväärtusest

E-vitamiin: 110% päevasest toiteväärtusest…

7 mandlipiima kasutamist rasedatele naistele

Kui otsite põhjust mandlipiima joomiseks, siis siin on vastus:

1. Rikas antioksüdantide poolest

Mandlipiim sisaldab E-vitamiini, millel on antioksüdantsed omadused. See võib aidata vältida areneva loote põhjustatud oksüdatiivset stressi.

2. Terve süda

Tänu madalale kolesteroolisisaldusele, kuid rikkale asendamatute rasvhapete poolest saab mandlipiimast ideaalne südametervise kaitsemeede rasedatele. Lisaks on eksperdid väitnud, et mandlite ja nende toodete söömine võib aidata vähendada südame isheemiatõve riski ning toetada südamelihase lõdvestamist. Lisaks ei tõsta mandlipiim halva kolesterooli taset – see on süüdlane, mis põhjustab paljusid südame-veresoonkonna haigusi organismis.

3. Vähem suhkrut

Rasedusdiabeet on raseduse ajal tavaline probleem. Seisundi piiramiseks või kontrolli all hoidmiseks soovitab enamik arste rasedatel pöörata tähelepanu toidus sisalduva suhkru kogusele. Lisaks peetakse mandlitest saadavat suhkrut ohutuks, see ei mõjuta ega põhjusta rasedate naiste diabeeti haigestumist.

4. Hea luudele

Teie luud vajavad raseduse ajal täiendavat toitumist. Sellepärast vajate raseduse ajal kaltsiumirikast dieeti. Mandlipiimast saab suurepärane kaltsiumiallikas ja see aitab luua tugevaid luid.

5. Enneta kõrget vererõhku

Kõrge vererõhk on ka üks rasedate naiste muredest raseduse ajal, sest see võib põhjustada ohtlikke tüsistusi, nagu preeklampsia . Mandlipiimas sisalduv kaltsium võib aidata teil vererõhku kontrollida.

6. Vegan

Kui järgite raseduse ajal taimetoitu , ei saa lehmapiim igapäevases toitumismenüüs osaleda. Alternatiivne soovitus teile oleks mandlipiim, kuna seal ei ole loomseid kõrvalsaadusi, kuid see on sama toitev kui lehmapiim.

7. Ilus nahk

Suure tõenäosusega kogete raseduse ajal nahaprobleeme . See mure saab aga osaliselt mandlipiimaga lahendatud. Märkimisväärne kogus mandlites leiduvaid vitamiine võib tõrjuda aknet, parandada naha pigmentatsiooni, muuta naha siledamaks ja piirata venitusarmide teket raseduse ajal .

Kasu, mida kogu pere saab mandlipiima joomisest

See pole mitte ainult kasulik rasedatele naistele, vaid sellel on ka muid tervisega seotud eeliseid, näiteks:

Lihaste tugevdamine

Lihaste kasvatamine on protsess, mida saab kiirendada õigete toitude tarbimisega, mis sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis mõjutavad otseselt lihasmassi. Näiteks sisaldab mandlipiim riboflaviini, B-vitamiinide ja kaltsiumi vormi, mis on näidanud, et see toimib koos teiste toitainetega nagu raud, et reguleerida jõudu ja lihaste kasvu.

Tassitäis 240 ml mandlipiima annab 20–45% kaltsiumist, mida organism vajab iga päev omastama. See on ka hea valguallikas, mis aitab kehal normaalset tegevust säilitada.

Parandage neerude tervist

Mineraalid, nagu kaltsium ja kaalium, võivad neere kahjustada, kui need imenduvad liigselt. Eksperdid julgustavad kroonilise või ägeda neeruhaigusega inimesi püüdma vähendada liiga palju kaltsiumi ja kaaliumi sisaldavate toitude tarbimist. Mandlipiim sisaldab küllaldaselt ülaltoodud mineraalaineid, kuid sisaldus on väiksem kui sojapiimas, lehmapiimas.

Parandage nägemist

Praegu on arvutite, nutitelefonide ja tahvelarvutite kasutamine enamikes peredes muutunud tavapäraseks harjumuseks. Nende seadmete pidev kasutamine võib teatud määral mõjutada kasutaja nägemist. Eeltoodud seisundit saab aga loomulikult parandada, kui mandlipiima nautimisel suurendada A-vitamiini kogust. A-vitamiin on nägemise tervise jaoks hädavajalik.

Mandlipiima kõrvaltoimed

Kuigi seda tüüpi pähklipiim on tervisele väga kasulik, põhjustab see mõnikord soovimatuid kõrvalmõjusid, kui rasedad naised või kogu pere seda liiga palju naudivad. Võimalikud kõrvaltoimed, näiteks:

Allergiline reaktsioon

Kui olete teatud pähklite suhtes allergiline, ei pruugi mandlipiim olla rasedatele ohutu valik. Teil võivad tekkida allergilised reaktsioonid, nagu köha, õhupuudus, sügelus ... mis mõjutab tõsiselt rasedate naiste tervist.

Mõjutab kilpnääret

Mandlid sisaldavad palju struumat, ühendit, millel on võime pärssida kilpnäärme tegevust. Kui teil on raseduse ajal hüpotüreoidism, vältige tuumade ja piima kasutamist.

Väsimus

Mandlipiimas on vähem kaloreid ja vähem rasva kui sojapiimas . Mõnikord joomine seda tüüpi mutter piima teeb rasedatel kergesti väsida puudumise tõttu vajalikke energiaallikaid.

Inhibeerib raua imendumist väikelastel

Ekspertide sõnul ei tohiks alla 1-aastased lapsed juua lehmapiima ega taimset piima, sest need võivad raua imendumist häirida. Seega, kui soovite anda oma lapsele mandlipiima, oodake kannatlikult, kuni teie laps on saanud 1-aastaseks või vanemaks.

Kuidas valida mandlipiimatoodete ostmiseks

Konserveeritud mandlipiim on üha populaarsem ja saadaval paljudes paljude kaubamärkidega kauplustes ja supermarketites. Eksperdid on soovitanud piima valimisel eelistada magustamata, ilma lõhna- ja maitseaineteta või mahepiima. Lisaks, kui olete taimetoitlane, järgite dieeti ja tunnete muret oma toiteväärtuse pärast, ostke D-vitamiini ja kaltsiumiga rikastatud mandlipiima.

Kuidas valmistada maitsvat ja toitvat mandlipiima

Mandlitest piima valmistamine on tegelikult väga lihtne, võite järgida järgmisi näpunäiteid:

Tavaline mandlipiim

Materjal

Umbes 280 g mandleid

1 liiter vett

5 ml vanilli (valikuline)

Tegemine

Leota mandleid 1 kausis vees üleöö või vähemalt 8 tundi

Eemaldage seemnekaunad

Pane koorega seemned, vanill blenderisse, lisa umbes 1 liiter vett

Blenderda kuni segu on ühtlane

Kasutage peenikest sõela või lappi, et piimast jääk välja filtreerida

Valage piim külmikusse hoidmiseks purki või klaaspudelisse ja kasutage järk-järgult.

Kuidas valmistada mandli pähkli piima

Mandli mandlipiim on teile ja teie perele suussulav vaheldus.

Materjal

8 kreeka pähklit

10-15 mandlit

2-3 vart pandani lehti

1 tl roosat soola

Suhkrud.

Tegemine

Leota mandleid ja kreeka pähkleid üleöö või vähemalt 8 tundi

Koori mandlite, kreeka pähklite koored

Pange segistisse umbes 500 ml filtreeritud vett, mandleid ja kreeka pähkleid

Blenderda kuni segu muutub ühtlaseks

Valage segu läbi puhta riide või peene sõela, et jääk välja filtreerida

Lülita pliit sisse, pane potti filtreeritud piim, lisa sool ja pandanilehed

Kuumuta piim keskmisel kuumusel ja ära keeda üle 10 minuti

Lisa oma maitse järgi roosat soola ja kivisuhkrut.

Kuidas valmistada kaera mandlipiima

Materjal

80 g kaera

20 g mandleid

Tänav

Tegemine

Üleöö vees leotatud kaer ja mandlid

Kooritud mandlid

Pane mandlid ja kaer koos veega blenderisse

Blenderda kuni saad ühtlase pasta

Kurna segu puhta lapi või peene sõelaga maha

Valage filtreeritud piim pudelisse ja kasutage 4-5 päeva jooksul.

Märkus. Pärast filtreerimist ärge kiirustage mandli viljaliha ära viskama, et see raisku läheks. Saate neid kasutada näomaskide, koorijate või taimede väetisena.

Mandlipiim võib olla suurepärane võimalus emadele, kellele lehmapiim ei meeldi. Piim pakub naturaalset mahedat magusust madala kalorsusega ja paljude teiste heade toitainetega. Kui teile meeldib mandlipiim, valige teiste põhitoiduainete (nt munad, oad, pähklid, kala ja kana) kõrvale kindlasti suhkruvabad tooted.

Phuong Uyen/HELLOBACSI