Merevetikas on väga toitev toit, sobib hästi rasedatele. Rasedad peaksid aga merevetikaid sööma vaid mõõdukalt, kui liiga palju süüa, siis vahel "kasu muutub kahjuks".
Toitumine on alati rasedate naiste peamine mure. Nende hulgas on merevetikad paljude naiste lemmiktoite. Samas, kas rasedatel on merevetikate söömine okei või on see lapsele kasulik? Järgige allolevat jagamist, et saada sellele probleemile vastus, järgides aFamilyToday Health .
Merevetikad on väga tervislik toit, sest see sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid nagu vitamiin B2, B3, kiudained, DHA... Rasedad naised, kes söövad merevetikaid mõõdukalt, saavad järgmised eelised:
Hoiab ära kõhukinnisuse: Merevetikas on rohkesti kiudaineid, aidates seega ära hoida kõhukinnisust ja muid raseduse ajal levinud seedeprobleeme.
Hea loote arengule: merevetikas on rikkalikult oomega 3 rasvhappeid, mis on kasulikud lapse aju arengule. Lisaks on mõned uuringud näidanud, et merevetikad sisaldavad selliseid aineid nagu joonhape ja algiinhape, mis aitavad vältida sünnidefekte .
Haiguste ennetamine: merevetikas on rikkalikult antioksüdante, mis võivad aidata kehal võidelda paljude haigustega, nagu depressioon , artriit ...
Hambahaiguste ennetamine: merevetikates sisalduv C-vitamiin on oluline rakkude ainevahetuseks, soodustab kollageeni moodustumist ja hoiab ära igemete veritsemise .
Detoksifitseerige keha, ilus nahk, kaunid juuksed: Merevetikates sisalduvad vitamiinid ja mineraalid on vereringet reguleeriva toimega, kasulikud organsüsteemidele ja viivad kehast välja toksiine.
Merevetikas on palju toitaineid, mis on kasulikud rasedatele naistele. Siiski ei tohiks te liiga palju süüa, et vältida soovimatuid tüsistusi, mis võivad teie last kahjustada.
Ekspertide sõnul sisaldab selline toit palju joodi, kui rasedad söövad liiga palju, mõjutab see kilpnäärme aktiivsust. Iga päev peaksite sööma ainult umbes 220 mg merevetikaid. Ohutuse huvides peaksite siiski enne merevetikate oma dieeti lisamist konsulteerima oma arstiga.
Paljud arvavad, et imetavad naised on merevetikate söömine samuti väga hea, sest see paneb rinnapiima rohkem erituma. Liiga palju söömine suurendab aga nii ema kui ka lapse joodi taset, mis võib mõnikord põhjustada lapse hüpotüreoidismi .
Toiteline koostis 10 g vetikates:
Süsivesikud - 0,9 g
Valk - 0,3 g
A-vitamiin - 35 RÜ
C-vitamiin - 0,3 mg
Kaltsium - 14 mg
Magneesium - 10,5 mg
kaalium - 4,9 mg
Fosfor - 0,1 mg
Naatriumsool - 85,3 mg
Merevetikad, tuntud ka kui vetikad, on meres elavad taimed. Neid nimetatakse "supertoitudeks", kuna need sisaldavad palju tervislikke toitaineid ja neid kasutatakse taimsete ravimitena. Aasia riikides on merevetikad üsna populaarne roog, mida kasutatakse nii värskel kui kuivatatud kujul.
Teadlased on jaganud merevetikad erinevateks tüüpideks nende pigmendi, rakustruktuuri ja muude omaduste põhjal. Täpsemalt on selliseid tüüpe nagu punavetikad, pruunvetikad ja rohevetikad.
Punavetikaid kasutatakse tavaliselt sushi valmistamiseks, pruunvetikaid kasutatakse sageli suppide ja hautiste valmistamiseks, rohevetikaid aga salatite valmistamiseks. Enamik neist merevetikatest on rasedatele ohutud, kuid kindluse mõttes peaksite enne kasutamist siiski oma arstiga nõu pidama.
Merevetikatest saab valmistada palju maitsvaid roogasid. Kui ihaldate seda rooga, proovige mõnda järgmistest retseptidest:
Wakame merevetikas on Jaapanis kõige populaarsem merevetikas, millel on väga kõrge toiteväärtus. Seda tüüpi merevetikaid kasutatakse sageli paljude roogade, näiteks suppide ja salatite valmistamiseks. Wakame vetikasalat on väga maitsev, toitev ja lihtsalt valmistatav roog.
Wakame merevetikad: 30 g
Peeneks viilutatud roheline sibul
Hakitud küüslauk: 1 tl
Purustatud värske ingver: 1 tl
Suhkur: 1 teelusikatäis
Sojakaste: 2-3 teelusikatäit
Riisiäädikas: 2-3 teelusikatäit
Seesamiõli: 2 teelusikatäit
Röstitud seesamiseemned: 1 tl
Hakitud värske koriander
Leota kuivatatud merevetikaid soojas vees 5-10 minutit, kui vetikad on pehmed, kurna vesi ja lõika väikesteks tükkideks.
Sega suures kausis kokku merevetikad, suhkur, sojakaste, seesamiõli, riisiäädikas, ingver ja küüslauk, seejärel lisa roheline sibul ja koriander, puista üle seesamiseemnetega ning naudi maitsvat salatit.
Noorte ribidega hautatud merevetikasupp on üks rasedate lemmiktoite.
Kuivatatud merevetikad (peate tähelepanu pöörama supi keetmiseks kasutatava kuivatatud vetikate valikule): 45 g
Noored ribid: 150 g
Noor tofu: 1 karp
Koriander, porgand, shiitake, roheline sibul
Maitseained: kalakaste, maitseained, suhkur, pipar, sool...
Esialgne ravi
Leota merevetikaid külmas vees umbes 30 minutit, kuni need on pehmed, nõruta.
Noored ribid pestakse, lõigatakse hammustuse suurusteks tükkideks.
Tofu tükkideks lõigatud; Porgand pesti, kooriti ja viilutati õhukesteks viiludeks.
Seened: lõigake juur ära, lõigake väikesteks tükkideks, peske, leotage lahjendatud soolases vees umbes 10 minutit, seejärel võtke välja ja kurnake. Sibul pestakse, lõigatakse tükkideks.
Keeda suppi
Pane ribid potti, lisa vesi ja keeda tasasel tulel 20 minutit pehmeks. Seejärel lisage merevetikad, porgandid, seened, tofu, keetke 2 minutit, lisage roheline sibul, maitsestage.
Üldiselt võivad rasedad naised, kes söövad merevetikaid mõõdukalt, saada palju kasu. Kuivatatud vetikate asemel peaksite sööma värskeid vetikaid, sest seda tüüpi vetikad sisaldavad sageli rohkem soola. Ent teie ja teie lapse ohutuse tagamiseks on siiski parem konsulteerida enne söömist oma arstiga.
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.
