Rasedad naised söövad päevalilleseemneid: nii maitsvad kui ka tervislikud

Kui mõtlete, kas rasedatel on päevalilleseemneid hea süüa, on vastus jaatav. See seeme sisaldab palju toitaineid, mis on lootele kasulikud.

Päevalilleseemned on rasedatele heade seemnete nimekirjas . Vaatamata väikesele suurusele pakuvad need pähklid enamikku raseduse ajal vajalikest toitainetest. Järgmises artiklis tutvustab aFamilyToday Health eeliseid, kui rasedad naised söövad päevalilleseemneid, ja nende rolli raseduse ajal.

Kasu, kui rasedad naised söövad päevalilleseemneid

1. Depressioonivastane toime

Päevalilleseemnetes leiduv ühend niatsiin aitab kiirendada neurotransmitterite aktiivsust ajurakkudes, näiteks ohjeldada ärevust ja kurbust. Lisaks aitab päevalilleseemnetest saadav magneesium reguleerida meeleoluhäireid ja vähendada depressiooni raseduse ajal – see on väga ohtlik seisund.

2. Ilus nahk, terved juuksed

Päevalilleseemnetes leiduv E-vitamiin on võimas antioksüdant ja oluline terve naha säilitamiseks. Päevalilleseemneid söövad rasedad kaitsevad oma nahka ja juukseid ka tänapäeval nii päikese kahjulike mõjude kui ka tõsise õhusaaste eest.

3. Põletikuvastane

Raseduse ajal peavad naised pöörama erilist tähelepanu terviseprobleemidele. Kui teil on raseduse ajal astma, reumatoidartriit või osteoartriit, pidage meeles päevalilleseemneid, sest need aitavad teil ülaltoodud haigusi ennetada. Rasedad naised, kes söövad päevalilleseemneid, vähendavad oluliselt ka rasedate naiste kuumahoogusid.

4. Tugevad luud

Eksperdid on tunnistanud, et magneesium on terve luustruktuuri arendamiseks hädavajalik. Raseduse ajal on naised väga vastuvõtlikud osteoporoosile, kuna keha kontsentreerib suurema osa mineraalainetest lapse toitmiseks kõhuõõnde. Lisaks aitavad päevalilleseemneid söövad rasedad suurendada elastsust ja muuta liigesed tugevamaks või paindlikumaks.

5. Hea südamele

Organismis oksüdeerunud kolesterool võib põhjustada arterite ummistumist, südameinfarkti või insuldi. Seega, selle asemel, et valida praetud toite, mis ei ole kasulikud, peaksid rasedad naised sööma päevalilleseemneid. See seeme sisaldab palju antioksüdantseid ühendeid, vältides seeläbi tõhusalt südame halbu seisundeid.

6. Seedimise toetamine

Päevalilleseemned on rikkad kiudainete poolest. Kiudained vastutavad seedesüsteemi puhastamise ja detoksifitseerimise eest ning tagavad võimalikult õrna roojamisprotsessi. Seega, kui sööte päevalilleseemneid, hoiavad rasedad naised ka raseduse ajal kõhukinnisust. Kiudained aitavad ka kõhukinnisust ennetada ja leevendada.

7. Madalam kolesteroolitase

Fütosteroolid on ühend, mis on tuntud oma kolesterooli võitmise võime poolest ja õnneks on päevalilleseemnete fütosteroolide sisaldus väga kõrge. Vähe sellest, päevalilleseemned sisaldavad ka palju monoküllastumata rasvu, mis aitavad vähendada kehas halva kolesterooli tootmist.

8. Veresuhkru kontroll

Kas teil on rasedusdiabeet ja soovite endale tervislikku vahepala? Lisame nimekirja päevalilleseemned. Magneesiumi olemasolu päevalilleseemnetes aitab veresuhkrut üsna tõhusalt stabiliseerida. Lisaks, kui rasedad söövad päevalilleseemneid kohe pärast põhitoidukorda, saate osaliselt edukalt kontrollida glükeemilise indeksi tõusu.

9. Foolhappe toidulisand

Foolhappe pakkumine on ehk kõige silmatorkavam või tüüpilisem päevalilleseemnete mõju. Päevalilleseemnetes sisalduv foolhape aitab moodustada punaseid vereliblesid ja viia kopsudest hapnikku erinevatesse kehaosadesse. Kuna teie igapäevane foolhappevajadus suureneb raseduse ajal, võivad päevalilleseemned olla suurepärane allikas. Foolhappe puudus põhjustab sageli erinevaid probleeme, näiteks loote arenguhäireid.

Räägi teile, kuidas muuta päevalilleseemnetega

Päevalilleseemneid saate valmistada järgmistel viisidel, et saada nendega huvitavaid roogasid.

Soolas röstitud või röstitud päevalilleseemned on tervislikud suupisted.

Kui soovid salatile rohkem maitset anda, võid peale puistata paar röstitud päevalilleseemnet.

Kui olete maapähklivõi suhtes allergiline, otsige päevalillevõid.

Saate lisada need seemned kõrvitsaga aurutamiseks, et luua lisandit.

Kanakondipuljongis hautatud päevalilleseemned, tomatid, herned ja porgandid annavad suussulava supi.