12 toitu, mida vältida, kui rasedatel on raseduse ajal kõhulahtisus
Kui teil on raseduse ajal kõhuvalu ja kõhulahtisus, peaksite jooma piisavalt vett ja vältima teatud toite, et vältida seisundi halvenemist.
7 jooga eelist rasedatele naistele, mida peaksite teadma
Kui tead järgmisi 7 jooga eelist rasedatele naistele, on sul kindlasti rohkem motivatsiooni harjutada!
Jooga harjutamine raseduse ajal on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks. Kuid mitte kõik ei mõista jooga eeliseid rasedatele naistele ja seda praktikat on lihtne ignoreerida, ilma et oleks aega teada saada. Et seda viga mitte teha, lugege viivitamatult järgmist 7 jooga eelist raseduse ajal.
7 jooga eelist rasedatele
Olenemata sellest, kas see on teie esimene kord või olete varem rase olnud, võib jooga aidata teie raseduskuudel teie tervist parandada. Mõned jooga eelised rasedatele on järgmised:
1. Sinu keha muutub tervemaks
Raseduse ajal võib teie keha kogeda ootamatuid füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi. Hormoonid, nagu östrogeen, progesteroon, prolaktiin, relaxiin ja oksütotsiin, tõusevad samuti ootamatult. Sel ajal on joogaga tegelemine tõhus viis kehas toimuvate muutuste tasakaalustamiseks.
Lisaks piirab harjutus ka liigse rasva ladestumist kõhtu, eriti alakehasse, aidates seeläbi kaasa nii keha toniseerimisele kui ka selle kehaga lõdvestunult ja mugavamalt tunda.
2. Harjuta hingamistehnikaid
Teie kehas toimuvad hormonaalsed muutused võivad teie psüühikat mõjutada. Seetõttu võib teie tuju ilma põhjuseta muutuda, võite muutuda kurvaks ja pettunud, kuigi olite enne õnnelik. Emotsioonide kontrollimiseks on raseduse ajal väga oluline keskenduda hingamisele.
MayoClinicu sõnul õpetab jooga harjutamine meile, kuidas raseduse ajal hingamist reguleerida, ja maksimeerida ka lootele kõhuõõnes tarnitava hapniku kogust. Lisaks aitab hingamistehnikate valdamine sünnituse ajal vähendada valu sünnituse ajal.
3. Tõrjuda seljavalu
Raseduse jooga üks eeliseid, mida tasub mainida, on selle võime seljavalu raseduse ajal tagasi pöörata . Seljavalu peetakse raseduse ajal naiste tavaliseks vaenlaseks, kuna see tekitab ebamugavusi ja ebamugavusi igapäevatoimingutes.
Ameerika Rasedusassotsiatsioon usub, et jooga harjutamine raseduse ajal aitab teil vereringet, arendada füüsilist jõudu ning aitab seljalihastel lõõgastuda ja lõõgastuda pärast loote põhjustatud survet. Teie seljavalu paraneb märgatavalt pärast mõnepäevast jooga harjutamist.
4. Lihased on sünnituse ajal elastsemad
Jooga mitte ainult ei muuda hingamistehnika valdamist lihtsamaks, vaid aitab kaasa ka kontraktsioonide paremale kontrollile ja muudab sünnitusprotsessi valutumaks.
Rasedatele mõeldud joogapoosid on mõeldud just sünnituse ajal vajalike lihaste jaoks, nii et see aitab teie puusadel olla painduvamad ja painduvamad. Teatud poosid, nagu kükk, võivad puusi ja vaagnat tõhusalt venitada.
5. Aitab sul lõõgastuda
Rasedad naised tunnevad end sageli rahutuna, on mures loote arengu, igapäevase toitumise või sünnituseks valmistumise pärast . Need mured võivad raseduse ajal põhjustada unehäireid või depressiooni .
Selle riski vältimiseks peaksite lisaks oma meele võimalikult lõdvestunud hoidmisele jätkama joogaga tegelemist. See treeningvorm aitab teil õppida aeglaselt ja sügavalt läbi nina sisse- ja välja hingama – üks viise, kuidas jääda rahulikumaks ja lõdvestunumaks. Uuringud näitavad, et jooga harjutamine on üks tõhusaid viise, mis aitab teil raseduse ajal depressiooni vältida.
Lõõgastuspoos, tuntud ka kui savasana, mida õpetatakse rasedate joogatunni lõpus, suudab unetust väga tõhusalt ravida.
6. Lootega rohkem seotuse tunne
Jooga harjutamise ajal tehakse erinevaid liigutusi või poose, mis aitavad lootel end emakas mugavamalt tunda. Mõnikord näitavad treenerid teile isegi, kuidas oma lapsega rääkida, näiteks hõõruge enne treeningut kõhtu ja ütlevad talle, et teie ja tema harjutate koos. See muudab treeningu ajal mugavamaks ja tekitab soovi oma lapsega rohkem rääkida.
7. Teiste emadega tutvumine
Leiad, et jõusaalis käimine ja teiste emadega joogat harjutamine on väga lõbus. Saate rääkida teie kehas toimuvatest muutustest või tutvuda teatud sünnitusmajaga või isegi sellega, millised mähkmed on kõige kvaliteetsemad ja sobivad beebidele.
Teiste rasedate naistega kohtumist ja nendega rääkimist peetakse ka heaks võimaluseks raseduse ajal lõõgastuda.
Loodetavasti on ülaltoodud jagamine aidanud teil paremini mõista jooga eeliseid rasedatele naistele. Alustage varakult joogaharjutusi juba täna, et teil oleks tervislik ja soodne rasedus!
Puuduvad embrüod (tühjad munad) ja mida peate teadma
Embrüopuuduse mõistmine aitab teil tulevikus varakult ohutu ja tervislik rasedus. Lugege kohe järgmist artiklit!
Kui ohtlik on patoloogiline kollatõbi rasedatel, kui seda ei ravita?
Patoloogiline kollatõbi raseduse ajal kujutab endast paljusid erinevaid tervislikke seisundeid, mida te ei saa kergelt võtta ega ignoreerida.
Imikud saavad keelt õppida juba eos
Teadus on tõestanud, et loode suudab teha rohkem imesid, kui täiskasvanud arvavad, millest üks on võime õppida keelt juba eos.
Rasedad naised, kes magavad vähem või kaotavad une, põhjustavad enneaegseid või madala sünnikaaluga lapsi
aFamilyToday Health – Raseduse ajal magatakse sageli halva kvaliteediga ja ebapiisavat und, mis põhjustab lootele palju ettearvamatuid tagajärgi.
Siit leiate teavet selle kohta, kuidas rasedad naised söövad raseduse ajal tähtvilju
Rasedad naised, kes söövad tähtvilju, aitavad leevendada hapu iha või ravida iiveldust. Lisaks on tähtviljadel palju muid häid mõjusid.
8 kasu tervisele õunte söömisest raseduse ajal
Sulle meeldib õunu süüa, kuid ei tea, kas rasedatele sobib õunu süüa? Kas selle puuvilja tarbimine mõjutab rasedust?
Kaksikutega rase peaks sööma nagu?
Kui olete kaksikutega rase, peate sööma kõigi kolme eest. Piisav toitumine soovitatavate kalorite, valgu, raua ja magneesiumiga on midagi, mida peate oma toidukordades meeles pidama.
Leevendage ärevust, kui teil on raseduse ajal hüpertüreoidism
Hüpertüreoidism raseduse ajal võib avaldada tagajärgi nii emale kui ka lootele. Kuid tegelikult ei mõista kõik seda sündroomi, et seda õigeaegselt ravida, et vältida ohtlikke tüsistusi.
Kas raseduse ajal on hea maiustusi süüa?
Suhkrust valmistatud toidud muudavad rasedad alati vastupandamatuks. Kas raseduse ajal on hea magusat süüa ja millised tagajärjed võivad sellel olla?
Hambavalu raseduse ajal: kuidas end paremini tunda?
Hambavalu raseduse ajal võib olla probleem, mis raskendab rasedaid, sest sel ajal peate piirama valuvaigistite kasutamist.
Paistes jalgadega rasedad naised: mis on selle põhjus?
Jalade paistetus on raseduse ajal tavaline probleem, mille põhjuseks on raseduse ajal suurenenud vere ja vedeliku hulk. Kas see olukord on murettekitav?
Rasedad söövad tofut: maitsev ja toitev roog
Tofut söövad rasedad on ohutu ja hea valik nii emale kui lapsele, kui tofu on valmistatud puhastest koostisosadest ja seda on korralikult töödeldud.
10 toitu, mis on kasulikud unetusega rasedatele naistele
Unetus on raseduse ajal tavaline seisund. Uurime 10 toiduainet, mis aitavad emadel hästi magada!
Kas beebi nutab emakas on tõeline?
Kas teadsite, et lapsed nutavad juba üsas? Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, on see tõsi ja teadlased on selle avastanud. Et teada saada, miks teie laps nutab ja millal ta nutab, ärge jätke tähelepanuta aFamilyToday Healthi artiklit.
4 strateegiat rasedate naiste töötamiseks, mida te ei pruugi teada
See ei ole haruldane, et rasedad naised lähevad tööle, nii et aFamilyToday Health pakub strateegiaid selle probleemi tõhusaks toetamiseks.
4 tõhusat lõõgastusmeetodit rasedatele naistele
Kui rasedatel on raske magada, nad on väsinud või stressis, siis rakendage rasedatele 4 ülitõhusat lõõgastusmeetodit.
Mida söövad rasedad, et oma lapsed targaks teha?
Vastus küsimusele, mida rasedad söövad, et oma lapsi targaks teha, on tegelikult üsna lihtne, sest lihtsalt tuleb lisada toiduaineid nagu muna, kala, pähklid...
Kas rasedad naised, kes vaatavad õudusfilme, mõjutavad loodet?
Asjatundjate sõnul peaksid rasedad hoiduma õudusfilmide vaatamisest, sest filmivaatamise ajal tekkiv stressitunne võib loote tervisele negatiivselt mõjuda.
10 parimat maski rasedatele loodusest
Raseduse ajal võite silmitsi seista nahaprobleemidega ja vajada sobivaid lahendusi. Üks lahendusi on kasutada rasedatele mõeldud looduslikest toodetest valmistatud maski, mis aitab nahal valgem ja siledam välja näha.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.