Paistes jalgadega rasedad naised: mis on selle põhjus?

Jalade paistetus on raseduse ajal tavaline probleem, mille põhjuseks on raseduse ajal suurenenud vere ja vedeliku hulk.  

Rasedus on meeldejääv teekond ja kogete oma kehas muutusi, kui teie laps hakkab kasvama. Nagu hommikune iiveldus , väsimus ja meeleolukõikumised, on ka tursunud jalad üks levinumaid probleeme, millega rasedad naised kokku puutuvad. Umbes 50% rasedatest tunnevad seda seisundit jalgade piirkonnas, sealhulgas jalgadel ja pahkluudel, eriti raseduse viimastel kuudel.

Raseda naise keha toodab 50% rohkem vedelikku, et tagada kasvavale lapsele. See on ka turse põhjus. Turse (tuntud ka kui füsioloogiline turse) esineb tavaliselt kätes, näol, säärtel, pahkluudel ja jalgadel. Selle vedeliku imendumine pehmendab keha, aidates kehal suureneda vastavalt loote arengule. See aitab ka vaagna liigestel ja kudedel sünnituse ajal hästi laieneda. Raseduse ajal on umbes 25% kaalutõusust tingitud sellest veepeetusest.

Jalade turse (turse) esinemissagedus raseduse ajal

See seisund on üsna tavaline. Turse aste võib aga varieeruda olenevalt kellaajast ja ilmast. Mõnikord paisuvad jalad rohkem õhtuti ja kõrge temperatuuri korral. Umbes pooled rasedatest märkavad pahkluude, jalgade ja sääremarjade paistetust, eriti raseduse viimastel kuudel . Samuti võite tunda end paistes ja paistes suurenenud hormoonide taseme tõttu, mis põhjustab kehas vett kinnipidamise.

Millal jalgade turse ilmneb?

Jalgade turse võib tekkida igal raseduse ajal, kuid see ilmneb kõige paremini 5. kuul ja suureneb järk-järgult 3. trimestril . Järgmised tegurid võivad samuti mõjutada jalgade turset raseduse ajal:

Ilm on kuum

Absorbeeri liiga palju soola

Pikka aega seistes

Madala kaaliumisisaldusega dieet

Füüsiline aktiivsus mitu päeva

Joo pidevalt kohvi või kofeiini sisaldavaid jooke.

Kerge turse raseduse ajal on arusaadav, kuid kui teil tekib äkiline käte ja näo turse, olge ettevaatlik, kuna see võib olla preeklampsia tunnuseks . Seetõttu peaksid rasedad naised pöörduma arsti poole, kui nad tunnevad ebatavalist turset.

Jalade turse põhjused raseduse ajal

Ka teie jalgade turse põhjused raseduse ajal on üsna erinevad, näiteks:

Liigse vedeliku kogunemine kehasse on jalgade ja teiste kehaosade turse põhjus.

Vere muutused põhjustavad ka vedeliku sisenemist kudedesse.

Kasvav emakas avaldab survet niude- ja õõnesveenidele. Seetõttu aeglustub verevool jalgades, tekitades stagnatsiooni. See sunnib vedeliku veenist jalalaba ja pahkluu kudedesse.

Võttes liiga palju lootevesi või veavad telli võivad põhjustada tõsiseid jala turse, eriti kuumadel päevadel või suvel. Paistes jalad kaovad tavaliselt pärast lapse sündi kiiresti, kuna keha alustab vedelikust vabanemise protsessi. Selle tulemusena võite esimestel päevadel pärast sünnitust avastada end sagedamini tualetis käimas ja tugevalt higistamas.

Jalgade turse oht raseduse ajal

Mõõdukas jalgade turse on normaalne, sest see on harva ohtlik. Mõnikord ei pane rasedad naised seda tähelegi. Kui aga käsi või nägu on ootamatult paistes ja püsib kauem kui ööpäeva, pöörduge täpse seisundi kindlakstegemiseks oma arsti poole.

Raseduse ajal tugev jalgade turse võib olla üks preeklampsia tunnuseid . Patoloogilise ödeemiga kaasnevad sageli sellised sümptomid nagu vererõhu tõus, kiire kaalutõus ja proteinuuria (proteinuuria) . Te ei pea muretsema, kui teie vererõhu- ja uriinianalüüsid on normaalsed.

Millal muretseda?

Rasedad naised, kellel on jalgade turse, on nähtus, mis ei pea liigselt muretsema. Tegelikult võivad rasedad naised kogeda ka kerget käte turset. Siiski pöörduge oma arsti poole, kui teil tekivad järgmised seisundid:

Näo turse

Paistes silmad

Mõõduka või kõrgema astme tursed käed

Tugev turse jalgades või pahkluudes.

Samuti, kui teie üks jalg on paistes rohkem kui teine ​​ja te tunnete valu säärtes ja reites, peaksite pöörduma oma arsti poole. See võib olla märk verehüübest.

Meetmed parandamiseks

Õnneks on olemas viise, kuidas paistes jalgadega rasedaid aidata. See on:

Massaaž: see teraapia avaldab survet teistele kehapiirkondadele, näiteks jalgadele, et järk-järgult vähendada turset.

Taimne ravi: kaaluge võililletee kasutamist, et vältida veepeetust

Akupressuuri meetod: see on populaarne lõõgastusteraapia, mis kasutab jõudu, et suruda nõelravi punktidele, et vähendada jalgade tursega rasedate naiste seisundit.

Lisaks saate seda seisundit leevendada, pöörates tähelepanu oma liikumisharjumustele elus, näiteks:

Tõstke jalad üles

Ärge hoidke ühte asendit liiga kaua

Vältige liiga kitsaste kingade või sokkide kandmist

Istudes vältige jalgade ristamist, vaid sirutage neid

Pöörake sageli pahkluude ja varbaid

Tehke lühike jalutuskäik, et vältida vere kogunemist alakehasse

Jooge palju vett, et vältida veepeetust

"Söö puhtalt": valige tervislik toit, minimeerige kiirtoitu

Regulaarne treening raseduse ajal sobival tasemel: kõndimine, jooga rasedatele , hingamine, Kegeli harjutused ... (Enne harjutamist peaksite konsulteerima arsti või eksperdiga).

Vältida jalgade turset

Tervisliku eluviisiga koos mõõduka treeninguga saate vältida jalgade turset raseduse ajal. Lisaks aitab tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab väikeses koguses valku, nagu liha, munad, kala, oad koos roheliste köögiviljade ja puuviljadega, rasedatel saavutada sobiva kaalu.

Rasedad naised peaksid piirama soola, suhkrut ja rasva, kuid eelistama säästlikke roogasid.

Paistes jalad võivad tekitada ebamugavustunde või isegi ebakindla tunde. Kuid ärge muretsege liiga palju, sest pärast lapse sündi kaob jalgade turse järk-järgult.

Loodetavasti on ülaltoodud artikkel aidanud rasedatel naistel mõista raseduse turse peamisi punkte, et nad saaksid imestamise lõpetada ja oma rasedusteed nautida.

Teid võib teema huvitada:

Käte tuimusega rasedad naised: süüdlane ja ravi

DHA täiendamine rasedatele: vajalikud asjad, mida teha

Uurige, miks rasedatel on hingamisraskusi ja kuidas seda probleemi lahendada