10 toitu, mis on kasulikud unetusega rasedatele naistele

Raseduse ajal kogete sageli väsimust. Kuid kaasnev väsimus on sagedane unetus. See muudab kõik hullemaks. Selle probleemi lahendamiseks võite lisaks ravimite ja teraapiate võtmisele lisada oma dieeti mõned toidud, mis aitavad rasedatel hästi magada.

On palju toite, mis aitavad teil unetusega toime tulla, näiteks kõrvits, seller, salat… Miks need aitavad und? Jätkake teenusega aFamilyToday Health . ( 1 )

10 toitu, mis on kasulikud unetusega rasedatele naistele

1. Kõrvits

Kõrvits on üks paljudest köögiviljadest, millel on suurepärased rahustavad omadused, seega on see toit, mis aitab rasedatel hästi magada. Saab keeta kõrvitsasuppi, teha keedukõrvitsat hautatud kalakastmega... See on ühtaegu maitsev ja tervislik.

Lisaks on rasedusel ka võime aidata keha rahustada, mis on kasulik loote arengule ja kasvule. Ja mis veelgi olulisem, see toit ei põhjusta mingeid kõrvalmõjusid.

2. Seller

Seller on suurepärane valik, kui olete rase, kuna selles on palju rauda ja mineraalaineid. Lisaks on sellel köögiviljal ka väga hea rahustav toime. Enne magamaminekut võite juua klaasi sellerimahla meega.

Pealegi on seller väga hea ka seedesüsteemile ja annab suurepärase une. Seller rahustab närvisüsteemi ja sellel pole kõrvalmõjusid. Kokkuvõttes on see väga tervislik köögivili, mida võite raseduse ajal süüa.

3. apteegitill

Köömneid peetakse väga heaks närvirohuks, mis aitab keha ja vaimu rahustada, seega aitab see hästi magada. Taime lehti, lehti saab kasutada viilutatud kalasupi, keedetud punase tilapia, kalakookide valmistamiseks ...

Lisaks on tillil ka muid tervisega seotud eeliseid, näiteks aitab see toetada seedesüsteemi ja kontrollida vererõhku raseduse ajal.

4. Mesi

Mesil on hämmastav rahustav toime. Mõned uuringud näitavad ka, et mesil on hüpnootilised omadused, mis aitavad magada. Mee lisamine piimale ja teele võib aidata raseduse ajal närve rahustada.

Siiski tuleks mett kasutada ainult mõõdukalt, liiga palju mett ei ole hea valik, sest see võib tekitada ebamugavust. Enne magamaminekut on parem kasutada ainult veidi mett. ( 2 )

5. Salat

Väga hea rahustava toimega on ka salat. Tõhususe saavutamiseks tuleks salat vette pigistada ja otse juua. Salatimahl või salatikaste aitab rahustada närvisüsteemi.

Pealegi on salat väga toitev roheline köögivili, mida tuleks raseduse ajal süüa. Vähe sellest, salat aitab ka verd filtreerida ja immuunsüsteemi tugevdada.

6. Rehvikulu

Pikk pipar, tuntud ka kui rehv, pikk pipar, India pipar, on vürts, mida kasutatakse unetuse raviks üsna sageli. Selle vürtsi söömine mõjutab kesknärvisüsteemi, nii et sellel on võimas mõju kogu teie kehale ja vaimule.

Teie rasedusaegne rahutus ja ärevus saab lühikese aja jooksul laheneda, kui sööte seda vürtsi (kasutatakse liha marineerimiseks või soola-pipra valmistamiseks). Kuna see vürts on aga nii tugev, võite seda süüa ainult mõõdukalt ja enne selle lisamist oma dieeti konsulteerige oma arstiga.

7. Piim

Piim on rikas aminohapete poolest, mis toimivad tervisliku ja tervisliku rahustina. Piim mitte ainult ei aita teie last emakas toita, vaid aitab teil ka rahuneda ja paremini magada.

Klaasi piima joomine enne magamaminekut aitab teil ja teie lapsel hästi magada, sest piimal on närvisüsteemi rahustav toime.

8. Muskaatpähkel

Muskaatpähkel on toit, mis aitab kehas adrenaliini kontrolli all hoida. Lisaks on sellel rahustav toime närvisüsteemile. Parema une huvides võid enne magamaminekut keeta muskaatpähkliputru või juua muskaatpähklipulbrit.

See on väga kasulik naistele, kes ei saa raseduse ajal magada. Muskaatpähkel lõdvestab närve, mis aitab teil paremini magada.

9. Kaer

Kaer on väga hea teravili nii seedesüsteemile kui ka närvisüsteemile raseduse ajal. Tugevate rahustavate omadustega kaer aitab rasedatel kiiremini uinuda ja piirab unetust.

Veelgi enam, uuringud näitavad, et kaer võib ravida kroonilisi peavalusid ja muid närvisüsteemiga seotud vaevusi, mida rasedad naised kogevad. Seda teravilja on väga lihtne seedida, seega on see ideaalne valik rasedatele naistele.

10. Tiamiinirikkad toidud

Tiamiini (vitamiin B1) rikkad toidud aitavad eriti hästi rasedatel uinuda. See vitamiin on une jaoks hädavajalik, kuna sellel on suurepärane rahustav toime ja see rahustab teie närvisüsteemi. Seda vitamiini sisaldavad ka sellised toidud nagu munad ja juust.

Enamik ülaltoodud toiduaineid on rasedatele ohutud. Enne nende lisamist oma dieeti peaksite siiski konsulteerima oma arstiga.

Nende võimsate rahustite liiga palju võtmine võib alandada vererõhku ja põhjustada probleeme raseduse ajal. Platsenta ei saa loote varustamiseks piisavalt verd. Lisaks võite kogeda väsimust, iiveldust ja isegi surma.

Lisaks peavad rasedad end täiendama ka paljude vitamiinidega raseduseks kasulike puuviljadega, et nahk oleks alati roosiline ja värske.