5-8-aastased lapsed on rasvunud, mida peaksid vanemad tegema?
Praegu on ülekaalulisus laste südamehaiguste ja diabeedi riski peamine põhjus, kuid sellele ei ole pööratud õiget tähelepanu.
6 sammu tervise kiireks taastamiseks pärast sünnitust emadele
Elus on külluslik energiaallikas mängimiseks ja töötamiseks paljude inimeste unistus, kuid tervise hoidmine parimal moel on raske väljakutse tööst, lastest ja perest ülekoormatud emadele. Ilma tervishoiu ja tähelepanuta on emad väga vastuvõtlikud psühholoogilistele haigustele, nagu sünnitusjärgne depressioon, emotsionaalsed häired, mis põhjustavad elukvaliteedi langust ja palju tõsiseid terviseprobleeme, nagu südame- või kõhuvalu. Mis on siis parim viis aidata emadel pärast sünnitust taastuda?
Joo palju vett
Imetamise ajal vajab ema umbes 4 liitrit vett päevas. Kui lasete endal janu tunda, ilmnevad teie kehal peavalu, letargia ja kurnatuse sümptomid, mis mõjutavad teie meeleolu negatiivselt. Seetõttu peaksid emad energia säilitamiseks harjutama palju vett jooma. Selle hea harjumuse säilitamine aitab vältida neerukivide või kuseteede infektsioonide riski. Pealegi, kui näete, et uriin muutub helekollasest tumepruuniks, peate kiiresti lisama vett, kuna see on märk veepuudusest kehas.
Kerge treening peale sünnitust umbes 1 kuu
Treening on väga tõhus viis tervise parandamiseks. Emadel on aga lapse eest hoolitsemise ja kodu koristamise ajal raske harjutamiseks aega kokku leppida. Treeningu alustamiseks peaksite ootama umbes 30–40 päeva pärast sünnitust.
Võite viia beebi jalutama ümber klotsi või lihtsalt püsti tõusta, et pikal istumisel selga ja lihaseid venitada. Kui teie laps on täiskasvanud, võite koos lapsega mängida sporti, näiteks sulgpalli, hüppenööri või koos pargis sörkida. Sellest ajast saadik on pere muutunud lähedasemaks ja ema vaim rõõmsam.
Täielikult puhanud
Enamik emasid saavad magada vaid 5 tundi öösel, sest lapsed ärkavad sageli nuttes või toitmist nõudes. Seetõttu heitke oma vabal ajal pikali ja puhake, olgu selleks siis lühike uinaku 10-15 minutit või lihtsalt pikali, et lõõgastuda, kuigi keha ei tunne väsimust. Öösiti saab ema paluda abi isalt või perelt, et laps jälgiks, et ta saaks rohkem puhata. Lisaks peate piirama jooke, nagu kohv ja mõned teed, kuna need võivad põhjustada unetust ja kaasneda peavaluga, kui teie keha on nõrk.
Söö piisavalt einet
Kui plaanite pärast sünnitust kaalust alla võtta, peaksite selle ajutiselt edasi lükkama vähemalt 1 kuu võrra pärast sünnituse kuupäeva. Selles faasis vajab keha taastumiseks tohutut energia- ja toitainete allikat. Liigne toidukordade vahelejätmine muudab keha nõrgaks ja alati rahutuks, näljahädast ebamugavaks, tõsisemal korral võib see alandada veresuhkrut, muutes ema ootamatult uimaseks ja minestama. Lisaks põhjustab toidukordade vahelejätmine ka maohaavandeid ning mõningaid psühholoogilisi ärevuse ja närvilisuse sümptomeid kaalulanguse ajal. Seetõttu peaksid emad sööma piisavalt einet, täiendama vajalikke toitaineid, et neil oleks piisavalt tervist lapse eest hoolitsemiseks.
Jää alati positiivseks
Psühholoogide küsitlustulemuste kohaselt on 15–25% sünnitusjärgsetest naistest oht haigestuda sünnitusjärgsesse depressiooni ning nad tunnevad sageli hirmu ja segadust sünnitusjärgse depressiooni teemal.sünnitusprobleem. Ilma kiire tähelepanu ja nõustamiseta on patsiendil kalduvus sooritada enesetapu või tekivad psühhiaatrilised sümptomid. Seetõttu on lisaks lähedaste toetusele ja hoolitsusele äärmiselt oluline roll ka optimistliku ja armastava vaimu säilitamisel. Kui teil on probleeme, ärge kartke ega tunne end süüdi, pöörduge abi ja nõu saamiseks oma arsti poole.
Harjutage sokke kandma
Sünnitusjärgsed emad on liigeseprobleemidele väga vastuvõtlikud, seega on kodus sokkide kandmine abinõu, mis aitab vältida külastamist liigesevalusid. Sokid aitavad piirata sagedast kokkupuudet kõvade pindadega ja hoiavad jalad soojas plaatpõranda külma eest.
Lapse kasvatamine on põnev teekond, mis nõuab emalt piisavalt tervist ja energiat, et olla valmis lapsehooldusprobleemidega silmitsi seisma. Rohke vee joomine, korralik toitumine, puhkamine, sokkide kandmine jne on lihtsad, kuid tõhusad viisid, mis aitavad emadel pärast sünnitust kiiresti ja tõhusalt taastuda.
Näete rohkem:
9 toitumisnõuannet naiste tervise parandamiseks
Aidake emal pärast keisrilõiget taastuda
Millised toidud aitavad organismile B6-vitamiini täiendada?
Millal saavad imikud vett juua?
Uurige saidilt aFamilyToday Health konkreetseid aegu, millal võite anda imikule vett juua, et see ei segaks teie lapse võimet toitaineid omastada.
Söömisharjumuste häired noorukitel
aFamilyToday Health – toitumisharjumused võivad kaasa tuua muid ettearvamatuid tagajärgi. Mida peaksid vanemad tegema, kui nende teismelisel on see nähtus?
Kas oliiviõli tuleks kasutada imikutele?
Oliiviõli on juba ammu tuntud oma tervisele, nahale ja juustele kasulike omaduste poolest. Kas peaksite kasutama oliiviõli imikutele? Millele tuleks kasutamisel tähelepanu pöörata?
4 rinnapiima tootmise etappi, et laps saaks sündides imeda
Emadus eeldab, et tead, kuidas last rinnaga toita. Pärast sünnitust peaksid emad olema varustatud teabega rinnaga toitmiseks mõeldud piima ettevalmistamise etappide kohta.
Suurepärased näpunäited, mis aitavad teil imetamise ajal beebi magama äratada
Rinnaga toitmine on imetamise oluline osa. Imetamise ajal magama jäämine tekitab aga paljudes inimestes ärevust.
5 toitu, mis aitavad parandada laste mälu
aFamilyToday Health – teie beebil pole vaja osaleda mälu parandavates tundides, vaid laske neil süüa neid 4 toitu, nad tutvustavad oma potentsiaali.
Toitumine alla 1-aastastele imikutele: kas teadsid?
Et leida vastuseid oma küsimustele, kui hakkate esimest korda lapsevanemaks, liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet alla 1-aastaste imikute toitumise kohta!
12 imetavat supertoitu ei saa ignoreerida
aFamilyToday Health – uurime välja 12 "maagilist" toitu Imetavatele naistele, et nad saaksid kiiresti taastuda ja toota oma imikutele kvaliteetset rinnapiima.
8 toiduohutuse nõuannet rasedatele naistele
aFamilyToday Health jagab 8 rasedatele mõeldud toiduohutuse näpunäidet, mis aitavad teil olla raseduse ajal toiduvalmistamisel ja söömisel ettevaatlik.
Toitumine lastele vanuses 2 kuni 13 aastat: mida süüa, et olla terve?
Kui vanematel on küsimusi oma imikute toitumise kohta, lugege selle probleemi paremaks mõistmiseks aFamilyToday Healthi artiklit.
Ärge ignoreerige 1–5-aastaste laste toitumisreegleid
Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet oma beebi toitumisvajaduste kohta esimestel eluaastatel, et tal oleks terve keha ja hea vastupanuvõime.
11 eelist teie lapsele, kui toidate last rinnaga
Rinnapiimal on palju eeliseid nii emale kui lapsele. Imetamine ei ole kasulik mitte ainult imikute ja laste üldisele arengule, vaid toob emadele kaasa ka palju suurt kasu nagu vähi- või depressiooniriski vähendamine, menstruaaltsükli edasilükkamine jne jne.
Laps on vähem intelligentne, sest rase ema kasutab lagritsat
aFamilyToday Health – Maitsetaimena ei ole lagrits loote tervisele ohutu. Selle kahjulike mõjude tundmine aitab rasedatel naistel olla ohutu.
Rasedad naised söövad raseduse ajal viinamarju: kasu tuleb ettevaatusega
Viinamarjade söömine raseduse ajal on probleem, mis tuuakse sageli lauale liigse söömisega kaasnevate eeliste ja kõrvalmõjude tõttu.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal peterselli kasutama?
Petersell on ravimtaim, mida tuleb raseduse ajal kasutada väga ettevaatlikult, sest see köögivili võib põhjustada ohtlikke tüsistusi nii emale kui lapsele.
Mida peaks või peaks ema imetamise ajal vältima?
aFamilyToday Health – Toitumine ei mõjuta mitte ainult ema tervist, vaid ka lapse arengut. Mida peaksid emad imetamise ajal sööma?
4 harjutust, mis aitavad teie lapsel saavutada ideaalse pikkuse
aFamilyToday Health – treeningut peetakse nii tervisetreeningu meetodiks kui ka teie lapse ideaalse pikkuse saladuseks.
Avaldage 10 saladust, mis aitavad sünnitada terve ja targa lapse
Kõik tahavad saada tervet ja tarka last. Millised näpunäited aitavad rasedatel seda ootust saavutada? Uurime välja teenusega aFamilyToday Health
Anname teada, kuidas tähistada oma beebi 2. sünnipäeva
Beebi saab kohe 2-aastaseks, aga vanemad mõtlevad veel, kuidas beebi sünnipäeva pidada? Kas see peaks olema suur või lihtne?
20. nädal
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Milline on õige toitumine rasedatele?
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas peaksite rasestuma pärast 30. eluaastat?
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda?
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Tuvastage 8 märki kahenädalasest rasedusest
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
Pillide võtmine raseduse ajal: olge väga ettevaatlik!
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
Kas rasedad naised peaksid raseduse ajal kõndima?
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Milline sünnitusjärgne rasestumisvastane vahend sobib teile?
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
Ärge olge raseduse ajal vaginaalsete infektsioonide suhtes subjektiivne
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.