Ärge ignoreerige 1–5-aastaste laste toitumisreegleid

Tervislik toitumine aitab teie lapsel kiiremini kasvada ja kiirendab aju arengut. Lisaks aitab see ennetada ka rasvumist ja ülekaalulisusest tingitud haigusi nagu diabeet. Liituge programmiga aFamilyToday Health, et saada teavet oma beebi toitumisvajaduste kohta esimestel eluaastatel, et tal oleks terve keha ja hea vastupanuvõime.

Millele peaksid emad eelkooliealiste (1-5-aastaste) laste toitmisel tähelepanu pöörama?

Järgmised juhised aitavad teil luua oma lapsele toitainerikka dieedi:

Toitke oma last puu- ja köögivilju iga päev;

Valige valgurikkad toiduallikad, nagu lahja liha, pähklid ja munad;

Toida oma last leiba ja teravilja, sest need on kiudainerikkad;

Piirake rasvase toidu söömist, selle asemel laske lapsel süüa aurutatud, keedetud, grillitud toitu;

piirata beebi kiirtoitu söömist;

Paku oma lapsele magusate puuviljamahlade ja karastusjookide asemel vett ja piima.

Mida peaks ema tegema, kui laps on valiv?

Lapsed vanuses 1 kuni 5 aastat on sageli väga valivad. Vanemad soovivad sageli, et nende lapsed sööksid tervislikku toitu, kuid lapsed söövad ainult neid asju, mis neile meeldivad, näiteks kommid, koogid ja kiirtoit. Siin on juhised, mis aitavad teil ülaltoodud probleemi lahendada.

Joogivesi

Kui annate lapsele piima või mahla, piirake tema toitmist pudelist. Pudeli kasutamine on viis, kuidas teie laps joob liiga palju piima ja puuviljamahla. Ärge andke lapsele pudelit mahla või piima magama, sest piimas ja mahlas sisalduv suhkur võib põhjustada hambakaariest;

Piirake beebi joomise piima kogust alla 700 ml päevas, eelistatavalt umbes 500 ml päevas. Imiku piimasegu sobib igati, aga toorpiim mitte, sest värske piim ei sisalda rauda ja see hakkab mõjutama lapse raua omastamist. Raud on lapse aju igakülgseks arenguks äärmiselt oluline;

Piirake beebi joodava mahla kogust umbes 180-240 ml-ni päevas ja pöörake tähelepanu 100% puhta mahla valimisele. Hoidke eemale mahladest, mis sisaldavad kõrge fruktoosisisaldusega siirupit;

Andke oma lapsele vett juua, kui tal on janu, kuid ärge kunagi andke talle karastusjooke.

Tahke toit

Andke oma lapsele enne piima või mahla andmist tahket toitu;

Andke oma lapsele rauaga rikastatud teravilju vähemalt kord päevas. Lapsed võivad süüa üksi või koos piimaga;

Paku oma lapsele puu- ja juurvilju mitu korda päevas. Lõika õunad, porgandid, viinamarjad... ettevaatlikult väikesteks tükkideks, et beebi söömisel ei lämbuks. Andke oma lapsele tumerohelisi köögivilju, kuna need on head rauaallikad (nt brokkoli, spinat, herned ja muud rohelised toidud). Mõned lapsed söövad rohelisi köögivilju maitsvamalt, kui lisate roale maitse muutmiseks juustu või sidrunit.

Laske beebil süüa lahja liha või kaunvilju vähemalt korra päevas, sest need on lastele väga hea valgu- ja rauaallikas.

Suupisteteks paku oma lapsele maapähklivõid või kreekereid, juustu, jogurtit, rosinaid või värskeid puuvilju. Vältige oma lapsele maapähklite või pähklite andmist, sest need võivad söömise ajal lämbuda.

Vältige oma lapsele krõpsude, juustu või muu maitsestatud maisileiva andmist.

Ärge unustage alati muuta oma lapse toitumist, et muuta söök mitmekesisemaks ja teie laps tunneks end maitsvalt. Lisaks tuleks hinnata lapse toidukogust, vältige lapse sundimist liiga palju sööma, mis põhjustab ülesöömist ja seedeprobleeme.