Rasedad naised söövad raseduse ajal viinamarju: kasu tuleb ettevaatusega

Rasedad naised, kes söövad raseduse ajal viinamarju, on probleem, mille sageli "toovad lauale" liigse söömisega kaasnevad eelised ja kõrvalmõjud.

Uurides, millised toidud on raseduse ajal kasulikud või mida tuleks vältida, torkab eriti silma see, et tasakaalustatud toitumine pole kasulik mitte ainult väikesele inglile, vaid aitab ka lapseootel emal terve ja õnnelik olla.

Üks levinumaid, kuid vastuolulisi puuvilju on viinamarjad. Nii et kas rasedatel on hea viinamarju süüa? Liituge programmiga aFamilyToday Health, et järgmise artikli kaudu seda teada saada!

Viinamarjade toiteväärtus

Lisaks paljudele toitainetele, nagu K- ja C-vitamiin rasedatele naistele, on 100 g viinamarjadel ka järgmised toiteväärtused:

Kalorid: 14 kcal
Süsivesikud: 3,1 g
Valk: 0,4 g
Kaltsium: 40 mg
B1-vitamiin: 0,05 mg
Naatrium: 11 mg
Magneesium: 15 mg
Kiudained: 2,4g
Vesi: 93,6 g
Raud: 1,4 mg
Tsink: 0,17 mg
PP-vitamiin: 0,3 mg
Kaalium: 120 mg
Antioksüdandid.

Kas rasedad naised saavad viinamarju süüa?

Rasedad naised võivad viinamarju süüa mõõdukalt, sest need annavad olulisi toitaineid nagu vitamiinid, antioksüdandid, orgaanilised happed, kiudained, foolhape, pektiin... Viinamarjad aitavad kaasa ka muutuste toetamisele Bioloogilised muutused toimuvad raseduse ajal ja pärast seda. Siiski peaksite vältima viinamarjade söömist raseduse viimasel trimestril nende termogeensete omaduste tõttu. Lisaks toetavad eksperdid endiselt rasedaid, et nad sööksid rosinaid piisavas koguses.

Kasu, kui rasedad naised söövad viinamarju

Kui rasedad naised lisavad oma dieeti viinamarju, võib see harjumus mõjutada lapse tervist, välimust ja arengut järgmistel viisidel:

1. Kontrollige artriiti ja astmat

Viinamarjade põletikuvastased omadused aitavad teil raseduse ajal ravida artriiti ja astmat . Viinamarjade niisutav võime suurendab niiskust kopsudes, aidates sellega rasedatel naistel astmahoogudest eemale hoida.

2. Parandab immuunsüsteemi

Viinamarjad on rikkad antioksüdantide poolest, nagu flavonoolid, antotsüaniinid, linalool, geraniool ja tanniinid, mis kõik aitavad tugevdada teie immuunsust ja ennetada nakkusi.

3. Leevenda krampe

Raseduse ajal on soovitatav magneesiumi lisamine. Magneesium on üks mineraalidest, mida kasutatakse krampide raviks, kuna see mängib olulist rolli neuromuskulaarses ülekandes, mis aitab leevendada soovimatut valu.

4. Rasedad naised söövad viinamarju, et vältida kõhukinnisust

Viinamarjad on hea kiudainete allikas ja toimivad loodusliku lahtistina. See puuvili võib aidata rasedatel parandada raseduse ajal levinud kõhukinnisuse probleemi ja aidata seedesüsteemil sujuvamalt töötada.

5. Kontrolli kolesterooli

Punased viinamarjad sisaldavad ühendit nimega resveratrool, mis aitab kontrollida kolesterooli raseduse ajal. See ensüüm parandab sapi efektiivsust, aidates kontrollida vere rasvasisaldust. Kui teil on raseduse ajal diagnoositud kõrge vererõhk , aitab klaasi viinamarjamahla tarbimine päevas paremini kontrollida kolesterooli, mis on üks kõrge vererõhu põhjusi.

6. Rasedad naised söövad viinamarju, et vältida hammaste lagunemist

Viinamarjades leiduvatel orgaanilistel hapetel on omadus neutraliseerida suuõõne baktereid. Need happed vastutavad ka kaltsiumi moodustumise ja säilitamise eest, mis on raseduse ajal oluline mineraal. Piirades seeläbi hammaste lagunemise esinemist raseduse ajal .

7. Kaitske oma südame tervist

Raseduse ajal võivad rasedad kogeda südameprobleeme. Viinamarjades leiduvad head ühendid, nagu polüfenoolid, toetavad aga südame-veresoonkonna süsteemi ja kaitsevad seda paremini.

8. Takistab verehüüvete teket

Viinamarju võib vaadelda vere vedeldajatena, kuna need piiravad keha liigset K-vitamiini tootmist, et vältida verehüüvete teket raseduse ajal või vere hüübimist sünnituse ajal. Lisaks on iga päev klaasi viinamarjamahla tarbimine rasedatele väga kasulik, sest see aitab vähendada stressi enne sünnitust.

9. Söö viinamarju raseduse ajal raualisandina

Kui teil on raseduse ajal probleeme aneemiaga ja otsite rasedatele verd toniseerivaid toite , mõelge viinamarjadele. Punased viinamarjad on rikkad raua poolest, mis on oluline terve hemoglobiinitaseme säilitamiseks.

10. Muud eelised viinamarjade söömisest raseduse ajal

Viinamarjade koostisained parandavad mälu, nägemist ja stimuleerivad aju vereringet. Seetõttu soovitavad eksperdid värskeid viinamarju ja viinamarjamahla, kui tunnete sageli ärrituvust, rasedusväsimust , närvivapustust või isegi stressi.

Viinamarjade eelised lootele

Viinamarjades leiduv B-vitamiin toetab organismi ainevahetust. Seetõttu aitab see puu areneval lootel saada rohkem toitaineid.

Mineraalid nagu naatrium on samuti seotud närvisüsteemi arenguga.

A-vitamiin ja flavonoolid aitavad arendada nägemist.

Foolhape vähendab neuraaltoru defektide riski .

Viinamarjade kõrvaltoimed

Kuigi viinamarjad on tervisele kasulikud, põhjustavad viinamarjad mõnikord kõrvaltoimeid, kui rasedad naised söövad liiga palju viinamarju, näiteks:

1. Mürgistus

Viinamarjade liigse söömise peamine probleem on see, et need sisaldavad suures koguses resveratrooli. See ühend on üsna mürgine ja ohustab rasedaid naisi, kelle hormoonid on tasakaalust väljas, põhjustades palju tüsistusi. Resveratrooli leidub tumeda koorega, näiteks mustades ja punastes viinamarjades.

2. Kõhulahtisus

Mustad ja punased paksu koorega viinamarjad on sageli raskesti seeditavad. See seisund põhjustab nõrga seedesüsteemiga rasedatel kõhulahtisust. Lisaks ei söö rasedad naised absoluutselt küpseid viinamarju, sest mõnikord on teil kõrvetised, peavalu, iiveldus või oksendamine.

3. Suurendage glükeemilist indeksit

Kuigi viinamarjades sisalduvad looduslikud suhkrud toovad esile täiusliku maitse, võivad need tõsta veresuhkru taset, avaldades pikaajalisel söömisel kehale kahjulikku mõju.

Millal ei tohiks rasedad viinamarju süüa?

Kui satute mõnda järgmistest olukordadest, peaksite vältima viinamarjade söömist raseduse ajal, kuna see võib põhjustada tõsiseid tüsistusi:

Diabeet

Paks

kalduvus allergiatele

Seedimata.

Lisaks peaksid rasedad naised viinamarju sööma ainult siis, kui viinamarjad on küpsed. Põhjus on selles, et hooajaväliselt pritsitakse viinamarju mõnikord pestitsiidide ja mürgiste kemikaalidega, et stimuleerida puuviljade tootmist. Eelistage ostlemist mainekates kauplustes või maheviinamarjades.

Korduma kippuvad küsimused viinamarjade söömise kohta

Kas rasedad naised võivad juua viinamarjaveini?

Raseduse ajal peaksite vältima alkoholi ja alkohoolseid jooke, kuna need mõjutavad sündimata last.

Kas rasedad naised saavad süüa viinamarjaseemneid?

Viinamarjaseemned võivad tekitada mõningaid riske, kui teil on allergia või kui te võtate ravimeid ja toidulisandeid. Seetõttu on rasedatel kõige parem eemaldada söömise ajal siiski väikesed seemned.

Kuidas valida ohutuid viinamarju?

Rasedad naised ei tohiks valida mustade laikudega puuvilju, sest need ei ole ohutud, kuna sisaldavad hallitust, mis võib allaneelamisel kergesti toidumürgitust tekitada .

Kas rasedusdiabeediga inimesed saavad viinamarju süüa?

Viinamarjad on toiteväärtuse poolest rikkad, kuid kui teil on rasedusdiabeet, hoidke sellest puuviljast esialgu eemale. Rasedusdiabeet võib ohustada sünnitusjärgset perioodi, kui seda ei ravita hoolikalt.

Viinamarjad ja muud puuviljad on suurepärased toitainete allikad. Toitumisspetsialistid soovitavad tungivalt süüa raseduse ajal puuvilju, et aidata keha tasakaalustada oluliste mineraalide ja vitamiinidega. Rasedatel naistel, kes söövad viinamarju, peaksite neid kasutama koos teiste madala suhkrusisaldusega puuviljadega, et suurendada maitset ja olla ohutu.