10 apelsini eelist laste tervisele

Apelsin on tuttav puuvili, hind pole kallis, kuid apelsini kasulikkus laste tervisele on lugematu.

Teie lapsele meeldib süüa apelsine, juua apelsinimahla? Olete kuulnud inimesi ütlemas, et sellel puuviljal on laste tervisele palju head mõju, kuid nad ei mõista siiski, millist kasu see toob? Kui olete apelsinide kasulikkuse osas endiselt "mittemäärane", vaadake allolevat teavet aFamilyToday Healthi kohta. Kindlasti lähete pärast vaatamist turule kogu perele nautimiseks korvi apelsine "tooma".

Kas väikesed lapsed peaksid apelsine sageli sööma?

Vastus on jah". Lastele pole apelsinide söömine mitte ainult ohutu, vaid see annab ka palju tervislikke toitaineid. Apelsinide ostmisel valige need, mis on tugevad, käes rasked, ühtlase värvusega ja mitte vettinud. Lisaks tuleks lapsele anda ainult värskeid apelsine või juua värskelt pressitud või pressitud apelsinimahla ning vältida apelsinide ja apelsinitoodete andmist, mis on külmkapis seisnud kauem kui kaks nädalat.

10 apelsini eelist laste tervisele

Lapsed, kes söövad regulaarselt apelsine, saavad nautida järgmisi suurepäraseid eeliseid:

1. Tugevdada immuunsüsteemi

Apelsinid sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, mis on laste üldisele kasvule ja arengule väga kasulikud. Uuringute kohaselt võib viil värsket apelsini pakkuda lastele rohkem kui 90% C-vitamiini vajadusest, mida lapsed iga päev vajavad. Lisaks sisaldavad apelsinid ka polüfenool-antioksüdante, mis aitavad tõsta vastupanuvõimet, ennetada infektsioone ja haigusi.

2. Vältida aneemiat

Apelsinid on rikkad C-vitamiini poolest, toitaine, mis aitab kaasa raua imendumisele, suurendab hemoglobiinisisaldust ja hoiab ära aneemia sümptomid nagu väsimus ja peapööritus. Apelsinide eeliste ärakasutamiseks aitab iga päev oma lapsele regulaarselt klaasi värsket apelsinimahla anda, et ta püsiks roosiline ja terve.

3. Väldi seedehäireid, puhitus

Seisund seedehäired on üks terviseprobleemid, et enamus lapsi, kes kannatavad seedetrakti endiselt nõrk ja haavatav. Lapsed, kes joovad apelsinimahla või söövad apelsine regulaarselt, aitavad seedimisprotsessil sujuvalt kulgeda ja suurendavad toitainete omastamise võimet.

4. Hoiab ära kõhukinnisuse

Väikesed lapsed on väga vastuvõtlikud kiudainete puudumisele, kuna nad on laisad, et süüa köögivilju ja puuvilju. Selle tulemusena on lastel sageli kõhukinnisus . Lastele apelsinide regulaarne andmine on üks tõhusamaid lahendusi selle vältimiseks, sest apelsinid sisaldavad suures koguses kiudaineid.

5. Vähenda rahhiidi riski

Väikesed lapsed on rahhiidile väga vastuvõtlikud, kuna nende luud on väga nõrgad ja pehmed. Selle riski minimeerimiseks peaksite andma oma lapsele regulaarselt apelsine, sest apelsinid sisaldavad palju tervislikke mineraale, nagu kaltsium, raud, tsink, mangaan, magneesium ja vask. Lastele iga päev apelsinimahla andmine on suurepärane viis rahhiidi ja muude häirete ennetamiseks.

6. Vähem nohu, köha

Nohu ja köha on väikelastel tuttavad haigused, eriti kui ilm muutub. Üks parimaid viise laste kaitsmiseks on lasta neil regulaarselt apelsinimahla juua ja apelsine süüa. Lisaks kaitsevad apelsinid lapsi ka kahjulike sekundaarsete infektsioonide eest, mis kaasnevad köha ja nohuga.

7. Hea nahale

Apelsinid on üks puuvilju, mida sageli soovitatakse lastel regulaarselt süüa. Kuna see puuvili sisaldab palju vett, eriti rikkalikult C-vitamiini, aitab see parandada naha värvi ja tekstuuri, et lastel oleks kindel ja terve nahk.

8. Vähi ennetamine

Apelsinid on rikkad C-vitamiini ja antioksüdantide poolest, seega on apelsinide söömine ja apelsinimahla regulaarne joomine vähirakkude ennetamisel väga tõhus. Lisaks sisaldavad apelsinid ka ühendit nimega limoneen, millel on inhibeerivad omadused ja mis ennetab paljusid vähiliike, nagu käärsoolevähk , kopsuvähk , nahavähk, rinnavähk...

9. Neeruhaiguste ennetamine

Paljud uuringud on näidanud, et iga päev apelsinimahla joomine hoiab ära neerukivide tekke. Kuna apelsinid eemaldavad uriinist liigse tsitraadi ja vähendavad happesust. Lisaks aitab apelsinide söömine ennetada ka kõrget vererõhku, kontrolli all hoida veresuhkru taset, aidates seeläbi neerudel vähendada ületöötamisest tingitud stressi.

10. Hea suu tervisele

Apelsinides sisalduvad ühendid tugevdavad veresooni ja sidekudet ning takistavad hambakatu teket hammastel, aidates lastel saada tugevad ja puhtad hambad. Eelkõige vähendab apelsinides sisalduv C-vitamiin põletikku, hävitab suuõõnes elavaid kahjulikke baktereid ja muudab hingeõhu värskemaks.

Siiski peate ka meeles pidama, et apelsinides olev hape põhjustab liiga kauaks suus jätmist seljakahjustusi. Seetõttu tuleks pärast lapsele apelsinidega toitmist või apelsinimahla joomist meelde tuletada, et ta loputaks suud, et vältida hammaste kahjustamist.

Mõned märkused lastele apelsinide söötmisel

Kui annate oma lapsele apelsine, peate meeles pidama mõnda asja, et tagada teie lapse tervisele kõige rohkem kasu:

Valige ainult sellised apelsinid, mis on ümmargused, pilkupüüdvad, käes kindlad, oranž põhjaga kollane (kui oranž on veel roheline, aga põhi kollane, on see vana ja küps). Tähelepanu tuleks pöörata ka sellele, kui apelsini vars on ümbritsevaga võrreldes nõgus, tegemist on mahlase ja mahlase apelsiniga.

Enne laste toitmist või joogivee pressimist peske apelsinid põhjalikult jooksva vee all või koorige apelsinid, eemaldage seemned, et vältida lapse nakatumist ja lämbumist.

Kui teie laps on veel väike ja ei saa terveid tükke süüa, peaksite need purustama, et neid oleks lihtsam süüa.

Ärge andke lastele tühja kõhuga apelsinimahla, sest apelsinide kõrge sidrunhappe sisaldus võib kahjustada laste seedetrakti.

Lastele apelsinimahla andmisel on soovitatav apelsinimahla lahjendada filtreeritud veega ja tuletada lastele meelde, et apelsinimahla kokkupuute piiramiseks hammastega tuleks kasutada kõrsi, sest apelsinimahlas sisalduvad happed võivad kahjustada hambaemaili.

2 maitsvat rooga apelsinidest, mida saate oma lastele valmistada

Apelsinid on väga tervislikud puuviljad ja neist saate valmistada maitsvaid ja toitvaid suupisteid:

 1. Apelsini virsiku smuuti

See on tervislik jook, palju parem kui töödeldud joogid või konserveeritud karastusjoogid.

Materjal

1 tass värskelt pressitud apelsinimahla

Riik

Üks virsik, kooritud ja tükeldatud

1 tass jogurtit

Valmistamine

Pane masinasse apelsinimahl, virsikud, jogurt ja püreesta. Lisa veidi vett ja sega uuesti, kuni segu muutub ühtlaseks. Võid valada selle klaasi, panna külmkappi, et jook õigele temperatuurile jahtuda, ja lasta siis lapsel nautida.

2. Apelsini ja viinamarja puuviljasalat

Materjal

Värskete apelsinide viilud, hakitud

Paar viinamarja, kooritud ja seemnetega

apelsinimahl

Mõned pähklid on rikkad toitainete poolest, nagu mandlid, pistaatsiapähklid, kašupähklid ja teised

Vaniljejäätis

Valmistamine

Asetage viinamarjad, värsked apelsinid ja vaniljejäätis kaussi ning segage hästi. Seejärel kaunista pähklitega, et muuta roog maitsvamaks ja atraktiivsemaks.