Kuidas teha vahet looteveel ja tupevedelikul? Lootevee lekke nähud ja ravi
Lootevee lekke põhjus võib tuleneda paljudest erinevatest teguritest, mida rasedad naised peavad õppima, et vältida soovimatuid halbu juhtumeid.
12 imetavat supertoitu ei saa ignoreerida
Kaalu kaotamine on üks naiste põletavamaid soove pärast sünnitust. Kuid see, millele peate praegu tähelepanu pöörama, on toidu lisamine, mis võib pakkuda kehale parimat energiaallikat.
Kui toidate last rinnaga, ei muutu teie piima kvaliteet palju olenemata sellest, millist toitu sööte. Siin on probleem selles, et kui sa ei saa toidust piisavalt toitaineid, võtab keha omasse talletatud toitained. Seega veenduge, et saaksite söömise ajal piisavalt toitaineid, et rahuldada oma lapse piimavajadust.
Peaksite oma dieeti lisama järgmised 12 supertoitu, et teie keha saaks nii teie kui ka teie lapse jaoks kõik olulised toitained omastada.
lõhe
Lõhe on peaaegu ideaalne valik emadele toitainete pakkumiseks. Lõhe sisaldab teatud tüüpi rasva, mis on oluline lapse närvisüsteemi arenguks, mida nimetatakse DHA-ks. Rinnapiim sisaldab suuremas koguses DHA-d ja on kõrgem kui toidust saadav DHA allikas.
Lõhes sisalduv DHA võib samuti aidata teie meeleolu parandada. Uuringud on näidanud, et see mängib olulist rolli sünnitusjärgse depressiooni ennetamisel .
FDA soovitab aga rasedatel ja imetavatel naistel piirata lõhe tarbimist umbes 340 grammi nädalas, kuna lõhe sisaldab vähe elavhõbedat. Mõned teised kalad, nagu mõõkkala ja makrell, sisaldavad palju elavhõbedat ja neid ei tohiks üldse süüa.
Väherasvane piim
Rinnapiima tugevdamisel mängivad olulist rolli ka piim, jogurt, juust ja piimatooted. Piim annab D-vitamiini, mis aitab hoida luid tugevana. Lisaks annavad piimatooted parima valgu, B-vitamiini ja kaltsiumi. Kui toidate last rinnaga, aitab teie rinnapiimas sisalduv kaltsium teie lapse luude kasvu. Seetõttu peaksite jooma kolm tassi piima päevas.
Lahja veiseliha
Energia suurendamiseks peaksid värsked emad sööma rauarikkaid toite, nagu lahja veiseliha. Rauapuuduse tõttu kulutate rohkem energiat ja raskendab teie vastsündinud lapse kõigi vajaduste rahuldamist.
Lisaks on veiseliha ka suurepärane valgu- ja B12-vitamiini allikas. Need on kaks mikroelementi, mida vastsündinu peavad täiendama.
Kaunviljad
Kaunviljad on hea raua- ja valguallikas , eriti tumedat värvi kaunviljad nagu mustad ja punased oad. Need sobivad väga hästi ka rinnapiima ja sobivad taimetoitlastele.
Mustikas
Imetavad emad peavad sööma 2 või enam portsjonit puuvilju või mahla päevas. Mustikad on teie vajaduste rahuldamiseks suurepärane valik. Need on nii maitsvad kui ka rikkalikult vitamiinide ja mineraalainete allikad. Lisaks annavad mustikad toitva annuse süsivesikuid, et hoida energiataset kõrgel.
pruun riis
Liiga kiire kaalulangus pärast sünnitust põhjustab vähem piima tootmist ja aeglustab teie tööd. Lisage oma dieeti tärkliserikkad terad, nagu pruun riis, et tõsta oma energiataset ilma liigset kaalus juurde võtmata. Pruun riis annab teie kehale kaloreid, mida see vajab teie lapsele parima kvaliteediga rinnapiima valmistamiseks.
Oranž
Apelsinid on suurepärane energiavõimendaja, mis on nii mugav kui ka toitev. Apelsinid ja muud tsitrusviljad aitavad parandada piima kvaliteeti. Imetavad emad vajavad rohkem C-vitamiini kui rasedad.
Kui sulle ei meeldi apelsine süüa, võid rüübata mõne klaasi apelsinimahla, et loomulikult täiendada C-vitamiini, selle asemel et tarvitada muid kaltsiumi pakkuvaid jooke.
Muna
Munad on kergesti leitav toit, mis katab teie igapäevase valguvajaduse. Söö hommikusöögiks kaks muna, lõunasalatiks kõvaks keedetud muna või õhtusöögiks omletti ja salatit. Munad on rikastatud DHA-ga ja suurendavad asendamatute rasvhapete taset rinnapiimas.
Nuudlite ja saiade tüübid
Foolhape on teie lapse arengu jaoks raseduse varases staadiumis väga oluline. Selle tähtsus ei piirdu aga sellega. Foolhape on oluline toitaine rinnapiimas, et tagada teie lapsele hea tervis, ja see on oluline ka teie tervisele. Täisteraleivad ja pasta on suurepärased foolhappe allikad. Lisaks pakuvad need toidud teile ka ohtralt kiudaineid ja rauda.
Rohelised köögiviljad
Rohelised köögiviljad, nagu amarant, redis ja spargelkapsas, on kõrge A-vitamiini sisaldusega toidud, mis on kasulikud teile ja teie lapsele. Nad on ka rikas kaltsiumi, C-vitamiini ja raua allikas. Rohelised köögiviljad on ka südamele kasulikud antioksüdandid tänu nende madalale kalorisisaldusele.
Terad
Unetu öö lapse eest hoolitsemiseks võtab teid palju energiast tühjaks. Üks parimaid energiat tõstvaid toite hommikul värsketele emadele on täisteratooted. Paljud külmad teraviljad on samuti rikastatud oluliste vitamiinide ja toitainetega, et rahuldada teie igapäevast toitumisvajadust. Hommikusöögi saad muuta maitsvamaks ja toitvamaks, kui pigistad mustikaid, segad need piimakoorega ja kastad teravilja kaussi.
Riik
Rinnaga toitvatel naistel tekib sageli vedelikupuudus, mille tagajärjeks on energiakaotus. Energiataseme ja piimatootmise stabiilsena hoidmiseks peate olema hüdreeritud. Vee asemel võib juua ka mahla.
Lisaks peate vältima kofeiini sisaldavaid jooke, nagu kohv või tee, sest rinnapiim sisaldab kofeiini, mis muudab teie lapse ärrituvaks ja raskendab magama jäämist.
Üldiselt vajavad rinnaga toitvad naised 500 kalorit rohkem kui mitteimetavad emad, mis tähendab, et vajate umbes 2000–2500 kalorit päevas. Siiski ei pea te neid kaloreid üksikasjalikult arvutama, vaid kuulake oma nälga, et teada saada, kui palju peate sööma.
Twin-to-Twin transfusiooni sündroom (TTTS): Harv ja väga tõsine
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
3 lihtsat nippi, mis aitavad koduperenaistel mürgist toiduõli ära tunda
aFamilyToday Health – Targa tarbijana, näidisperenaisena, vali oma armsale perele targalt ohutud toiduõlid!
Angerjas on suurepärane valguallikas rasedatele
aFamilyToday Health – angerjaliha peetakse toitvaks, täisväärtuslikuks toiduks, mis on rasedatele väga kasulik, kui nad oskavad seda teaduslikult töödelda.
Kuidas rasedate naiste rinnavähi tunnuseid ise kontrollida
Rindade eneseuuring on vaieldamatult üks olulisemaid ja olulisemaid samme rinnavähi ennetamisel ja varajases avastamises. Rindade enesekontrolli tegemine võib aga olla raskem, kui olete rase või toidate last rinnaga.
Kas mao antatsiidid on rasedatele ohutud?
aFamilyToday Health – Rasedad emad peavad õppima teavet ja seda, kuidas õigesti kasutada mao antatsiide, et piirata muid võimalikke terviseprobleeme.
Kosmeetika kasutamine imetamise ajal: ettearvamatu oht!
aFamilyToday Health: naised peaksid igal ajal olema ilusad, kuid imetamise ajal kosmeetikatoodete kasutamine peaks olema äärmiselt ettevaatlik
Kui ohtlik on emaka prolaps raseduse ajal?
Emaka prolaps raseduse ajal on haruldane, kuid ohtlik seisund, rasedad naised peaksid selle haigusega tutvuma, et nad saaksid õigeaegselt sekkuda.
12-nädalase raseduse ultraheli: mida rasedad naised teavad?
12. rasedusnädala ultraheli või esimese trimestri ultraheliuuring on oluline aeg, sest see aitab rasedatel tuvastada kõrvalekaldeid.
Kas rasedatel on lemmikloomade pidamine ohutu?
aFamilyToday Health – mõned pered peavad lemmikloomi pereliikmeteks. Siiski, kas rasedatel on lemmikloomade kasvatamine ohutu? Uurime välja teenusega aFamilyToday Health.
Treening raseduse ajal: mida teha ja mida mitte?
Raseduse ajal treenimine on suurepärane, kuid see võib siiski olla kahjulik, kui valite kehalise aktiivsuse vale või teete seda valesti.
10 põhjust, miks rasedatel on raseduse ajal alakõhuvalu
Raseduse ajal valu alakõhus sarnaneb sageli menstruatsioonivaluga. Mis on siis selle olukorra põhjus?
Näpunäiteid “pragunenud kanakaela ravimiseks” rinnaga toitmise ajal
Emadel tekivad rinnaga toitmisel sageli kana kaelalõhed. Järgmised lihtsad näpunäited aFamilyToday Healthi ekspertidelt aitavad teil mitte enam muretseda lõhenenud kanakaela pärast!
Rasedad naised joovad alkoholi: lootel on tagajärjed
aFamilyToday Health – raseduse ajal alkoholi joomine ei kahjusta mitte ainult ema tervist, vaid mõjutab otseselt ka loote arengut.
Ootamatu kasu, kui rasedad emad lähevad massaaži
aFamilyToday Health – te ei pruugi teada, et rasedusmassaaž on potentsiaalne valuvaigisti, mis suurendab raseda ema keha lõõgastus- ja mugavustunnet.
Lahendage kõhuvaluga rasedate mure kodus väljas
Kõhuvaluga rasedate naiste seisundit saab ennetada ja kiiresti lahendada, kui mõistate järgmist aFamilyToday Healthi teavet.
Rasedad naised, kellel on õhupuudus, kas südamepekslemine on normaalne?
Ekspertide sõnul on rasedatel naistel õhupuudus, südamepekslemine normaalne nähtus. See on isegi märk sellest, et teie laps kasvab tervena.
Kas rinnaga toitmine põhjustab tõesti rindade lõtvumist?
aFamilyToday Health – emad mõtlevad sageli, kas rinnaga toitmine põhjustab rindade lõtvumist. Selles artiklis vastavad eksperdid teile sellele küsimusele.
4 lihtsat viisi stressi vähendamiseks raseduse ajal
aFamilyToday Health jagab 4 võimalust, mis aitavad leevendada stressi raseduse ajal, aidates teil tagada lapse tervitamiseks hea füüsilise ja vaimse tervise.
Tõde kikkapuu mõju kohta rasedatele naistele
aFamilyToday Health – rasedate emade jaoks aitab kikkapuuvilja söömise eeliste ja puuduste märkimine emadel ja nende sündivatel lastel olla hea tervise juures.
Puusavalu raseduse ajal: põhjused ja ravi
Avastage puusavalu põhjused raseduse ajal, tõhusad kodused ja meditsiinilised ravimeetodid ning kuidas tagada ema ja lapse heaolu
Korduv raseduse katkemine: põhjused ja lahendused
Korduv raseduse katkemine – uuringud näitavad uusi riskitegureid ja tõestatud ravimeetodeid. Õpi tundma kaasaegseid lahendusi ja ennetusmeetodeid.
Kas raseduse ajal on ohutu mullivannis leotada?
Raseduse ajal mullivannis leotamine võib põhjustada tõsiseid terviseriske. Uusimad uuringud näitavad, kuidas kõrge temperatuur mõjutab loodet ja ema tervist.
Mida teavad rasedad subkorionaalsest hematoomist?
Subkorioonne hematoom ei põhjusta tavaliselt palju tüsistusi, kuid mõnel juhul võib see põhjustada raseduse katkemist või mõjutada last.
Pärast menopausi rase, millele peaksid rasedad tähelepanu pöörama?
Paljud naised muretsevad selle pärast, kas nad võivad pärast menopausi rasestuda. Uurime, kuidas menopaus mõjutab rasedust aFamilyToday Healthiga!
Mis on vaagnavalu põhjus raseduse ajal?
Naistel esineb sageli tupevalu. Paljud rasedad on aga selle olukorra pärast mures ja kardavad, et see mõjutab loodet.
10 kergesti äratuntavat märki sünnitusest
Raseduse lõpus peaksite pöörama tähelepanu 10 kergesti äratuntavale märgile lähenevast sünnitusest, et saaksite oma lapse vastuvõtmiseks kõige paremini valmistuda!
Miks ei tohiks rasedad idusid süüa?
Kapsad on väga toitev toit. Kuid raseduse ajal, kui kavatsete seda köögivilja oma dieeti lisada, peate olema väga ettevaatlik, sest see köögivili võib sisaldada baktereid, mis põhjustavad raseduse ajal erinevaid haigusi.
Raseduse ultraheli ja 7 asja, mida enne sooritamist teada
Avastage raseduse ultraheli tänapäevased võimalused - ohutud uuringumeetodid, mis aitavad jälgida lapse tervist ja arengut
Mis on normaalne loote südame löögisagedus?
aFamilyToday Health – milline on normaalne loote pulss? See on küsimus, mille võite endalt küsida, kui saate esimest korda emaks ja kuulate oma lapse südamelööke.