Paljud rasedad naised säilitavad oma treeningharjumused ka raseduse ajal. Teie ja teie lapse ohutuse tagamiseks raseduse ajal peaksite siiski vältima tegevusi, mis kujutavad endast kukkumisohtu või suurendavad kõhuvigastuste võimalust.
Erineva raskusastmega õnnetused võivad rasedatele naistele erineval määral haiget teha. Raseduse ajal on kõige parem tasakaalustada oma tervise säilitamist isiklike tegevuste eelistustega.
Peate olema tähelepanelik, kui reisite suurtele kõrgustele või madala hapnikusisaldusega kohtadesse, näiteks üle 2400 m kõrgusel reisimine võib teid ehmatada (akrofoobia) ega ole ohutu nii emale kui ka lapsele.
Siin on nimekiri tegevustest, mis võivad raseduse ajal probleeme tekitada:
Lõbustuspargimängud: lõbustusparkide veeliumäed ja mullivannid on teile ja teie lapsele väga ohtlikud, eriti kui äkiline käivitamine või katkestamine võib last kahjustada.
Jalgrattasõit: kui teil pole harjumust jalgrattaga sõita, siis ärge seda tegevust raseduse ajal proovige. Kuid need, kes peavad ratast regulaarselt kasutama, võite jätkata rattaga sõitmist kuni raseduse teise trimestrini. Sel hetkel tunned end rattaga sõites ebamugavalt, sest keha raskuskese muutub palju ja võib rattasõidu ohtlikuks muuta. Selle asemel võite kasutada sisetrenažööri;
Sport: sellised spordialad nagu jalgpall, korvpall ja võrkpall võivad olla ohtlikud nii emale kui ka lapsele. Sest need on spordialad, mis põhjustavad mängu ajal kergesti vigastusi, kokkupõrkeid või kukkumisi;
Sukeldumine: Sukeldumine on üsna huvitav tegevus, kuid rasedate naiste puhul peaksite seda piirama, sest see tegevus võib sügavale sukeldumisel last kahjustada;
Suusatamine: kui olete raseduse ajal unistanud suusatamisest, peaksite seda kaaluma, sest Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledž soovitab emadel raseduse ajal mäesuusatama mitte minna. Selle mängu vigastuste oht on väga kõrge. Kui otsustate siiski suusatada, valige õrnad jooksud, mis võivad anda teile südame-veresoonkonna harjutusi;
Võimlemine: see on tegevus, millel on kõrge kukkumisoht ja suurenenud kõhutrauma. Rasedatel on kõige parem seda tegevust piirata;
Ratsutamine: peaksite sellest mängust eemale hoidma, isegi kui olete hea ratsutaja, sellel on palju võimalikke riske rasedatele naistele ja lootele;
Kümblustünnide ja saunade kasutamine: Kümblustünnis, mullivannis (suur veejugadega üle keha pihustatud vann) või saunas istumine võib olla ohtlik ka sündimata lapsele, sest liiga kuum vesi suurendab loote sünnidefekte;
Sörkimine: Te ei tohiks raseduse ajal sörkida. Eriti kui olete rase 3 kuud või kauem, suureneb oht emale ja lapsele;
Sukeldumine: see on absoluutselt keelatud tegevus, kuna see on väga ohtlik nii teile kui ka emakas arenevale lapsele;
Surfamine ja veesuusatamine: see spordiala on üsna ohtlik, suurendades kukkumiste ja kõhuvigastuste ohtu;
Tennis: tennist saab mängida ainult enne rasestumist. Sest kui olete rase, on teil raskusi tasakaalu hoidmisega. Enamikul naistel on raske mugavalt mängida, kuna nende kõht muutub alates 3. kuust suuremaks.
Füüsilistes tegevustes osalemine, treenimine raseduse ajal on suurepärane, kuid teie ja teie lapse ohutus peab siiski olema esikohal. Seetõttu peaksite kaaluma sporditegevust raseduse ajal, et mitte mõjutada rasedat ema ja loote tervist.
Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide ühendus (ACOG) soovitab teil treeningu viivitamatult lõpetada, kui teil tekib raseduse ajal treeningu ajal mõni järgmistest hoiatusmärkidest:
Tihedus
Vedeliku väljavool tupest
Pearinglus või minestamine
Peavalu
Valu rinnus või südamepekslemine
Valu või turse sääremarjas (võib olla verehüübe tunnuseks)
Hägused silmad
Valu kõhus või rinnus
Kui teie ja teie partner olete väga püüdnud rasestuda või teil on oht või teil on diagnoositud teatud probleemid (nt enneaegne sünnitus või emakasisene kasvupiirang, preeklampsia , membraanide rebend, verejooks), pikaajaline verejooks, emakakaela puudulikkus või raske aneemia), peate tegevusi piirama. Rasedad naised peaksid konsulteerima sünnitusarstide ja meditsiinitöötajatega, et koostada neile kõige sobivam rasedusharjutus.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
aFamilyToday Health – Targa tarbijana, näidisperenaisena, vali oma armsale perele targalt ohutud toiduõlid!
aFamilyToday Health – angerjaliha peetakse toitvaks, täisväärtuslikuks toiduks, mis on rasedatele väga kasulik, kui nad oskavad seda teaduslikult töödelda.
Rindade eneseuuring on vaieldamatult üks olulisemaid ja olulisemaid samme rinnavähi ennetamisel ja varajases avastamises. Rindade enesekontrolli tegemine võib aga olla raskem, kui olete rase või toidate last rinnaga.
aFamilyToday Health – Rasedad emad peavad õppima teavet ja seda, kuidas õigesti kasutada mao antatsiide, et piirata muid võimalikke terviseprobleeme.
aFamilyToday Health: naised peaksid igal ajal olema ilusad, kuid imetamise ajal kosmeetikatoodete kasutamine peaks olema äärmiselt ettevaatlik
Emaka prolaps raseduse ajal on haruldane, kuid ohtlik seisund, rasedad naised peaksid selle haigusega tutvuma, et nad saaksid õigeaegselt sekkuda.
12. rasedusnädala ultraheli või esimese trimestri ultraheliuuring on oluline aeg, sest see aitab rasedatel tuvastada kõrvalekaldeid.
aFamilyToday Health – mõned pered peavad lemmikloomi pereliikmeteks. Siiski, kas rasedatel on lemmikloomade kasvatamine ohutu? Uurime välja teenusega aFamilyToday Health.
Raseduse ajal treenimine on suurepärane, kuid see võib siiski olla kahjulik, kui valite kehalise aktiivsuse vale või teete seda valesti.
Raseduse ajal valu alakõhus sarnaneb sageli menstruatsioonivaluga. Mis on siis selle olukorra põhjus?
Emadel tekivad rinnaga toitmisel sageli kana kaelalõhed. Järgmised lihtsad näpunäited aFamilyToday Healthi ekspertidelt aitavad teil mitte enam muretseda lõhenenud kanakaela pärast!
aFamilyToday Health – raseduse ajal alkoholi joomine ei kahjusta mitte ainult ema tervist, vaid mõjutab otseselt ka loote arengut.
aFamilyToday Health – te ei pruugi teada, et rasedusmassaaž on potentsiaalne valuvaigisti, mis suurendab raseda ema keha lõõgastus- ja mugavustunnet.
Kõhuvaluga rasedate naiste seisundit saab ennetada ja kiiresti lahendada, kui mõistate järgmist aFamilyToday Healthi teavet.
Ekspertide sõnul on rasedatel naistel õhupuudus, südamepekslemine normaalne nähtus. See on isegi märk sellest, et teie laps kasvab tervena.
aFamilyToday Health – emad mõtlevad sageli, kas rinnaga toitmine põhjustab rindade lõtvumist. Selles artiklis vastavad eksperdid teile sellele küsimusele.
aFamilyToday Health jagab 4 võimalust, mis aitavad leevendada stressi raseduse ajal, aidates teil tagada lapse tervitamiseks hea füüsilise ja vaimse tervise.
aFamilyToday Health – rasedate emade jaoks aitab kikkapuuvilja söömise eeliste ja puuduste märkimine emadel ja nende sündivatel lastel olla hea tervise juures.
17. rasedusnädal on äärmiselt oluline periood, mistõttu peavad rasedad naised 17. nädalal läbima ultraheliuuringu, et tagada loote terve areng.
20. rasedusnädalal on teie laps umbes banaani suurune. Kasvav loode avaldab survet ema siseorganitele.
Mida peaksid rasedad sööma, et saada piisavalt toitaineid ja tagada mõistlik kaal? aFamilyToday Health aitab teil edukalt luua rasedatele parimat toitumist
Kas rasedus pärast 30. eluaastat mõjutab ema ja lapse tervist? Konsulteerige aFamilyToday Healthi eksperdiga, et saada teada plusse ja miinuseid.
Kas rasestumisvastaseid tablette kasutades võib ikkagi rasestuda? aFamilyToday Health jagab teadmisi selle põhjustest ja antibeebipillide mõjust lootele.
Rindade sügelus, tupe värvuse muutus, verejooks, maitsetundlikkus, menstruatsiooni ärajäämine... on 2-nädalase raseduse tunnused, mida saate kergesti tuvastada.
aFamilyToday Health – see artikkel jagab näpunäiteid rasedatele naistele käsimüügiravimite, toidulisandite ja ravimtaimede kasutamisel, et tagada ema ja lapse ohutus.
aFamilyToday Health jagab märkmeid raseduse ajal kõndimise kohta, et rasedatel oleks nii emale kui lootele kõige tervislikum ja ohutum treeningrežiim.
Samas platsentas elavatel identsetel kaksikutel on platsentas seotud veri. Twin-to-Twin transfusioonisündroom (TMST) tekib siis, kui ühelt küljelt vahetatakse liiga palju verd, mis põhjustab kaksikute vahelise ebanormaalse voolu.
Enamik naisi, kes on just lapse saanud, on harva teiseks lapseks valmis. Kui te aga ei varusta end teadmistega sünnitusjärgsete rasestumisvastaste vahendite kohta, võite kogeda "pereplaneerimise häireid". Seetõttu aitab ohutu ja tõhusa sünnitusjärgse kontratseptsiooni tundmine vältida soovimatut rasedust.
aFamilyToday Health – tupeinfektsioonide tunnuste, põhjuste ja tõhusa ravi tundmine aitab rasedatel hoida terve raseduse.
